Меню

Что говорят йоги про курение

Йога и медитация в помощь против курения

Е сли вы когда-нибудь пытались бросить курить, вы знаете, как трудно избавиться от этой привычки. Употребление табака считается основным фактором риска сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, рака, а также преждевременной смерти.

Но никотин является стимулирующим и расслабляющим средством, вызывающим сильную зависимость, поэтому большинству курильщиков трудно бросить курить.

Сочетаются ли йога и курение? Могут ли практики йоги и медитации помочь в борьбе с пагубной зависимостью?

Чтобы это выяснить, группа исследователей из Университета здравоохранения и науки штата Орегон (США) провела систематический обзор научных исследований по избавлению от никотиновой зависимости, включающих в себя практики успокоения ума и работы с телом. Результаты исследований заявляют, что йога помогает бросить курить.

Исследования

В общей сложности 14 исследований соответствовали нужным критериям для включения в обзор:

Из трёх рассмотренных исследований йоги в двух использовалась хатха-йога со статическими удержаниями асан, а третье — динамический стиль Виньяса флоу.

В пяти из восьми исследований по медитации использовались техники осознанности, в двух применялись практики сканирования тела, а в одном были использованы эффекты Трансцендентальной медитации.

Также были отмечены различия в исследованиях, основанных на дыхательных техниках.

Особенности йоги как средства отказа от табака

Предлагаем посмотреть, за счет чего именно йога (вне зависимости от стиля) помогает бросить курить. Необходимо отметить, что человек, практикующий йогу, отличается, прежде всего, силой воли. Достигается это как посредством физической практики, так и за счёт непосредственно тренировки ума. Именно ум играет ключевую роль в вопросе того, как йога помогает бросить курить. Для отказа от пагубной зависимости нужна, прежде всего, мобилизация воли. Именно воля позволяет своими силами одолеть вредную привычку.

Безусловно, в отличие от медикаментозных средств, получить результат здесь и сейчас от йоги нельзя. Нет волшебной мантры или особой пранаямы, способной победить вредную привычку, но результат, полученный от практики йоги, будет окончательным и 100 %.

Результаты

Исследователи пришли к выводу, что «практики для успокоения ума могут быть полезны для избавления от привычки курить».

Текущие первичные методы лечения курильщиков, включая когнитивную и поведенческую терапию, а также фармакологические методы, заместительную никотиновую терапию и атипичные антидепрессанты имеют умеренные эффекты. Ввиду этого факта обнадёживают результаты обзора исследований о влиянии йоги и медитации на прекращение курения.

В то время как традиционные методы избавления от никотиновой зависимости помогают многим бросить курить в краткосрочной перспективе, длительное воздержание представляет собой серьёзную проблему для большинства курильщиков.

Включение дополнительных видов терапии, таких как йога и медитация, может помочь повысить степень осознавания своего тела и ума, а также развить больший эмоциональный контроль и сдержанность в поведении.

Существует общее согласие, что практики для тела и ума, включая йогу, дыхательные упражнения, медитацию и другие, чрезвычайно полезны для снятия стресса. Вполне вероятно, что те, кто пытается избавиться от привычки употребления табака, могут выиграть от добавления таких приёмов в свою программу лечения, особенно во время стрессового процесса борьбы с тягой и желанием.

Читайте также:  Производство гамаков для йоги

Как бросить курить с помощью йоги

Как мы уже убедились, для отказа от курения нужна, прежде всего, сила воли. Каждая асана в йоге, даже самая простая, укрепляет волю практикующего, делает его сильнее. Самые эффективные асаны для развития силы воли: Урдхва прасарита падасана, Чатуранга дандасана, Шалабхасана, Уттхита триконасана.

Предлагаем в следующий раз — при желании курить — попрактиковать чатуранга дандасану — уверены, что пребывание в данной асане хотя бы в течение минуты отобьёт у вас всякую охоту. В среднем, на выкуривание одной сигареты человек тратит 2–3 минуты, предлагаемая альтернатива займёт минуту — не только здоровье сможете укрепить, но и время сэкономить.

