Меню

Что такое йога каковы ее цели в чем ее преимущества

Цели йоги. Методы их достижения в разных традициях

Ты можешь пить азотную кислоту, жевать железные гвозди и куски стекла? Это не имеет отношения к йоге. Победи свой ум, это всё

З анимаетесь йогой? Развиваете своё тело, красиво смотритесь в асанах и стабильно вызываете восхищение окружающих, принимая асану для очередного фото? Тогда вам будет интересна любопытная история об отношении к «хатха-йоге» некоторых почтенных писаний.

Согласно одному исследованию, слово «хатха» впервые появилось в буддийских текстах, а именно в Гухьясамаджа-тантре, датируемой 8 веком. Там говорится, что к хатха-йоге прибегает тот, кому не удалось добиться результатов методами тантры. Тантра, это совокупное обозначение практик, ведущих к духовному развитию и освобождению, чьим результатом является даршана – лицезрение проявления Бога, его понимания.

В традиции буддийских учений дзогчен и махамудры, также советуют прибегнуть к методам ца-лунг (контроля жизненной энергии) тем, у кого не получилось обрести понимание созерцания.

Несмотря на то, что в наше время многие преподаватели фокусируются только на асанах и физическом теле, недооценивать хатха-йогу нельзя. Конечно, этому аспекту практики нужно уделять много внимания, ведь практика позволяет раскрепостить тело, позволив йогину, не обременяться его заботами и сосредоточиться на поиске высших истин. В конце концов, асаны — это физическая работа.

Поз йоги огромное количество и говорить, что эта поза из йоги, а эта нет, не имеет смысла. В современную эпоху, дабы не смущать умы практикующих, актуальны 80-90 асан. Если практик чувствует потребность в дополнительной позе, не входящей в то ограниченное число, что приписывает к исполнению та или иная школа, он может выбрать нужную из миллионов и миллиардов других поз. Еще свободнее дело обстоит с названиями. Фактически их столько, сколько школ йоги, за редким исключением, когда одни и те же позы в разных школах йоги называются одинаково. Это всё к тому, что концентрация только на построении асан, оспаривание разными школами их правильного выполнения, доказывание подлинности названия и подобных вещей не имеют особого смысла в свете вышеприведенного. Тут, как говорится, кто во что горазд. Однако есть направления йоги, где отстройка асан поставлена во главу угла, и на занятиях, практики, тянут коленки, разворачивают мышцы, напрягают кожу. Стоит сказать, что одержимость совершенной отстройкой удерживает внимание только на позах и теле, и при этом никак не способствует внутренней концентрации. Излишняя сосредоточенность на правильном выполнении ведет к провалу. Если преподаватель йоги устанавливает стандарты совершенства, его ученики обречены на неудачу: стресс и чувство неуверенности не способствует практике йоги. Преподаватель йоги не идол, а йога не является демонстрацией или представлением, практику не оценивают и не осуждают.

Совершенная асана случается, когда практикующий делает все, на что способен, и поддерживает устойчивость и расслабленность, «идеальное выполнение асан» не должно трактоваться как «идеальная отстройка асан». Согласно «Йога-Сутрам» Патанжали: единственный критерий правильно выполняемой позы-это ощущение удобства, стабильности и расслабленности. Вместе с тем, чрезмерная увлеченность физическими аспектами йоги очень ограничивает. Наблюдение: школы, которые полагаются в основном на отстройку асан, почти не занимаются пранаямой и медитацией. В основном так происходит потому, что эти аспекты сложно объяснить исключительно на уровне физиологии.

Читайте также:  Йога для детей кантемировская

Йога – не религия, а священная традиция. Цель человека, практикующего йогу, – соединение со Вселенной путем достижения запредельного состояния, которое называется «самадхи» или «мокша». Таким образом, йога одновременно является как средством, так и целью. Она имеет много разновидностей и форм в отношении своей методологии, но все они, в принципе, ведут к одному и тому же состоянию освобождения.

Йога может быть адаптирована к любой культурной или религиозной ситуации, к любой профессиональной деятельности и к любому стилю жизни. Как говорил Шри Ауробиндо, «вся жизнь – это йога». Он объяснял это, что если вы хотите стать просветлённым существом, то всё, что вы делаете в своей жизни, может быть использовано для расширения сознания, т.е. для достижения «йоги» (соединения, единства).

