Меню

Что полезнее восточные танцы или йога

Современной женщине приходится жить в напряженном ритме Большого Города. Постоянные стрессовые ситуации, накапливающаяся усталость, необходимость быстро принимать важные решения – все это накладывает определенный отпечаток не только на эмоционально-психологический фон, но и на внешность.

Достаточно часто можно встретить совсем молодых женщин, с поникшими плечами, грубой походкой, напряженной спиной, озабоченным лицом. Сидячая работа, нарушение осанки, постоянная напряженность – приводят к различным заболеваниям, повышению веса тела, ухудшению общей сопротивляемости организма.

Помочь в этой ситуации сможет только активный образ жизни, в частности занятия физической культурой. Однако фитнес упражнения подходят далеко не всем. Для занятий в тренажерном зале существует множество противопоказаний, особенно повышенное артериальное и внутричерепное давление, нарушения работы сердца и т.д.

Какая же есть альтернатива для современной женщины?

Танец живота и занятия йогой приобретают все большую популярность не только за рубежом, но и в нашей стране. Предлагаем познакомиться поближе с этими видами физической нагрузки.

Танец живота

В странах Востока танец живота практикуют не только женщины, но и зачастую – мужчины. Однако все же – это более женский танец, который способствует развитию грации, координации движений, укрепляет мышцы живота, спины, ног. Активизация кровообращения в нижней части живота убирает застойные явления и способствует снижению веса. Талия становится тонкой, бедра и живот приобретают красивые очертания.

Танцами живота можно начинать заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Лишний вес и отсутствие грации – не помеха. Наоборот, занятия этим видом танцев научат вас любить свое тело, вы узнаете, как правильно преподносить себя. Для мужчин это не останется незамеченным. Они сами станут добиваться вас, поскольку грациозные и, умеющие подать себя женщины, сейчас встречаются достаточно редко.

Что необходимо для начала занятий

Специальный костюм покупать необязательно. Для начала достаточно будет удобного спортивного костюма и обуви. Однако, чтобы вжиться в образ настоящей восточной танцовщицы, вам еще понадобится специальный пояс с металлическими монетками.

Йога

Для того, чтобы расслабиться, освободиться от навалившихся трудностей, проблем и стрессов, можно порекомендовать еще одно направление – занятия йогой. Этот вид фитнеса не требует от занимающихся начальной физической подготовки, а самое главное, не имеет противопоказаний для занятий. Множество разновидностей йоги позволит подобрать то, что лучше всего подойдет к душе. Некоторые виды йоги вообще не подразумевают никаких физических нагрузок – только расслабление и медитативные практики.

Читайте также:  Бикрам йога пробное занятие

Занятия йогой научат вас качественно расслабляться, управлять работой своего организма, помогут освоить правильное дыхание, разовьют гибкость суставов и сухожилий, а также силу и упругость мышц.

Что необходимо для начала занятий

Для того, чтобы начать заниматься йогой, достаточно спортивного костюма. Наличие обуви не является необходимым. Занятия могут проходить босиком или в носках.

При выборе школы, особое внимание следует уделять тренерскому составу. Обязательно поинтересуйтесь, имеют ли тренера соответствующие сертификаты и свидетельства. Кроме того, не поленитесь найти сайт школы, посмотрите его оформление, почитайте отзывы. Однако, окончательное мнение у вас сформируется только после посещения пробного занятия. Во многих школах они бесплатны.

Источник

Танец живота: польза и вред, влияние на организм, отзывы

Belly dance

Эта английская версия названия, которую часто используют для обозначения данного направления восточных танцев. Многим женщинам нравится именно этот стиль, который, по их мнению, помогает самовыражаться в танце и показывать свою внутреннюю суть.

В чем же секрет танца живота? Почему польза для женщин именно этого направления высоко ценится среди светил медицины? Из основных преимуществ можно выделить такие:

Опорно-двигательная система

Физическая польза танца живота для здоровья женщины, в частности для позвоночника, неоспорима. Тот, кто видел восточных танцовщиц, знают, что движения их тела иногда впечатляют: разнообразные волны вдоль позвоночника, прогибы глубоко назад, низкие наклоны вбок и ошеломляющие вращения тазом, грудной клеткой и бедрами дают понять, что ни о какой закрепощенности суставов и речи быть не может.

