Меню

Дипика йога в екатеринбурге

С чего начать?

Начало практики йоги может стать началом больших и позитивных перемен в Вашей жизни. Чтобы это начало стало приятным и успешным, мы рассказываем подробно, как и с чего начать заниматься йогой.

Шаг 1:
Ознакомьтесь с описанием классов и выберите тот, что подходит именно Вам.
Как сделать выбор:
Если Вы занимались йогой Айенгара, Ваш стаж занятий больше одного года, и вы уверенно выполняете перевернутые позы, выбирайте в расписании и посещайте любые классы йоги от уровня «Начальный 1-2» и выше, а так же специальные классы, тематические и мастер-классы, семинары по йоге и тд.

Шаг 2:
Выберите в расписании удобное для вас время и день занятий.

Шаг 3:
Подготовьте удобную форму для занятий.
Используйте удобную одежду для йоги, не сковывающую движений. Футболка и шорты, или неширокие трикотажные брюки, подойдут замечательно. Желательно использовать облегающие, а не свободные модели из дышащей, натуральной ткани, которая оставляет открытыми лодыжки и локти. Обычно занимаются йогой босиком, чтобы позволить стопам активно и осознанно работать.

С собой можно ничего не приносить, наша Студия полностью оборудована для полноценной и безопасной практики йоги. Мы занимаемся босиком, используя специальные коврики для йоги. Коврики для йоги и другие материалы для йоги Айенгара есть в достаточном количестве во всех залах студии, поэтому нет необходимости приносить что-либо с собой. но Вам может пригодиться сменная обувь (тапочки или сланцы) для пребывания в Холле и Чайной комнате. Некоторые наши посетители предпочитают иметь собственный коврик для йоги.

Шаг 4:
Возьмите с собой немного смелости, и приходите на занятия!

Помните, Вам не нужно быть в отличной физической форме, обладать большой гибкостью или каким-либо специальными навыками для того, чтобы начать заниматься йогой.
Вы можете это сделать прямо сейчас.

Запишитесь на занятие >>

И, чтобы совсем все стало просто, приводим список полезных ссылок:

Занимайтесь йогой с удовольствием и развивайте свою практику!

Источник

О йоге и Б.К.С.Айенгаре

Оно не только освобождает тело от болезней, но и защищает, преобразует и поддерживает жизнь клеток, чтобы позволить человеку вести позитивную, деятельную и творческую жизнь.

Она привносит свежую волну в жизнь, давая возможность человеку идти по жизни с открытым разумом, не думая о прошлом или будущем, конструктивно живя в настоящем, обретая баланс и мир в душе.

Человек перестает быть рабом обстоятельств, наоборот,
он овладевает ими, а также и временем.

Просто узнать о йоге не будет достаточно,
чтобы освободиться от печалей, страхов и депрессии.

Только ежедневная усердная практика позволит вам встречать удары судьбы сильным и уверенным

«Неизменно разрушается потоком времени
тело человека, подобно тому,
как распадается необожженный кувшин
в потоке воды.

Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени.

Обожги же тело свое в этом огне,
так свершив его очищение»
Гхеранда-Самхита

Что такое йога Айенгара?

Эта точность, правильность положения тела в каждой асане, развивает силу и выносливость, баланс и гибкость, и создает новое чувство благополучия, достигается уникальное состояние ума, медитации в действии.

Достигая медитации в действии, Вы научитесь находиться полностью в настоящем моменте и чувствовать жизнь во всей ее полноте.

Нет того, кто был бы слишком старым, или слишком жестким,
слишком толстым или худым, или уставшим для того, чтобы практиковать йогу.

Опытный преподаватель Йоги Айенгара может вести человека любого возраста и физического состояния к глубокому, разумному и преобразующему йогическому опыту.

Используя глубокие знания о йога-асанах (позах), учителя йоги Айенгара подходят индивидуально к каждому. Специальные корректировки вносятся для различных типов тела, травм и заболеваний, и состояний таких как беременность и менструация.

Ясные демонстрации и объяснения всех поз;
внимательное наблюдение за тем, правильно ли Вы выполняете позы;
особые моменты обучения, которые пробуждают разум тела
— это признаки учителя Йоги Айенгара.

Учителя разрабатывают последовательности поз, которые развивают навыки и понимание,
так, чтобы Вы прогрессировали от позы к позе, от класса к классу, из года в год.

Занятия начинают с поз стоя.

Со временем добавляются и другие позы, в том числе вытяжения вперед и назад, скручивания, перевернутые и восстанавливающие позы.

Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) вводится по мере готовности занимающихся, через 2-8 месяцев, чтобы Вы могли ощутить многочисленные терапевтические преимущества этой позы.

