Меню

Что лучше йога или бассейн для похудения

Что лучше йога или бассейн для похудения

Правила форумов и блогов

Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes

Valsvenai

Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 677
Город: Санкт-Петербург
16.8.2013 13:39

pushestek86, спасибо!)))буду пробовать!)

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг

pushestek86

Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
14.8.2013 15:31

Valsvenai пишет 14.08.2013 в 16:13 (ссылка):

pushestek86, спасибо за отзыв!)) А много ты скинула и сколько по времени ходила?

я худела на 18 кг за 10 мес, потом полгода держала вес, потом беременность и снова худею)))))

В общем надо пробовать и смотреть что вам больше подходит

По мне главное чтобы нагрузка была хорошая и занятие радость приносило

Valsvenai

Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 677
Город: Санкт-Петербург
14.8.2013 14:18

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг

Как человек, имеющий огромный опыт похудения, могу сказать, что любой вид спорта не поможет вам похудеть, он лишь дает тонус мышцам и сжигает калории (не так уж и много, кусок торта равен часовой интенсивной тренировке). Важно то, как ты питаешься.

Valsvenai

Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 677
Город: Санкт-Петербург
14.8.2013 14:13

pushestek86, спасибо за отзыв!)) А много ты скинула и сколько по времени ходила?

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг

pushestek86

Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
14.8.2013 14:10

Valsvenai пишет 14.08.2013 в 16:04 (ссылка):

Всем привет!) Я худею потихоньку, но медленно (2-4 кг в месяц), потому что у меня недостаточно спорта и времени на него. Я слышала, что хорошо помогает аквааэробика. В начале октября у меня закончится абонемент в спортзал, и я хотела изменить свое спортивное расписание. И тут у меня дилемма. Есть два варианта:

1) 1 раз в неделю бассейн, 1 раз в неделю аквааэробика, 1 раз в неделю йога

2) 1 раз в неделю бассейн, 2 раза в неделю аквааэробика

БОльше раз в неделю ходить не могу, т.к. у меня очень плотный график. Просто бассейн отменить не могу, т.к. собираюсь ходить туда с мол.человеком. Йога рассматривается, поскольку у меня есть некоторые проблемы со спиной.

Девочки, поделитесь, пожалуйста, опытом, кто занимался аквааэробикой, кто ходил в бассейн или на йогу, каковы результаты? Кто сколько скинул? Кто сколько времени занимался?

Вес у меня большой, но спорт дается легко. У меня большая грудь и широкие кости (запястье 18 см). В смысле я не большая тетенька, которая с трудом ходит. Я легко бегаю и прыгаю и т.д.)) ПОэтому согласна на любой вид спорта, главное быстрее скинуть вес.

Очень жду ваших советов))

ЗЫ: с одной стороны, казалось бы, тут и так все понятно: аквааэробика сжигает больше, значит эффективнее. Однако я слышала от людей, что некоторые аж на 30 кг худели и занимались при этом только йогой (потому что она якобы продолжает сжигать калории еще несколько часов после тернировки).

А мне нужен самый быстрый и эффективный результат!

Valsvenai

Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 677
Город: Санкт-Петербург
14.8.2013 14:04

Источник

Инна Видгоф о сочетании йоги и плавания

В моей жизни плавание появилось очень рано. Начав позже практиковать йогу, я обнаружила, что эти виды активности идеально сочетаются, а еще поняла, что плавание — одна из форм медитации.

Симбиоз плавания и йоги в моей жизни не случаен — у них много общего. И в йоге, и в плавании достигается состояние глубокого расслабления. В воде, кстати, это получается намного быстрее, чем на суше. Кроме того, правильное дыхание в воде дает те же результаты, что и практики пранаямы: мы насыщаем клетки кислородом, увеличиваем объем легких, тренируем сердце, улучшаем кровоснабжение всех органов.

А самое интересное, что с помощью плавания можно войти в состояние, подобное медитации. Плавая непрерывно в определенном ритме и концентрируясь на дыхании, можно получить опыт наблюдения за своим телом как бы со стороны. Результат — как у хорошей медитации: спокойный ясный ум, меньшая склонность к раздражительности, способность быстрее концентрироваться.

Как и йога, плавание развивает гибкость и подвижность суставов, хорошо влияет на позвоночник. Именно поэтому людям с проблемами спины врачи часто рекомендуют занятия в бассейне.

Горизонтальное положение в воде великолепно вытягивает позвоночник, снимает напряжение со всех его отделов. Для тех кто не умеет плавать, но хочет подготовить себя к йоге, подойдет аквааэробика. Дыхательный и медитативный эффекты будут снижены, но разгрузить позвоночник, суставы и мягко подтянуть мышцы вполне возможно.

Особую пользу сочетание йоги и плавания принесет будущим мамам. В воде укрепляются и растягиваются глубокие мышцы тазового дна, снимается лишняя нагрузка с поясницы. В моем случае именно сочетание практики йоги и плавания в бассейне позволило мне прекрасно чувствовать себя на протяжении всей беременности и достаточно легко родить.

Лучше всего заниматься йогой либо до плавания, либо в другой день, тогда восстановительный эффект воды будет наиболее сильным. Главное в водных занятиях, как и в йоге, — регулярность. В идеале, полезно плавать 2-3 раза в неделю, но даже один час плавания или аквааэробики в неделю способен заметно улучшить ваше самочувствие.

Источник

Сколько плавать для похудения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чтобы похудеть с помощью плавания, следует заниматься регулярно. Интенсивные водные процедуры такого рода способны привести тело в порядок, подтянуть кожу и сделать мышцы более крепкими. Сколько по времени рекомендуется плавать в бассейне, чтобы достичь этих результатов?

Общие правила занятий в бассейне для похудения

Занятия в бассейне для похудения должны проходить следующим образом:

Основные преимущества похудения при помощи плавания

Многие выбирают плавание как средство для снижения веса по следующим причинам:

Сколько по времени нужно плавать?

Время тренировки часто зависит от индивидуальных факторов: общий уровень физической подготовки, исходная масса тела, соблюдение правильного питания, дополнительные физические нагрузки.

В неделю достаточно тренироваться 3-4 раза. Продолжительность тренировки в среднем должна составлять 1 час.

Дополнительные упражнения для похудения

Чтобы похудеть быстрее, можно выполнять в воде следующие упражнения:

Что еще стоит учесть?

Тренировки станут еще более эффективными, если учесть несколько правил:

Заключение

Занятия в бассейне очень эффективны для похудения. А чтобы оно проходило быстрее, нужно соблюдать ряд рекомендаций и правил.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Читайте также:  Йога в волжском адреса

Крепкие мышцы — здоровое тело © 2021
Все права сохранены © 2020. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Внимание! Материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет. 18+

Adblock
detector