Репродуктивная система

Многим женщинам, которым не удается забеременеть, врачи настоятельно рекомендуют не просто заниматься спортом, а посещать именно танцы живота: польза для женского здоровья поистине удивительна.

Помимо устранения проблем с репродуктивной системой, отмечается улучшение либидо, отступает климакс, а также повышается общая резистентность организма, так что польза танца живота очевидна.

Женская энергетика

Этот важный аспект часто упускается из виду, хотя именно от него зависит не только эмоциональное состояние женщины, но и общая атмосфера в семье, в которой она является главной регулировщицей хорошего настроения и хранительницей очага.

Стоит ли использовать восточные танцы в качестве физической нагрузки?

Для некоторых женщин важность здоровья не стоит на первом месте, так как они не имеют ярко выраженных проблем с ним, а вот внешний вид тела их беспокоит сильнее. Упругость мышц, подтянутая кожа и отсутствие целлюлита волнует многих куда сильнее. Есть ли польза от танцев живота для фигуры? Несомненно, хотя не такая явная, как от посещения тренажерного зала: ярко выраженного рельефа здесь не добиться, но сделать талию тоньше, ягодицы и бедра более упругими, а линию спины более изящной – 100 %.

Читайте также:  Позы йоги для улучшения зрения

Можно ли похудеть с помощью таких танцев?

Учитывая то, что восточные танцы живота в основном используют абдоминальную мускулатуру, то за счет этих специфических движений естественным образом массируются внутренние органы, что способствует их слаженной работе. Работа кишечника быстро налаживается, уходят застои, запоры и вздутия, что, конечно же, активно способствует потере веса.

Вредно ли заниматься восточными танцами?

Положительных факторов для посещения танцевальных классов предостаточно, но есть ли что-то кроме пользы танца живота: вред, противопоказания и откровенные табу для людей, желающих заняться этим видом активности. Такие нюансы имеются:

Естественно, что начиная со второго триместра беременности, нужно прекратить заниматься танцем живота, заменив его медленным стретчингом или йогой для беременных. Некоторые фитнес-центры предлагают простые версии восточных танцев для будущих мам, но важно помнить: их мотивация – это деньги, а у женщины – ее здоровье и будущего ребенка. Не стоит забывать, что любые манипуляции животом могут принести непоправимый вред малышу еще в утробе.

Кому запрещено заниматься Belly dance?

Временные ограничения ясны, но если ли постоянные запреты для тех, кто желает заниматься с пользой танцами живота? Вред для здоровья это направление может принести в следующих ситуациях:

В погоне за прибылью в некоторых студиях танца и фитнес-центрах наблюдается тенденция к «омолаживанию» клиентуры: создаются группы для детей, а доверчивые родители с радостью отдают свою дочь на восточные танцы, желая ей только лучшего.

Что говорят медики о танцах для детей?

Польза танца живота для здоровья ребенка слишком преувеличена: стоит помнить, что девочка во время трансформации репродуктивной системы в момент полового созревания очень чувствительна и может деформироваться из-за некорректного воздействия на внутреннюю мускулатуру. Поэтому до восьми лет девочкам запрещено заниматься любыми видами восточных танцев, до 12 лет не использовать в танцах тряски и резкие удары бедрами, а до окончания полового созревания нежелательно выполнять глубокие прогибы назад, особенно в сочетании с движениями сидя и полулежа.

Читайте также:  Можно ли беременным заниматься флай йогой

Отзывы клиентов танцевальных студий

Если опросить женщин, посещающих Belly dance более полугода, все они с восторгом отзываются об этом танце, отмечая, что, помимо пользы танцев живота для тела, имеется существенная эмоциональная разрядка.

За и против: что думают об этом мужчины?

То, что имеется весомая польза танца живота для женщин, отмечают их мужчины, утверждая, что, помимо возросшей уверенности, их жены стали более раскрепощенными в интимной жизни, появилась грациозность движений, плавность и женственность, чего так не хватает современным дамам.

Источник

если перед вами станет выбор восточные танцы или йога, что выберете?


красиво и женственно
мужчины любят наблюдать за танцующей belly dance женщиной

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;

— Многие говорят, что занятия помогают им справиться с дисфункцией яичников;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Источник

Adblock
detector