Меню

Чем опасны занятия йогой

Вред от йоги

Популярная сейчас среди представителей западной культуры йога считается безопасным средством поддержания хорошего самочувствия. Ее применяют для омоложения и лечения различных болезней. Но если не учитывать вред йоги для организма человека, результаты могут быть противоположными ожидаемым.

Мнение авторитетных источников о вреде йоги для физического здоровья

Утверждение о том, что древнее учение несет только пользу для здоровья и не способно причинить кому-либо вреда, не соответствует действительности. Священник Георгий Максимов в своей книге «Православный взгляд на йогу» предостерегает христиан от чрезмерного увлечения этой практикой.

Максимов неоднократно посещал Индию, чтобы получить сведения о популярном учении. Полученные священником статистические данные показали, что продолжительность жизни индийских йогинов короче, чем у лиц, не практикующих учение.

Изучением негативного воздействия йоги на организм занимался журналист Уильям Броуд. Молодой человек повредил межпозвоночный диск и пытался вылечиться при помощи древнего учения, но желаемого результата он не достиг.

Йога и психика: как практика влияет на душевное состояние

По утверждению инструкторов, йога положительно влияет на душевное состояние практикующих. Однако некоторые асаны могут быть вредны для психического здоровья. Опасность представляют позы, при которых человек вынужден стоять вниз головой. Пережимание и травмирование артерий приводят к нарушению мозгового кровообращения.

В более тяжелых случаях наблюдаются расстройства психики, при которых у людей начинаются галлюцинации.

Стоит ли продолжать занятия

Чтобы решить, нужно ли продолжать тренировки, человек должен понять, чем для него является йога. Древнее учение не является средством для похудения, лечения или омоложения. Принимая ту или иную позу, йогин подражает Ишваре — вечному духу, который достиг полной неподвижности и не реинкарнируется. Ишвара помогает практикующим в достижении такого же состояния.

При этом и новичкам, и опытным практикующим рекомендуется:

Лицам пожилого возраста во время занятий следует проявлять особую осторожность.

Источник

Чем опасна йога?

Сегодня йога не нуждается в рекламе. Слишком очевидны ее положительные результаты. Залы спортивных клубов с трудом вмещают всех желающих обрести здоровье и красоту. Тем не менее в йоге есть и свои ловушки. Особенно опасны они для тех‚ кто начинает заниматься йогой самостоятельно‚ без контроля преподавателя.

На первый взгляд, может показаться странным: стоишь или сидишь на коврике, делаешь наклоны вперед-назад, а в результате исчезает суета в мыслях и взгляд на мир обретает ясность. Все происходит, как при настройке телевизора, когда перестает рябить экран и появляется четкое изображение.

Благодаря йоге с человеком случаются чудеса. Сначала укрепляются мышцы рук и ног, затем позвоночника, а вслед за ними и мышцы всех внутренних органов. Энергия начинает распределяться правильно и гармонично, сами собой исчезают многие недуги, а мысли и эмоции приходят в равновесие.

Всем желающим заняться йогой преподаватели настоятельно рекомендуют пройти ознакомительный курс. Это позволит освоить базовую механику движений, которая со временем усложняется.

· Поначалу может смутить терминология, которую использует преподаватель, например: «Опустите копчик вниз, стяните внутренние локти, передние бедра толкайте назад, лопатки втягивайте внутрь». Но к подобной речи довольно быстро привыкаешь, переставая судорожно соображать, о каком органе идет речь и где он находится. После вводного курса новички точно знают, как выравнивать тело, куда заворачивать мышцы ног, как правильно дышать, как наклоняться вбок с прямым позвоночником, чтобы не зажимать легкие и сердце.

· Посетив первые занятия, некоторые жалуются на головокружение после выполнения асан. Причиной является недостаточно расслабленная диафрагма. Дыхание становится жестким, неравномерным, отчего тут же возникает энергетический блок, который и вызывает дискомфорт.

· Нужно хорошо усвоить, что даже после простых прогибов назад ни в коем случае нельзя делать интенсивные наклоны вперед, чтобы не повредить позвоночник. Важно знать также направление взгляда. Во многих позах он обязательно должен быть параллелен полу, иначе может возникнуть депрессивное или, наоборот, возбужденное состояние.

· Все эти и многие другие нюансы ученик подробно усваивает на ознакомительном курсе. Именно поэтому так важно его не пропустить.

