Меню

Что лучше ушу или йога

Отличия и общие черты цигуна и йоги

Эти две духовные практики зародились еще в давние времена на Востоке, а основу их составляют религиозно-философские трактаты и учения.

Индийская йога, цигун из Китая – что именно объединяет и отличает эти две популярные духовные практики, что лежит в их основе и какая методика подойдет вам? Почему эти две традиционные практики до сих пор актуальны, что они дают современному человеку, а также кому и для чего стоит ими заниматься?

Энергопрактики йоги и цигуна

Йога зародилась в Индии очень давно, для индийского народа это настоящий духовный обряд и религиозная составляющая страны. Занятия йогой позволяют самодисциплинироваться, они сочетают физические, психические и медитативные занятия. Само слова «йога» имеет множество толкований – «обуздание», «упражнение», «связь», «гармония», а произошло оно от корня «йодж».

Эта практика настолько древняя, что еще в 3000 годах до нашей эры можно найти ее глубинные истоки. Например, известны интересные археологические раскопки в долинах реки Инд, во время которых были обнаружены очень старые печати с изображением фигур и людей, сидящих в медитативных позах. Основополагающим верованием йоги является учение о том, что человеческое тело, дух и ум неразрывно связаны друг с другом.

В современной системе принято исчисление восьмиступенчатой йоги, иногда их также еще разделяют на высшую йогу – раджа-йогу и низшую – хатха-йогу.

Восемь ступеней аштанга-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

На самом деле, направлений и разновидностей йоги существует огромное множество, поэтому разбирать и рассматривать их все нет никакого резона. Основными же целями всех индуистских учений можно назвать две: обретение крепкого физического здоровья при помощи специальных практик и освобождение от сансары, достижение мокши.

В современном мире человечество использует йогу скорее для лечебных, укрепляющих и оздоровительных целей. Занятия помогают вернуть здоровье и бодрость духа, тонизируют мускульную систему, повышают барьерные и защитные функции. Йогу практикуют для отличного самочувствия и долголетия.

Цигун же пришел к нам из Древнего Китая, где он зародился еще в 2000-х годах до нашей эры и активно использовался даосскими монахами. Древние китайские воины и мудрецы жаждали постичь законы бытия, тайну зарождения жизни, достичь просветления. Для многих монахов это становилось целью всей жизни.

В отличие от индийской йоги, китайский цигун верует в единую живую силу, энергию, которая дарит жизнь всему живому и существует повсюду на земле еще с момента зарождения мира.

В современном мире человечество продолжает активно практиковать цигун. В боевых искусствах ушу жесткий цигун до сих пор составляет важную часть повседневных тренировок и неотделим от них.

Обычные же люди обратили внимание на китайский цигун сравнительно недавно. Оказалось, что наряду с общим укреплением организма и усилением физических качеств, практика дарит и исцеление, помогает бороться со многими болезнями, возвращает здоровье.

Как и йогу, лечебно-оздоровительный цигун ныне используют по всему миру для того, чтобы существенно продлить жизнь, вернуть себе здоровье и крепость духа.

В обеих этих системах прослеживается общее начало – и цигун, и йога в основу ставят гимнастические упражнения и дыхательную систему для укрепления тела. И как в йоге, так и в цигуне можно найти отдельные ответвления и для более «высоких» целей – практики, направленные на то, чтобы освободить свой разум и очистить дух от негативной энергетики, достичь скрытых возможностей.

Можно даже в некоторой степени утверждать, что китайская йога – цигун, ведь в какой-то мере практика даосских монахов была основана и на учениях буддистов. Но, безусловно, две эти духовные методики имеют и очень много различий. Например, в китайской философии невозможны никакие действия и самосовершенствование без привлечения силы потока Ци. В индуистских же практиках о такой энергии речи не идет.

Все действие цигуна сводится к тому, чтобы при помощи дыхательно-гимнастических упражнений направить поток Ци в свое тело. Йога же для «просветления» в основном базируется на медитациях.

