Меню

Что такое тибетская йога

Что такое Тибетская йога и почему она исцеляет все болезни?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я начинаю цикл статей и видео о Тибетской йоге, как об уникальном инструменте самоисцеления и обретения жизненного успеха.

Что же такое Тибетская йога?

Тибетская йога – это на самом деле не гимнастика, это два мощных духовных учения Тибета: Ваджраяна или тантрический буддизм, и древнетибетское шаманистское учение Бон. Другое дело, что в состав этих духовных путей входят методы, состоящие, в том числе, из физических упражнений.

Одним из важнейших тантрических методов, используемых в тибетской традиции, является практика «трулкхор». Трулкхор, называемый еще тибетской янтра йогой, – это тибетский аналог индийской хатхайоги. Упражнения в этих системах внешне похожи, но имеют принципиально разный способ выполнения и достижения результатов.

Нашему поколению очень повезло и у нас есть уникальная возможность учиться этим мощным, хранившимся тысячи лет в строжайшем секрете упражнениям. Почему их хранили в секрете? Дело в том, что янтра йога в тибетской системе относится к заключительному этапу достижения высшего духовного просветления и тысячелетия передавалась только очень продвинутым ученикам.

Но, в наш век потребления и духовной деградации, секретные йогические учения стали умирать из-за дефицита достойных их продолжателей. Их стало просто некому передавать. Поэтому, чтобы сохранить свои традиции и не дать великим учениям умереть, великие йоги современности открыли эти учения и стали их передавать в народные массы.

Чем полезна Тибетская йога?

Каковы отличия Тибетской йоги от китайского и индийского аналогов?

«Трулкхор» в переводе означает «йога движения». Поэтому каждое упражнение тибетской янтра йоги – это система последовательно выполняемых движений. Движение – это первое, что бросается в глаза, поэтому все думают, что выполнение в движении – это единственное отличие тибетской йоги от привычной нам индийской хатха йоги.

Так же думал и писатель-фантаст Питер Келдер, написавший фантастический рассказ «Око возрождения». В центре его повествования стоят пять «секретных, тибетских» упражнений, якобы возвращающих молодость. И хотя люди, читающие его книгу и выполняющие «пять тибетцев», свято верят в их «тибетскость». На самом деле эти, якобы тибетские упражнения, он придумал сам, и, выдумывая эти упражнения, писатель-фантаст о тибетской йоге не знал ничего.

Например, Питер Келдер не знал, что Тибетская йога – это не гимнастика – это дыхательная система, это пранаяма. То есть, говоря языком хатха йоги, в тибетских упражнениях совмещены методы ассаны и пранаямы. Именно поэтому эти упражнения и выполняются в движении.

Более 90% всех тибетских упражнений выполняются с задержкой дыхания, так как йогическая задержка дыхания – это важнейший способ накопления и управления энергией. В упражнениях «Ока возрождения», которые дает Питер Келдер, техника задержки дыхания полностью отсутствует, хотя описываемые им упражнения в тибетской йоге должны выполняться исключительно с задержкой дыхания. Более того, сам способ выполнения этих упражнений индийский и никакого отношения к Тибету не имеет.

Следующим по важности принципом Тибетской йоги является ритм.

Упражнения тибетской йоги выполняются в определенном ритме и на разное количество счетов этого ритма в каждом движении целостной последовательности. И это очень важно, так как ритм это еще один способ управления энергией и те, кто реально учился у тибетских учителей это хорошо знают.

Читайте также:  Планшет леново йога в8080 характеристики

Мой тибетский учитель янтра йоги системы «Ньида Кхаджор» объяснял своим ученикам, что упражнения этого вида йоги основываются на трех фундаментальных принципах:

Не зная этих принципов, совершенно невозможно, например, скопировать упражнение визуально, посмотрев со стороны или на видео в интернете, так как вы не сможете понять, что же на самом деле происходит. Почему йог именно так двигается, как он дышит, в каком ритме и как по скорости соотносятся между собой разные фазы последовательности движений? Поэтому к любому видео по тибетской йоге необходимы объяснения квалифицированного специалиста, учившегося у тибетского мастера.

Почему Тибетская йога эффективней индийской?

На самом деле, с точки зрения обретения духовного просветления, тибетская и индийская йоги абсолютно равны. Но, с точки зрения обретения конкретных мирских результатов, Тибетская йога превосходит индийскую в разы, разница просто разительная, так как в упражнениях тибетской йоги используется техника кумбаки – йогической задержки дыхания.

