Меню

Что значит горловой замок в йоге

Джаландхара бандха: техника выполнения

Польза практики

В результате выполнения Джаландхара бандхи:

Техника выполнения

Исходное положение

Для освоения Горлового замка выберите удобное исходное положение.

Исходное положение 1

Сядьте со скрещены ногами и выпрямите спину, руководствуясь правилами выбора исходного положения для пранаямы. Постарайтесь прижать колени к полу (если необходимо, поместите под таз возвышенность). Положите ладони на колени. Проверьте, что в теле нет напряжения. Прикройте глаза.

Исходное положение 2

Займите положение стоя, расположив ноги на ширине примерно полметра. Наклоните корпус вперёд, упираясь ладонями чуть выше колен. Выпрямите руки.

Правила выполнения Джаландхара бандхи

Горловой замок выполняется во время задержки дыхания после вдоха или после выдоха. Задержка должна быть комфортной, дыхание после неё не должно быть сбивчивым и неровным. Только в этом случае она принесёт пользу организму.

Алгоритм выполнения

Видео как выполнять Джаландхара бандху

Ограничения и противопоказания

Зачем нужна Джаландхара бандха?

Шейный замок снижает повышенное давление и учащенное сердцебиение, стимулирует щитовидную и паращитовидную железы. Помимо пользы для физического тела, Джаландхара бандха используются для управления праной (жизненной энергией). Использование бандх во время практики пранаям позволяет накапливать эту внутреннюю энергию в определенных участках тела. Опытные практики могут управлять праной и осознанно направлять её в нади (каналы, по которым течёт жизненная энергия). Также бандхи используются во время практики мудр (особых жестов и позиций), что позволяет усилить их физическое и духовное воздействия.

А вы используете бандхи во время пранаям? Если да, то какой эффект вы ощущаете от такой практики? Ждем ваших ответов.

Источник

Горловой замок джаландхара бандха

Джаландхара бандха – это и сеть горловой замок. Это один из трёх замков, которые использую йоги в своих практиках.

Горловой замок используют для сжатия пранической энергии в части тела, которая стимулирует энергию кундалини, для того что бы эту силу использовать тогда, когда это будет необходимо.

Читайте также:  Лучшая йога нидра аудио

Выполнение этого замка благоприятно воздействует на всё тело. Особенно оно будет полезно при хронических заболеваниях горла и при нарушении работы щитовидной железы.

Джаландхара бандха: техника выполнения

Выполнять горловой замок можно столько раз, сколько хочется. Но если в процессе выполнения замка вы ощущаете дискомфорт, значит вы что-то делаете неправильно. Выполняя Джаландхара бандху вы не должны испытывать никакого неудобства.

Так же вы можете выполнять горловой замок на задержке дыхания после выдоха. Но помните, что задержка дыхания должна быть комфортной для вас и не вызывать спазма в лёгких.

Если при отпускании задержки всё происходит спазм лёгких, попробуйте сделать искусственный довдох перед тем, как отпустить задержку.

Не спешите делать сразу много повторов. Начните с пяти и постепенно увеличивайте количество подходов.

Во время практики йоги Джаландхара бандху выполняют в различных асанах.

Сила бандхи

Когда йогин выполняет бандху, он мягко, но мощно напрягает разные части тела, в зависимости от того, какую банху выполняет. Это позволяет контролировать различные части тела. При этом внутренние органы, мышцы, нервы и физические процессы тела массируются, стимулируются и подчиняются воли практикующего.

Процесс удержания бандхи оказывает влияние на праническое (психическое) тело. Прана перенаправляется или вовсе останавливается, в результате чего тело и ум приходят в состояние покоя и человек становится восприимчив к более высоковибрационным состояниям сознания.

При выполнении Джаландхара бандхи происходит блокировка дыхательных путей и сжатие рецепторов синуса и гортани. Если давление повышено, то рецепторы посылают сигналы мозгу в результате чего сердцебиение замедляется, а организм успокаивается. Если давление понижено, то всё происходит наоборот.

