Меню

Что лучше делать утром йогу или зарядку

Почему полезно начинать день с занятия йогой?

Йога, как лучшее средство для бодрости

С чего начинается утро? С проверки социальных сетей и чтения новостей под чашечку кофе? А что, если отбросить все это внешнее и посвятить утро себе любимому? Например, заняться йогой. Всего полтора часа практики создают крутой настрой на весь день, наполняют энергией и бодрят намного лучше любого напитка. Польза от таких занятий ощущается сразу, причем как на физическом, так и энергетическом уровнях. А после хорошей разминки организм как раз готов к полезному завтраку.

Йога в утренние часы пробуждает нас после сна, дарит бодрость и позволяет подготовиться к предстоящей дневной активности. Практика служит своеобразным “толчком” к рабочему режиму, помогая раскрыть внутренние резервы нашего организма. Во время занятий каждая клеточка наполняется энергией: сверху и до самых пят. И что очень важно, все это происходит в спокойном режиме, плавно и без рывков. После сна наш организм еще не готов к повышенной активности и резким движениям. В этом плане практика йоги (особенно такое направление, как хатха) является идеальным вариантом физической активности, которая, кстати, позволяет сохранить молодость и стройность независимо от возраста.
В процессе занятий мы разгоняем кровь, насыщаем организм кислородом, вытягиваем позвоночник и прорабатываем подвижность суставов. В результате начинаем гораздо лучше чувствовать свое тело. Практикуя регулярно, мы становимся более гибкими, причем как физически, так и психологически. Ведь, как известно, гибкость тела и ума взаимосвязаны, и одно порождает другое. Кроме того, мы становимся более активными физически и умственно, а значит, и более продуктивными. Занятия йогой повышают остроту ума, что позволяет быстрее справляться со многими задачами в течение дня.
К тому же, различные упражнения активизируют исцеляющие свойства нашего организма. И все это нам дарит полуторачасовая практика по утрам. Ну, и конечно, после занятий мы чувствуем прилив сил и отличного настроения. Порция эндорфинов получена, улыбка на лице и радость в душе вполне закономерны!

Читайте также:  Расширить грудную клетку йога

Источник

Что лучше делать утром йогу или зарядку

Почему это полезно?
В советские времена, кто помнит, была очень сильная пропаганда здорового образа жизни. Детей с детских садов приучали делать зарядку, потом в школе, в лагерях. Врачи в поликлиниках говорили людям всех возрастов, делайте зарядку. По телевидению крутили аэробику, везде был спорт. Это все было здорово, и все делали зарядку потому что «так партия сказала». И здоровье у населения было гораздо лучше, чем сейчас. Советской власти нужны были здоровые люди, что бы работали, а не по больничным сидели. Партии не нужно было, что бы люди думали: «а собственно, почему зарядка это полезно». Действительно, а почему? Прежде чем мы попробуем ответить на этот вопрос, хотел бы еще поговорить о временах настоящих.

Действительно, а зачем нам знать суть, почему мы здоровеем от этих упражнений, зачем напрягать мозг ненужными вещами. Нам говорят – «полезно», мы попробовали – «вроде бы лучше стало», «вот и отлично, что еще надо». На этот вопрос сложно ответить коротко, но попробую. Приведу аналогию. Нам показали, как стучать в барабан, сказали: стукнешь так, будет звук, так – грюк, получится ритм. Но при этом нам не сказали, что ритм может меняться, звук может быть разной громкости, и что вообще барабан это музыкальный инструмент. Мы постучим некоторое время, нам будет интересен звук, получим долю позитива от нового действия и все. Нам быстро станет скучно. Мы еще не знаем, что ритм можно изменить, так как нам будет приятнее, быстрее или медленнее, удары можно сделать сильнее или тише, как нам хочется в данный момент. У нас есть жесткая инструкция, как надо делать, и нельзя откланяться от неё. Через некоторое время таких монотонных ударов по барабану, мы уже думаем не о том что делаем, а о чем-нибудь другом. Вообще уже можем мысленно, находится совсем в другом месте. Естественно при такой ситуации мы еще не скоро, а может и вообще, никогда не узнаем, какие звуковые возможности есть у этого инструмента. Так и при физических занятиях. Монотонность и жесткое следование инструкциям без понимания, что именно в данный момент мы делаем и как это связано с нашим здоровьем, приводит во первых: к снижению эффективности упражнений, во вторых снижению мотивации при выполнении упражнений. При всей видимой активности, человек, в сущности, становится пассивным посредником между действием и результатом. Представьте себе если бы художник, при рисовании картины, был пассивным проводником различных приёмов рисования. Результат был бы, несомненно, вот только никто бы не оценил такое «творчество». Так и в деле здоровья, без активного участия сознания и понимания того, что сейчас происходит, результат получается, но ценность этого результата невелика в первую очередь для самого человека.