Хотя в китайской культуре медитации занимают не самую последнюю роль, но в этих древних учениях прослеживается гораздо больше активных действий. Например, китайские воины уделяли много времени закалке своего тела настолько, чтобы вражеские стрелы, кинжалы и копья не могли пронзать их тел.

Йога же – практика гораздо более мирная, ее мало использовали для защитных и боевых искусств, в то время как в Китае цигун долгое время являлся непременным атрибутом каждого воина.

В остальном же обе духовные практики имеют общую цель – «выжать» максимум из возможностей физического тела, души и ума, обеспечить себе здоровое и долгое существование, познать тайны мира, достичь знаний, скрытых от большинства людей.

Как и йога, цигун преподносит три этих силы как единую целую основу. Наша физическая оболочка, внутренний дух и человеческий ум – это одна система, которая должна находиться в гармонии для полноценного функционирования. Но не только в восточной культуре этому аспекту уделялось столь пристальное внимание. Найдется немало религий и течений, которые выдвигают это знание также в основу своей культуры, например – христианство.

Цигун йога видео: классная разминка

Синтез Цигун и Крия Йоги

Многих практиков интересует вопрос – можно ли совмещать эти два вида духовной культуры, не навредит ли такой симбиоз и как лучше это делать?

Здесь мнение специалистов не всегда сходятся, однако вы можете ознакомиться с практическими советами от гуру восточных практик и решить для себя – стоит совмещать йогу с цигуном или нет. Кое-кто из Мастеров полагает, что у цигуна и йоги все же одни общие корни, а поэтому одна практика другой навредить никак не сможет.

Читайте также:  Коврик для йоги аштанга про

Йога цигун для начинающих

На данный момент некоторые специалисты и организаторы специально совмещают индийскую йогу и китайский цигун, чтобы создавать простые и полезные комплексы занятий для новичков.

Цигун йога: классная разминка

Подобные курсы так и называются – «йога цигун». Заниматься по таким методикам можно самостоятельно в домашних условиях, упражнения идеально для этого подходят, они просты в исполнении, не содержат никаких сложных или опасных систем.

Практиковать подобные комплексы можно и беременным женщинам. Для них йога цигун содержит специальные занятия, направленные на укрепление тазового дна и мышц влагалища. Такой комплекс станет прекрасной альтернативой обыкновенной скучной зарядки и подойдет тем, для кого исполнять асаны йоги стало сложно из-за здоровья или слишком большого живота.

Цигун йога: видео для беременных

Йога цигун – упражнения, способные оказать значительный укрепляющий и оздоровительный эффект на физическое тело. Регулярные занятия пойдут на пользу тем, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить возникновение любых болезней. Сочетая простые и эффективные упражнения из йоги с дыхательной системой цигуна, практик получает возможность управлять потоками целительных сил Ци, направляя их внутрь своих внутренних органов и систем, при этом занятия йогой усиливают потоки энергии.

Уместное соседство этих двух направлений окажет положительный эффект на суставы, мышцы и связки тела, а также на позвоночник и работу внутренних органов.

В отличие от сложных систем йоги и цигуна, здесь вы не встретите непонятных и опасных или же заковыристых упражнений, правильно выполнить которые смог бы только опытный Мастер. Поэтому подобные занятия идеальны и для новичков.

Йога и цигун: сравнение

Нет единого четкого мнения согласно того, какая практика лучше и какую из них следует применять активнее. Специалисты утверждают, что здесь самое важное – это прислушиваться к своей интуиции и внутреннему голосу. Если по каким-либо причинам вам на данном этапе ближе именно йога или только цигун – практикуйте это, пока вам не понадобится что-то иное.

Можно лишь отметить, что йогу в современном мире используют по большей части для укрепления здоровья и профилактики возможных проблем, осложнений и болезней. Китайский цигун же, благодаря своей мощной направленности энергетических потоков, способен лечить и исцелять тело от уже имеющихся заболеваний.

К тому же, освоить его основы достаточно просто – необходимо лишь соблюдать важные правила (например, проветривать помещение перед занятиями и практиковаться в свободной одежде), а также правильно дышать. Сами базовые укрепляющие упражнения цигуна отличаются простотой и лаконичностью, но при этом несут настолько мощный и позитивный эффект, что помогут устранить даже серьезный недуг.

