Меню

Чайничек для промывания носа йога

Джала нети — как правильно сделать

Особое внимание в йоге уделяется различным практикам по очищению тела. Благодаря Шаткарм и шести методикам очищения, которые активно практикуются в Крия Йоге, можно добиться великолепных результатов в области оздоровления тела и духа. Джала — нети – первая практика комплекса Шаткарм. Она разработана для очищения носа с помощью физраствора (соленой воды). Конечно, эту процедуру нельзя назвать панацеей от всех заболеваний этой области тела. Но, она помогает бороться с различными простудными заболеваниями, ОРВИ, синуситами и др.

Что нужно для процедуры очищения носа

Для очищения с помощью джала нети необходим чайник, специальной конфигурации. По конструкции это изделие напоминает обычный чайник для заварки с длинным носиком. На конце носа прикреплен специальный конус (раструб). Такое необычное строение носика обеспечивает плотное прилегание носика к ноздрям. Приобрести чайник джала нети можно в любом специализированном магазине, или через интернет на тематических сайтах. Сегодня посуда для промывание носа изготавливается из различных материалов: керамика, фарфор, латунь и др. Лучше всего приобрести металлическое или латунное изделие объемом 0,5 литра. Он удобен в применении, долго служит и прост в уходе.

Раствор для очищения носа готовится из воды и очищенной соли: 1 чайная ложка соли на пол литра воды. Раствор должен быть комнатной температуры. Слишком холодная вода может привести к повреждению сосудов. Соленая вода обладает высокой плотностью. Она медленней всасывается, не вызывает болевых ощущений. Используйте для раствора обычную пищевую соль мелкого помола. Некоторые предпочитают использовать морскую соль, полагая, что этот продукт обладает целебными свойствами и хорошим качеством. Но, она содержит в своем составе большое количество разных примесей. Это может вызывать раздражение. Недуг быстро проходит, если ее заменить на обычную каменную соль.

Техника выполнения

Лучше всего выполнять процедуру стоя над раковиной или ванной, наклонив плечи вперед.

То же самое проделайте с правой ноздрей. Старайтесь не сморкать очень интенсивно, чтобы не повредить сосуды в носу. Делать джала нети нужно 1 — 2 ежедневно. При правильном выполнении практики, вода будет медленно затекать о одну ноздрю, выходить через вторую. Иногда солевой раствор может попадать в рот. Это совершенно нормально, пугаться не стоит. Просто выплюньте воду в раковину.

В некоторых литературных источниках советуют во время очищения держать рот закрытым. Но, это очень усложняет простую очистительную процедуру.

После того, как нос был промыт, его необходимо просушить. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч, нагнуть туловище на 90 °, руки перехватить за спиной. В таком положении интенсивно выдыхайте через обе ноздри. Голова должна быть наклонена вниз. Медленно покрутите головой по сторонам. Поднимая вверх поочередно то левую, то правую ноздрю. После этого, закройте одну ноздрю большим пальцем и сделайте еще 10 интенсивных выдохов. Тоже самой сделайте со второй частью носа и с открытым носом. Таким образом, должна уйти вся влага из носа.

Читайте также:  Московского центра йоги айенгара

Советы для начинающих

В некоторых интернет – изданиях рекомендуется втягивать соленую воду носом. Но, делать этого нельзя. Вода должна самостоятельно передвигаться по носоглотке промывая ее. В противном случае, можно получить серьезные раздражения и повреждения сосудов. Не стоит пренебрегать и вторым этапом (сушкой). Вода, которую не удалили из носа, имеет свойство застаиваться, вызывая различные воспалительные процессы. Именно по этой причине, люди игнорирующие второй этап, часто страдают гайморитом.

Очищение носа с помощью джала нети занимает не более 5 минут и прекрасно впишется в утренние или вечерние гигиенические процедуры. Выполнять ее нужно 1 – 2 раза в день, до еды. Но, если Вы простужены, то лучше ее повторять 3 – 4 раза. Таким образом, не только улучшится дыхание и пройдет заложенность носа, но и процесс выздоровления пройдет быстрее.

Обратите внимание на то, что очень важно удалить всю воду из носа после процедуры. В противном случае, ноздря будет какое-то время заложена.

Во время первой процедуры может возникнуть ощущение жжения в носу. Это происходит в результате контакта слизистых оболочек носа с соленой водой. Дискомфорт пройдет после 2 – 3 процедур. Когда организм привыкнет к контакту с раствором.

Польза от практики

Джала нети является эффективным способом лечения и профилактики простудных заболеваний. Благодаря регулярному очищению носа от слизи, из организма удаляется среда, благодаря которой вирусы свободно размножаются в организме человека. Кроме того, нети эффективна при лечении синуситов, тонзиллитов, ангины, некоторых заболеваний глаз и др. Регулярное очищение дает великолепные результаты: прочищаются носовые проходы, увлажняется слизистая носа, улучшается общее самочувствие.

В здоровом состоянии, регулярная практика помогает сохранить правильную работу носа.