Каждый класс занятий йогой заканчивается Шавасаной, позой для отдыха и расслабления.

Вы научитесь глубоко расслабляться и отдыхать, полностью освобождая тело от напряжения, направляя в это время ум к миру внутри себя и находя внутренний покой.

Узнайте больше о йоге Айенгара,
запишитесь сегодня на ближайшее занятие.

В Йога-сутрах мудрец Патанджали пишет о восьми шагах к духовной реализации.

Йога Айенгара ведет Вас в этом путешествии Аштанга Йоги (Восьми частей Йоги)
так, что это путешествие становится практическим, проверенным на опыте и глубоко личным.

Со временем, Вы научитесь проникать за пределы внешних, физических уровней тела (кош) к внутренним уровням ума, энергии и духа.

В уникальной перспективе Б.К.С. Айенгара, йога-асаны и пранаяма (контроль дыхания) позволяют нам исследовать высшие аспекты йоги, в том числе истинную Медитацию и даже Самадхи, полное освобождение, что является окончанием йогического путешествия.

Прикоснитесь к древней традиции йоги!
Узнайте больше из статей и книг, размещенных на нашем сайте.

Жизнь Мастера

Его назвали «Микеланджело йоги» и «Король йоги».
Журнал «Таймс» назвал его одним из 100 самых влиятельных людей планеты.

Повсеместно Б.К.С.Айенгар признан как величайший учитель йоги в мире.

Йогачарья (мастер Йоги) Б.К.С.Айенгар принес йогу на запад с его новаторской методикой обучения в 60-70-х годах 20 века, и это было началом взрывного роста интереса к йоге, который мы наблюдаем сегодня.

Его книга «Прояснение йоги» («Йога Дипика»), называемая «Библией йоги», была источником знаний для многих поколений студентов йоги.

Б.К.С. Айенгар совершил революцию в йога-терапии, и получил признание йоги как средства лечения травм и серьезных заболеваний, и разработал последовательности поз для женщин в особые периоды жизни, подходящие для беременности, менструации и менопаузы.

Отметив 95-летие в декабре 2013 года, г-н Айенгар до самого своего ухода из жизни в августе 2014 года продолжал свою ежедневную практику йоги в Интституте Йоги памяти Рамамани Айенгар (RIMYI) в городе Пуна, в Индии.

Там же его дочь Гита С. Айенгар, и сын, Прашант С. Айенгар, и его внучка, Абиджата Айенгар продолжают его работу, как старшие Учителя его метода.

Гита Айенгар является автором книги «Йога для женщин», первой работы по йоге для каждого этапа жизни женщины, и автором учебников для преподаватлелей йоги.

Найдите учителя, которому можно доверять

Сертифицированные преподаватели Йоги Айенгара придерживаются необычайно строгих стандартов, получая Сертификат только после нескольких лет обучения и сдачи экзаменов.

Сертификационная Марка Йоги Айенгара является гарантией опыта в йоге, что обеспечивает безопасность, внимание к индивидуальным особенностям ученика, и практическую пользу как для тела, и так и для ума.

Только наиболее знающие и особо подготовленные учителя в мире имеют Сертификат Йоги Айенгара.

Сделайте первые шаги в Йоге вместе с нами,
запишитесь сегодня на ближайшее занятие.

Одной из основополагающих черт метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых поз (асан) к более сложным по мере изменения структуры тела и овладения техникой их выполнения. Поэтому занятия йогой разделяются по уровню сложности.

Мы предлагаем широкий выбор программ:

Йога для Позвоночника (Здоровая спина)

Йога для Беременных

Для Старшего Возраста

Мы готовы организовать занятия в мини-группах (2-6 человек) в удобное для вас время, корпоративное обучение, индивидуальные занятия, классы на английском языке (Yoga classes in English).

Выберите из разделов «Описание Классов» и «Расписание» тот уровень, день и время занятий, которые подходят именно Вам.

Не торопитесь переходить на более высокий уровень, качество практики определяется не сложностью поз, а правильностью и осознанностью их выполнения.

Желаем удачи, и до встречи на практике!

Источник

Дипика йога в екатеринбурге

Обучение йоге в студии «Дипика» основано на глубоком понимании и большом опыте личной практики и преподавания. К нам приходят восстанавливаться от травм, полученных в процессе занятий другими видами деятельности. Залы студии «Дипика» полностью оборудованы на профессиональном уровне специально для йоги и позволяют проводить терапевтические программы.

В мужчине больше сознательной природы и разума, женщина же обладает в большей степени интуицией и бессознательной природой. Именно поэтому большинство известных Гуру йоги – мужчины.