Источник

Йога: достоинства и недостатки

Йога стала востребованным типом занятий. Множество людей, практикующих йогу, притянулись в процессе массовых тренировок. Вид расслабления, который не влияет на образ жизни человека. Для того чтобы обучиться основным практикам, сначала нужно отыскать учителя, которого необходимо заинтересовать в желаниях ученика и возможности обучиться.

Массовые тренировки по йоге заключаются в легких упражнениях в виде гимнастики, которая располагает как достоинствами, так и недостатками.

К достоинствам йоги относится то, что:

1. Йога считается замечательным средством от депрессии и способствует уменьшению чувства беспокойства. Если посещать занятия постоянно, то появляется ощущение спокойствия и позитива. Дыхательные упражнения и множество различных поз благосклонно отражаются на теле и на организме в целостности.

2. Необходимость в постоянных интенсивных занятиях – лучший метод сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы, развить пластичность, усидчивость в работе мышц.

3. Повышается контроль над самим собой. Расслабление помогает отвлечься от ненужных мыслей, акцентироваться на целях другого плана, совершенствуется память, такие упражнения помогают заострить внимание на главном, пробуждают внутреннюю силу и повышается приток крови к мозгу.

4. Существуют определенные упражнения, которые улучшают работу внутренних органов, помогают вывести токсины из организма.

К недостаткам йоги можно отнести:

1. Упражнения должны быть продолжительными с первого занятия. Для этого следует посвятить свое свободное время. Не обязательно заниматься техниками профессионально, желательно просто совмещать с основной работой.

2. Йога способствует освобождению от каждодневного напряжения. Периодически увеличивая навыки, следует увеличивать сложность упражнений. Она для занятий подбирается индивидуально.

3. Занятия йогой проводятся в группах, у всех на виду. Рекомендуется стеснительным людям проделывать упражнения с закрытыми глазами, чтобы не появлялось чувство неловкости, а можно было погрузиться в себя и расслабиться.

4. Поискать необходимый центр для занятий йогой помогут отзывы людей, которые их посещают. Многообразие студий и центров развиваются повсюду. В них обучают и проводят занятия со своей школой, часто не подходящей для новичков. Не следует отчаиваться. Рекомендуется почитать мнение посещающих клиентов, записавшись в группу, в которой будет комфортно.

Независимо от возраста и занятости дел советуется уделять внимание йоге. Она способствует успокоению, и поддержанию тела в форме. Это прекрасный метод:

Читайте также:  Чехол для планшета леново йога таб 3 10 фото

1. Нормализовать нервную систему;

2. Укрепить иммунитет и заботиться о здоровье без лекарственных средств;

3. Обучиться дыхательной гимнастики и избавиться от стрессовых эмоций;

4. Независимо от возрастных предпочтений, улучшить гибкость и привести в порядок осанку.

Увлечение первоначальными занятиями – это новое любимое дело для самого себя, которое превратится в прекрасную норму для здоровья. Стоит попробовать и менять жизнь, приобретая здоровые привычки для жизни.

Источник

Исторические факты о йоге, достоинства и недостатки с точки зрения медицины

Издревле йога считалась уникальным лекарством от всех болезней. Если судить по преданиям, которые писались о ней, то можно сделать вывод, что йога очень полезна и действительно позволяет избавить организм человека от многих заболеваний, укрепить его тело (здоровье) и дух. Так, например, многие молодые и люди среднего возраста с помощью йоги лечат хроническую усталость, заболевания суставов и костей (в том числе остеохондроз и артроз), а также всевозможные болезни мышц и затронувшие позвоночник патологии, возникающие на фоне сидячего образа жизни или из-за постоянного сидения на работе. Так что же это такое — йога? Давайте окунемся в историю и узнаем получше, что из себя представляет данный вид искусства (именно к искусству йогу относят в Индии), а также, чем в чем заключается польза йоги для здоровья и возможен ли вред от занятий йогой.

История йоги, ее преимущества и недостатки

Достаточно многим известно, что йога зародилась в Индии, но мало кто имеет представление о том, что тогда несло в себе это искусство самообладания и умиротворения. На самом деле занятие йогой являлась делом, которое было доступно, увы, не каждому. Как гласит история, лишь немногие из буддистов могли позволить себе такую роскошь. Также к йоге допускались в основном только мужчины, так как мужчина должен быть всегда наготове, иметь стальные нервы и уникальное спокойствие, ведь он — защита и глава семьи. Конечно, женщина тоже допускалась к йоге, но права женской половины человечества были несколько ограничены: многие учения старейшин не могли быть переданы женскому полу, не все упражнения подходили для тела девушки (во всяком случае, так считалось раньше).

