Меню

Движение энергии в йоге

Словарь йоги. Нади

П омимо грубого материального тела, существует также тело энергетическое. Те, кто уже в какой-то мере освоил энергетические практики — хатха-йогу или пранаяму, — могут убедиться в этом на личном опыте. Одно из самых ярких проявлений движения энергии по энергетическим каналам — это наши желания и, в частности, вредные зависимости. Каждая зависимость соответствует той или иной чакре. То есть при удовлетворении какой-либо страсти происходит расход энергии через ту или иную чакру — энергетический центр. Это также касается эмоций, переживаний и так далее.

К примеру, сексуальное желание — это концентрация энергии во второй чакре. И именно там ощущается это накопление энергии, если человек воздерживается от удовлетворения страсти. Голод ощущается в третьей чакре. При чём чаще речь идёт о так называемом психическом голоде, когда хочется поесть не ради питания организма, а ради удовольствия. Различные сердечные переживания могут ощущаться «давлением» энергии в районе четвёртой чакры. И так далее. Всё это — признаки движения энергии по каналам, которые называются — «нади».

«Нади» в переводе с санскрита означает ‘канал’ или ‘трубка’. Согласно представлениям йоги, по этим каналам движется жизненная энергия, которая называется праной. Количество данных каналов достоверно неизвестно — разные источники называют разные цифры, однако наиболее популярным и распространённым остаётся мнение, что количество нади составляет 72 000. Данная цифра указана в «Хатха-йога Прадипике» и «Кшурика-упанишаде». Однако существуют и альтернативные мнения: так, «Шивасамхита» утверждает, что количество нади — 350 000, а «Прапанчасара-тантра» приводит цифру в 300 000.

Однако большинство текстов едины во мнении, что основных энергетических каналов всего три — Ида, Пингала и Сушумна. Переплетения этих трёх каналов называются «чакрами» — энергетическими центрами, о которых уже было сказано выше. Согласно наиболее распространённой трактовке, существует семь основных чакр, через которые и происходит взаимодействие человека с окружающим миром. В зависимости от того, через какую чакру человек тратит энергию, обуславливаются его поступки и уровень сознания. Чем выше чакра, через которую человек себя проявляет, тем более осознанной является его жизнь.

Самые грубые желания, инстинкты, негативные эмоции большей частью являются проявлениями трёх нижних чакр. И если нади «засорены», то часто энергия не может подняться выше той или иной чакры. Тогда на этом уровне возникает зависимость или какая-то определённая форма поведения. С точки зрения Аюрведы считается, что практически все заболевания имеют причину на уровне энергетического тела, и причина эта — засорение энергетических каналов.

Существует три основных энергетических канала. Сушумна — центральный канал, течение энергии по которому считается наиболее благоприятным и является признаком гармоничного развития и жизни человека. Один из двух боковых каналов — Ида, находится слева, его принято считать «лунным» и «женским»; течение энергии по этому каналу позволяет проявлять женские качества. Второй канал — Пингала, находится справа, его принято называть «солнечным» и «мужским»; течение энергии по этому каналу позволяет проявлять мужские качества. Проблема течения праны по Иде или Пингале в том, что «перекос» в сторону проявления исключительно мужских или исключительно женских качеств часто не очень благоприятен. К примеру, течение энергии по Иде может приводить к излишней эмоциональности, истеричности или, наоборот, к депрессии и меланхолии. Движение энергии по Пингале может стать причиной излишней агрессивности, цинизма, такой человек может, что называется, «идти по головам». Таким образом, важен баланс мужской и женской природы, и это достигается, когда энергия направляется в Сушумну — центральный канал, позволяющий быть в равновесии, или, проще говоря, в состоянии йоги (т. е. в гармонии).

Именно с этой целью практикуется Падмасана — Поза лотоса. В этой асане стопы пережимают левый и правый каналы, что позволяет направлять энергию в Сушумну, а также уменьшает апана-ваю — поток движения энергии к нижним чакрам. Дыхательные и медитативные практики рекомендуется выполнять в Падмасане или хотя бы в одной из её упрощённых вариаций, так как энергетические и медитативные практики — это работа с энергией, и важно направлять её именно в Сушумну.

