Меню

Что такое контактная йога

Что такое контактная йога

Контактная йога это полноценное занятие по классической хатха йоге, только с партнером. На занятиях мы проработаем как базовые положения (асаны), так и растянемся. Партнер поможет нам быть более устойчивым и глубже погрузиться в асану без лишнего напряжения. Разбавляем практику элементами тайского массажа и акро-йоги.

► На занятие можно приходить имея совсем не много опыта в йоге и не обязательно иметь пару – упражнения будут достаточно легкие, но интересные, а среди участников можно подобрать себе напарника
► Противопоказания по здоровью отсутствуют за исключением явных повреждений костно-мышечного аппарата. Обо всех травмах следует сообщать инструктору на занятии
► Перевернутые позы противопоказаны при женских днях и нарушении давления

В декабре 2014 года мы с Анваром начали проводить занятия по парной йоге в арт-клубе Freelabs. До весны мы организовывали еженедельные уроки, заручились поддержкой и признанием постоянных участников, заверились в необходимости этого направления для йога-любителей.

Но направление «Парной» йоги для нас показалось слишком узким. Наши занятия более разнообразны. Мы разбавляем занятие элементами тайского массажа и акро-йоги. Классическая «парная» йога тоже хороша, но наша лучше, поэтому мы и назвали ее «Контактная йога».

Как проходят занятия

Универсальной техники и методики преподавания и проведения занятия нет. Каждый урок мы экспериментируем, добавляем что-то новое или убираем какой-то элемент, что считаем не эффективным.

Контактная йога это:

1) растяжка, куда больше и лучше, чем одиночная

2) классическая хатха-йога, только эффективнее, ведь ваш партнер это поддержка и база для вашего нестабильного положения

3) элементы тайского массажа

4) элементы акро-йоги

5) групповые элементы

Начинаем занятие с разминки, разогреваемся, может быть какие-то игры. Дальше последовательность как в классической хатха-йоге, положения на баланс, стоя, силовые. Затем переходим к раскрытию таза, сидячие положения. После этого творчество и эксперименты.

Почему контактная йога эффективнее любой другой

Интерактивность занятия многое значит. Только представьте, что вы занимаетесь йогой вдвоем с любимым человеком, а не одиноко в углу зала. Вы общаетесь с участниками, вместе строите сложные конструкции. Ну, и, конечно, растяжка. Если вы достаточно «деревянный», то вам будет сложно без помощи и поддержки растянуть многие участки корпуса. В паре же это пара делов, будьте уверены. В этой группе мы публикуем регулярные анонсы еженедельных занятий по контактной йоге, приходите и убедитесь сами.

Читайте также:  Йога для начинающих дома упражнения для похудения фото поэтапно

Источник

Контактная йога в Москве

Сообщество направления контактной йоги. Следите за нами а мы будем следить за вами!

Контактная йога в Москве запись закреплена

Контактная йога в Москве запись закреплена
Вячеслав Малышев

Новогодние Дзен Знакомства! Танцевальная speed dating вечеринка у камина. 27 декабря, 18:00, лофт Come-in на Таганской

А вот и последняя, самая красивая встреча этого года! Мы ждем вас в самом уютном пространстве с живым камином. Потрескивание дров, тепло костра, его аромат это так по-новогоднему! В программе также DJ Жемал Хамидун, который поставит этническую музыку для парных танцев. Раунды будут чередоваться, раунды танцевальные будут сменяться общением. Будет чайная зона, где можно без программы просто отдыхать и общаться за чаем. Особенность вечера — подарки. Каждого просим принести по подарку и вручить его в конце встречи понравившемуся собеседнику.

Вход для первых 8 парней и девушек по 800₽. Дальше дороже. На месте вход 1500₽. Билеты на сайте в группе @yoga_dating. Лофт Come-In на Таганской, 10 мин пешком, Новоспасский пер., 7А, стр. 4. Подписка на новости https://vk.com/app5748831_-113609460

Контактная йога в Москве запись закреплена
Вячеслав Малышев

Майские праздники на #dachaBorodino на Бородинском Поле

Наша дача это коливинг, который стоит прямо на известном Бородинском Поле. Здесь живут творческие люди — предприниматели, йоги, любители медитаций и любых развивающих активностей. У нас есть волейбольное поле, зал для занятий, подиум в поле для занятий, сеновал, общая кухня, летняя веранда, выход в поле, несколько домиков и разные игры. Жизнь у нас сейчас, в целом, даже лучше обычного!
Показать полностью.

На время майских праздников приглашаем вас приехать для сотворчества — каждое утро зарядка, творческие игры, спорт, велосипедные прогулки, грилль, медитации и множество спонтанных радостей.

Для гостей будет 3 уровня комфорта — отдельная кровать в комнатах типа хостел; сон в общем зале; летние маленькие домики или палатка. Надеемся будет тепло и сон в палатке будет лучше, чем в бетонной изолированной коробке.