Для более же пластичных занимающихся, не боящихся экспериментировать и совмещать стили, может пригодиться йога цигун. Это сравнительно новое направление, возникшее в результате попытки совместить две духовные практики, имеющие общие корни.

Источник

Оздоровительные отличия занятий цигун от физкультуры

Занятия цигун в селе Петропавловка Курагинского района Красноярского края. Фото предоставлено автором

Что такое цигун, йога, ушу? Как они соотносятся с физической культурой и спортом? /epochtimes.ru/

Подобные вопросы становятся всё актуальнее для жителя российских просторов: несмотря на то, что цигун, йога, ушу остаются достаточно экзотичными видами занятий в нашей стране, они активно развиваются. Приверженцев восточных упражнений всё чаще можно встретить в летних парках больших и малых городов, на различных общественных мероприятиях. Попытка ответа на поставленные вопросы — в предлагаемом небольшом исследовании на основе личных жизненных наблюдений автора.

Немного о себе

В наступающем году мне исполнится 45 лет. В течение жизни увлекался футболом, настольным теннисом, лыжами, плаванием, баней, походами на Красноярские Столбы — один из самых красивых заповедных районов Сибири.

В разные годы что-то из перечисленного входило в жизнь, а потом уходило на второй план, вновь становилось важным через какое-то время.

Район «Гремячий ключ» Красноярска — место основания клуба «Криофил» на Енисее. Фото предоставлено автором

Самым длительным и относительно систематичным было и остаётся моржевание — незамерзающий Енисей создаёт для него самые благоприятные условия. Начал заниматься в семнадцать лет и на протяжении десятилетия очень активно участвовал в соревнованиях разного уровня по плаванию в открытой воде, нередко при температуре, близкой к нулю.

1998 год — с сыном на Енисее. Фото предоставлено автором

К 30 годам стал реже участвовать в соревнованиях и потом уже больше не ездил в другие города, не каждый год откликался и на местные крупные мероприятия любителей зимнего плавания.

Уходящий год выдался относительно насыщенным — участвовал в соревнованиях команд Сибири в заплыве по Енисею от Дивногорска до Красноярска (34-километровая эстафета). Также испытал себя в суточном эстафетном заплыве, посвящённом 70-летию победы во Второй мировой войне — мероприятие проходило накануне юбилейного события, в февральские морозы.

Всегда был тесно связан с приверженцами занятий цигун, йогой, ушу. Многие мои знакомые всю жизнь увлекались и продолжают применять элементы этих практик, разные медитации, стремясь быть здоровыми, чтобы жить долго и продуктивно, развивать разнообразные таланты, которыми их одарила природа, в том числе и спортивные.

В 17 лет сам познакомился с ушу, занимался год, после чего более десяти лет практиковал комплексы цигун («пять зверей» и др.) в совокупности с некоторыми упражнениями из йоги под руководством известного Мастера Женни Цилдермане.

Затем полностью переключился на другое направление цигун — Фалунь Дафа (или Фалуньгун), где основной упор делается на состоянии медитации и духовности. До сих пор, а это уже почти 15 лет, практикую Фалуньгун, несколько лет был председателем Некоммерческого партнёрства «Центр духовного и физического совершенствования Фалунь Дафа» города Красноярска.

Читайте также:  Учебник для инструкторов кундалини йоги уровня 1 учитель эпохи водолея

Фалуньгун в России и в мире

Занятия Фалуньгун в нашем городе, как и в других городах и местностях, проводятся бесплатно. Поэтому с абсолютно чистым сердцем всегда приглашал присоединяться к своему хобби буквально всех знакомых-красноярцев.

Бесплатные занятия — это требование Мастера Ли Хунчжи, основателя Фалунь Дафа. По словам Ли Хунчжи, он является основателем движения Фалуньгун в том смысле, что взял на себя миссию широко его популяризировать. К концу 90-х гг. отмеченное направление цигун, по мнению государственных структур Китая, стало самым популярным в этой стране, им занимался почти каждый десятый китаец, в том числе члены компартии.

