Что дадут регулярные занятия йогой?
В современном мире каждый стремится следить за своим здоровьем – придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Однако люди даже не задумываются о том, что дает йога для здоровья как физического, так и духовного. Многие известные личности предпочитают занятия йогой, поскольку практика помогает работать и с телом и с сознанием. При этом заниматься можно не только в зале с гуру, но попробовать практику йоги в домашних условиях.
Для чего нужна йога
Перед началом занятий йогой лучше ознакомиться с тем, какие виды йоги существуют, поскольку каждое направление индивидуально и подходит не для всех. Также имеются ограничения по состоянию здоровья для занятий некоторыми видами практик.
Для начала можно попробовать все направления и выбрать то, которое понравится по ощущениям больше.
При этом максимального положительного эффекта от занятий практикой можно получить, выполняя позы йоги грамотно и с соблюдением всех правил. Каждая асана направлена на работу определенной группы мышц и открытие определенных энергетических каналов.
Практика постепенно завоевывает весь мир. Люди, которые проводят практики по несколько часов и раз в неделю утверждают, что занятия изменили их жизнь в лучшую сторону. Такие занятия обладают большим количеством положительных моментов.
Практикующие утверждают, что йога для здоровья полезна и оказывает на него благоприятное воздействие:
развивается гибкость и силы мышц;
укрепляются суставы, кости, позвоночник;
улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
нормализуется давление и работа надпочечников;
улучшается координация и равновесие;
повышается иммунитет и работа легких, благодаря особой дыхательной технике.
Йога положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. После нескольких практик:
человек чувствует себя счастливым;
более спокойным и расслабленным;
внутренне уравновешенным и гармоничным;
занятия помогают повысить самооценку и придают внутреннюю силу;
также ее философия направлена на помощь окружающим и любви к себе и миру.
Регулярное выполнение практик способствует снижению веса, поскольку человек находит внутреннее равновесие, меньше заедает стресс, предпочитает здоровое питание. Людей, страдающих проблемами лишнего веса, может заинтересовать йога для похудения.
У девушек, находящихся в интересном положении, на фоне изменений в организме происходят и изменения к восприятию мира, поэтому йога для беременных поможет им улучшить свое женское здоровье и подготовиться к переменам, которые их ждут.
Йога – это философия о физическом и эмоциональном здоровье и их равновесии. Практика дает огромную пользу для человека – улучшается состояние здоровья, наступает внутреннее спокойствие и гармония с самим собой, при этом важно научиться прислушиваться к своему организму. Надеемся, мы ответили на вопрос, что дают занятия йогой, и вы сможете спокойно перейти к выполнению асан.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога-Синергия Вадим Левашов
Источник
Какую пользу приносит йога для женщин? Положительное влияние на женское физическое и психическое здоровье
Определение йоги имеет несколько трактовок, одна из которых гласит, что йога – это обретение гармоничного мироощущения. Вероятно, это стало причиной широкого распространения среди современных женщин. Учение о йоге разделилось на узкие подгруппы: для здорового и красивого тела у женщин, для сброса лишних килограммов, для женщин во время беременности, для женщин определенного возраста (молодых и постарше).
Чем полезна йога для женского здоровья?
Женская йога привносит в здоровье гармонию, позволяет избавиться от трудностей различного характера. Это происходит за счет выполнения практических упражнений, действующих на все три уровня эндокринной системы – гипоталамус, гипофиз и яичники. При слаженном взаимодействии этих уровней гормональные и биохимические процессы протекают правильно.
Что дает женская практика и для чего она нужна:
Йога оказывает мощное влияние на организм, что становится заметным уже спустя месяц регулярной практики.
Что дают занятия на психическом и духовном уровнях?
Дыхательные успокаивающие практики (Нади Шодхана, Апанасати и др.), релаксирующие техники (медитации, Йога-нидра, Шавасана) оказывают положительный эффект на психологическое здоровье женщины.
Женская психология – это особенно чувствительная сфера, в силу перепадов настроения, эмоциональных всплесков, яркой восприимчивости. Йога помогает женщинам изучить свою истинную природу и предназначение, понять свои настоящие потребности, научиться их достойно выражать, не попадая под воздействие внешних обстоятельств. Женщина обретает уверенность в своей силе, становится оптимистичной, харизматичной, притягательной.
Йога, при правильном и регулярном подходе, начинает приносить всё большее удовольствие от занятий. Она не похожа на изнурительные тренировки, и потому ей сможет насладиться любая женщина.
Чем хороша практика для прекрасной половины человечества? Духовная составляющая получает мощный толчок, и, когда женщина готова метафизически, происходит заряд личностного развития с неизбежными переменами качества жизни.
Вред и противопоказания
При неправильном или недостаточном понимании всех принципов выполнении асан, женщина может нанести вред своему здоровью, например, растянуть мышцы, связки, повредить суставы, травмировать позвоночник и прочие нежелательные последствия. При наличии противопоказаний следует обязательно получить консультацию своего врача, получить соответствующие рекомендации.
Ни в коем случае нельзя заниматься практической йогой при наличии следующих обстоятельств:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Временно ограничить себя в занятиях следует, когда у женщины:
Подборка видео-комплексов
Советы и упражнения для начинающих
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выбрать удобную одежду и подходящий коврик для йоги, согласно своим предпочтениям и внешним данным. Рекомендуется выбирать качественный легкий коврик с антискользящими свойствами.
Следующие упражнения полезно выполнять женщинам, и, к тому же, они подойдут для новичков:
В чём заниматься?
Чтобы занятия приносили комфорт и удовольствие, одежда должна быть соответствующей: не сковывать движения, быть легкой, почти неощутимой на теле, только из качественных натуральных материалов, без декора и застежек. Верх – футболки, майки, топы. Низ – шорты, лосины или брюки свободного кроя на резинке. Выполнять упражнения можно босиком, в носках, либо чешках из натуральной кожи или ткани.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Йога. Что даёт человеку?
Многие начинающие практику йоги, из-за незнания технологии и главных принципов, йогу воспринимают как обычную физкультуру. Искаженная информация относительно йоги не даёт возможности большинству применять эту технику на полный её потенциал.
Посмотрите видео, в котором мы рассказываем, чем йога отличается от физкультуры:
И давайте рассмотрим дополнительно, какие преимущества дают занятия йогой по классической технологии
Бонусы физические
Ведь помимо физических бонусов есть еще и
Ментальные изменения
Регулярные занятия классической йогой приводят к тому, что меняются и ментальные конструкции практикующего. Бонусов достаточно. Давайте рассмотрим основные из них:
Приятные бонусы, но их ненужно ожидать. Так как приходят они не сразу. А тогда, когда вы почувствуете, что такое «Молчание Ума».
Посмотрите также видео о том, что даёт йога
Психологические аспекты
Это основные бонусы, которые приходят после 3-5 лет регулярной практики классической йоги.
Также стоит сказать и о том, что порой адепт йоги открывает в себе способности, о которых не подозревал раньше.
Для тех людей, у кого «тяжёлая судьба» и в жизни было много психоэмоциональных травм, может сильно поменяться «траектория развития событий«.
Человек, можно сказать, «рождается заново».
Но на этот процесс может потребоваться уже гораздо больший срок, иногда превышающий 7 лет и более.
Но в качестве бонуса здесь будет то, что в процессе практики йоги жизнь практикующего будет все равно выравниваться.
Посмотрите видео о том, каким способом йога выравнивает «траекторию судьбы»:
Источник