Цена вопроса 2000/5 дней. Заезд на минимум 5 дней. 4000 за 11 дней. Питание отдельно (сбрасываемся и готовим). В цену входит вся программа

Читайте также:  Международный день йоги оон

На время карантина мы принимаем в гости только с результатами теста на вирус. Это вынужденная мера чтобы обезопасить всех от распространения заразы и возможность для нас существовать. При этом гости перед выездом к нам сдают тест и дожидаются результатов здесь в отдельном домике (обычно 1 день)

Источник

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Тесное взаимодействие, которое подразумевает этот вид йоги, развивает доверие в паре, ведь некоторые позы требуют полного внимания и вовлеченности. Настраиваясь на близкий контакт, мы учимся видеть и чувствовать партнера, открываться и принимать друг друга.

Взаимные помощь и поддержка учат находить баланс в неустойчивых формах на коврике и в жизни.

Попробовать выполнить парные упражнения могут даже те, кто никогда не занимался йогой. Задача – поддерживать друг друга, помогать партнеру выполнять асаны без лишнего напряжения и делать позы более стабильными. Если один из партнеров более опытный, он может брать на себя более сложные асаны и направлять новичка.

Прежде чем приступить к выполнению следующих упражнений контактной йоги запомните три общих правила:

1. Настройка

Сядьте лицом друг другу и возьмитесь за руки. Такое начало поможет наладить близкий контакт, ощутить совместное дыхание, сонастроиться. Посмотрите в глаза партнеру, улыбнитесь.

2. Баланс «Поза дерева»

Встаньте на коврик. В положении стоя соедините стопы и ладони. Удерживайте баланс, а затем повторите с другой ногой.

3. Поза «Воин»

Встаньте лицом друг к другу, сделайте шаг назад левой ногой, оставив впереди правую. Согните колено правой ноги под прямым углом, левую ногу держите в тонусе, стопу – на носке. Равномерно распределите вес на обеих ногах.

Поднимите руки и, соединив ладони, почувствуйте опору в руках партнера, а затем аккуратно прогнитесь в спине.

Повторите позу, поменяв ноги.

4. Наклон «Собака мордой вниз»

Главная задача позы – помочь партнеру вытянуть позвоночник. После того как он лег на спину, поставьте стопы на его голени. Убедитесь, что ему комфортно. Соедините ладони, крепко сцепив пальцы.

Задача вашего партнера – удерживать устойчивое усилие, помогая вам вытянуть руки и достичь предельного вытяжения спины.

Читайте также:  Занятия йогой в новом уренгое

5. Прогиб «Собака мордой вверх»

Сделайте переход из предыдущего положения – прогнитесь по всей длине спины и вытянитесь вверх, уводя грудную клетку вперед. Руки лежащего на полу партнера – опора для баланса того, кто сверху. Зафиксируйте положение прогиба с опорой на руках партнера.

6. Скрутка

В положении сидя сделайте кистевой замок, соединив свою правую руку с левой рукой партнера, левую – с его правой рукой. Потянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник, а затем выполните комфортную скрутку, помогая друг другу создать необходимый рычаг для вращения торса.

Повторите в другую сторону.

7. Наклон «Поза угла»

Сядьте с широко разведенными ногами так, чтобы ваши стопы чувствовали опору. Помогите партнеру опуститься в наклон, руками уводя его корпус ниже до комфортного ощущения растяжения в области ног и паха. При этом важно стараться сохранять спину прямой.

8. Баланс «Лодка»

Соедините стопы, выпрямите ноги в коленях, аккуратно уводя их вверх. Держите друг друга за руки. Старайтесь оставлять спину ровной.

9. Прогиб «Верблюд»

Встаньте, плотно соединив бедра, оставив колени на ширине таза. Захватите предплечья друг друга и постарайтесь аккуратно и равномерно вместе уйти в прогиб.

10. Отдых «Поза ребенка»

Один из партнеров принимает позу ребенка: из положения сидя на коленях наклоняется вперед, расслабляясь, и по возможности опускает голову на пол, при этом стараясь касаться ягодицами пяток.

Второй сначала садится рядом, спина к спине, а затем аккуратно отклоняется назад, выпрямляя ноги. Партнер сверху оказывается в прогибе и создает мягкое равномерное давление своим весом на партнера снизу.

Йога с партнером – это способ превратить обычную практику в игру. Будьте смелее, откройтесь экспериментам, выдумывайте новые позы. Пусть ваша фантазия не знает границ!

Об авторе

Лилия Карцева – инструктор хатха-йоги, преподает 12 лет.

Ксения Собчак: «Йога дрессирует мой ум»

Ксения Собчак, которая уже больше десяти лет занимается йогой, стала героем журнала Yoga Journal. Ее рассказ о йоге и об отношении к жизни в целом.

Мы выбираем друг друга не случайно

Каждая встреча, из которой рождается любовь, кажется результатом чудесных совпадений. На самом деле выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

Источник

Adblock
detector