Коммунистический режим в 1999 г. изменил своё отношение к практике с позитивного на негативное во многом в результате внутрипартийной борьбы по единоличной инициативе бывшего тогда лидером Китая Цзян Цзэминя. Им были инициированы жестокие гонения, которые продолжаются до сих пор.

Ныне эта система самосовершенствования распространена во многих странах мира и везде, кроме континентального Китая, считается полезной и хорошей. За пятнадцать лет репрессий коммунистические власти Китая так и не смогли придать им легитимности.

Сейчас многие из тех, кто развязал геноцид своих сограждан, занимающихся самосовершенствованием в соответствии с принципами «Истина, Доброта, Терпение», уже осуждены, чаще всего за коррупцию. Судя по действиям нынешнего лидера Китая, прекращение бессмысленных гонений в будущем неизбежно. Тем более что практика не теряла своей широкой популярности в свободном от коммунистической атеистической идеологии Гонконге — специальном административном районе Китая. Фалуньгун очень популярен на Тайване.

Различие в оздоровляющем действии цигун от физкультуры

Активно популяризируя Фалунь Дафа в Красноярске последние почти пятнадцать лет, а также будучи вовлечённым в различные виды физической культуры и спорта, я располагал возможностью наблюдения на протяжении почти трёх десятилетий за многими людьми самых разных возрастов и убеждений, стремящимися сохранить или улучшить своё психическое и физическое здоровье. Поэтому вольно или невольно всегда пытался ответить себе на вопрос, какие же направления спорта, цигун, ушу и т.п. лучше для здоровья и продолжительной жизни?

Забегая вперёд, сразу отмечу, что, совмещая спортивные занятия с цигун, постепенно отдаю предпочтение только цигун, хотя это и не вызвано какими-то срывами в здоровье.

По моим наблюдениям за знакомыми, физически сохранились лучше те из них, кто, помимо укрепления тела, менялись внутренне, росли духовно, трансформируя свои негативные качества характера в конструктивное русло, а в спортивных увлечениях «пришли» к умеренности и систематичности.

Вместе с тем выделялась и некоторая сверхзависимость людей от физкультуры: «Если я брошу бегать („качаться“, плавать, ходить в горы и т. п.), то организм начнёт рассыпаться». Те, кто увлекались йогой, ушу, цигун также отмечали пользу для них именно систематичности и непрерывности занятий, но такой фатальности, как у физкультурников, у цигунистов (ушуистов, практикующих йогу) мной отмечалось заметно меньше.

Есть ещё одно обстоятельство, способствующее разграничению между, с одной стороны, физкультурным увлечением людьми различными видами спорта, и занятиями цигун (йогой, ушу) — с другой. Достаточно явно наблюдалась бо́льшая склонность возрастных физкультурников (в сравнении с возрастными поклонниками цигун, йоги, ушу) к тяжёлым формам заболеваний, хотя лёгкие болезни им и удавалось сдерживать достаточно эффективно.

Конечно, здесь сложно что-то утверждать, отслеживая жизненный путь относительно небольшого количества знакомых. Найти двух одинаковых людей и поставить эксперимент — один занимается только физкультурой, а другой — цигун (ушу, йогой), не сможет и наука. Каждый человек уникален, факторы, влияющие на его психическое и физическое здоровье, воздействуют очень индивидуально, даже у близнецов.

В подобных случаях в научных исследованиях их объективность обеспечивается большим количеством относительно схожих по физическим и иным параметрам людей, задействованных в эксперименте. Например, именно так и достигалась репрезентативность доказательства учёными различных стран пользы для психического и физического здоровья человека занятий Фалунь Дафа, в том числе в нашей стране.

Результаты моего сравнительного наблюдения за знакомыми-физкультурниками и знакомыми-цигунистами (последователями йоги, ушу) стали мне понятны после просмотра девятой видеолекции Мастера Ли Хунчжи, доступной на сайте. Его объяснение состоит в том, что цигун увеличивает продолжительность жизни клетки, способствуя сохранению тела и долгой жизни.