Это не простая задержка дыхания, которую мы используем при нырянии. Специальная йогическая техника задержки дыхания, которую используют в тибетской йоге, высвобождает огромное количество энергии и направляет ее в зависимости от упражнения, в соответствующие энергетические центры и каналы. Отсюда – быстрый и мощный эффект в оздоровлении, укреплении тела и психики.

С чего можно начать изучение настоящей Тибетской йоги?

Ну конечно же начинать изучение Тибетской йоги необходимо с важнейшего тибетского комплекса упражнений, для укрепления и восстановления суставов и позвоночника «Цигжонг». Но об этом уникальном и эффективнейшем комплексе мы поговорим с вами уже в следующей статье.

С уважением к вам, Виктор Луганский

Если Вы считаете, что эта статья полезна, то, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Нам очень важно получить от Вас обратную связь!

Источник

Тибетская йога – тайна для западного мира

Западному миру известна индийская йога, о тибетской знают немногие. Неудивительно, ведь долгое время тибетскую йогу скрывали в тайне от запада. Теперь мы можем познакомиться с этой уникальной философией и постичь суть физических практик. Занятия направлены на достижение гармонии, присутствует много приемов визуализации и медитации. Философия направлена на безоценочное восприятие реальности, признание малозначимыми материальных благ, формирование эмпатии и сострадания ко всему живому.

Если человек, знакомый с индийской йогой, увидит тибетские практики, он удивится. Здесь мало статических асан, практики проходят в динамике. Практически все упражнения выполняются в положении сидя, если статические нагрузки присутствуют, то они очень непродолжительные. Индийский и тибетские практики не похожи друг на друга.

Самые заметные отличия тибетской йоги от индийской:

В практиках индийской йоги могут присутствовать тяжелые нагрузки, физическое совершенствование считается очень важным. В тибетской йоге концентрация внимания важнее, именно поэтому практики должны проходить в одиночестве.

Техники тибетской йоги

Тибетская йога подразделяется на несколько направлений, техника практик зависит от направления.

Янтра-йога

Целый комплекс включает в себя 108 асан, все они очень простые, без высоких физических нагрузок. Это не физическая тренировка, скорее способ восстановить энергию, комплекс подойдет для расслабления после тяжелого дня.

Все упражнения делаются на четыре счета, практиковать нужно каждый день по 15 минут, выбирая те упражнения, которые хочется сделать.

5 Жемчужин

Пять упражнений со строго определенным типом дыхания для каждого движения, их выполняют в строгой последовательности. Практики начинаются с трех повторов каждого упражнения, далее число повторов доводится до 21.

Читайте также:  Могут ли после йоги болеть суставы

Исцеление звуком

Практика проводится с инструктором, который умеет работать с тибетскими чашами. В зависимости от воздействия чаши издают звуки разного спектра, их подносят к определенным частям тела. Перед работой с чашами выполняется несколько простых физических упражнений на выбор инструктора. Тибетские чаши оздоравливают, снимают нервное напряжение, правильно направляет потоки энергии в теле.

Гормональная гимнастика

В комплекс входят пять приемов, они включают в себя техники самомассажа, воздействия на активные точки. Практика проводится лежа или сидя, лучше заниматься ей по утрам, потому что в начале дня можно оказать самое эффективное воздействие на гормональный фон. Целью занятий является омоложение эндокринной системы, замедление процессов старения в теле.

Ца Лунг

Сложная практика, новичок не сможет освоить такую технику. Через движения и дыхание происходит работа над чакрами, выравниваются энергетические потоки в теле, благодаря чему улучшается работа всех внутренних органов.

Тибетская йога сна

В современном использовании техники йоги сна позволяют управлять своими снами, создавать осознанные сновидения. В первоисточниках йога сна преподносится, как техника для полного очищения кармы, достижения просветления и как способ избежать колеса Сансары, прервав цепочку перерождений. Эти практики окружены огромным количеством легенд, поверить во многие из них сложно. Но начать практиковать йогу сна может каждый, даже скептик, на первый ступенях человек обучается относительно простым навыкам – осознанию того, что он спит, и управлением состояния во сне.

Противопоказания тибетской йоги

Физические нагрузки будут минимальными, но это не значит, что у тибетской йоги нет противопоказаний. Практики оказывают сильное воздействие на физическое и психическое здоровье, поэтому для новичка они должны проходить под руководством наставника, возможно его удаленное присутствие. К противопоказаниям относят психические расстройства, гипертонию, эпилепсию, артрит, проблемы с позвоночником, период реабилитации после операции.

Источник

Тибетская йога: 108 асан для Будды

Йога – это практика для многих восточных теорий. Её используют индуисты и буддисты, а теперь взяли на вооружение и европейские эзотерики. Из Индии к нам пришла привычная хатха-йога. Но ещё в древности в других районах Азии практиковались иные виды практики. Тибетская йога, также называемая янтра-йогой, столетиями преподавалась буддийскими монахами в пещерах.