К слову, если уж речь зашла о йоге, то непременно нужно отметить один очень интересный факт: на стенах в храмах Индии было изображено более четырехсот самых замысловатых поз, которые могли принять йоги, но, по каким-то причинам, эти позы были поняты не так, вследствие чего появилась всем известная Камасутра. Хотя, если рассмотреть все эти изображения на храмах поближе, то действительно может показаться, что это вовсе никакие не упражнения.

Также к некоторым интересным историческим фактам о йоге можно отнести тот, что распространяться йога стала по всему миру очень недавно — не более двух веков назад. Раньше это искусство находилось под строгим запретом для других стран и народов, однако сейчас йога имеет очень большую популярность даже в таких странах, как Казахстан, Украина, Азербайджан и во многих других. Йога является незаменимым видом самосовершенствования для тех, кто не желает жить так, как все. Йога раскрывает внутренний потенциал человека и его достоинство, показывая ему дорогу на путь истинный по жизни. Кстати, Индия ежегодно принимает множество интересующихся йогой туристов. Из года в год в Индии проводится съезд любителей и почитателей древнего искусства, чтобы они могли пообщаться с теми, кто изучил и познал все его великие тайны.

Читайте также:  Коврик для йоги бамбук

Преимущества йоги достаточно очевидны, но ведь у этого древнего искусства есть и недостатки. К примеру, многие упражнения требуют хорошей растяжки мышц (были известны случаи, когда люди без растяжки занимались йогой и потом сильно об этом жалели, так как растянутые, а то и порванные, связки восстанавливаются очень долго), а заниматься, наклонившись вообще не каждый сможет. Особенно из тех, кто страдает заболеваниями сосудов мозга. Еще один недостаток, который относиnся к отрицательным сторонам йоги, — это тот факт, что найти мастера этого искусства в небольшом городе будет очень сложно.

В то же время, беременность не является противопоказанием к занятиям йогой. Даже, несмотря на то, что фигура женщины в период ожидания малыша не позволит выполнять многие упражнения, есть специальные уроки и позы йоги, которые рекомендуются будущим и новоиспеченным мамочкам.

Йога с точки зрения медицины

Раньше медицина не принимала йогу, как что-то исцеляющее, и считала ее шарлатанством, постоянно выдавая факты о смерти людей в раннем возрасте, когда-либо занимавшихся йогой. Сейчас же это мнение изменилось. Многие медики, а особенно те, что работают с опорно-двигательным аппаратом, стали советовать людям записываться на занятия йогой, чтобы улучшить состояние мышц и костей. Именно поэтому различные направления йоги становятся все более популярными и их предлагает практиковать практически каждый современный фитнес-центр (йога Кундалини, Айенгар, Виньяса, Флай йога, Бикрам/горячая йога и другие).

Преимущество йоги над простой физкультурой заключается в том, что человек во время занятий не перенапрягается, он успокаивается и начинает чувствовать себя лучше уже с первого практического занятия. Именно это преимущество дает возможность заниматься физическими упражнениями даже тем людям, которые страдают пороком сердца, бронхиальной астмой, артрозом, остеохондрозом и другими подобными заболеваниями, которые порой становятся главной причиной отказа от занятий спортом.

Нужно отметить тот факт, что йога помогает вылечить не только вышеперечисленные заболевания, но и такую болезнь как нефроптоз. Нефроптоз — это опущение почки, многие болеют им в детстве, но к шести годам она исчезает сама, так как у ребенка начинает развиваться мышечная брюшная стенка и почечные мышцы. Но, если человек страдает им в более позднем возрасте, то помощью может стать только йога или физкультура. Йога, имеющая ряд преимуществ, применяется значительно чаще и дает лучшие плоды, нежели простая зарядка по утрам. Поэтому, если вы нуждаетесь в оздоровлении, вам пора начать практиковать йогу.

Интересный факт: люди, которые уделяют йоге хотя бы полтора-два часа в неделю, живут на восемь лет дольше, — это результаты статистики здорового образа жизни.

Предлагаем вам посмотреть видео-урок для начинающих, который можно включить в свой повседневный график.

Источник

Adblock
detector