Меню

Что интересного в йоге

Блог Inima

1. «Йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние». Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики, — достижение единства и гармонии физического и психического состояний.

2. По мнению последователей йоги, это учение помогает привести в равновесие ум, тело и дух. Если же равновесие этих трех элементов нарушено, то возникают болезни. Йога не только помогает бороться с различными болезнями, стрессом и даже старением, делает фигуру подтянутой, но и возвращает радость жизни.

3. Йога существует более 5000 лет и берет свое начало в Индии.

4. Удивительно, но многие свидетельства, полученные при археологических изысканиях, говорят о том, что йога применялась не только в Индии, но даже среди древних цивилизаций, населявших территорию Латинской Америки.

5. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога — это религия. Это не так. Йога — это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.

6. Занятия йогой практически универсальны. Они не требуют специального оборудования или помещения, йогой могут заниматься почти все люди независимо от возраста. Кроме того, при занятиях йогой не нужно совершать никаких резких движений, доставляя телу неудобство.

7. При занятиях йогой в течение двух месяцев можно снизить массу тела на 20%.

8. Занимаясь йогой, человек может не только повышать настроение, но и снижать тревожность. Йога также положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.

9. Йога практикуется даже в исламе, хоть и основывается на индуистской религии. Но мусульмане практикуют ее как гимнастику для гармоничного физического развития и исключают произношение мантр.

10. Для тех, кто впервые решил заняться йогой, лучше всего подойдет хатха-йога. Этот вид йоги для начинающих делает акцент на физические упражнения и избавляет тело от напряжения.

11. Йога практикует не только комплекс физических упражнений, но и единение со своей внутренней сущностью и окружающим миром.

12. Просветленные йоги до сих пор являются для науки загадками. Так, некоторые из них могут не только задерживать дыхание на более чем 1 час, но и пребывать длительное время в состоянии самадхи, т. е. в состоянии клинической смерти.

13. По одной из версий, имя «Баба-Яга» произошло от слова «йог».

14. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.

15. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы, то есть йогического дыхания. Так, например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.

16. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.

17. Отдельное направление под названием сексуальная йога или неотантра возникло только в шестидесятые годы прошлого века, причем на Западе. Появилось оно благодаря сексуальной революции. Неотантра представляет собой ни что иное, как совокупность растяжек, медитации, дыхательных упражнений, эротического массажа, а также концентрации на партнере.

18. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

19. Один из крупнейших американских журналов по йоге Yoga Journal подсчитал, что в США древней гимнастикой занимаются около 15,8 миллионов жителей, в Великобритании — 460 тысяч. По России данных нет, но очевидно, что здесь занятия йогой становятся массовым увлечением.

20. На сегодня насчитывается более 1000 различных общественных организаций, популяризирующих йогу по всему миру.

21. Очень многие, начиная практиковать йогу, упражняются каждый день, а вот индусы считают это излишним, говоря, что ежедневные упражнения нужны больным людям для ускорения процесса выздоровления, хотя конечно как на это посмотреть — мы все в некоторой степени больны.

22. Есть такое понятие, как йога для беременных, которая считается одной из самых эффективных гимнастик, готовящих женщину к предстоящим родам, а также способствует общению матери с будущим младенцем уже в период беременности.

23. Йогой занимаются все фридайверы — люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время. Уроки йоги для начинающих фридайверов позволяют им уже через неделю занятий задерживать дыхание на 3 минуты.

Читайте также:  Позы йоги для грудного отдела позвоночника

24. Для некоторых людей йога — это профессия, жизненный уклад и основа существования. Таких людей называют йогины. Для них йога — индивидуальные занятия, но в то же время они не отказываются от учеников.

25. Йогическая мудрость утверждает, что на достижение трудного могут уйти месяцы, а иногда годы. Для невозможного нужно просто немного больше времени.

Источник

20 интересных фактов о йоге

О том, что йога – это древнейшая практика, зародившаяся в Индии более 5 тысяч лет назад, мы все знаем не понаслышке. Тот факт, что йога распространилась по всему миру и до сих пор популярна в цивилизованном обществе, говорит о ее эффективности. Каждый находит в йоге что-то свое. Однажды попробовав чудодейственную силу древней индийской практики на себе, мало кто остается к ней равнодушным. Сегодня на йога-страничке нашего журнала мы решили собрать самые интересные факты о йоге, которые, как мы надеемся, еще больше подогреют интерес к практикам и повысят мотивированность ваших тренировок.

