Меню

Чем можно заменить мат для йоги

Коврик для йоги своими руками- как сделать? Обзор +Видео

Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.

Индивидуальное изделие — это оригинально, к тому же оно будет хранить вашу энергетику, соответствовать желаемым параметрам и характеристикам, цвету и размеру. Мы расскажем, как сделать коврик для йоги своими руками, чтобы он был идеальным и настраивал на медитацию.

Общие сведения

Кстати! Йога очень древняя практика, некоторые ученые считают, что она зародилась примерно между III–II тысячелетиям до н.э., так как в раскопках городов Мохенджо-Даро и Хараппы находили изображения людей, в различных асанах!

Главные характеристики коврика для йоги

Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом. Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!

Особенно это важно для начинающих, иначе вы рискуете получить травму. Поверхность изделия должна впитывать влагу, по соображениям безопасности, и с точки зрения комфорта, ведь вряд ли кто-то сможет получать удовольствие и медитировать на мокром мате.

Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.

Из чего сделать коврик?

Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант.

Кстати! Синий, голубой цвета помогут расслабиться, черный — сосредоточиться, фиолетовый настроиться на творческий лад, а зеленый — достичь гармонии.

Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.

Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.

Подходящие материалы:

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Источник

Чем заменить коврик для йоги

Вопрос «чем можно заменить коврик для фитнеса» периодически встает и перед профессионалами, случайно оставшимися без этого аксессуара перед тренировкой, и перед любителями, предпочитающими заниматься спортом дома. Чтобы сделать правильный выбор, нужно разобраться, для чего нужно специальное покрытие и какими свойствами оно должно обладать.

Адекватная замена специальному коврику

Коврик для йоги представляет собой полиуретановый или каучуковый прямоугольник небольшой толщины. Его используют во время занятий фитнесом.

Он выполняет несколько функций:

Если занятия проходят дома, то в теплое время года можно выполнять упражнения на полу или ковре. Чтобы защитить кожу рук и ног при больших нагрузках, лучше использовать мягкое покрывало или одеяло, меняя их по мере загрязнения.

Выбирая замену спортивному аксессуару, необходимо отдать предпочтение среднему по толщине варианту. Слишком плотный коврик препятствует поддержанию баланса при выполнении сложных упражнений, особенно в йоге. Тонкая подстилка способна привести к синякам и ссадинам.

Использование подушек

Подушки часто применяются во время занятий фитнесом и йогой для разгрузки позвоночника и снятия мышечного напряжения. Их подкладывают под локти и колени при необходимости выполнения сложных асан. Кроме того, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуется использовать это вспомогательное средство во время тренировок в позе сидя со скрещенными ногами. Выбор подушки зависит от ее назначения. Но чаще всего для занятий спортом используют аксессуары небольшого размера и средней жесткости.

Некоторые асаны требуют применения расслабляющих подушечек для глаз. Их можно сделать самостоятельно. Для этого из отрезка ситцевой или хлопковой ткани нужно сшить небольшие мешочки и наполнить их любой крупой. Лучше всего подойдут рис, гречка, пшено. Текстильные массажеры пригодятся и для разминки кистей и стоп.

Читайте также:  Асана гора в йоге

Что использовать вместо болстера

Новички часто игнорируют такие аксессуары, как болстер. Однако даже если человек только начал осваивать свои первые асаны или занимается дома по видео (например, урокам на YouTube), не стоит пренебрегать полезным приспособлением, которое делает тренировки более эффективными. Специальный валик позволяет правильно распределить нагрузку на все группы мышц, а также избежать зажимов в области шейного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Приспособление подкладывается под соответствующую часть тела для достижения необходимого результата.

Заменить болстер в домашних условиях просто. Можно использовать свернутый халат или большое махровое полотенце. Для фиксации этих предметов используется веревка, текстильный пояс или кожаный ремень. В качестве валика для занятий спортом подойдет диванная подушка нужной формы. Роль болстера может выполнять чехол для туристической палатки. Он имеет цилиндрическую форму. Чехол можно наполнить мягкой тканью, любыми текстильными изделиями или другим подходящим подручным материалом.