Занятия же физкультурой, спортом активизируют метаболизм, клетка умирает раньше времени. Но за счёт того, что основную роль играет активная фаза жизни клетки, и достигается оздоровительный эффект при занятии физкультурой и спортом. Цена за здоровье в этом случае — уменьшение срока жизни человека.

Ведь существует достаточно распространённое мнение среди учёных, что число клеточных делений ограничено. В связи с этим в научных исследованиях говорится о так называемом эффекте укорочения клеточных теломер.

Медитация и занятия цигун

Выполнение пятого комплекса упражнений Фалунь Дафа. Фото предоставлено автором

Но несмотря на некоторую сложность статических упражнений, практически все новички отмечают, что главное, но и самое трудное — это именно медитация, то есть работа с сознанием. Разновидностей медитаций очень много. Несмотря на их существенные отличия друг от друга, подавляющее большинство медитативных практик приносят пользу физическому и психическому здоровью человека.

Современный человек практически не управляет сознанием, эмоциями, как следствие, многие способности у него не проявляются на потенциальном уровне, он не может быстро сосредоточиться, унять навязчивые мысли, они «жуются» неконтролируемо долго. Здесь скрывается тесная связь с духовностью.

Дело в том, что «жующиеся мысли» как правило обусловлены какими-то яркими событиями дня, обидами или выгодными приобретениями, увлечённым устремлением к чему-либо. Конечно, существует множество психологических техник, способствующих успокоению сознания, что, с одной стороны, говорит о большой проделанной работе в этом направлении и имеющихся методиках, с другой — об отсутствии устоявшейся эффективной технологии успокоения сознания.

Читайте также:  Твоя йога лечение энергополями

Известно, что практиковать изменение сознания лучше при профессиональной поддержке. Занятия в группах Фалунь Дафа начинаются с изучения разъясняющих лекций Мастера Ли Хунчжи, в группах всегда есть инструктор, который способен грамотно ответить на возникающие вопросы, а при выполнении упражнений —скорректировать движения и оценить состояние сознания. Это очень важно, так как заниматься приходят и те, кто склонны к пограничным состояниям психики, психическим заболеваниям. Ли Хунчжи однозначно не рекомендует таким людям практиковать Фалуньгун.

В Фалунь Дафа все трансовые состояния сознания считаются несоответствующими данной школе. Указанная особенность медитации благоприятствует выявлению новичков, имеющих проблемы с психическим состоянием. Они не могут успокоиться, дёргаются, или, наоборот, начинают блаженно улыбаться, уносясь мыслью в свои неведомые миры.

Сначала приходится прерывать их упражнения, объяснять, что они не выполняют требования Мастера. В случае невыполнения рекомендаций им настоятельно советуется найти что-то другое, поясняется, что Фалунь Дафа не является разновидностью физкультурных практик, так как предполагает целенаправленную работу с сознанием, что в свою очередь весьма индивидуально и не всем подходит.

За многие годы выполнения инструкторских функций случаев отстранения было мало, но они были. Наверное, благодаря этому большинство занимающихся отмечали только позитивные аспекты изменения своего психического состояния, сохранение положительного эффекта на всём протяжении более-менее регулярного выполнения комплекса упражнений и изучения лекций Мастера Ли Хунчжи.

Духовные отличия цигун и физкультуры

В Фалунь Дафа самосовершенствование тесно связано с устранением вредных привычек, гармонизацией сознания. Причина беспокойного состояния сознания усматривается в привязанностях человека, его мыслях и поступках. Поэтому главенствующий фактор неспособности человека контролировать своё сознание — это сильная мысленная устремлённость к воспоминанию эмоционально ярких событий, различных потерь и приобретений, притягивающих выгодой идей, проектов. Человек часто страдает от неспособности остановить навязчивую реакцию сознания, допустим, на обиду, несправедливость. Хотя именно способность индивида контролировать свои мысли и эмоции характеризует его в качестве человека разумного.