Стиль женской практики всегда мягче, однако, она включает в себя те же асаны и пранаямы. Но, если девушка неуверенна в себе и ей не хватает определенной доли жесткости в повседневной жизни, практика должна быть более жесткой и динамичной, иметь целью наращивание мышц и обретение мощи. Вслед за этим неизбежно произойдут благотворные изменения в ее психике, которые помогут бороться с чувством незащищенности и даже инфантильностью.

Нельзя забывать, что прекрасный пол по своей природе менее дисциплинирован и более эмоционален, поэтому занятия подчас требуют от йогинь большего самоконтроля и концентрации. Если Вы собираетесь в ближайшее время стать матерью, вам следует знать, что существуют позы, выполнение которых приводит к проблемам с зачатием. Это явление имеет временный эффект, но от них в данный период лучше отказаться, заменив на асаны, в которых нога закидывается на голову.

Замечено, что слишком интенсивная практика может привести к исчезновению месячных. Это является тревожным симптомом. Поэтому входите в практику осторожно и постепенно, особенно, если вы имеете значительный перерыв в занятиях.

Йога Айенгара считается одной из самых мягких статичных методик. Основное внимание она уделяет детальной отстройке правильного положения тела в асанах при помощи массы дополнительных приспособлений – валиков, одеял, кирпичей, которые подкладываются под бедра, спину, голову, ноги для обеспечения комфорта и безопасности в практике.

Неуклонный рост интереса к духовным практикам, который вот уже несколько десятилетий наблюдается по всему миру, во многом связан с именем Б.К.С. Айенгара. Его школа произвела настоящую революцию в понимании и практике хатха-йоги, которая в интерпретации Гуруджи обрела доступность даже для новичков и людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Данный метод обучения универсален, он предполагает концентрацию на деталях и индивидуальный подход к каждому ученику. В этом заключается секрет популярности йоги Айенгара, которая является одним из самых распространенных стилей в мире.

Основателем и идейным вдохновителем этой школы является один из самых выдающихся современных гуру Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар, который с 16 лет обучался у знаменитого наставника Шри Т. Кришнамачара в созданной при содействии Махараджи Майсора Школе Йоги.

Этот статический стиль уделяет особое внимание отстройке асан – тонкой и скрупулезной работе в позе, поскольку длительное нахождение в статичном положении усиливает его терапевтическое воздействие не только на мышцы, связки и суставы, оно массирует внутренние органы и гармонизирует работу всех систем организма. Осмысленная практика асан, даже при очень медленном выполнении, оказывает также благотворное влияние на ум человека и его психо-эмоциональное состояние. При отстройке асан используется множество вспомогательных материалов для максимального комфорта практикующего: валики, одеяла, ремни, подушки и т.д. При помощи этих приспособлений в асанах прорабатываются даже самые болезненные участки тела, в которых хранится память о травмах, напряжение и стресс. Йога Айенгара «раскрывает» такие места и излечивает их, наделяя здоровьем духа через здоровье тела.

Практика Йоги Айенгара предполагает использование различных пропсов Особое внимание уделяется равномерному вытяжению тела, благодаря чему оно становится не только более сильным и здоровым, но и симметричным. Выравнивание в асане является важнейшим условием эффективной практики, поскольку позволяет сохранять клетки организма здоровыми. В интервью журналу «Yogasara» Гуруджи объяснил, что самочувствие человека зависит от состояния клеточной системы, состоящей из миллиардов клеток. Статичная практика йоги позволяет этим необходимым элементам тела жить и порождать жизнь.

Выравнивание тела выполняет еще одну очень важную функцию – оно способствует постепенной корректировке энергетических центров и каналов. Последние оказывают колоссальное влияние на тонкое тело, успокаивают ум и очищают сознание. Иными словами, положительные изменения происходят на более глубоких уровнях – в психической и эмоциональной сферах.

Эти закономерности являются фундаментом и логическим обоснованием метода Айенгара.

Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.

Уроки детской йоги включают в себя:

До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о том, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой. Некоторые советуют приступать к упражнениям не ранее 11–12 лет, другие утверждают, что йога полезна даже малышам в возрасте от 3-х лет. Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя в том числе медитацию и пранаяму (контроль дыхания), которые входят в противоречие с природой детского сознания, а поэтому не должны входить в рамки занятий. Если теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, то детям младшего школьного возраста основы этих знаний могут преподаваться только в самой облегченной форме.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект и взаимодействующих друг с другом:

Чтобы понять, как именно работает йога для беременных, необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты. Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использоваться все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрзуками, например, прогулками на свежем воздухе.

Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги. Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы. Во время выполнения их необходимо следить за дыханием. Упражнения учат концентрации и управлению частями тела. В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела. Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Источник

Читайте также:  Упражнения для щитовидной железы йога асаны
Adblock
detector