Меню

Что за вид спорта йога

Йога как спорт

Хочу начать с разоблачения мифов о йогаспорте.

Миф номер один: йогаспорт — это закручивание в самые сложные кренделя. Кто сможет закрутиться лучше, тот и чемпион. Правда же в том, что йога учит равновесию во всех сферах жизни. И йогаспорт не исключение. Это искусство находить баланс между силой и ловкостью, дыханием, деятельностью ума и чувствами, техникой и творчеством. Именно на границе всех этих понятий, а вернее на их пересечении и появляется йогаспорт.

Миф номер два : Йогаспорт — это травматично. А вот и нет. В йогаспортивных дисциплинах — есть особая категория оценки — это техника исполнения асаны, причём принципы правильной отстройки отслеживаются очень тщательно. В соревнованиях не победить, если гибкость не подразумевает хорошую технику исполнения. Вот поэтому травмоопасность и невысокая.

Миф номер три: Йогаспорт — это не престижно, это для «недалеких» и не стремящихся духовно развиваться людей. Однако, реальность иная. Как среди участников, так и среди жюри встречаются кандидаты наук философии, психологии, кандидаты разных направлений спорта и даже служащие армии Индии (в Индии армия престижное дело, попасть туда гораздо сложнее, чем в модельный бизнес. Кроме физических параметров (роста, телосложения) кандидат в военнослужащие должен обладать незаурядным интеллектом и математическим складом ума). Так и получается, что йогаспорт далеко не для примитивных людей. А по поводу отсутствия духовной составляющей, по моему мнению, найти в себе смелость, чтобы дерзнуть участвовать, это критерий высокой внутренней силы и осознанности, слабые духом не рискуют.

Йога-спорт сложней, чем просто спорт. Не то, чтобы он физически сложней. Скорее он сложней в плане мозга. Нужно больше нюансов держать в голове. Для того, чтобы участвовать в йога-спортивных мероприятиях кроме значительной физической подготовки требуется также и правильное йоговской дыхание, и правильное состояние ума, а также умение с нужной стороны продемонстрировать свои способности.

Источник

Йога. Занятия и принципы. Применение и польза. Особенности

Йога — вид спорта, в основе которого лежат асаны — выдерживание определенных поз в течение установленного времени. Наиболее распространены занятия йогой в Индии и Южной Америке, но в последнее время число поклонников этого направления растет по всему миру. Йога — это не только упражнения, а целая философия, в основе которой лежит здоровый образ жизни, правильное питание и сила духа. Говорят, что она приводит в порядок не только тело, но и мысли. Все чаще вместо классических видов спорта люди выбирают йогу, которая подходит и начинающим спортсменам, и профессиональным, и просто любителям ЗОЖ.

Самые распространенные мифы

«Перед началом тренировки нужно зажигать благовония». Еще один «киношный» миф. В действительности аромат благовоний может нарушить процесс ровного и спокойного дыхания, являющийся очень важным элементом занятий.

Йога и профессиональный спорт

Хотя функции йоги и атлетических видов спорта разнятся, они вполне могут выгодно дополнять друг друга. В частности, выполнение асан может помочь профессиональным спортсменам достичь высоких результатов без ущерба для здоровья.

Читайте также:  Йога в калининграде для детей
Развитие мышц

Тем, кто занимается плаваньем, бегом или велосипедным спортом, недостаточно просто нарастить мышечную массу. Здесь важны эластичность, выносливость и сила, что достигается равномерным прорабатыванием всех групп мышц. Сочетание физических и дыхательных упражнений в йоге задействует весь мышечный комплекс и равномерно распределяет нагрузку. В итоге мускулатура развивается гармоничнее, чем от тренировок в тренажерном зале.

Равновесие

Это не что иное, как умение длительное время находиться в одной и той же позе, которое важно в любом виде спорта. Ничто не подходит для тренировки этого умения лучше, чем асаны.