Отдельно стоит отметить такую дыхательную практику, как «Нади-Шодхана-пранаяма», при помощи которой путём вдыхания/выдыхания воздуха через одну и другую ноздрю поочерёдно, с задержками дыхания или без них можно прочистить энергетические каналы и устранить своего рода «пробки», которые и являются причинами многих заболеваний и негативных проявлений характера. Также для очищения нади практикуются шаткармы, особенно эффективной является Шанкха-пракшалана, которая очищает не только кишечник на физическом уровне, но и энергетические каналы на уровне первых двух чакр.

Такая практика как Кунджала позволяет очистить энергетические каналы на уровне третьей-четвёртой чакры. Эта практика отлично справляется с различными привязками на уровне сердечной чакры, поэтому её ещё называют «средством от влюблённости». Таким образом, многие проблемы на физическом и духовно-психическом уровне обусловлены засорением нади — энергетических каналов. И существует целый арсенал инструментов для работы со своим энергетическим телом, который позволяет устранять причину той или иной проблемы.

Прочитать и узнать о других терминах йоги можно в нашем словаре йоги.

Источник

Праны (жизненные энергии) человека

Праной принято называть совокупность энергетических потоков, существующих во Вселенной. Их подразделяют на 5 основных сил: апана, самана, прана, удана, вьяна.

Энергии (Праны) в Кундалини Йоге

Направление Кундалини было разработано в 1969 году индийским учителем Йоги Бхаджаном после поездки на Запад. Мастер увидел, что многие люди за пределами его родной страны испытывают зависимость от наркотиков и захотел подарить им способ избавления от пагубной привычки. На основе многолетних знаний йог сформировал новое направление духовной практики, призванное очистить энергетические потоки в человеческом теле.

Читайте также:  Интересное о детской йоге

Благодаря устранению закупорок, возникающих в чакрах, Кундалини помогает справиться с тягой к саморазрушающим привычкам. Техники интенсивных движений, дыхательные упражнения пробуждают сознание, творческий потенциал человека.

Те, кто начинает заниматься Кундалини Йогой, испытывают во время практики связанные с движением праны физические и психические проявления.

Ощущения могут быть различными:

Автор методики рекомендовал ученикам и последователям не строить интерпретаций относительно пранических восприятий. Все эти проблески являются следствием человеческой слабости, неспособности противостоять телесным недугам и не имеют ничего общего с Кундалини. Согласно утверждению Йоги Бхаджана, истинное пробуждение энергии должно сопровождаться расширением осознанности.

5 витальных сил (энергий) человека

В теле человека постоянно находятся в движении витальные силы (от латинского vitalis – «жизненный»). Таких энергетических потоков, называемых ветрами, или вайю, всего пять:

Каждая из энергий отвечает за определенную группу органов. От правильной циркуляции жизненных сил зависит работа всего организма и тонких телесных оболочек.

Апана-вайю

Если в теле наблюдается дефицит апана-вайю, то возникают проблемы в работе всех систем организма.

Этот вид праны соотносят со стихией воды. Период наибольшей активности апаны — ночные часы.

Самана-вайю

Жизненная сила, сконцентрированная в районе пупка — самана-вайю — запускает пищеварительные процессы. Самана растворяет апану и прану, порождая сон без видений, наполняя теплотой физическое тело. Основная задача этого потока – восполнять энергетические ресурсы для функционирования организма.

Samana называют огненной силой. Когда в теле достаточно этой витальной энергии, человек ощущает внутреннее тепло и положительные эмоции, что помогает достичь ясности ума, стимулирует физическую активность.

Нарушение баланса самана-вайю приводит к излишней вспыльчивости, проявлениям агрессии, жадности, лени.

Прана-вайю

Prana находится на уровне грудной клетки, отвечая за работу легких и дыхательные процессы. Этот «ветер» соотносят с вдохом. Витальная энергия проявляет активность в течение всего дня, с потоком движения вверх.

Практикующий перенаправляет прану вайю вниз, в результате она соединяется с апаной в зоне пупка.

Удана-вайю

Местом расположения энергии udana считают голову и горло. Энергетический поток влияет на духовный опыт, работу органов чувств.

Благодаря удана-вайю человек видит, слышит, осязает, воспринимает запахи, вкусы, без нее он станет бесчувственной машиной. Сила питает ум и стимулирует память.

Правильно циркулирующая удана поддерживает здоровое состояние щитовидной железы, ушей, горла, носа, других органов, расположенных в зоне влияния. От этой жизненной силы зависит погружение в сон.