Что важно учитывать при занятиях йогой

Одну из главных ролей в освоении классической йоги сыграл индийский учитель Б. К. С. Айенгар. Во-первых, он адаптировал восточную практику для нас, европейцев, предложив использовать простые приспособления (валики, ремни), благодаря которым легче делать йоговские асаны. Во-вторых, он разработал четкую последовательность упражнений, которую необходимо соблюдать для достижения оздоровительного эффекта. Например, позы стоя (так называемые Солнечные), образно говоря, разжигают огонь, воодушевляют и будоражат. Увлекаться ими не следует. Поклонники Солнечных поз, особенно если делать их перед сном, могут всю ночь промучиться от бессонницы. Кроме того, при злоупотреблении такими асанами есть шанс превратиться в легковозбудимую невротическую личность. После поз стоя обязательно должны следовать наклоны и Лунные (перевернутые) позы, которые охлаждают, успокаивают тело и ум.

Читайте также:  Комплекс йога упражнений здравствуй солнце

Также очень важно учитывать взаимосвязь основных и контрпоз. Первые оказывают непосредственное терапевтическое воздействие, вторые снимают лишнее напряжение. Их грамотное чередование и дает то необходимое равновесие, к которому мы все так стремимся.

Особое внимание следует уделять перевернутым асанам. Но прежде чем приступить к ним, нужно подробно и внимательно освоить другие. Всем нам знакомая «березка», которая в йоге называется Сарвангасана, неслучайно считается королевской. Как никакая другая поза, она успокаивает ум, благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Именно поэтому очень важно знать, какой высоты сделать себе под плечи опору, чтобы не напрягалась шея, как лечь, как войти в позу, как вытягивать тело, как выйти из упражнения. У многих новичков из-за неправильного положения страдает именно шейный отдел позвоночника. В результате получается обратный эффект: нарушается мозговое кровообращение, человек становится раздражительным и неадекватным.

К выполнению знаменитой стойки на голове Ширшасана нельзя приступать, пока не отработаны другие перевернутые позы, в том числе Сарвангасана. Прежде всего нужно хорошо подготовить позвоночник, добиться того, чтобы окрепли глубокие мышцы спины. Для этого надо научиться стоять в Сарвангасане не менее пяти минут. Кроме того, Ширшасану никогда не выполняют в конце занятия, после нее обязательно следует наклон вперед и затем ряд других асан. Также важно знать, сколько времени можно в ней оставаться. Если слишком переусердствовать, возникнут проблемы с психикой.

В постижении любой премудрости человек всегда двигается от простого к сложному. Йога не исключение. Но на пути к совершенствованию здесь встречается немало поз, которые можно отнести к упражнениям группы риска, а значит, неправильный подход к ним может привести к нежелательным последствиям. Поэтому важно попасть к опытному преподавателю, который сумеет составить грамотные и гармоничные занятия. Если у человека есть какие-то заболевания (например, грыжа позвоночника), то практика во многом строится индивидуально. Инструктор задает последовательность асан, следит за тем, чтобы некоторые из них ученик выполнял в облегченном варианте. Особый комплекс учителя предлагают во время менструаций, не говоря уже про беременность, при психических расстройствах и депрессии.

Многим людям, начинающим самостоятельно заниматься йогой, не удается избежать некоторой эйфории. И хотя это явление вполне нормальное, от подобного восторга желательно побыстрее избавиться. Возникает он потому, что лицам непосвященным базовые упражнения могут показаться достаточно простыми. С самого начала они не настроены на физический и духовный труд. В результате им только представляется, что занятия проходят успешно. На самом деле новички лишь нарабатывают ошибки. В конечном итоге они поймут бесполезность своих усилий и, возможно, разочаруются в йоге. И очень жаль, потому что эта восточная практика и в самом деле может дать потрясающие результаты и, несмотря на некоторые особенности, подходит абсолютно всем.

Источник

Почему русского человека йога не лечит, а калечит?

Чем опасна и вредна для среднестатистического россиянина йога и почему стоит 100 раз подумать, прежде чем усаживаться в позу лотоса.

Йога традиционно считается исключительно оздоровительной практикой, которая, как любят говорить, лечит не только тело, но и душу.

Но если уж откинуть прочь всякие «энергетические потоки и вихри» и откровенную эзотерику, которую нельзя никак проверить и доказать, то обратимся к реальным негативным физическим последствиям увлечения йогой.

Мы будем говорить не о мировоззрении и духовных практиках, а о йоге с точки зрения физических упражнений — это важно!

Итак, как йога вредит?