Большинство людей — «правши», а это значит, что у них лучше развиты мышцы не только правой руки, но и правой части тела в целом. Йога развивает все мышцы равномерно, помогает «прокачать» левую сторону и научиться удерживать баланс при выполнении спортивных комбинаций.

Гибкость

Требуется в любом виде спорта, поскольку позволяет увеличивать амплитуду движений, экономно расходовать силу мышц, избегать травм.

Отличие асан от обычных упражнений на растяжку заключается в том, что гибкость и эластичность достигаются не за счет напряжения мышц, а за счет их расслабления. Удержание позы мягко вытягивает связки, что полностью исключает травмы. При выполнении асаны не требуется многократно повторять одно и то же движение. Нужно принять необходимую позу и просто расслабиться. В итоге тело привыкнет оставаться неподвижным в одном положении, а растяжка станет длительной и стабильной.

Здоровье

Занятия классическими видами спорта имеют множество противопоказаний. Но физические нагрузки в умеренных дозах полезны для любого организма, и асаны позволяют не отказываться от них полностью даже людям после травм. То, что она способна заменить тренировки в спортивном зале, подтверждают медицинские исследования.

Асаны в йоге можно объединить в три группы в зависимости от сложности:

Йога имеет определенные преимущества перед многими спортивными направлениями.

В частности, занятия ею способствуют:
Похудение

Чаще всего люди начинают заниматься йогой для борьбы с лишним весом. Хотя асаны не призваны добиться конкретно этой цели, похудение при регулярных занятиях является их неотъемлемой частью. Причем жиросжигание происходит постепенно и естественно, за счет равномерных нагрузок и ускорения обменных процессов в организме.

Философия йоги поддерживает идею правильного питания. Зачастую те, кто приступил к занятиям, начинают внимательнее относиться к своему рациону, не переедают, отказываются от вредных продуктов. Некоторые переходят на вегетарианство или сыроедение. От этого самочувствие и физическая форма еще более улучшаются, исчезают проблемы с пищеварением, выводятся шлаки, очищается кожа.

Читайте также:  Журнал оккультизм и йога

Комбинации асан способствуют формированию мышечного рельефа. Если тренировки проходят систематически, лишний вес не возвращается, и тело сохраняет стройность и подтянутость вплоть до старости.

Основные принципы занятий

Для занятий понадобится комфортная одежда, дышащая и не стесняющая движений. Это могут быть легкие шорты, свободные штаны, топ или футболка, а также комбинезон. Йогой занимаются босиком, но если вам это неудобно, наденьте носки. Также необходим тренировочный коврик.

До начала занятий и во время них можно пить воду. А вот от пищи лучше отказаться минимум за два часа.

Йогой можно заниматься и самостоятельно. Но первое занятие рекомендуется провести под руководством тренера. Он даст все необходимые рекомендации и ответит на вопросы, которые могут возникнуть. А также покажет комплекс упражнений, доступный для начинающих, что предотвратит риск получения травмы.

При выполнении асан следует следить за дыханием и ощущениями в мышцах. Нужно стараться дышать животом и не напрягаться до появления мышечной боли.

Начинающим рекомендуется заниматься два раза в неделю, оставляя между тренировками одинаковый временной промежуток. Так организм успеет восстановиться, но не успеет отвыкнуть от нагрузок. В таком режиме можно заниматься сколь угодно долго, а можно постепенно перейти к более регулярным занятиям.

Источник

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

О йога-спорте

Йога-спорт появился в Индии примерно 2000 лет назад. Вначале он, прежде всего, являлся духовным соревнованием среди различных философских школ и монастырей в Индии, а затем стал проводиться и в целях распространения йоги. Это искусство посвящалось древнему божеству так же, как это, например, происходило в Греции с Олимпийскими Играми.