Udana доносит энергию до вьяна-вайю от самана, затрагивая апану и прану. При движении потока вдоль всего позвоночника ощущается приятное тепло. В такой момент из разума исчезают мысли и картинки, возникает Божественная пустота, чистое сознание.

Вьяна-вайю

Поток vyana пронизывает весь организм и формирует защитную оболочку на некотором расстоянии вокруг физического тела. Вьяна-вайю отвечает за гармонию других витальных сил и связанных с ними органов.

От чистоты vyana зависит состояние ума, происходит обогащение кожи, костей, мышц кислородом.

Поток удерживает тело, включая скелет и мягкие ткани, в вертикальном положении. Творческие таланты становятся доступны человеку также через вьяна-вайю.

5 второстепенных Пран (упа праны)

Вместе эти 10 витальных сил регулируют работу всех органов тела.

Откуда мы можем получать прану

Жизненная энергия питает организм извне. Получить дополнительные ресурсы можно различными путями:

Описанные пять витальных сил – апана, самана, прана, удана, вьяна – все вместе или по отдельности, поддаются регулированию со стороны человека. Любой может научиться управлять жизненными потоками: для этого необходима постоянная практика и знание техник.

Источник

13 способов управления энергией в йогической практике

Переведите свою практику на более глубокий уровень.

Многие из нас, практикующих йогу, уже прошли тот период, когда простых обьяснений физического аспекта практики было бы достаточно. Мы ищем нечто большее, чем инструкции, под каким углом ставить ногу или как высоко поднимать руку в той или иной асане. Мы ищем более глубоких знаний и новых открытий – то, что смогло бы помочь нам узнать новое и о практике йоги, и о самих себе.

Мы ощущаем, что есть нечто, невидимое глазу, но непрестанно влияющее на наше состояние, здоровье, настроение, и даже качество нашей практики – Энергия.

И сегодня я бы хотела поделиться с вами некоторыми правилами энергетики йоги, которые вы могли начать применять, чтобы обогатить и многократно усилить положительный эффект от занятий и перевести свою практику на более глубокий уровень.

1. Задавайте Намерение

Приступая к практике, встаньте в Тадасану или сядьте в любом удобном положении, и решите, чему вы посвятите сегодняшнее занятие. Вы должны четко знать, с какой целью и для чего практикуете, и задать Намерение на данную практику.

Держите Намерение на заднем фоне сознания на протяжении всего занятия. Вдыхайте энергию и силы на его реализацию, выдыхайте препятствия и блоки, что стоят на пути реализации этого Намерения в жизнь.

Используя Намерение, вы программируете свое сознание, и энергия, которая генерируется в теле во время практики йоги, не расходуется неосознанно на укрепление уже имеющихся дисбалансов и деструктивных паттернов мышления, а направляется на достижение нужных вам целей – очищение от блоков, оздоровление физического тела, достижение определенного состояния ума, активацию той или иной чакры.

2. Практикуйте в разное время суток

Согласно знаниям древнекитайской медицины, человек имеет 12 парных энергетических меридианов, по которым в теле циркулирует энергия. Из одного меридиана в другой энергия переходит каждые 2 часа, совершая полный круг обращения за 24 часа. В момент наибольшей активности меридиана воздействие на него наиболее эффективно.

Читайте также:  Твоя йога шани дев

Если в канале наблюдается хронический недостаток энергии, можно тонизировать данный канал, практикуя в этот период и используя тонизирующие асаны. Успокаивающие, балансирующие асаны используются, если энергии в нем избыток. Однако, если вы сомневаетесь в корректности практики или подобранных вами асан, при избытке энергии в меридиане лучше вообще не практиковать в данное время суток.

Циркуляция энергии начинается с меридиана легких, максимальная активность которого приходится на 3-5 часов утра, затем энергия направляется в меридиан толстой кишки в 5-7 часов, далее идет желудок 7-9, селезенка 9-11, сердце 11-13, тонкая кишка 13-15, мочевой пузырь 15-17, почки 17-19, перикард 19-21, три обогревателя 21-23, желчный пузырь 23-1, печень 1-3. Проделав полный круг за 24 часа, энергия снова возвращается к меридиану легких в 3 часа утра.

Практика йоги в одно и тоже время на протяжении длительного периода может излишне тонизировать меридиан, который в данное время активен. Тогда как практика йоги в разное время суток позволяет прорабатывать различные меридианы и оздоравливать разные, соответствующие этим меридианам внутренние органы.

