Меню

Что такое коуч йога

Коуч-йога

Интересуются

Практикуют

Новости

Синонимы
Coach yoga, Q-йога.
Структура направлений
Йога → Коуч-йога.

Коуч-йога (краткое название Q-йога) — это практика, появившаяся на основе синтеза древней йоги и современных подходов коучинга, психологии, телесно-ориентированной терапии.

Дело в том, что система йоги зародилась много столетий назад и многие её традиции сложно или даже невозможно применить в современном мире. С другой стороны, за последние десятилетия появилось множество психологических методов, с помощью которых занятия йогой можно сделать более эффективными.

Авторы коуч-йоги — Айна Гард (сертифицированный коуч, психолог, телесно-ориентированный терапевт) и Елена Благо (мастер йоги, сертифицированный инструктор йоги, преподаватель фитнес-йоги). Опыт показывает, что данный вид йоги помогает не только при профилактике психосоматических заболеваний, но и как дополнение к основному лечению.

Суть коуч-йоги заключается в отказе от характерного для западной традиции разделения на тело, ум и эмоции. На востоке — в йоге и других учениях — считается, что человек един, поэтому воздействие должно быть комплексным. Благодаря такому подходу появляется возможность исправлять существующие в уме деструктивные установки, работая через тело посредством йогических практик. Так, специальные асаны (упражнения) коуч-йоги позволяют осознанно создавать изменения на ментальном уровне. Например, чтобы избавиться от психосоматического заболевания, необходимо устранить вызвавшие его негативные установки, которые находятся в уме. Этого можно достичь с помощью коуч-йоги через расслабление тела, снятие внутренних блоков.

Отличием коуч-йоги является осознанный подход к выбору асан, понимание, что это не просто набор физических упражнений вроде гимнастики. Каждая асана оказывает собственное уникальное комбинированное воздействие на тело, эмоции, ум. В этом плане актуально применение индивидуального подхода, с учётом проблем, которые человек хочет решить с помощью коуч-йоги, а также возможных противопоказаний.

Так как физический план не является основным в данном виде йоги, то большинство практикуемых асан достаточно просты, чтобы их могли выполнять даже новички, не имеющие особой подготовки.

Большое внимание уделяется дыхательным практикам и расслаблению. Это именно то, чего так не хватает современному человеку, который находится в постоянном напряжении, стрессе, спешке. Зачастую даже элементарные релаксирующие техники уже дают огромный эффект: человек впервые за многие годы понимает, что значит чувствовать внутреннее спокойствие и гармонию.

Через дыхание в коуч-йоге у практикующих раскрываются их ресурсные состояния, появляются ответы на вопросы, обретается потенциал. Всё это находится внутри человека, и комплексы дыхательных упражнений коуч-йоги открывают путь к этому внутреннему знанию.

Разумеется, данный вид йоги опирается на техники коучинга. В результате практикующий с помощью коуча (наставника) сам достигает своих целей в любой жизненной сфере: личные отношения, работа, здоровье, самореализация и т.д. Коуч — это не учитель, который даёт советы и контролирует их выполнение. Его задача в том, чтобы создать условия, когда человек сам откроет и применит в жизни свой внутренний потенциал, скрытые ресурсы.

Коуч-йога — это очень мощная техника. Нередки случаи, когда у практикующего происходит положительная трансформация уже после одного занятия. Но и поэтапный путь к позитивным изменениям посредством упражнений коуч-йоги не менее эффективен и доступен. Бывает, что во время выполнения асан неожиданно приходят простые и ясные ответы на вопросы, о которых человек думал много лет, тщетно пытаясь решить проблему с помощью одного ума.

Читайте также:  Видео йога занятия для начинающих дома видео уроки

Коуч-йога — это один из наиболее эффективных и понятных путей для современного человека, позволяющий применить древние йогические практики в жизни, получив позитивные изменения на всех уровнях: обретение здоровья, состояния внутренней гармонии, а также достижение поставленных целей в различных областях жизни.

Источник

Комплекс коуч-йоги «Антистресс»

«В здоровом теле — здоровый дух» — эту мудрость каждый знает с детских лет. У здорового человека глаза блестят живым светом. А как часто можно встретить потухший взгляд. Откуда же взяться искорке в глазах, когда стрессовые ситуации подстерегают на каждом шагу!