Из арсенала пранаям рекомендуется техника Нади шодхана — она успокаивает ум, избавляет от лишних мыслей, а также улучшает общее состояние организма. Важно, что указанные техники, в особенности пранаямы, необходимо проводить под контролем опытного преподавателя.

Помните, что любая привычка формируется за 28 дней, откажитесь от курения на этот срок, заменив его практиками йоги. Мы уверены, что такая замена поможет вам легко избавиться от пагубного пристрастия.

Источник

Совместимы ли йога и курение?

Йога — это древнеиндийское учение, которое способствует поддержанию в гармонии физического и духовного здоровья человека. Она исцеляет душу и приводит в равновесие жизненную энергию. Казалось бы, здоровый образ жизни йогов несовместим с такой вредной привычкой, как курение. Однако встречаются люди, особенно среди новичков, совмещающие занятия йогой и сигареты. Йога и курение — есть ли здесь противоречие?

Занятия йогой и сигареты

На практике часто встречаются случаи, когда именно йога помогла человеку бросить курить. Почему так происходит? Регулярные занятия развивают у любителей сигарет решимость, волю и убежденность в пользе здорового образа жизни. А это именно те составляющие, без которых расстаться с никотиновой зависимостью невозможно. Йога для курильщиков в этом случае оказывается спасательным кругом.

Занятия йогой расслабляют и успокаивают, снимают раздражение, дают уверенность в себе, силы для борьбы со стрессом и депрессией.

Ведь не секрет, что с помощью сигарет многие курильщики расслабляются и снимают психологическое напряжение или физическую усталость. Техники дыхания снижают непреодолимую тягу к никотину, йога помогает человеку почувствовать и осознать своё тело, научиться им управлять. На определенном этапе курящий понимает, что его организм не приемлет токсинов и не требует больше никотина. При восстановлении биоэнергетических потоков у него возникает отвращение к табаку. Ведь курение, как алкоголь и другие вредные привычки, управляется разумом (6 чакра).

Вред от никотина при занятиях йогой

Энергетическое биополе человека окружает его физическое тело. И хотя эта оболочка невидима, она способна защитить нас от негативного воздействия внешнего мира. Если с биополем всё в порядке, у человека отличный иммунитет, высокая работоспособность, много сил и энергии. А какие проблемы возникают у курильщиков на биоэнергетическом уровне, если они злоупотребляют сигаретами?

Читайте также:  Где можно заниматься йогой в перми

С чем сталкивается курящий при занятиях йогой:

Для людей с никотиновой зависимостью будут полезны упражнения на развитие дыхания, укрепление нервной системы, тренировку силы воли.

Помните, что особенно вредно употреблять табак непосредственно перед или сразу после занятий, так как во время них ускоряется обмен веществ в организме. При этом отравление вредными веществами будет намного сильнее.

Древнеиндийское учение помогает стабилизировать жизненную энергию человека и развить силу всех его энергетических центров (7-и основных чакр). Ведь йоги уверены, что правильно работающая чакра — это залог физического и психологического здоровья человека. В этом случае хорошо работает сознание и интуиция, он полон энергии и сил. Йога необходима для очищения и восстановления чакр, ослабленных или заблокированных в результате болезней, стрессов, травм.

Чакра Вишуди

Как выяснилось, особенно от табакокурения страдает 5-я энергетическая чакра, расположенная на уровне горла. Именно на неё приходится самое отрицательное воздействие от табачного дыма. Эта чакра называется «вишуди», и отвечает она за дипломатические качества, уважение и самоуважение, умение общаться в коллективе. Данная чакра регулирует работу щитовидной железы и активизирует иммунитет.

Вишуди у людей с никотиновой зависимостью очень слабо развита и заблокирована. Поэтому у них так часто ослаблен иммунитет и встречаются болезни горла. Личностные качества при этом также страдают: занижена самооценка и самоуважение. Поэтому чаще всего курильщики — это дерзкие, агрессивные и амбициозные люди, ведь у них нет гармонии с самим собой.

Неполадки с этой чакрой способствуют накоплению у человека обид, злости, ненависти, делают невозможным нормальное общение в коллективе, вызывают боязнь публичных выступлений. Занимаясь йогой, вы почувствуете, как очищается вишуди-чакра, ощутите её вибрации и изменитесь сами.