Йога-спорт – духовная дисциплина, в которой в основном оценивается духовное образование человека и его контроль над реакциями, эмоциями, бесстрастностью и чувствами. Так, например, конкурсант не может быть возбужденным, страдающим, беспокойным. Демонстрируя спокойствие, гармонию, счастье или радость, конкурсант будет более высоко оценен. Эти духовные состояния более ценны, чем физические навыки, такие как гибкость, сила, устойчивость и баланс. Также оценивается позиция, правильное отношение и действия конкурсантов (карма-йога), когда человек выполняет свою дхарму (обязанность), не беспокоясь о выгоде или результате. Если конкурсант волнуется или беспокоится за результат, он проигрывает соревнование.

И все же поскольку йога-спорт в основном базируется на духовном образовании, то умственные и физические методы также принимаются во внимание, если достигается контроль человеческого духа.

Читайте также:  Аштанга йога обучение инструкторов

Целью йога-спорта является индивидуальная духовная реализация, использование соревнований как самосовершенствования и как духовного тренинга по отношению к препятствиям, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на жизненном пути. Йога-спорт способствует развитию духовных, эмоциональных и чувственных способностей человека в процессе соревнования, перед негативными ситуациями, которые способны вызвать недовольство, беспокойство и напряжение.

Соревнования в йога-спорте проводятся в разных дисциплинах (атлетический йога-спорт, артистический, ритмичный, йога-асана спорт, акро-йога и йога-данс) и в разных половозрастных (мужчины/женщины; дети, подростки, взрослые и т.д.) и количественных (один человек, пары, группа, команда) категориях. Участники соревнования выполняют несколько асан под музыкальный аккомпанемент сначала в обязательной программе, затем в произвольной. Выступление оценивается жюри (судьи и рефери) по системе 10-балльных оценок.

Атлетическая йога (атлетик-йога) – это дисциплина йога-спорта, в которой оценивается безупречное выполнение заранее обусловленных асан (йогических статических позиций), безукоризненное распределение в них силы, баланса, устойчивости и точного диапазона гибкости. Более высоко оценивается духовное состояние участника.

В Артистистической йоге (артистик-йога) состязание состоит из выполнения под музыку в плавной последовательности серии асан. В систему оценок входят артистические качества участников, общая элегантность, подбор музыки и костюма.

Ритмическая йога (ритмик-йога) – это дисциплина йога-спорта, в которой выполнение асан демонстрируется в парах по принципу зеркального отражения. Помимо синхронности судьи при оценке придерживаются всех пунктов, предписанных для Артистической йоги.

Йога-асана – дисциплина йога-спорта, базирующаяся на строгом и безукоризненном исполнении асан. Участник стремится выполнить все упражнения согласно сложившемуся представлению об эталоне. И в этой дисциплине духовное состояние не оценивается.

Фото Международной Федерации Йога-спорта (International Yoga Sports Federation)

Танцевальная йога (йога-данс) – дисциплина йога-спорта, основанная на динамичном использовании асан и их связи с музыкальным сопровождением, объединённых единым сюжетом.

Акробатическая йога (акро-йога) – дисциплина йога-спорта, демонстрируемая в парах по принципу статического исполнения асан с использованием элементов акробатики и силовых поддержек, при этом придерживается всех пунктов, предписанных для танцевальной йоги.

Согласно правилам йога-спорта каждый человек, принимающий участие в соревнованиях, должен вести себя любезно и уважительно, в соответствии с духом справедливой игры, не только по отношению к жюри, но и другим людям, тренерам, помощникам, противникам, публике, а также ко всему, что его окружает. Кроме этого, каждому участнику соревнований необходимо знать нормативные документы, регламентирующие данные соревнования и строго соблюдать их.

Сейчас йога-спорт довольно широко распространен в Индии, Южной и Северной Америке, проводятся соревнования и в Европе. В России, как вы уже, скорее всего, знаете, ближайший Чемпионат по йога-спорту будет проходить 29 мая – в этом году специально для детей и юношества.

Источник

Adblock
detector