]Интересный факт о йоге №1
Слово «йога» является производным от слов «йодж» и «йудж», который с санскрита имеют очень широкий перевод: «упражнение», «сопряжение», «преданность», «единение», «напряжение», «сложение», «соединение», «союз», «гармония», «связь», «сочетание», «служение», «упряжка», «обуздание». Таким образом, йога – это не религия, как многие ошибочно полагают, а учение, которое совмещено со специальными упражнениями, а целью йоги является гармоничное духовное и физическое совершенствование себя.

Интересный факт о йоге №2
Считается, что йога родом из Индии. Однако археологические раскопки подтверждают, что практики похожие на йогу имели место и в древних цивилизациях, населявших Южную и Латинскую Америку.

Интересный факт о йоге №3
Йога внесена Всемирной организацией ЮНЕСКО в список нематериального культурного наследия нашей планеты.

Интересный факт о йоге №4

В 2015 году 21 июня было объявлено Международным днем йоги. В честь этого почта Индии выпустила специальные почтовые марки с изображением йога с руками в Анджали мудре.

Интересный факт о йоге №5

Одни из самых известных в истории йоги ее последователи и мастера – Кришнамачарья и Айенгар были родственниками. Дело в том, что в 1926 году Кришнамачарья женился на старшей дочери Айенгара и таким образом породнился с мастером семейными узами.

Интересный факт о йоге №6

Известный швейцарский психоаналитик и родоначальник аналитической психологии Карл Густав Юнг практиковал кундалини йогу. Таким образом он стал одним из первых ученых, который всерьез увлекся древними восточными практиками и всячески интегрировал из в западную психологию.

Интересный факт о йоге №7

Свастика – первоначально не был изобретен нацистами. У буддистов он издревле символизирует благословление. У древних славян свастика была символом солнца.

Интересный факт о йоге №8

Продвинутые йоги способны задерживать дыхание на 30 и даже 60 минут. Способность йоги научить контролю за дыханием активно используется при подготовке пловцов-подводников и фридайверов.

Йога также акцентирует внимание на знаниях об ассиметричности дыхания человека. Оказывается, каждые два с половиной часа мы переключаемся с дыхания одной ноздрей на другую. Дыхание правой ноздрей тонизирует и бодрит, так мы чаще всего дышим по утрам. Дыхание левой ноздрей расслабляет, так мы чаще всего дышим вечером и во время обеденного перерыва, кофе-пауз и т.п. Используя эти особенности нашей физиологии, хатха-йога содержит множество дыхательных практик с ассиметричным дыханием.

А древние йогины и вовсе верили, что количество дыханий в жизни каждого человека лимитировано. Именно поэтому в йоге много практик медленного дыхания: чем медленнее вы дышите, тем дольше живете.

Интересный факт о йоге №9

В армии США йогу практикуют вместо утренней зарядки.

Интересный факт о йоге №11
На сегодня йога – это не только популярная и полезная практика, но и серьезный бизнес. Ежегодный оборот в этом сегменте российского рынка составляет свыше 40 миллиардов рублей. И это без учета оборота в торговле одеждой для йоги, ковриками, литературой и т.п. сопутствующими товарами.

Интересный факт о йоге №12
В России 84 % практикующих йогу — представители слабого пола, т.е. женщины.

Интересный факт о йоге №13
В России самым популярным стилем йоги является хатха-йога. Ему отдают предпочтение 59% практикующих. Второй по популярности школой йоги является йога Айенгара, которой занимается 37% всех любителей древней гимнастики.

Интересный факт о йоге №14
Любопытно, что больше половины регулярно практикующих йогу хоть однажды задумывались о том, чтобы преподавать ее другим.

Читайте также:  Йога в бане упражнения

Интересный факт о йоге №15
Для российских поклонников йоги – она все же больше является гимнастикой, чем духовным учением. Только 50% практикующих занимаются еще и медитацией.

Интересный факт о йоге №16
Порядка 20% йога-любителей являются вегетарианцами, что лишний раз свидетельствует о том, что древнее учение в состоянии менять образ жизни и тип мышления человека в сторону совершенствования и развития.