Замена спортивных аксессуаров допустима на короткое время в самом начале занятий. Но если человек планирует длительные профессиональные тренировки, лучше приобрести необходимые предметы в специализированных магазинах.

Источник

Что нужно знать, прежде чем купить коврик для йоги: 10 популярных вопросов

В этой статье мы ответим на 10 самых популярных вопросов по коврикам для йоги.

Ищете коврик для йоги? Ознакомьтесь с готовыми подборками

При выборе коврика для йоги возникает масса вопросов, особенно, если это для вас впервые. Позвоните по телефону +7 (495) 128-6112, указанному сайте, или напишите в чат – наши менеджеры с удовольствием предоставят профессиональную консультацию и помогут оформить заказ. Для тех, кто забыл что-то спросить или постеснялся задать лишний вопрос, мы ответим сразу на 10 самых частых вопросов в этой статье.

Вопрос 1: Как ухаживать за ковриком для йоги?

В конце практики, когда тело расслаблено в Шавасане, вы пытаетесь не о чем ни думать и концентрироваться на состоянии «здесь и сейчас», поэтому практически растворяетесь в своем мате. При этом тело впитывает все бактерии, которые находятся на коврике (особенно после интенсивной практики или горячей йоги). Когда мат не продезинфицирован, бактерии проникают в поры и могут привести к появлению воспалений на лице и теле. Протрите коврик!
Используйте антибактериальный спрей, дезинфицирующее средство или просто влажную мягкую тряпочку для чистки йога-коврика после каждого занятия
Есть много способов как почистить коврик для йоги. Тем не менее, важно знать, какой материал использовался для его изготовления, чтобы заботится о нем должным образом. Большинство производителей предоставляют инструкции по уходу и чистке ковриков для йоги, где указано, как его помыть и можно ли стирать.

Используйте уксус и водный раствор

Уксус является одним из самых дешевых и наиболее распространенных универсальных чистящих средств. Рекомендуется использовать его в качестве основы для чистки каучуковых ковриков для йоги. Он поможет произвести дезинфекцию, не повредив качество изделия.

Лимонный сок можно использовать как альтернативу уксусу в уходе за йога-матом. И уксус, и лимон содержат кислоты, которые отлично подходят для удаления пятен и грязи. Они также обладают противомикробными, противогрибковыми и антисептическими свойствами.
Даже такой универсальный раствор не подходит для чистки абсолютно всех материалов, например, им нельзя обрабатывать маты из микрофибры. Перед применением обратите внимание на рекомендации производителя
Как именно чистить? Смешайте уксус или лимонный сок с водой в пропорции 1:3. Перелейте раствор в аэрозольный баллончик. Распылите раствор на коврик и протрите его тканью.

Использование эфирного масла чайного дерева

Чем еще можно обрабатывать коврик для йоги? Эфирное масло чайного дерева является хорошим противомикробным, противогрибковым и антисептическим средством. Масло чайного дерева поможет удалить плесень, которая образовалась на коврике, и еще оно приятно пахнет!
Применение эфирного масла, также, должно соответствовать рекомендациям по уходу за ковриком от производителя. Для ковриков с открытыми порами в структуре (например, такие маты есть у брендов Salamander и Jade) этот вариант не подойдет, так как может вызвать набухание материала
Как использовать? Добавьте две-три капли эфирного масла чайного дерева в распылитель с фильтрованной водой и встряхните. Его можно использовать также и с раствором уксуса.

Использование специального очистителя коврика для йоги

Специальный спрей – идеальный способ чистки ковриков для йоги. Например, бренд Manduka предлагает средство по уходу за матами, представляющее собой органический продукт, изготовленный из экологически чистых ингредиентов.
Разработанные для йога-ковриков специальные средства удаляют бактерии, не разъедая внешний слой изделия и продлевают его срок службы
Многофункциональные спреи имеют в составе органические эфирные масла. Можно выбрать чистящее средство с запахом успокаивающей лаванды, улучшающего настроение цитруса или заряжающего энергией имбиря. Некоторые профессиональные спреи содержат все тот же уксус в составе, который идеален для дезинфекции натуральных ковриков.