Читайте также:  Коврик для йоги рисунок

Источник

Утренняя йога: насколько полезно и какие асаны посоветуете? Может, эффективнее просто бегать?

Утренний комплекс упражнений есть у меня на канале. Причем занимает он совсем немного времени.

Утренняя йога настраивает и заряжает на весь день. В утренних комплексах можно использовать разогревающую разминку, пранаяму, Сурью Намаскар или Чандру, далее основной компекс асан с прогибами на животе и перевернутые. асаны В конце обязательно отдохните в Шавасане.

Полезные статьи на тему йоги Вы можете прочитать здесь

Утренний комплекс упражнений есть у меня на канале. Причем занимает он совсем немного времени.

С утра будет очень полезным выполнение активной практики йоги с динамическими связками с преобладанием прогибов, которые активизируют нервную систему и подготовят вас к эффективной деятельности в течение дня.

Причем, не обязательно уделять практике 30-60 минут. Достаточно сделать небольшую разминку и повторить несколько раз комплекс Сурья Намаскар или как его ещё называют \»Приветствие солнцу\».

Сурья Намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела.

На нашем канале есть несколько вариантов этого комплекса:

«,»good»:true,»id»:»59c7ab2e-0a5d-4a81-8d47-82af83e128e1″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»С утра будет очень полезным выполнение активной практики йоги с динамическими связками с преобладанием прогибов, которые активизируют нервную систему и подготовят вас к эффективной деятельности в течение дня.\n> Причем, не обязательно уделять практике 30-60 минут. Достаточно сделать небольшую разминку и повторить несколько раз комплекс Сурья Намаскар или как его ещё называют \»Приветствие солнцу\». \nСурья Намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. \n\nНа нашем канале есть несколько вариантов этого комплекса: \n- облегченный, больше подходит для \»новичков\» в йоге и людей, имеющих проблемы с позвоночником: https://www.youtube.com/watch?v=Zg1tMPsQ57U\n- усложненный, с небольшой ассиметрией в выполнении последовательности на правую и левую стороны: https://www.youtube.com/watch?v=uothpHZIq3A\nС любовью к практике, команда ТОТ йога центра!»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»edd8f719-15a0-43dc-9a6e-ebc404a10023″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»С утра будет очень полезным выполнение __**активной практики йоги с динамическими связками с преобладанием прогибов,**__ которые активизируют нервную систему и подготовят вас к эффективной деятельности в течение дня.\n\n> Причем, не обязательно уделять практике 30-60 минут. Достаточно сделать небольшую разминку и повторить несколько раз комплекс Сурья Намаскар или как его ещё называют \»Приветствие солнцу\». \n\nСурья Намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. \n\n\n\nНа нашем канале есть несколько вариантов этого комплекса: \n\n- облегченный, больше подходит для \»новичков\» в йоге и людей, имеющих проблемы с позвоночником: [https://www.youtube.com/watch?v=Zg1tMPsQ57U](https://www.youtube.com/watch?v=Zg1tMPsQ57U)\n- усложненный, с небольшой ассиметрией в выполнении последовательности на правую и левую стороны: [https://www.youtube.com/watch?v=uothpHZIq3A](https://www.youtube.com/watch?v=uothpHZIq3A)\n\n__**С любовью к практике, **__[__**команда ТОТ йога центра!**__](https://yogatot.ru/)\n\n»,»updated»:»2020-09-08T19:22:07.161442+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:111,»votes»:1,»commentTopics»:[«all»],»writer»:»f1316a2e-cc9a-5723-9816-fd714ffa86ce»,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»cc512fab-ee86-4f6e-99fb-166ce377b0d2″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"751a5f3d-c553-48b7-96b1-1243c77f1995","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-06-22T08:53:08.882000+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Школа йоги и растяжки антона николаева

Утренняя йога настраивает и заряжает на весь день. В утренних комплексах можно использовать разогревающую разминку, пранаяму, Сурью Намаскар или Чандру, далее основной компекс асан с прогибами на животе и перевернутые. асаны В конце обязательно отдохните в Шавасане.

Полезные статьи на тему йоги Вы можете прочитать здесь

Источник

Adblock
detector