3. Приступив к практике, не прерывайте ее

При корректной практике йоги человек повышает энергетическую плотность своего внутреннего и внешнего пространства и создает внутри и вокруг себя усиленную концентрацию энергетического поля. Прерывание практики и уход с места занятия его окончания разрывает и снижает эту концентрацию, что снижает и накопительный энергетический эффект от практики йоги.

4. Повернитесь к Cолнцу

С энергетической точки зрения, наиболее оптимальная ориентация тела в пространстве во время практики йоги – лицом к Солнцу, то есть утром – в сторону Востока, после обеда и вечером – к Западу. Однако, не рекомендуется практиковать, когда Cолнце в зените – в это время солнечная, Янская энергия оказывается на самом пике, и ее избыток может негативно сказаться на организме (за исключением ситуации, когда у человека этой энергии явный и хронический недостаток).

5. Занимайтесь самостоятельно

Старайтесь чаще практиковать самостоятельно. Практика в группе под инструктаж учителя может быть информационно-полезной, однако с духовной точки зрения, для индивидуальной эволюции человека глубинное постижение самого себя и йоги, а также истинный рост в практике происходит благодаря опыту, что мы обретаем во время самостоятельной практики.

Это оправданно и с энергетической точки зрения – во время энергетических практик энергетическое поле человека открыто воздействиям извне и наиболее уязвимо, и в то же время оно активно очищается и избавляется от различных энергетических токсинов, выбрасывая их за его пределы. Энергетическое взаимодействие с незнакомыми людьми в этом случае не всегда полезно. Групповая практика асан и групповая пранаяма может оказать негативное влияние как на вас, так и на других людей.

6. Управляйте энергией при помощи Внимания

Куда направляется внимание, туда движется и энергия.

Для энергетически-сбалансированной практики используйте либо технику Равномерного Внимания – находясь в асане, распределите внимание по всему телу одновременно, от кончиков пальцев ног до макушки, равномерно – так, чтобы ни одна из частей тела ни «выделялась» из этого объема, ни «выпадала» из него. В этом случае, энергия в теле распределяется равномерно и гармонично.

Либо направляйте свое внимание в те участки тела, которые хотите активировать и энергетически наполнить, и уводите внимание из зон, что напряжены и гиперактивны в силу ваших физических и энергетических особенностей или привычек в практике.

Осознанный контроль за вниманием позволяет снизить уровень энергия в том месте, где ее избыток, и увеличить там, где ее недостаток, и таким образом сбалансировать энергетическое состояние.

7. Следите за дыханием

Если внимание указывает направление энергии, куда ей двигаться, то дыхание производит само движение. Сбивчивое, напряженное, неуравновешенное дыхание создает хаотичный поток (движение) энергии в теле, что приводит к ее блокировке и перенапряжению различных систем организма.

Дыхание в этом случае может выступать индикатором корректности энергетичексой работы в асане. Если дыхание в асане сбивается, чрезмерно учащается или непроизвольно задерживается – это показатель того, что физически данное положение тело вам еще не доступно и дольше оставаться в асане не имеет смысла, стоит «снизить темп» и выйти из асаны, иначе возможны негативные последствия.

Положительный энергетический эффект возможен только при контролируемом, ненапряженном и ровном дыхании. Следите за дыханием во время практики и используйте его в качестве индикатора, позволяющего понять с точностью до секунд, когда стоит выйти из асаны. Со временем и практикой вы все дольше сможете находиться в положении, не идя на компромисс с ровностью дыхания. Но не форсируйте события, осваивайте сложные и новые положения тела медленно и постепенно. Это не только убережет от физических травм, но и поможет быть уверенными в том, что ваша практика остается энергетически-корректной и идет вам на пользу.

8. Ищите энергетически-комфортное положение тела

Физическая анатомия у каждого человека разная. Каждый из нас обладает различными отличительными особенностями строения скелета, состояния мыщц и связок, поэтому ориентироваться на внешнюю, идеально отстроенную с физической точки зрения асану не всегда правильно. Довольно часто некое положение тела, что идет на пользу одному человеку, калечит другого.

Поэтому в практике йоги опирайтесь скорее на энергетическую анатомию, чем на физическую, то есть стоит фокусироваться на том, чтобы найти для себя наиболее энергетически-корректный способ выполнения этой асаны.