Стресс могут вызвать различные переживания: за родных и близких, из-за конфликтов на работе, за финансовый доход и отсутствие стабильности, из-за кризиса в стране и происшествий в мире…

Очень много стресса у современного человека! И это накапливается в теле, образуя блоки, телесные «панцири», которые в свою очередь приводят к различным заболеваниям. И спектр этих болезней широкий — от простуды до злокачественных образований.

Порой очень трудно выбраться из водоворота событий, остановить «ураган стресса». Как это бывает. Пример на очень жизненной ситуации. Вот ситуация: муж задержался на работе, жена долго ждёт, ждёт и начинает в мыслях «додумывать», что супруг её не на работе, а с другой женщиной (обратите внимание! Часто мы даже не имеем никакого основания, не имея фактов, даём волю фантазии. ). Когда мысли об измене мужа набирает силу, то женщина начинает расстраиваться, возможно, плакать. Мысли об неверности мужа приводит к сильному эмоциональному переживанию. А что происходит с телом? Естественно, что в нём происходят процессы присущие негативным эмоциям (как на химическом уровне, так и на уровне работы органов, например, начинает болеть сердце или появляется головная боль и т.д.). Но что происходит дальше? А мозг получает сигналы, что телу плохо, оно болеет, и приходят мысли, что я «уже не та», «я старею, поэтому муж меня больше не любит», «я непривлекательная» и т.д., и т.п. Следовательно, и усугубляется эмоциональное состояние, что ещё больше отражается на теле, на самочувствие… и если не остановить, то с каждым витком идёт нарастание, накрутка на всех уровнях (ум, эмоции, тело). И если не остановить, то рано или поздно произойдёт что-то, что остановит этот прогресс. Но будет уже поздно.

Какая бы ситуация не загоняла бы вас в подобные «ураганы страстей», не запускайте. Находите время, чтобы отдыхать, восстанавливать силы. В коучинге в процессе движения к цели коуч обращает внимание клиента на то, чтобы все сферы жизни человека были сбалансированы. Чтобы энергия, время, силы по возможности равномерно распределялись и на работу, и на семью, на отдых и т.д. В отдыхе очень много ресурса!

Читайте также:  Спорт похожий на йогу

А как бывает в жизни? Возможно, среди Ваших знакомых есть такие истории, когда человек «бежал, крутился по жизни, как белка в колесе», и бац! Авария или болезнь… И человек вынужден лежать в постели постоянно, уже бежать никуда не может, делать не в состоянии ничего. И тут находится достаточно времени, чтобы переосмыслить свою жизнь, сделать переоценку ценностей, расставить приоритеты.

Итак, чтобы не доводить до крайних ситуаций — лучше «подстелить соломку». Комплекс коуч-йоги «Антистресс» как раз создан для всех нас, чтобы жить полноценной жизнью, наслаждаясь здоровьем, с ясными позитивными мыслями и гармоничным психоэмоциональным состояниям. Конечно, каждый из нас находится в разном состоянии, у каждого своя история, поэтому кому-то будет достаточно один раз посетить этот комплекс, а кому-то нужно пройти серию регулярных занятий. И потом ещё периодически заниматься индивидуально или в группе, в качестве профилактики.

Для кого этот комплекс?

Что это за комплекс?

Комплекс «Антистресс» — глубинная методика, очень структурированная. В основе которой специальные асаны, особое дыхание и установки (аффирмации). Во время выполнения комплекса происходит «разблокировка» внутренних зажимов и блоков, высвобождается энергия, происходит внутренняя трансформация и переосмысления жизни. Также в конце комплекса Вы сможете расслабиться в глубокой релаксационной практике.

Как результат Вы получите:

Вот некоторые отзывы людей, которые попробовали этот комплекс:

Источник

Что такое коуч-йога «Q-йога»

Коуч-йога «Q-йога» родилась как симбиоз древнего учения йоги и современных принципов коучинга. Конечно, в ней есть что-то психологичное, терапевтическое. Телесно-ориентированные терапевты однозначно увидят в коуч-йоге что-то созвучное, близкое и родное с их концепцией.

Чем же коуч-йога отличается от любой другой йоги?

В настоящее время существует множество направлений йоги. И каждый может подобрать йогу по себе. Кто хочет развить своё тело, тому отлично подойдёт хатха-йога. Кто-то может быть очарован Кундалини-йогой. Одни направления йоги делают акцент на теле, другие же на развитии души. Каждая йога хороша по-своему.

