Меню

Чем полезна калмыцкая йога

В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

Польза и особенности йоги Харитонова

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания для занятия калмыцкой йогой

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:

Наглядное видео по тренировкам

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

Читайте также:  Йога для беременных волгоградский проспект

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.

Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

Источник

От каких болезней помогает «калмыцкая йога», какие есть противопоказания, техника исполнения, видео.

Об этой интересной методике я услышала впервые от знакомой, которая благодаря ей похудела на 10 кг за год без всяких диет, и решила прочитать всё, что нашла в Интернете и лечебниках. Эту уникальную систему, основанную на сочетании задержек дыхания и физических упражнений, составляющих суть метода, создал В.И. Харитонов. «Калмыцкая йога» отличается от других систем, основанных на задержке дыхания, и, по-моему мнению, её проще выполнять. «Калмыцкая йога» является системой сохранения гомеостаза, т.е. равновесия, и укрепления здоровья. Если каждый день добросовестно выполнять эту своеобразную гимнастику, то тогда будет обеспечиваться полноценное кровоснабжение головного мозга, и при этом одновременное укрепление сосудов всех отделов сердечно-сосудистой системы. Ещё нормализуется артериальное давление (хорошо в тех случаях, у кого оно повышенное), у головного мозга повышается травмоустойчивость благодаря укреплению сосудов. Также улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, хорошо тренируются тазобедренные, голеностопные и коленные суставы. Даже укрепляются мышцы живота и связки органов брюшной полости. Противопоказания тоже существуют. Эту методику нельзя выполнять при травмах головы, нарушениях мозгового кровообращения, высоком внутриглазном давлении, высокой миопии (близорукости),при отслоении сетчатки глаза, а также во время беременности, или при повышенной температуре, лихорадки, отравлении. Я как-то не остереглась и поделала упражнения при небольшой простуде. Результат: к вечеру банальная простуда выросла во что-то более серьёзное, с высокой температурой и головными болями. Через год таких упражнений я похудела на 3 кг, хотя мне не требовалось это (но всё же приятно), и аллергический насморк пошёл на убыль. У кого сахарный диабет, тоже рекомендуют этот метод. Правда, прочитала в некоторых отзывах, что некоторым людям становится плохо во время приседаний. Так что не всем он подходит.

Читайте также:  Лисья йога письма черного лиса к продвинутым существам

Источник

Суть уникальной методики калмыцкой йоги и ее польза

На сегодняшний день существует целая масса разнообразных направлений, каждое из которых находит своих почитателей.

В последние годы набирает популярность калмыцкая йога, представляющая собой гармоничное сочетание дыхательных практик и физических упражнений. Она несет в себе большое количество положительных воздействий. И особенно благотворно сказывается на работе сердечной системы и сосудов.

Особенности нового направления йоги

Уникальный метод калмыцкой йоги был разработан Виктором Ивановичем Харитоновым, который разработал оригинальный комплекс дыхательных и физических упражнений. При регулярном выполнении он приносит неоспоримую пользу организму.

И не требует никакой физической подготовки или больших усилий от занимающегося.

Суть йоги заключается в задержке дыхания, которая неизменно ведет к переизбытку углекислого газа в организме. И в результате приводит к расслаблению клапанов, регулирующих работу сосудов и кровеносной системы в организме.

А дальнейший глубокий вдох позволяет получить гораздо большее количество кислорода, чем при обычном дыхании.

Значительно увеличить эффективность йоги Виктора Харитонова позволяют физические нагрузки, которые в сочетании с дыхательной практикой приводят к повышенной активности мозга и укреплению мускулатуры.

Благодаря всему перечисленному, данный вид йоги весьма эффективно помогает от неприятных симптомов диабета и болезней сердечно сосудистой системы.

Достаточно регулярно выполнять упражнения, чтоб через некоторое время забыть о различных проявлениях болезней. Также метод Харитонова может выступать отличным профилактическим средством против указанной патологии. Освоить его сможет абсолютно каждый, главное – проявить немного усердия и старательности.

Эффективные приседания

В основе йоги Харитонова лежит эффективное упражнение в виде приседаний. Но выполняется оно особым образом, позволяющим увеличить эффективность тренировок и их результативность в несколько раз.

Чтобы добиться максимального кровоснабжения головного мозга, можно выполнять следующее упражнение с приседаниями. Необходимо встать прямо, поставив ноги ровно на ширину плеч.

Читайте также:  Обучение йоге в ришикеше

Руки нужно держать расслабленными, а глаза стоит прикрыть. Затем следует выполнить выдох и медленно наклонится вперед, установив туловище параллельно полу. Затем сделать глубокий вдох и аккуратно зажать пальцами нос.

Далее согнуть в коленях ноги и медленно присесть. Спину необходимо удерживать параллельно полу, задержавшись в такой позе буквально на секунду.

Затем следует медленно разгибать и сгибать ноги, выполняя приседания, удерживая спину в прежнем наклонном положении. Глубина и количество приседаний должны зависеть непосредственно от физического состояния.

А во время их выполнения необходимо постараться держать спину ровной прямой, а упражнение делать без излишней нагрузки и напряжения.

Выполнять приседания необходимо до тех пор, пока желание сделать вдох не пересилит. А окончание упражнения должно сопровождаться приседанием с быстрым и мощным выдохом.

Затем следует выпрямиться и просто спокойно подышать в течение нескольких минут. Систематически выполняя такое упражнение, можно добиться значительных успехов. Тело станет намного крепче, мысли яснее, а работа сердца и сосудов – лучше.

Источник

Adblock
detector