При этом происходит стимуляция щитовидной железы. Такая стимуляция особенно полезна в решении проблем с ростом и восстановлением нормальных половых функций.

Читайте также:  Йога для беременных в новосибирске левый берег

Джаландхара банха помогает при стрессе, беспокойстве, гневе.

Так же регулярное выполнение этой бандхи способствует быстрому восстановлению при переутомлении.

Обычно горловой замок выполняют либо во время практики йоги, либо после, перед медитацией, поскольку он пробуждает силу духа и открывает новые возможности для духовного роста.

Источник

Секреты выполнения Джаландхара бандхи (горловой замок) для начинающих практиков

Джаландхара бандхой (горловой замок) является один из основных замков, применяемых мастерами йоги. Подробное описание данного упражнения есть в руководствах по Хатха-йоге Прадипика, «Шива самхита» и «Гхеранда-самхита».

Умение выполнять головой замок в йоге будет полезным каждому человеку, т. к. оказывает благотворное воздействие на все тело. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания, связанные с горлом, а также отклонения в работе щитовидки. Если вы никогда не практиковали йогу, то научитесь выполнять этот замок под присмотром опытного инструктора!

Техника выполнения

Это прижатие подбородка к яремной впадине. Для освоения позы необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.

Сесть на коврик, скрестив ноги впереди. Осанка прямая. Можно расположиться в Падмасане. Коленные суставы лучше прижать к коврику. Если это трудно сделать, то под копчик можно подложить одеяло или валик. Кисти рук опустить на колени. Расслабить все мышцы тела. Глаза прикрыть.

Встать, расставив ноги на ширину плеч. Выполнить наклон вперед, сделав упор прямыми руками на ноги (над коленями).

Рекомендации для начинающих

Во время упражнения может начаться небольшое головокружение. Это не страшно, но доводить его до потери сознания не следует, иначе можно нанести серьезный вред здоровью.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Читайте также:  Статья о йоге в журнале наука и жизнь

Начинающим рекомендуется делать за одно занятие не более пяти подходов. Постепенно число повторений должно увеличиться до десяти раз. Опытные мастера доходят до максимально возможного для себя количества повторов и времени остановки дыхания.

Лучше всего сочетать бандху с пранаямой и мудрой. Возможен вариант практикования бандхи, как самостоятельного упражнения. Но все же стоит его делать после выполнения асан и пранаямы, но перед медитацией.

Важно! Нельзя делать вдох или выдох в конечной стадии Джаландхара Бандхи. Необходимо соблюдать последовательность выхода из позы!

Польза

Показания к выполнению этого упражнения различные. В этой бандхе происходит блокировка дыхательных путей и сжатие внутренних органов (рецепторов синуса и гортани). Рецепторы обладают особой чувствительностью к перепадам давления крови в области шеи. Во время повышения давления они посылают определенные сигналы мозгу, сердцебиение становится медленнее, организм успокаивается. А при пониженном – наоборот.

Бандха оказывает влияние на работу щитовидки и паращитовидных желез. Такая стимуляция очень полезна для человека. Особенно в решении проблем с ростом и восстановлением нормальных половых функций.

Упражнение помогает в борьбе со стрессом, беспокойством, гневом. Подготавливает тело для проведения медитативного занятия.

В йогических трактатах содержатся сведения о данной позе, как о пробуждающей затаенную силу духа. Она способствует накоплению энергии в определенных точках. Регулярная практика помогает быстро восстанавливаться после переутомления и открывает новые возможности для духовного роста.

Видео-инструкция

Посмотрите, как выполнять это бандху на видео:

Противопоказания

Новичкам следует ознакомиться с недопустимыми заболеваниями до начала выполнения шейного замка в йоге:

Источник

Adblock
detector