Как использовать спрей, чтобы отмыть коврик для йоги? Распылите спрей и аккуратно протрите мат для йоги с обеих сторон тряпочкой из микрофибры. Повесьте коврик для йоги, чтобы высохнуть. Очищающий спрей можно распылить на коврик и через две-три минуты уже приступать к практике.

Можно ли мыть коврики для йоги и как это сделать?

Как постирать коврик для йоги? Один из вариантов почистить коврик из ПВХ – полить его водой, почистить губкой с мылом, а затем сполоснуть. Другой вариант – погрузить коврик в ванну на несколько минут. Используйте теплую воду и немного антибактериального мыла, после чего ополосните изделие под душем.

Читайте также:  Йога для начинающих для детей 8 лет картинки

Для обоих вариантов убедитесь, что мыло полностью смыто, а затем дайте мату высохнуть на воздухе. Не экономьте время сушки, так как на коврике может появиться плесень. Для полного высыхания требуется день или два.
Если коврик для йоги из натурального каучука, избегайте чистки в виде погружения в ванну с водой и стиральную машину, так как это повредит мат. Каучуковый коврик можно протирать чуть влажной тряпкой, специальным спреем или раствором уксуса. Нельзя использовать мыло!
Если вы решили постирать коврик в стиральной машине, обратите внимание на рекомендации производителя. Большинство ПВХ-матов можно стирать в холодном деликатном цикле, но без отжима и сушки! Высокая температура сушилки и интенсивный отжим могут сократить срок службы изделия. Коврики из ТПЕ не предназначены для машинной стирки, их можно промыть вручную с использованием деликатного мыла.

Вопрос 2: Какой должен быть состав коврика для йоги?

На рынке ковриков для йоги доминируют три материала: ПВХ, резина (каучук) и TPE:

ПВХ (поливинилхлорид) – это искусственный материал, который не поддается биологическому разложению. Его часто используют в бюджетных моделях. Однако, ПВХ не всегда означает дешевый коврик. Он также используется для очень популярной высококачественной серии Manduka Pro, которая толще обычного мата и обладаем повышенной прочностью.

Характеристики коврика для йоги из ПВХ:

Тем не менее, ПВХ коврики не впитывают влагу и могут стать скользкими, когда вы сильно потеете. В таком случае рекомендуется использовать специальное полотенце поверх мата. Такое покрытие отлично впитает лишнюю влагу вместо коврика для йоги. ПВХ-материал не является биоразлагаемым или экологически безопасным, как другие варианты.

Резина (каучук) – популярный материал для тех, кто поддерживает все натуральное.

Характеристики коврика для йоги из каучука:

Натуральный каучук поначалу может иметь заметный запах, который со временем выветривается.

Коврики из пробки и джута также подходят для людей, которые хотят натуральный коврик, но они используются гораздо реже.
Эко-матам не хватает долговечности ПВХ, но они стоят на первом месте, если экологичность – ваш приоритет
TPE (термопластичный эластомер) – представляет собой искусственную смесь, обычно из пластика и резиновых полимеров. Когда на рынке появились маты TPE, они решили множество проблем с другими материалами.

Характеристики коврика для йоги из TPE:

Минус в том, что ТПЕ-маты не долговечны. Но они более экологически чистые, чем ПВХ, а некоторые полностью пригодны для вторичной переработки.
Как правило, на долговечность коврика для йоги влияют два фактора: какой он толщины и из чего состоит мат

Вопрос 3: На какой стороне коврика для йоги нужно заниматься?

Где у коврика для йоги лицевая поверхность, какой стороной его стелить? Многие задаются этим вопросом, впервые посетив студию йоги.

Использование неправильной стороны мата может иметь негативные последствия во время практики. Вместо устойчивой асаны, вы в конечном итоге скатываетесь в позы, которые никогда не собирались выполнять. Вот несколько подсказок, чтобы определить, где верхняя сторона коврика.