Интересный факт о йоге №17
В западной йога-среде считается, что заниматься практиками нужно каждый день. Однако индусы утверждают, что так часто заниматься йогой стоит только больным людям для ускорения процессов выздоровления. Однако, если исходить из российской позиции о том, что абсолютно здоровых людей не существует, то рекомендации заниматься йогой ежедневно звучат вполне рационально.

Интересный факт о йоге №18
В среднем российский йог проводит 82 минуты в год вниз головой. А все потому, что перевернутые асаны в йоге (балансы на руках, голове, плечах, поза Собаки мордой вниз, наклоны вперед стоя) противодействуют силе тяжести, поворачивают процессы старения в нашем организме вспять, способствуют омоложению.

Интересный факт о йоге №19
Способность йоги улучшать самочувствие, избавлять от стресса, состояния тревожности и депрессии доказана научно. Регулярные йога-практики способны повысить уровень внутренней концентрации, любовное либидо, сделать ум более острым, что способствует рациональному принятию более взвешенных и успешных решений по жизни.

Интересный факт о йоге №20
Несмотря на древние корни йога не отстраняется от прогресса и не считает его помехой для погружения в изучение своего внутреннего мира и достижения состояния дзен. А во время карантина из-за пандемии коронавируса такое достижение прогресса и цивилизации как Интернет и вовсе стало спасением для большинства любителей йоги, которые получили возможность благодаря всемирной паутине продолжить практики с любимыми преподавателями удаленно, не посещая йога-студию.

А какие интересные факты о йоге знаете вы? Поделитесь ими и своими собственными открытиями о любимых практиках в комментариях! Намасте!

Источник

Топ-10 статей о йоге на Vitajournal

Всё о йоге — от истории и научных исследований до комплексов асан и техник дыхания.

Мы собрали лучшие статьи, которые раскрывают йогу с самых разных сторон. Получился целый дайджест для старта в практике или её углубления, если вы уже приобщились к йоге.

1.Для тех, кто решил заняться йогой — 8 часто задаваемых вопросов

Какие бывают стили йоги, что нужно для занятий, в каких случаях заниматься нельзя и обязательно ли отказываться от мяса — на эти и другие популярные вопросы отвечаем в этой статье, коротко и по существу.

2.Как выбрать свой стиль йоги

Подробно рассказываем о том, какой разной может быть йога. О большинстве стилей вы, возможно, даже не слышали — ведь их уже существует десятки, и периодически появляются новые.

В статье разбираем 10 стилей из тех, что наиболее популярны сейчас в России. Рассказываем про классику йоги — Хатху, Аштангу, Виньясу-флоу; про узконаправленные стили вроде стретчинг-йоги и йогатерапии, а также про самые юные стили, такие как фитнес-йога и йога в гамаках.

Все стили разные и, пожалуй, универсального нет. Но независимо от ваших целей, потребностей и уровня подготовки, в арсенале йоги, скорее всего, есть, что вам предложить.

3.Десять асан для начинающих, которые стоит освоить в первую очередь

Показываем и рассказываем, как выполнять позы из числа базовых для всех современных направлений йоги. Это несложные, подходящие для всех уровней асаны, которые удобно использовать как комплекс и выполнять, например, утром в качестве зарядки.

Этот набор асан позволяет проработать все группы мыщц и положительно влияет на позвоночник.

4.Йога для здоровья ума и тела: 8 примеров положительного влияния на организм

Рассказываем, как регулярная практика йоги может преобразить вашу жизнь через ум и тело. Регулярные занятия могут не только повысить силу и гибкость, но также избавить от стресса и депрессии, улучшить пищеварение, продлить жизнь, и это ещё не всё!

Например, вы знали, что учёные провели параллель между воздействием йоговских упражнений и сексуальной энергией кундалини, которую описывают индийские трактаты? Люди, регулярно практикующие йогу, отмечают значительные улучшения в сексуальной жизни — они получают больше удовольствия от секса и чувствуют более глубокую близость с партнёром. Таких результатов йога достигает разными путями: через улучшение микроциркуляции крови в области половых органов, повышение уровня тестостерона (этот гормон влияет на возбуждение не только мужчин, но и женщин), а также снятие стресса и расслабление.

Читайте также:  Студия йоги лакшми адлер

Польза йоги подтверждена современными научными исследованиями — почитать об этом можно здесь.

