Меню

Чехов йога в дружбе

Наша йога Чехов

Дмитрий Новиков запись закреплена
Marina Galich запись закреплена

Наша йога Чехов запись закреплена

Наша йога Чехов запись закреплена
Татьяна Делёва
Наша йога Чехов запись закреплена

Татьяна Делёва запись закреплена

ЙОГА-ТУР НА ЮЖНЫЙ БЕРЕГ КРЫМА
2-16 июля 2017г.
Я еду в Крым, туда, где море разбудит плеском поутру,
Туда, где бледность кожи вскоре загаром бронзовым сотру.
Там в кипарисовой аллее в горячий полдень воздух свеж,
Показать полностью.
А шум волны звучит слабее, чем пение цикад-невеж.

Наша йога Чехов запись закреплена

Представляю вам мой hand made продукт УБТАН.
Это традиционное аювердическое косметическое средство для ежедневного очищения кожи лица и тела, которое способно заменить скраб, мыло, маску, молочко, тоник и шампунь.

Компоненты, входящие в состав убтана, поддерживают водно-липидный и кислотно-щелочной баланс кожного покрова и служат естественной альтернативой мылу, которое нарушает барьерную функцию кожи.
Показать полностью.
С помощью убтана происходит глубокое очищение кожи, но при этом она не лишается естественного жира и влаги. Кожа становится матовой, гладкой, свежей, идеально чистой и бархатистой.
Применять убтан очень просто.
В небольшое количество убтана добавить жидкость так, чтобы вышла густая кашица. Нанести ее на лицо и помассировать. Можно смыть сразу, а можно оставить на 5 минут.
С убтаном можно делать обертывания для тела, скрабы и маски для лица.
В качестве жидкости для разведения подойдут вода, минеральная вода, чай, травяной отвар, если у вас нормальная кожа. Для сухого типа кожи подойдут молоко, сок алоэ, сметана. Для жирного типа или кожи с пигментацией – жидкий йогурт или кефир, зеленый чай.
Я, обычно, развожу прямо в ладони водой и умываюсь, или смываю масло после промасливания тела. Иногда смешиваю с маслицем, делаю маски.
Примерный состав моего убтана:
Овсяная мука
Гороховая мука
Кукурузная мука
Ячменная мука
Льняное семя
Белая косметическая глина
Байкальская голубая глина
Марроканская красная глина
Черная вулканическая глина
Хвощ
Ромашка
Календула
Зверобой
Тысячелистник
Подорожник
Корневища валерианы
Спирулина
Корица
Имбирь
Мускатный орех
Состав немного меняется, травы другие могут быть, специи.
Упаковка 150 и 300 г.
По заказам пишите в личку.

Наша йога Чехов запись закреплена

Постельная ГИМНАСТИКА по-тибетски
или ленивая гимнастика

Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно, готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.
Показать полностью.

• полезно для лица;
• укрепляет десны;
• улучшает циркуляцию крови в висках.

2. Делай два
Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны- 20 раз:

• профилактика от головной боли и головокружения.

• приводит в порядок нервную систему;
• обостряет зрение.

• укрепляет мышцы живота;
• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;
• избавляет от неприятных ощущений в области печени;
• будит желчный пузырь;
• улучшает перистальтику толстого кишечника.

• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
• сжигает излишки жира;
• убирает застои желчи и крови.

6. Делай шесть
Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

Читайте также:  Можно ли заниматься йогой если болит поясница

И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.

• полезно для позвоночника.

Комментарий
Бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:

Юлия Беликова запись закреплена
Юлия Беликова запись закреплена
Наша йога Чехов запись закреплена
Наша йога Чехов запись закреплена
GAURA ॐ TOUR • Эко • Йога • Вега • Туры
Наша йога Чехов запись закреплена
Наша йога Чехов запись закреплена
Минус 10 кг
Наша йога Чехов запись закреплена

Вода во время тренировки спортсмену необходима для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена. За одну тренировку организм теряет от 1 до 2 — 3 л жидкости. Это количество зависит от интенсивности нагрузки, размеров тела и температуры окружающей среды. Большая часть выделяется в виде пота, меньшая — при активном дыхании.
Показать полностью. Во время тренинга все ткани организма напряженно работают. При этом выделяется большое количество тепла. Мышцы и мозг спортсмена в огромных количествах потребляют кислород, запасы гликогена, главного источника энергии при физической нагрузке. Многократно усиливается транспортировка активных веществ к органам и тканям и отвод от них отработанных веществ, токсинов и продуктов распада. Для свободного протекания этого процесса необходимо поддерживать водный баланс в организме.