Вред йоги

Наш климат не особенно подходит для занятий йогой. В тёплом индийском климате тело (мышцы, связки) уже хорошо разогрето, поэтому растяжка идет у них легче.

Наш холодный климат так или иначе делает тело менее гибким и подвижным.

Даже существует специальная горячая йога, которая практикуется в помещении с нагретым до 35-42 градусов воздухом и/или полом и поддерживаемой влажностью около 40%.

Читайте также:  Зачем нужна йога для беременных

Именно такие условия в виде жаркого и влажного воздуха имитируют условия климата Индии.

Однако для нас, неподготовленных жителей средней полосы России — это тяжелое испытание при такой жаре выполнять сложные физические упражнения.

Мы настоятельно не рекомендуем увлекаться подобными экспериментами!

Йога имеет очень сложную технику для неподготовленного человека. Знаете, это даже иронично, но йога, которая призвана лечить, подходит, если уж по честному, только для людей в отличной физической форме.

Почему? Дело в том, что йога, которая пришла к нам из Индии, удобна в первую очередь для жителей этой страны. Многие позы, описанные в йоге, — это результат развития и совершенства повседневных обычных поз.

Как говорят маститый йоги: «йога нужна для того, чтобы уметь сидеть в позе Лотоса 5-6 часов». Для жителей Индии сидеть, подложив под себя ноги крест – накрест, привычный ритуал.

Для русского человека из Рязани — это недостижимая задача, которая ему в обычной жизни не принесет ровным счетом никакого профита!

Обратите внимание также и на то, что в мире уже официально объявлена пандемия гиподинамии — люди очень мало двигаются!

Это неудивительно: современна жизнь и так полна сложностей и стрессов, напрягаться физически хочется все меньше, да и возможностей этого не делать все больше.

Машина уже давно не роскошь, лифтом пользоваться сподручнее чем лестницей, да и развлечения «на диване» предостаточно.

А теперь представьте, что происходит с позвоночником и суставами неподготовленного человека, который «врывается» в чудный мир растяжки и диковинных ассан?

В самых разных наших статьях мы уже говорили о том, что здоровье ваших суставов и позвоночника (а также сердечной и лимфатической системы) зависит от мышц и их развития.

Грубо говоря, чем сильнее ваши мышцы, тем лучше обеспечивается стабильность и двигательная функция скелета.

Ну и плюсом: питание суставных поверхностей происходит из сосудов, проходящих в мышцах и около суставных тканях. Поэтому оно зависит именно от активности мышц, окружающих сустав.

Мышцы играют роль «насоса» для крови. Если мышцы слабые – сустав испытывает недостаток питания.

Если у вас развитые сильные мышцы, то йога (с оговорками) будет для вас более-менее безопасной.

Но вот что происходит с новичками, которых начинают неистово растягивать инструктора — представить после вышесказанного несложно!

Данный пункт является продолжением предыдущего — йога небезопасна для суставов.

Очень сильно страдают тазобедренные суставы, проблемы с которыми могут даже обездвижеть человека:

Известная американская преподавательница йоги довела себя до полного обездвижения тазобедренных суставов. Она вынуждена была имплантировать протезы, однако, от преподавания не отказалась.

Кроме того, сильно может страдать и шея, так как во многих позах йоги необходимы излишние прогибы в шее.

Учитывая анатомическое строение человека, и его физиологические возможности, шея при нормальных функциях может откидываться назад на 75 градусов, наклоняться вперед на 40 градусов, в стороны на 45 градусов и поворачиваться влево — вправо на 50 градусов.

Выполнение некоторых поз предусматривает гораздо большие изгибы шеи. А меж тем если спросит любого невролога, то он скажет вам, что для шеи даже излишнего старательные вращения головой вредны!

Для интереса посмотрите программы ЛФК от врачей: шея разминается ну очень мягко, бережно, никаких резких движений и активных прогибов!

А вот в йоге в «позе кобры» нужно откинуть голову назад до возможного максимума.

В «стойке на плечах» должен получиться угол 90 градусов между туловищем и прижатой к грудной клетке головой. Посмотрите на состояние шеи в этот момент:

При таких положениях, которые неестественны и анатомически не комфортны нам, могут быть пережаты артерии позвоночника, питающие головной мозг.

В результате нарушается кровообращение головного мозга и тех его отделов, которые отвечают за координацию движения, дыхание, зрение и др.

Это может вызывать различные неприятности: от головной боли и раскоординации до инсульта!