В коуч-йоге нет разделения на тело, ум, чувства. Суть в том, что всё это едино. В коуч-йоге используются такие асаны, которые доступны не только практикующим йогинам, но и новичкам, даже тем, кто совсем не занимается физическими упражнениями. Что касается асан (положения тела), то каждая берётся не абы как, а с пониманием, что она означает, какой эффект даёт, какая специфика у неё, назначение. Конечно же, обязательно учитываются противопоказания.

Обязательными элементами коуч-йоги, привнесёнными из древнего учения йоги является, конечно же, различные дыхательные техники, расслабление.

Если говорить коротко, то, например, дыхание может быть очень даже «в тему» коучинга, т.к. вскрывает ресурсные состояния человека. А мы знаем, что в основе коучинга существует понимание того, что всё-всё есть в самом человеке — ресурсы, способности, ответы на вопросы, потенциал и т.д. Конечно, разнообразные техники дыхания дают разные результаты. И всё это учтено в каждом комплексе коуч-йоги.

Каждый комплекс коуч-йоги дополнен релаксацией, которая в йоге является обязательным элементом. О пользе релаксации для современного человека можно особо и не говорить, ведь каждый из нас знает об этом. К сожалению, знают многие, а практикуют расслабление единицы. Поэтому в коуч-йоге расслаблению уделяется достаточное количество времени.

Читайте также:  Хатха йога на английском

Что же в коуч-йоге есть из коучинга? Почему всё-таки коуч-йога?

Коучинг — это пространство осознанности, выбора и ответственности. На данный момент существует множество видов коучинга (например, лайф-коучинг, бизнес-коучинг и мн.др.), есть великое количество инструментов, методик, которые используют в своей практике коучи.

Кто такие коучи? Это те, кто помогает человеку достичь результата в любой сфере жизни. Но учить чему-либо, принимать решения, делать шаги за клиента коуч не будет. Да, он будет рядом, умело сопровождая человека на пути к цели. Конечно, в нескольких предложениях невозможно развёрнуто описать коучинг и его пользу. Как говорится в поговорке: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Только даже лучше один раз попробовать достичь своей цели в сопровождении профессионального(!) коуча.

Вернёмся к коуч-йоге. Так что же в ней от коучинга? Очень много. Это и подход к пониманию сути человека, инструменты и методы, которые используются в коучинге и т.д.

Коуч-йога объединила в себе видение Запада и Востока на человека (его тело, душу, сознание) и его взаимодействие с окружающим миром, не отделяя, не разрывая эту связь, а наоборот, гармонизируя, объединяя в единое, многогранное целое.

На данный момент коуч-йога набирает обороты, завоёвывая сердца людей разного возраста, разного пола, статуса, вероисповедания, проживающих в разных городах и странах. Помогая решить разные проблемы из разных сфер жизни человека.

Существуют разные комплексы коуч-йоги, например: «Антистресс», «Воплощение мечты», «Счастье быть женщиной» и др. Каждый комплекс обладает глубиной и многогранностью. Каждый человек может в одном и том же комплексе открыть что-то своё. И у каждого комплекса своё «предназначение». Например, комплекс для леди «Истинная Я» помогает раскрыть палитру женских основных ролей (например, Возлюбленная, Муза и др), что, в свою очередь, раскрывает природную индивидуальность, делая даму привлекательнее, увереннее, счастливее.

Комплексы коуч-йоги созданы для того, чтобы каждый смог в любой важной для себя сфере жизни что-то поменять, улучшить. Иногда даже одного занятия достаточно, чтобы произошла трансформация (на уровне мыслей, или на уровне тела…). Многие, кто уже пробовал коуч-йогу, замечали, что находили ответы на свои вопросы неожиданно, находясь, например, в одной из асан комплекса.

Сейчас формируется база отзывов тех, кто уже попробовал коуч-йогу, кто практикует её регулярно. Со временем планируется создать научную группу, чтобы провести ряд исследований, которые помогут ещё глубже изучить действие коуч-йоги, её благоприятное воздействие, её терапевтический эффект.

Также проводятся обучающие программы для тех, кто хочет стать тренером коуч-йоги. Кандидаты осваивают и йогу, и основы коучинга, изучают непосредственно коуч-йогу и многое другое. В конце курса учащиеся сдают экзамены, подтверждая уровень своего мастерства.

Коуч-йога «Q-йога» является авторской разработкой и защищена законодательством РФ.

Коуч-йога «Q-йога» — это «ветер» Ваших перемен, это «катализатор» Вашего успеха!

Источник

Adblock
detector