Тибетская йога движения: корни уходят в древность

Это и есть янтра – движение

Тибетская йога – это буддийская параллель индуистской хатха-йоги. Второе её название – янтра-йога. Слово «янтра» – это, прежде всего, изображения для медитаций наподобие мандалы. Но так же оно значит «движение», потому эту практику восточных монахов называют ещё «тибетская йога дыхания и движения». Она представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, наподобие хатха-йоги. Но янтра отличается тем, что всё внимание здесь сосредоточивается на движении.

Хатха-йога базируется на статичных асанах. В ней есть динамические крийи и виньясы, но основа, всё-таки, в статике. Тибетская йога дыхания и движения основывается на том, что в упражнении ценно каждое мгновение. Значит, нужно одинаково внимательно относиться к входу в асану, нахождении в ней и к выходу из неё, всем этим этапам уделяется равное количество времени.

В книге «Тибетская йога тела, речи и ума» говорится о том, что янтра была создана в VIII веке. Она содержала комплекс ца лунг, и многие другие упражнения. Всё это могло остаться тайной практикой буддийских лам, но в середине прошлого века Тибет был охвачен войной. Многие учителя оказались в изгнании в Европе. Так янтра, ца лунг и другие практики стали доступны и нам. Сейчас даже можно найти видео, обучающее тибетской йоге.

Читайте также:  Йог раманантата упражнения йоги для глаз pdf

Хатха и янтра: основные различия двух видов йоги

Тибетская йога дыхания и движения – это комплекс из 108 асан. Цифра немного надуманная, ведь количество упражнений было «подогнано» под число томов в сборнике высказываний Будды. Тем не менее, ламам хватает. Янтра имеет и другие особенности.

Как уже было сказано, главное в этом виде йоги – не статика, а движение. Здесь нет длительного удержания какой-либо асаны. И в его основе упор, скорее, не на позы, а упражнения.

Тибетская йога: показания и противопоказания

Считается, что янтра больше всего подходит активным энергичным людям, которые не могут долго усидеть на месте

Янтра – это вид йоги, который легко освоит даже новичок. По крайней мере, это касается физического аспекта практики. Предполагается, что во время него мы проделываем глубокую духовную работу. Например, внимание здесь нужно концентрировать исключительно волевым усилием. Большое время уделяется медитативным практикам. А во время медитации, как известно, не накачаешь пресс или бицепс.

Поэтому, если вы ожидаете большой физической работы, вам лучше выбрать хатха-йогу, или аштанга-виньяса-йогу. В остальном у тибетской йоги нет противопоказаний. Ей можно заниматься даже дома, используя видео.

Этот вид йоги подходит беременным женщинам, людям с ограниченными физическими возможностями и пожилым. В каждом конкретном случае её упражнения можно адаптировать для нужд практикующего.

Считается, что янтра больше всего подходит активным энергичным людям, которые не могут долго усидеть на месте (или устоять в одной асане). Она снимает накопившееся напряжение. Но при этом вы не устаёте и не тратите сил.

Практикуем ца лунг, или как пустить ветер в энергетические каналы

Раньше ца лунг практиковался только в уединённых тибетских монастырях. Теперь видео этого комплекса можно легко скачать в интернете, или записаться на семинар по этой практике.

Ца лунг значит «ветер течёт в каналах». В ходе этого комплекса упражнений мы учимся управлять дыханием. Энергия в нашем теле здесь называется ветром, отсюда и поэтическое название. Освоив ца лунг, можно изменить свой взгляд на повседневность, уменьшить негативные эмоции и накопить энергию в теле.

В тибетской медицине утверждается, что эти упражнения помогают не только с духовными проблемами, но и с физическими. Если посвятить комплексу ца лунг хотя бы 15 минут в день, можно укрепить сердечно-сосудистую систему, поддержать позвоночник, наладить работу пищеварения и репродуктивной системы. При ежедневном выполнении результаты будут видны через два месяца.

Итак, с утра выпиваем стакан горячей воды и принимаемся за асаны. Ноги нужно сложить по-турецки или в позу лотоса. В начале каждого упражнения делаем вдох, задержку дыхания, выполняем описанное и выдыхаем. Чтобы было понятнее, можно использовать видео.

Постарайтесь концентрироваться на дыхании и движении – и тогда всё получится, и возможно, вы приблизитесь к состоянию медитации и тибетская йога станет частью вашей жизни!

Источник

Adblock
detector