Меню

Чем полезна утренняя йога

10 причин заниматься йогой каждое утро

Привет, дорогие читатели! Сегодня я покажу 10 причин, чтобы начать регулярно заниматься йогой. Каждое свое утро я начинаю с практики йоги. Поэтому решила поделиться с вами теми полезными эффектами, которые я получаю от этой своей привычки.

С некоторых пор йога стала для меня не просто увлечением, а неотъемлемой частью моей жизни. Я не только практикую сама, но также веду занятия по йоге.

Что такое йога

Дословно «йога» обозначает «связь», «объединение», «гармония». О ее пользе как для тела, так и для ума известно довольно давно. Первое упоминание об этой практике встречается еще в древнеиндийских текстах XVII – XI веков до н.э.

Вообще йога – это не просто растяжка или спортивные упражнения, а более глубокая духовная практика. Однако, в наши дни она стала очень популярной, и сегодня, как правило, многие начинают заниматься йогой все чаще не для получения духовного просветления, а скорее больше для здоровья, хорошего самочувствия и ощущения внутренней гармонии.

Почему именно йога?

Чем же йога отличается от любых занятий спортом? – спросите вы. Главное из отличий, которое мне особенно нравится в этой практике, — она воздействует не только на тело, работая на физическом уровне, но еще и на сознание, помогая привести мысли в порядок.

Йога делает тебя более гармоничным, даже улучшает интуицию. Я заметила, что часто именно во время практики приходят очень важные мысли и даже озарения, я бы сказала. Так иногда, бывает, думаешь над какой-то проблемой или не знаешь, какое решение принять. А во время занятия вдруг приходит верный ответ как будто из самых глубин твоего внутреннего Я. И ты понимаешь: «вот оно! Это то, что я искала, тот самый ответ на мой вопрос, именно то нужное мне решение».

К тому же, в отличие от каких-то спортивных тренировок, йога наполняет вас энергией, вместо того, чтобы забирать ее. Поэтому после занятия ощущаешь себя бодрым и готовым действовать. Появляется желание что-то делать и двигаться вперед.

Утро – лучшее время для занятий

Наилучшим временем чтобы заниматься йогой считается раннее утро, как раз когда встает солнце. Но вы можете практиковать и в любое другое удобное для вас время. Важно только, чтобы это было не на полный желудок, желательно, через 3-4 часа после еды.

Читайте также:  Йога для поддержания фигуры

А если все-таки заниматься по утрам, вы сможете намного легче проснуться, да к тому же получить заряд бодрости на весь предстоящий день.

10 причин практиковать йогу каждое утро

Следующие 10 причин, надеюсь, убедят вас включить практику йоги в свой ежедневный распорядок дня.

Помните:

Даже 15ти минутные занятия йогой с утра принесут много пользы для вашего здоровья и самочувствия! Я за то, чтобы практиковать пусть всего по 10-15 минут, но регулярно, чем не заниматься вообще или по 2 часа, но раз в неделю. Ежедневные, пусть и небольшие по времени занятия, принесут намного более ощутимую пользу. А найти всего 15 минут в день для выполнения простых упражнений, я уверена, при желании сможет каждый.

Посмотрите мотивирующее видео о том, как можно научиться владеть своим телом:

А вы делаете утреннюю гимнастику или какую-то разминку? Если нет, то что мешает вам начать? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими мыслями на эту тему.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Источник

Почему полезно начинать день с занятия йогой?

Йога, как лучшее средство для бодрости

С чего начинается утро? С проверки социальных сетей и чтения новостей под чашечку кофе? А что, если отбросить все это внешнее и посвятить утро себе любимому? Например, заняться йогой. Всего полтора часа практики создают крутой настрой на весь день, наполняют энергией и бодрят намного лучше любого напитка. Польза от таких занятий ощущается сразу, причем как на физическом, так и энергетическом уровнях. А после хорошей разминки организм как раз готов к полезному завтраку.