Из-за растяжения связок во время занятий увеличивается вероятность получения вывиха сустава или надрыва связки.

Да, это не полезно — тянуть связки. Помните, растянутая связка не способна принять прежнюю форму.

А добиться этого не так уж и сложно, т.к. связки вообще не нужно тянуть, они для это не приспособлены!

Тем не менее некоторые асаны Йоги — горакша асана, сакти чалини, ханда пееда асана, гомухасана некоторые из них — могут быть выполнены, только при растяжке связок.

Читайте также:  Сахаджа йога чистка левого канала

Связки поддерживают суставы вместе. Они очень плохо растягиваются, исключая детей.

Если вам все же это удалось, то знайте, что связка, подвергнутая чрезмерной растяжке, получает микроразрывы, зарубцовывается, удлиняется и ослабевает, происходит так называемая пластическая деформация.

Растянутая связка означает нестабильный сустав, который из-за этого может легко травмироваться!

Так что если при растяжке у вас появляются неприятные ощущения в суставе, происходит то, что происходит не должно.

Часто такое происходит с коленом: подколенные мышцы переходят в сухожилия в точке, находящейся на несколько дюймов выше колена.

Если вы чувствуете натяжение позади колена, когда тянете подколенные мышцы, очевидно, что вы загружаете связки и оболочку сустава.

Кстати, аккуратнее с базовой позой собаки мордой вниз — так легко травмировать ахилловы сухожилия!

Не забываем и о том, что многие позы в йоге противопоказаны людям с проблемными венами.

Особенно при гиподинамии. Да и вообще, увы, но посмотрите на статистику заболеваний варикозным расширением вен:

Короче, ножки нужно беречь и избегать положений тела, затрудняющих кровообращение в ногах. Вообще говоря, с варикозом даже сидеть, закинув ногу на ногу, не стоит.

В йоге же многие позы (лотоса, удара молнии ) подразумевают скрещенные различными способами ноги.

Таке на пользу не пойдет и сидячие позы, а также абсолютно лишним будет статическое напряжение в противопоказанном положении.

Йога может повысить давление, так что если у вас с этим есть проблемы, то ни в коем случае не стоит выполнять перевёрнутые позы и задержки дыхания на вдохе, а также пока не стоит делать мудры и бандхи.

Групповые занятия. В основном, занятия по йоге проходят в большом зале, где собирается большое количество людей различных возрастов и категорий.

На групповых занятиях люди выполняют (или стараются выполнить) одинаковые упражнения, повторяя в едином темпе за инструктором, в то время как у него не всегда есть возможность следить за правильностью выполнения асан.

В целом, это проблемы абсолютно всех групповых занятий, не только йоги, но именно для тех, где есть растяжка это особенно опасно.

Надеемся, вы четко оценили возможный вред, который могут принести занятия йогой обычному, простому человеку. Напоследок, немного отзывов со знаком минус:

Всеобщая диспансеризация, которая была в Индии (первый и последний раз) в 1980-ых годах, показала, что йогины, которых там несколько миллионов человек, живут в среднем даже меньше, чем обычный житель Индии и страдают, к тому же, массой заболеваний.

Например, катарактой глаз, потому что постоянно концентрируются на солнце, вывихами суставов, артритами и артрозами из-за частого нахождения подолгу в противоестественных позах.

Йоги страдают букетом заболеваний верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, потому как каждый день делают клизмы, жгутами очищают носоглотку, что со временем практически уничтожает слизистую оболочку в кишечнике и носовой полости.

Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к тому, что теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции.

Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ «на йоге» их не удивляет совершенно, таких, как я очень много.

И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.

Зато из ваших источников я поняла, почему меня скрутило вот уже как недели 3 назад, но сейчас мне, правда, лучше.

А скрутило меня после активных занятий йогой (никогда ей не занималась), те позы, которые мы делали на ознакомительных занятиях на йоге (предпоследнее занятие) как раз мне и нельзя!! По нашему это «березка» и «плуг»

Стал активно заниматься йогой с января этого года. Через шесть месяцев у меня стали происходить проблемы с суставами рук, а потом стала болеть поясница.

Я продолжал заниматься, думая, что пройдёт. Но мои боли проходят именно тогда, когда я перестаю заниматься йогой.

Очень жаль, конечно, но. Я понял, что для меня йога оказалась не лечебной для позвоночника, а наоборот — стали происходить ухудшения.

Причём, боли стали происходить не только в пояснице, но и на уровне грудных позвонков, шее.

Источник

Adblock
detector