Во время занятия от потери жидкости сгущается кровь, повышается ее вязкость. Но при этом мышечная ткань и мозг продолжают остро нуждаться в кислороде и питательных веществах. Чтобы выработать их в достаточном количестве, сердцу приходится работать с утроенной нагрузкой, прокачивая загустевшую кровь. Повышается частота сердечных ударов, многократно увеличивается нагрузка на сердце, возрастает температура тела. За этим неизбежно следует потеря выносливости, координации, может возникнуть кислородное голодание, головокружение. Эффективность тренировки в таких условиях стремительно падает, а излишние нагрузки на сердце сводят «на нет» результаты.

Чтобы не допустить обезвоженности, необходимо своевременное потребление чистой воды. 200 — 400 мл воды за час-полтора до занятий обеспечит правильный «разогрев» организма и плавный вход в активную фазу. Нужно помнить, что чувство жажды — это симптом дегидратации, острой нехватки жидкости, когда обменные процессы уже нарушены, поэтому вода во время тренировки должна быть правильно рассчитана. Примерное ее количество, необходимое на 1,5 — 2 часа занятий, составляет 0,5 — 1 л и зависит от типа и интенсивности тренировки, а также температуры окружающей среды. Это количество разделяют на несколько приемов и пьют маленькими глотками каждые 10 — 15 минут. Питье во время тренировки рекомендуется с температурой ниже комнатной, около 15 градусов. Таким образом, водный баланс организма находится в равновесии, происходит естественная терморегуляция организма.

Влияние обезвоживания на организм и необходимость пополнять водные резервы для человека, ведущего активный образ жизни, уже давно исследованы и признаны современной медициной. Но встречаются еще и последователи старой школы, запрещающие во время тренировки пить воду. К сожалению, это часто приводит к печальным последствиям. Классическим примером старой школы является контрольное взвешивание и обмеры тела до и после тренировки. За счет потери жидкости организмом, показатели весов и мерной ленты заметно уменьшаются. Эти результаты выдаются за показатель эффективности занятий, сжигание жировой ткани, сказочно быстрое улучшение фигуры. Такой прием легко разоблачить. Достаточно снова сделать контрольное взвешивание через несколько часов после тренировки. Организм старается поддерживать все системы в равновесии и при малейшей возможности пополнит водные резервы. Вес и объемы вернутся к прежним показателям. Обещанного чуда не произошло. И не могло произойти.

Читайте также:  Ноутбук lenovo йога 2 про

Тем, кто все еще подпадает под влияние приверженцев старой школы, необходимо помнить, что ни один обменный процесс не может пройти без участия воды. И уже при первых признаках ее недостатка, организм работает через силу. Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, какой бы вид спорта вы не предпочитали, быть здоровым и достичь результата невозможно без грамотного и своевременного употребления питья. Поэтому желательно во время тренировки пить воду.

Источник

Стереопрактика. Йогатерапия. Осознанная работа.

Стереопрактика. Йогатерапия. Осознанная работа. запись закреплена
Стереопрактика. Йогатерапия. Осознанная работа. запись закреплена
Стереопрактика. Йогатерапия. Осознанная работа. запись закреплена

Легенда гласит, что однажды Будда Гаутама сидел в парке в позе лотоса и медитировал. Он хотел уже встать и уйти, но тут к нему подошёл кот и лёг на него. С тех пор Будда не может встать. Так и постигается Дзен.

Скопировано из Интернета.

Стереопрактика. Йогатерапия. Осознанная работа. запись закреплена

Правильно-выстроенная работа мышц и сухожилий в практиках со скручиваниями и раскрытиями, сжатиями и вытягиваниями активизирует нервную систему. При регулярных занятиях мозг «стирает» деструктивные мышечные связи, приводящие к спазмам и зажимам в теле, «привыкает» к обработке полезного сигнала, раскрывающего потенциал опорно-двигательного аппарата в целом. «Кривое» положение тела перестаёт беспокоить нервную систему, и мозг выделяет ресурсы на творческую активность.
Показать полностью.

Ходьба – продукт высшей нервной деятельности, при ходьбе тело человека скручивается и раскручивается от стоп до макушки. При переживаниях и стрессах головной мозг обрабатывает очень много эмоциональной информации, что в результате перегружает нервную систему и «гасит» высшие приобретённые рефлексы. Одной из первых страдает походка, это можно не замечать, но если акцентировать внимание на паттерн шага, то дисбаланс, при наличии, очевиден. А наиболее точно проблемы с походкой выявляются мануально-мышечным тестом, инструментом Прикладной Кинезиологии.