Основная установка в школе Фалунь Дафа — это самосовершенствование, что заслуживает особого внимания в плане человеческой свободоспособности. Занимающийся свободен от каких-то внешних влияний, принудительного следования кому-либо или чему-либо.

Распространение Фалунь Дафа в обществе не обусловлено созданием специальных условий, ведением учётных списков, обязательными общественными делами и т. п. Так, влияние инструктора-консультанта, проводящего занятия, носит для новичка лишь рекомендательный характер.

Занятия Фалуньгун в селе Петропавловка Курагинского района Красноярского края. Фото предоставлено автором

Практика вполне социализирована, она не устанавливает каких-то изменений человеком своих социальных функций (семья, работа, гражданские обязательства и т. д.). Как отмечает Ли Хунчжи, самая благоприятная среда для совершенствования, и самая тяжёлая среда для совершенствования — это общество обычных людей. Здесь обязательное требование — соответствовать форме общества обычных людей, нельзя нарушать его состояние.

Цигун и русская душа

Часто задают вопрос: зачем вы занимаетесь всякими китайскими практиками? В таком вопросе скрыто отношение к цигун (йоге, ушу) как к духовной школе, чуждой россиянину.

На самом деле, практики ушу, йоги, цигун можно называть китайскими или, допустим, индийскими достаточно условно, с определёнными оговорками. Сам термин«цигун» появился в Китае лишь в период «культурной революции», когда уже были разгромлены многие монастыри, полностью поставлена под коммунистический контроль духовная жизнь китайцев. Тогда, как отмечает в своих лекциях Ли Хунчжи, и был придуман термин «цигун»: необходимо было дистанцироваться от названий духовных школ, относящихся как правило или к системе Будды, или к даосским практикам. Отмеченные духовные основы характерны и для Фалунь Дафа.

В Фалуньгун предопределённость доброго воздаяния за хорошие поступки и неотвратимость наказания за плохие рассматривается в рамках кармического понимания особенностей жизненного пути человека, что исторически ближе индийской, а не китайской традиции. Действительно, буддизм появился в Китае относительно недавно — несколько столетий назад он проник в Поднебесную из Индии. Индийские же духовные знания в свою очередь тесно связаны с миропониманием жителей дохристианской Руси. Как это ни парадоксально, если ориентироваться на внешность индийцев и россиян, они весьма родственны друг другу, что подтверждается современными генетическими исследованиями учёных.

Открытие в Красноярске выставки картин последователей Фалунь Дафа «Истина, Доброта, Терпение». Фото предоставлено автором

Известно, что на Руси были распространены практики работы с телом, базирующиеся на том, что сегодня называют экстрасенсорностью, например, в традиции казаков-характе́рников. Обучение наших предков совмещало глубинное вспоминание с научением, то есть сопровождалось тем, что ныне называют медитативным состоянием.

Возвращаясь к сравнительному анализу цигун и физкультуры, сказанное позволяет выделить ещё одно их принципиальное различие — методологическая основа цигун в отличие от физической культуры и спорта базируется прежде всего на вероучении. Серьёзное занятие многими направлениями цигун, йоги и ушу предполагает приоритет духовного самоизменения человека, что соответствует древним традициям россиян.

Вместо послесловия

Новый год, новые надежды… Новые периоды постоянно сопровождают любого из нас. «Лето — это маленькая жизнь» — так назвал одну из своих песен бард Олег Митяев. Мы постоянно умираем и рождаемся заново — в отношениях, в новых рабочих проектах, важных событиях в жизни. Саму жизнь можно воспринимать как игру, а можно как экзамен, как сплошные неудачи и неудобства, и как ценный шанс усвоить ниспосланный свыше урок, чтобы стать лучше, счастливее. Счастливы мы или несчастны — зависит не столько от жизненных обстоятельств, сколько от нашего мировоззренческого отношения к ним, и состояния нашего здоровья. Мировоззрение, здоровье организма и жизненная гармония тесно взаимосвязаны, что как раз и соединяют в себе цели занятий цигун.

Источник

Adblock
detector