Как мы выяснили, йога и другие энергетические практики для бросающих курить являются одним из эффективных средств отказа от сигарет. Занимаясь физическими упражнениями, укрепляя и оздоравливая своё тело, вы параллельно работаете с энергетическими потоками и улучшаете свое защитное биополе. При этом отказ от пагубной привычки происходит постепенно и естественно, не заставляя организм испытывать ненужный стресс и непосильные нагрузки. Начните заниматься йогой, и тяга к никотину уйдет сама!

Источник

О йоге и курении

В йоге существуют особые указания, которым должны неуклонно следовать все практикующие на пути самосовершенствования — яма (нравственные предписания), и нияма (индивидуальные принципы поведения). В каждом из них по пять правил, являющихся по сути альтернативой «десяти заповедям».




Вопреки всем канонам

Следуя ахимсе, нельзя причинять вред себе и окружающим. Брахмачарья требует сдержанности и контроля, особенно в чувственных удовольствиях. Апариграха призывает знать меру во всём. Шауча просит соблюдать чистоту, как внешнюю, так и внутреннюю. Сантоша предлагает довольствоваться тем, что есть, и быть благодарным за это. Очевидно, что курящий человек нарушает все эти законы.

Читайте также:  Гимнастика йога фото на двоих

Никому не надо объяснять, что курение наносит здоровью вред. Курящий не только теряет энергию, у него повышается риск заболеваний сердца и сосудов, инсультов и инфарктов, рака легких и горла. По данным ВОЗ, курящие люди умирают раньше других на 10–15 лет. Среди не доживших до 40, половина «уходит» по причинам, так или иначе связанным с курением.

Можно ли заниматься йогой и продолжать курить?

Человек, пристрастившийся к курению, никогда не достигнет высоких результатов в любом виде спорта, подразумевающем интенсивные движения и нагрузку на дыхание. Это подтвердит любой тренер. Нехватка дыхания у заядлого курильщика может вызывать сильные болезненные ощущения, стоит ему даже пару минут пройтись быстрым шагом.

При занятиях йогой наблюдается та же картина. Тех, кто курит постоянно, обнаружить проще всего: в определённых асанах у них начинается непрерывный кашель. Курильщики не могут выдерживать интенсивные дыхательные упражнения (пранаямы), а после активного дыхания в течение 10–15 минут ощущают заметный дискомфорт.

На йоге существенно возрастает интенсивность обмена веществ в организме, поэтому курить непосредственно перед и сразу после занятия особенно вредно. Яды, содержащиеся в дыме, проникнут внутрь намного быстрее, а значит и отравление будет наиболее сильным. Многие асаны избирательно воздействуют на внутренние органы и системы. К примеру, в перевернутых позициях никотин вместе с кровью тут же поступит в мозг.

Курильщики страдают сами и принуждают страдать других, невольно заставляя вдыхать никотин. Руки, волосы и одежда курящих пропитаны табачным дымом, а он является одним из сильнейших аллергенов. Их дыхание тоже пропахло куревом. Если йога проходит в небольшом зале, что бывает довольно часто, занятие рядом с только что выкурившим сигарету человеком превращается в испытание.

Йога поможет бросить!

При возникновении неприятностей или просто плохом настроении, курящий тут же достаёт сигарету. Со временем у него возникает психологическая зависимость от никотина. А любая зависимость — это следствие проблем с самоконтролем. Чтобы снова научиться владеть собой, необходима серьёзная мотивация.

Задача йоги – развитие самоконтроля, умения управлять собой, собственным телом и эмоциями.

Регулярные занятия укрепляют силу духа, воспитывают волю и решительность, способствуют скорейшему восстановлению душевного равновесия. Человек учится слушать свой организм и осознаёт, как он противится вредным веществам. Вследствие этого вместо удовольствия курение начинает вызывать дискомфорт. Дыхательные техники укрепляют лёгкие и помогают преодолеть чувство тяги к никотину. Со временем зависимость полностью исчезает.

Главное — начните заниматься йогой и не курите до и после занятий!

Источник

Adblock
detector