Большинство липких матов имеют шероховатую текстуру на лицевой поверхности, которая предназначена для удержания вас на месте, когда вы балансируете. Это как правило, касается матов из ПВХ.
Если обе стороны коврика не гладкие, ищите ту, которая имеет более выраженные неровности – вероятнее всего, она должна быть обращена вверх
Коврики, которые имеют поверхность из микрофибры и классическую резиновую основу, разработаны так, чтобы использовать их микрофиброй вверх. Перед началом практики, распылите на такой мат небольшое количество воды, чтобы обеспечить хорошее сцепление, ведь он становится менее скользким при интенсивной практике, когда вы сильно потеете.

Коврики для йоги, сделанные из комбинации полиуретана, резины и латекса, не имеют выступов – материал сам по себе цепкий. Обычно у этих матов есть более блестящая сторона, которая и должна быть обращена вверх.

Если у вас есть коврик для йоги с фирменным знаком, найдите этикетку или логотип, чтобы узнать верхнюю сторону. Другие коврики для йоги имеют яркий дизайн или рисунок на поверхности, который показывает, какая сторона должна быть лицевой.

Вопрос 4: Что можно использовать вместо коврика для йоги?

Есть много разных поверхностей, на которых можно практиковать йогу с комфортом:

Есть что-то естественное в йоге без мата. Это способ, которым практика была первоначально создана в Индии тысячи лет назад, и воссоединение с этим органическим стилем дарит свободу, не ограниченную прямоугольным пространством. Тогда не возникало даже вопроса, можно ли заниматься йогой без коврика.
Цель коврика для йоги – сделать практику более комфортной. Липкость и поддержка, которую он обеспечивает, являются основными причинами, по которым многие йоги предпочитают заниматься на матах
Также, вы можете почувствовать, что поддержка от мата – это то, что вам нужно для начала вашей практики. Выбор зависит от личных предпочтений. К счастью, вы всегда можете попробовать разные варианты и решить, что лучше для вас!

Вопрос 5: Что делать, если коврик для йоги скользит?

Новые коврики для йоги могут быть немного скользкими за счет заводской пропитки, которая используется для бережного хранения, от этого могут даже быть горькие руки. После нескольких занятий проблема, как правило, исчезает.

Если это не так, попробуйте протереть его влажной тряпкой или, если позволяют рекомендации производителя, сполоснуть под душем и высушить на балконе – это может ускорить процесс исчезновения защитного покрытия.
Если ваши ладони становятся потными, может помочь специальное полотенце, которое впитывает влагу
Полотенце стелится сверху мата и впитывает обильную влагу при интенсивной или горячей практике. Также, в таком случае хороши маты с поверхностью из микрофибры, которая и выполняет роль того самого полотенца на коврике.

Читайте также:  Леново йога главный экран

Многие производители выпускают перчатки и носки для йоги, которые идеально подходят, если у вас сильно потеют руки и ноги. Обычно они сделаны из тонкой ткани, которая поглощает влагу и имеют крошечные кусочки ПВХ в точках давления на пальцах ног, подошвах, ладонях и пальцах. Они такие цепкие, что некоторые люди могут практиковать без коврика на голом полу.

Какой из ковриков для йоги является лучшим, если вы стоите перед выбором? Советуем обратить внимание на варианты с нон-слип покрытием. Это коврики премиум класса, которые обеспечивают отличное сцепление, как сухих, так и влажных ладоней.

Вопрос 6: Действительно ли коврики ПВХ безвредные?

Оказывается, некоторые коврики для йоги, изготовленные из ПВХ, опасны с точки зрения охраны окружающей среды, так как не подлежат вторичной переработке и не разлагаются. Но прогресс не стоит на месте! Например, известный бренд Мандука выпускает коврики премиум класса из биоразлагаемого ПВХ, что идет вразрез с общим представлением о вреде этого материала. Биоразлагаемый ПВХ не вредит окружающей среде!

Европейское агентство OEKO-Tex проверяет различную продукцию, в том числе и коврики для йоги на наличие вредных веществ, сертифицирует ПВХ. Это означает, что существует новая технология изготовления ковриков для йоги из ПВХ таким образом, чтобы они соответствовали стандартным ограничениям OEKO-Tex и были абсолютно безопасны для здоровья.