5.Йога детокс: 10 асан, которые взбодрят метаболизм

Очень нужный комплекс в начале весны — он поможет встряхнуться после долгой зимы и наладить обменные процессы в организме.

Не секрет, что зимой обмен веществ замедляется, солнечного света и витаминов становится меньше, мы меньше двигаемся и едим больше калорийной пищи. Это нормальные сезонные процессы, и чтобы помочь организму встретить весну, мы под них подстраиваемся и мягко регулируем.

В статье разбираем позы, которые можно условно разделить на вытяжения, «выжимания» и складывания – с их помощью массируются органы брюшной полости и увеличивается приток крови к ним.

Оптимальное время для выполнения комплекса — сразу после пробуждения, до завтрака.

6.Йога без инструктора. Как самостоятельно создать свой йога-комплекс?

Если вы уже занимались йогой, то, возможно, пробовали создать свой комплекс. Поначалу это довольно сложно — нужно сбалансировать нагрузку, задействовать всё тело, проработать каждую группу мышц.

В этой статье мы объясняем основные принципы построения йога-комплексов, которые используют многие преподаватели, и предлагаем удобный способ для создания собственных йога-последовательностей — под любые цели, уровень и настроение.

Выстраивая новый комплекс, удобно взять за основу уже существующий. Например, связку Сурья Намаскар, которую осваивают на самых первых занятиях в любой школе йоги, или один из наших комплексов, которые мы упомянули выше в этом дайджесте.

Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой стиль йоги Вам подходит

В конце теста дарим онлайн занятие йогой БЕСПЛАТНО.

7.Откуда к нам пришла йога? Философия и практика «новой» йоги

Ёмкая статья об истории и базовых принципах йоги. Вы узнаете, как менялось учение на протяжении веков и почему современная йога — это не то же самое, что йога Древней Индии.

Если слова «история» и «философия» навевают на вас скуку, не спешите листать дальше. Вы знали, что первым йога-тичером на Западе была женщина, и преподавала она не где-нибудь, а в Голливуде? Или что йога из Индии пригласили тренировать советских космонавтов в 60-е годы? И это далеко не все сюрпризы, которые йога приготовила за свою долгую историю. Узнать их можно здесь.

8.Восемь простых асан для разминки, если под рукой нет коврика

Предлагаем освоить постой комплекс, который можно делать практически, где угодно. Это настоящее спасение, например, для автопутешественников — ведь от долгого сидения в машине у многих начинает ныть спина или затекать ноги. Упражнения под силу любому новичку.

9.Как правильно дышать – на йоге и в повседневной жизни

Мы не часто задумываемся о том, как дышим, в повседневной жизни. А ведь дыхание — прекрасный инструмент для управления эмоциональным состоянием и практики внимательности.

С влиянием дыхания на состояние ума согласна и современная наука. Исследования показали, что замедление дыхания до 4-6 вдохов в минуту активизирует префронтальную кору и увеличивает вариабельность сердечного ритма, что, в свою очередь, позволяет расслабиться и перейти в состояние самоконтроля – поэтому особенно пригодится такая практика в минуты стресса и негативных эмоций.

Научитесь простым дыхательным техникам йогов, чтобы с их помощью повысить эффективность тренировок, улучшить здоровье и стать спокойнее.

10.Безупречная йога: 9 ключей к правильному построению асан

Если вы недавно занялись йогой или только планируете, эта статья станет прекрасным помощником в начале пути. В каждой асане есть множество нюансов, познавать которые можно бесконечно. Но пусть обилие деталей вас не пугает — существуют общие принципы отстройки йоговских поз. Они позволяют выполнять любые асаны, в том числе новые, правильно, эффективно и безопасно. Узнать эти принципы и понять, верно ли выполняете асаны, можно здесь.

Если вы хотите заняться йогой с опытным преподавателем или уже пробовали эту практику, но ищете более глубокого понимания её основ, рекомендуем онлайн-курс от нашего автора Влады Исаковой «Хатха-йога для начинающих».

Влада специализируется на преподавании именно новичкам и не только детально разбирает каждое упражнение, но и объясняет общие принципы практики йоги.

В рамках двухнедельного курса вас ждут семь практических занятий, рассказы об истории и философии йоги, а также подборки книг, фильмов, подкастов и многое другое. Начать можно в любое время!

Записаться на онлайн-курс «Хатха йога для начинающих»

Источник

Adblock
detector