Противопоказания

К сожалению, у этой полезной практики имеются и противопоказания. При каких-либо хронических заболеваниях верхних дыхательных путей практику рекомендуется начинать в теплое время года (летом). Воду для раствора используйте чуть теплее комнатной температуры, чтобы избежать воспалений. Не рекомендуется практиковать джала — нети если:

Читайте также:  Йога айенгара в иркутске

Также следует осторожно обращаться с оборудованием во время процедуры. Аккуратно вставляйте носик чайника в ноздрю, чтобы не повредить сосуды. Также не следует превышать концентрацию соли в растворе для промывания. Чайная ложка соли на пол литра воды – является оптимальной концентрацией.

Любая очистительная практика в йоге направлена на оздоровление тела и духа. Благодаря этому человек может избавиться от различных хронических заболеваний, поднять иммунитет улучшить общее самочувствие. Первый этап очищения джала – нети направлен на восстановление правильной работы дыхательных путей. Помните, что дыхание – одна из самых важных функций организма. Любое нарушение в работе носа приводит не только к плохому самочувствию, но и к ослаблению иммунитета. Поэтому его здоровью следует уделять особое внимание.

Источник

Промывание носа в йоге: техника джала-нети

Иначе в полостях черепа образуется патогенная среда, начинают размножаться вредные микроорганизмы. Это основа для возникновения гайморита, тонзиллита, хронических респираторных заболеваний.

С точки зрения индийской йоги, в процессе дыхания поглощается не только воздух, но и жизненная энергия, прана, без которой невозможна жизнь. И способность усваивать прану, соответственно, также зависит от чистоты дыхания.

Каждое условие данной процедуры очень важно. Если взять не теплую воду, а прохладную, очищение не получится. Если вода будет не соленой, а пресной, эффект будет в несколько раз меньше, поскольку именно соленая вода оттягивает слизь.

Если чайника для промывания носа нет в наличии, можно обойтись и обычной кружкой, хотя результат будет не таким глубоким. Прислонив нос к краю, следует втянуть воду ноздрями, а затем постараться сплюнуть ее через рот.

Какие могут быть ошибки при выполнении джала-нети? Нередко начинающие выбирают неверный угол наклона, в результате чего вода попадает в придаточные полости. Чтобы удалить ее, после завершения процедуры надо сделать медленный наклон из положения стоя (уттанасану). Также имеет смысл сделать несколько быстрых вдохов-выдохов (бхастрика-пранаяма). Если на улице холодная погода, очень важно после промывания носа какое-то время (полчаса-час) побыть в теплом помещении. Можно также прогреть очищенный нос, посидев рядом с электрокамином.

Эффект от регулярного промывания носоглотки методами йоги проявляется в самых разных сферах. Например, вечерняя практика джала-нети сделает ночной сон более качественным, глубоким. Кроме того, улучшается слух и зрение, повышается выносливость глаз и зоркость. Могут уменьшиться или полностью пройти головные боли. Благодаря регулярному выполнению процедуры можно избавиться не только от хронического насморка, но и от аллергии на цветение трав.

Читайте также:  Йога в зебре на кожуховской

Товары, упоминаемые в статье

Источник

Промывание носа и опасность синусита

Джала-нети («йогическое промывание носа»):

(Практика Джала-Нети очень простая. Кто не понял по описанию — посмотрите неплохое видео).

Просушка носа после Джала-нети:

14. Просушку носа выполняем в медленном, расслабленном ритме, не допуская гипервентиляции лёгких!

Не просушить нос, как описано выше — верный способ простудить носовые пазухи, заработать синусит или евстахиит. И чем чаще и регулярней вы будете делать Джала-нети без просушки (т.е. неправильно), тем фактически хуже.

После просушки — в принципе, всё. Если делать Джала-нети по таком схеме, она принесёт лишь пользу. Никогда не используйте в процедуре Нети холодную или горячую воду, и воду из-под крана. В случае сильного насморка иногда хорошо взять воду чуть теплее обычного — легче «пробивает» (но не злоупотребляйте).

В холодное время года особенно хорошо начать делать Сутра-нети (очищение носа шнуром), т.к. эта техника позволяет сократить время, которое тратится на промывание носа водой. Шнур или резиновый катетер очищает нос довольно грубо, но эффективно.

Порядок действий в этом случае будет другой:

Регулярная практика Нети очищает нос, носовые пазухи, повышая качество дыхания и сна, делая ум ясным, а концентрацию, медитацию — устойчивой. Человек с промытым, чистым носом радостен и спокоен — а значит, успешен и счастлив. 🙂

Как часто вам надо делать Нэти — подбирается индивидуально. И смотря по сезону.

Продвинутые практикующие могут делать Дуд-нети — промывание носа чуть тёплым молоком, или Мадху-нет — промывание раствором чуть тёплой воды с мёдом.

В случае уже имеющихся проблем (гайморит, синусит) может быть использован раствор, подсказанный врачом (фурацилин и т.п.) — только по согласованию с лечащим врачом. В некоторых случаях, говорят, применяется и топлёное масло гхи: оно имеет некоторые антисептические средства.

Приведённые в этом материале методы — не йогатерапия. Они безопасны и рекомендованы в первую очередь для здоровых людей, регулярно практикующих йогу и пранаяму. При наличии заболеваний ухо-горла-носа и глаз, повышенного глазного или черепного давления — определённо нужна консультация и персональные рекомендации врача.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник

Adblock
detector