Для того чтобы нормализовать работу нервной системы достаточно простых двигательных техник, согласовывающих действия мышечно-сухожильных цепей нашего тела, и в первую очередь – спиральной. Так что вперёд на скрутку и раскрутку!

Источник

Занятия йогой в Москве

На портале Fitness.Firmika.ru собраны адреса, цены и отзывы о фитнес центрах Москвы, в которых есть занятия йогой. Это прекрасная возможность позаботиться о теле и достигнуть гармонии с собой, отвлекаясь от повседневных проблем. В удобных для сравнения таблицах представлены цены на уроки йоги в Москве – подобрать удобный по расположению и стоимости вариант не составит труда! Будут полезны и отзывы поклонников йоги, оставленные посетителями портала.

Йоге, как духовной практике, уже тысяча лет. Раньше верующие использовали ее для того, чтобы достичь нужного состояния ума и очистить тело от болезней. Сейчас она близка к обычной системе упражнений и не подразумевает теологических знаний. Йога отличается от других занятий тем, что развивает все группы мышц, делает их эластичными. Во многих асанах происходит массаж внутренних органов, улучшается пищеварение, здоровье становится крепче вместе с телом.

Особенности тренировок. Как лучше построить уроки йоги?

Начинающим заниматься йогой стоит запомнить: очень важно следить за правильностью исполнения позы и слушать все рекомендации тренеров. В одной асане работает сразу несколько групп мышц, нагрузка должна быть распределена равномерно. Некоторые части тела напряжены, некоторые расслаблены, одни вытянуты, другие согнуты. Если перепутать, можно закончить обучение йоги травмой или просто получить меньше пользы для здоровья.

Читайте также:  Хатха йога в зеленограде

Чтобы иметь возможность расслабиться и сосредоточиться, нужно подготовить для занятий удобную и облегающую тело одежду. Ноги должны быть босыми потому что в некоторых позах из-за носков можно поскользнуться. Чтобы постоянно практиковать йогу пригодится тонкий коврик, он тоже не должен скользить. Комплекс упражнений делается на пустой желудок, хотя есть несколько поз, которые после еды помогают пищеварению. Важно правильно и равномерно дышать, сосредотачиваясь на своем теле и ощущениях.

Как выбрать студию йоги в Москве?

Выбор студии йоги для групповых и индивидуальных занятий зависит от профессиональности тренеров и направлений йоги, которые они преподают. К сожалению, не существует университетов, которые выпускают мастеров с надежными дипломами. Потому лучший способ выбрать тренера по йоге – отзывы. Их легко найти на сайте студии. Опредлить настоящие отзывы можно по тому, что они не полностью восхищенные и написаны в разных стилях.

Документ, который говорит о том, что человек имеет квалификацию – это сертификат о прохождении медицинских курсов. Если он есть, значит такой тренер имеет знания для того, чтобы составить лечебный комплекс асан. Собственные ощущения тоже хороший способ проверить, хорошо ли преподают йогу. Если нет боли, а после занятий приходит легкость, значит можно продолжать заниматься. Часто можно довериться известным сетям студий. Один из примеров – центр йоги прана, который наверняка есть в каждом крупном городе.

Есть много разных курсов йоги, на которых преподаются разные направления. Хатха-, Айенгара, Кундалини-йога и многие другие виды подойдут для потери веса, оздоровления, даже восстановления после операции. Важно правильно выбрать, а потом уже найти студию, где это направление преподается.

Подходит ли йога для начинающих?

Что-то лучше занятий йогой для начинающих сложно придумать. Они не требуют высокого уровня физической подготовки, подходят для беременных и ослабленных после болезней. Йогой можно заниматься с остеохондрозом и даже межпозвоночными грыжами. Большинство сложных асан получается выполнить уже через 3-6 месяцев тренировок.

Курсы йоги для начинающих в студиях и йога-центрах Москвы включают упражнения, которые укрепляют тело, развивают равновесие и закладывают основу для овладения более сложными асанами. В первую очередь развивается мышечный корсет, который держит позвоночник в правильном положении. Школы йоги составляют специальные курсы для новичков, которые помогут быстро понять суть направления.

С помощью йоги можно похудеть?

Йога – это совершенно не тот вид деятельности, который помогает создать «пляжное тело» за 2 недели до лета. Все центры йоги предлагают занимающимся длительные курсы не в поисках выгоды. Разительные изменения в структуре тела происходят только после месяцев и даже годов занятий. Человек способен похудеть на йоге, но это случается медленно, хоть и полностью здорово. Чего в йога-клубах можно добиться быстро, так это укрепления мышц и исчезновения целлюлита.

Вопросы по теме «Йога»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.

Источник

Adblock
detector