Вопрос 7: Как хранить и носить коврик для йоги?

Хранить коврик для йоги стоит в свернутом виде в специальном чехле, это продлит его срок полезного использования. Чехол убережет его от пыли и грязи. При выборе этого аксессуара важно обратить внимание на ширину коврика, она не должна быть больше длины чехла, иначе, мат туда просто не поместится.

Удобно иметь сумку или хотя бы стяжку для коврика, чтобы вы могли носить мат, перекинув ручку через плечо. Какая сумка для йога-коврика лучше подойдет, зависит от того, сколько вещей нужно с собой взять. Тем, кто кроме коврика носит с собой дополнительные аксессуары (блоки, ремни, одеяло и т.д.) нужно что-то более объемное.
В некоторых сумках предусмотрены дополнительные отделения для полотенец, аксессуаров и сменной одежды
Сумка, чехол или простая стяжка предотвращают раскатывание вашего коврика в неподходящее время и позволяют освободить руки по пути на занятия. Сумка для йоги также может защитить ваш коврик от дождя, снега и грязи во время транспортировки, увеличивая его долговечность.

Вопрос 8: Какой коврик для йоги посоветовать?

Наш совет — это 100% натуральные коврики для йоги, чаще всего именно из каучука изготавливают коврики для профессионалов. Но если вы новичок, то каучуковый коврик с нон-слип покрытием облегчит ваши занятия, потому как такой мат обладает исключительными антискользящими свойствами. Маты из каучука, конечно, дороже чем коврики из ПВХ. Но если вы с йогой всерьез и надолго, инвестиции в лучший коврик для йоги – разумное решение!

В то время, как йога-студии и спортивные залы предлагают коврики для общественного пользования, владение собственным йога-матом может быть более гигиеничной альтернативой.
Большинство ковриков для йоги подходят для любого стиля йоги, тем не менее, понимание различий поможет вам выбрать коврик, который соответствует вашим личным потребностям
Есть много критериев в выборе правильного коврика для йоги, все они подробно расписаны в одной из наших статей на сайте – читайте здесь.

Вопрос 9: Нужно ли беспокоиться, если новый коврик имеет запах?

Вопрос 10: Коврик для йоги и фитнес-мат: чем они отличаются?

Все маты, которые продаются в интернете или спортивном магазине, имеют разные цели. Чтобы занятия спортом были более эффективными и удобными, нужно использовать подходящий коврик!
Разные тренировки требуют разных уровней поддержки, а наличие правильного мата предотвратит травму
Так в чем же разница между ковриком для йоги и матом для фитнеса, есть ли какие-либо существенные отличия между ними?

Основное различие заключается в толщине и твердости материала. Маты для фитнес-упражнений толще (более 6 мм), чем маты для йоги. Кроме того, тренировочные маты могут быть либо относительно твердыми (при использовании в тренажерном зале или на тренировочной площадке для обеспечения амортизации при падении штанги, гири и веса) или относительно мягкими для некоторых упражнений с собственным весом.

Коврики для йоги более тонкие (1-6 мм) и где-то посередине в оценки твердости. Они обеспечивают некоторую амортизацию, но они также должны позволять человеку правильно чувствовать позу и быть устойчивым, поэтому имеют нескользкую поверхность. Коврики для йоги обеспечивают надежное сцепление с большинством поверхностей, позволяя сосредоточиться на равновесии.

Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или фитнесом, зная, чем коврики отличаются, вы сможете получить большую эффективность от тренировок.

Если вы не нашли нужные варианты ковриков для йоги, воспользуйтесь нашими готовыми подборками:
| Из каучука | Из ПВХ | Из ТПЕ | Из Микрофибры | Для начинающих | Для профессионалов | Бюджетные | Премиум | Толщина 1 мм | Толщина 3 мм | Толщина 4,5 мм | Длина 175 см | Длина 185 см | Длина 200 см | Большие | Жесткие | Легкие | Мягкие | Натуральные | Нескользящие | Толстые | Тонкие | Тревел |
Остались вопросы? Звоните +7 (495) 128-6112. Прием заявок на сайте – круглосуточно!

Источник

Adblock
detector