Йога в утренние часы пробуждает нас после сна, дарит бодрость и позволяет подготовиться к предстоящей дневной активности. Практика служит своеобразным “толчком” к рабочему режиму, помогая раскрыть внутренние резервы нашего организма. Во время занятий каждая клеточка наполняется энергией: сверху и до самых пят. И что очень важно, все это происходит в спокойном режиме, плавно и без рывков. После сна наш организм еще не готов к повышенной активности и резким движениям. В этом плане практика йоги (особенно такое направление, как хатха) является идеальным вариантом физической активности, которая, кстати, позволяет сохранить молодость и стройность независимо от возраста.
В процессе занятий мы разгоняем кровь, насыщаем организм кислородом, вытягиваем позвоночник и прорабатываем подвижность суставов. В результате начинаем гораздо лучше чувствовать свое тело. Практикуя регулярно, мы становимся более гибкими, причем как физически, так и психологически. Ведь, как известно, гибкость тела и ума взаимосвязаны, и одно порождает другое. Кроме того, мы становимся более активными физически и умственно, а значит, и более продуктивными. Занятия йогой повышают остроту ума, что позволяет быстрее справляться со многими задачами в течение дня.
К тому же, различные упражнения активизируют исцеляющие свойства нашего организма. И все это нам дарит полуторачасовая практика по утрам. Ну, и конечно, после занятий мы чувствуем прилив сил и отличного настроения. Порция эндорфинов получена, улыбка на лице и радость в душе вполне закономерны!

Читайте также:  Поза месяца йога картинка

Источник

Чем полезна утренняя йога

Почему утром йогой заниматься полезнее, чем вечером?

Все живое на планете Земля начинает просыпаться примерно за полтора часа до того, как взойдет Солнце. Время это в ведических книгах зовется Арит Бела или Брахма Мухутра, что означает «Нектар жизни» и «Время Брахмы».

В этот момент нашу планету буквально пронизывает сильнейшая волна энергии. Под ее воздействием природа пробуждается, а в организме человека активизируются все биологические процессы. Вот почему утром наиболее физиологичны и полезны занятия йогой, а не латиноамериканские танцы, к примеру.

Аюрведа определяет ранние утренние часы как время ваты — так на санскрите называют Дошу воздуха. Энергия ваты сродни кинетической: она приводит в движение работу внутренних органов и помогает организму избавиться от «отходов жизнедеятельности», накопленных в течение суток. А значит, время ваты идеально подходит для утренних очистительных процедур.

Когда человек просыпает восход Солнца, он упускает лучшее время для очищения. Отходы накапливаются и начинают отравлять тело, при этом вывести их в иное время суток организму намного сложнее, нежели утром. Понятно, что такой человек при пробуждении будет чувствовать себя вялым и усталым.

Зимой оптимальное время пробуждения приходится на период от 6.00 до 6.15, летом – на временной промежуток от 4.45 до 5.15. Человек, переборовший свою лень и проснувшийся в это время суток, сможет вволю напитаться энергией природы. Вставать нужно, как минимум, за 45 минут до того, как солнце выглянет из-за горизонта. Не зря говорят, что кто рано встает, тот будет богатым, здоровым и мудрым. Еще наши предки заметили, что жизнь в согласии с естественными природными ритмами благотворно воздействует на физическое и психическое состояние человека.

Читайте также:  Расписание йога айенгара водный стадион

Если присовокупить к ранним подъемам ежедневное выполнение йоговских асан, оздоровительный эффект не заставит себя ждать. К сожалению, современный горожанин не может позволить себе жить по солнцу. Поэтому редкий клуб или школа танцев в Киеве проводят занятия йогой только в одно время суток.

Утренние занятия, тем не менее, приносят намного больше пользы. Отчего так происходит? Дело в том, что ночью, пока мы спим, наш организм перерабатывает полученную за день информацию. Речь идет не только об эмоциях и впечатлениях. Все, что было съедено, выпито, поступило с воздухом при дыхании, водой при умывании — все это воспринимается организмом как информационно-энергетическая пища. Часть поступивших веществ усваивается, а шлаки, вредные и балластные вещества подлежат выводу наружу.

Пробуждение на восходе солнца естественным образом включает физиологические процессы. Организм освобождается от шлаков. В такие моменты наше тело расслаблено и послушно, а сознание сосредоточено. Выполняя асаны, мы мягко заряжаем организм энергией. При этом хатха-йога не вызывает такого нервного возбуждения, как зажигательные латиноамериканские танцы или рок-н-ролл. Йога дает только то, что нужно в начале нового дня: бодрость, спокойствие и умиротворение.

Если утренние занятия войдут в привычку, спустя некоторое время Вы вдруг заметите, что ответы на вопросы, прежде вызывавшие затруднения, находятся легко и как будто сами собой. Дела начнут спориться и постепенно улучшаться. А вечером хатха-йога поможет сбросить накопленное за день напряжение, очистить сознание и успокоить эмоции.

А что делать, когда возможности заниматься по утрам нет? Не беда, ведь обязательно найдется школа танцев в Киеве с удобным расписанием занятий. Но куда лучше пересилить себя и решиться на утренние занятия йогой. Стоит ли потакать лени, жертвуя здоровьем и успехом? Выбор — только за Вами.

Ждем Вас на утренних и вечерних занятиях йогой!

Источник

Adblock
detector