Энергетически-корректная асана это асана, в которой вы нашли баланс, как внешний так и внутренний, поза, в которой вы чувствуете себя физически сильным и одновременно расслабленным, энергетически ровным и наполненным. В которой вы хорошо себя чувствуете, и не испытываете боли и дискомфорта. Поза, в которой вы могли бы медитировать, настолько гармонично ощущается пребывания в ней. «Стирам Сукхам Асанам», – говорил мудрец Патанджали в своих Йога-Сутрах, что означает: «Поза йоги та, что удобна и комфортна». И был прав.

Читайте также:  Комплекс йоги для кишечника

9. Не теряйте из внимания периферию тела

Часто во время практики, как и в жизни, наше внимание автоматически фокусируется в центре нашего тела. Так задумано природой. С точки зрения эволюции, это наиболее оправданно, так как позволяет нам «следить» за самыми жизненно-важными органами. Однако, по этой причине, у большинства людей можно заметить значительное ослабление и рассеивание энергетического поля на его периферии. Чтобы это исправить, во время практики следите за тем, чтобы кончики пальцев рук и ног не «выпадали» из вашего внимания. Наполняйте их вниманием и энергией. Это укрепит и усилит энергетическое поле, и вы будете чувствовать себя более цельными, наполненными и энергичными.

10. Держите язык замкнутым

Во время практики держите кончик языка замкнутым на верхнем небе, за зубами – это действие соединяет два самых главных энергетических меридиана.

Первый меридиан, который называется Функциональным, или каналом Инь – начинается в нижней точке туловища, расположенной в промежности, и проходит по передней поверхности тела, заканчиваясь на кончике языка.

Второй меридиан называется Управляющим, или каналом Ян. Он также начинается в области промежности, проходит по задней поверхности тела, поднимаясь к макушке, и заканчивается на верхнем небе. В момент прикосновения языка к небу эти два канала энергетически соединяются, и образуют замкнутый круг. Энергия перестает утекать из тела, она накапливается, циркулируя внутри тела по кругу, что многократно усиливает энергетический эффект от практики.

11. Наполняйте энергией слабую сторону тела

Наше тело не симметрично. Большинство людей осознают, что либо левая, либо правая сторона тела (или какие-то ее части) у них более сильная, проработанная, гибкая и более раскрытая, чем другая. Это создает энергетический дисбаланс между правой и левой стороной тела и активностью энергетических каналов, которые в них находятся.

Поэтому во время практики старайтесь чаще и активнее задействовать более слабую сторону тела – начинайте движение со слабой ноги, удерживайте асану дольше или делайте больше подходов на слабую сторону тела. Это выровняет физические и энергетические различия правой и левой сторон тела, уравновесит правое и левое полушария мозга и сгармонизирует женские и мужские проявления характера.

12. Держите спину ровной, а позвоночник прямым

Везде, где это возможно и уместно, старайтесь держать позвоночник ровным, на одной линии с тазом и макушкой.

По позвоночнику проходит главный энергетический канал Сушумна. Чем более ровный позвоночник – тем выше пропускная способность Сушумны, тем лучше человек себя ощущает физически, психологически и энергетически. Со сгорбленной спиной и сутулым позвоночником сложно, или даже невозможно медитировать и чувствовать себя комфортно, уверенно и достойно – главный энергетический канал частично перекрывается, ток энергии в нем замедляется и состояние человека заметно ухудшается.

Для хорошего энергетического самочувствия, энергетически-корректной практики йоги и успешной медитации очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной прямой линии (за исключением асан-прогибов и асан со скругленной спиной). Также следите за тем, чтобы не изламывать поясницу в прогибах, не заламывать шею назад, не переразгибать колени и не перенапрягать мышцы. Все эти действия блокируют потоки энергии в теле.

Для хорошего энергетического самочувствия было бы неплохо применять правило «ровной спины» не только на коврике, но и в повседневной жизни. Однако, большинство из нас при фразе «выпрями спину» совершают одну и ту же ошибку – отводят плечи назад и усилием пытаются удержать их там. При этом напрягается шея, плечи и вся спина, человек быстро устает и больше не может держать осанку. Чтобы это исправить, нам снова необходима работа с Вниманием.

Направляйте Внимание не на плечи и спину, а на внутренние края лопаток. Держите внимание на этих краях и мысленно подавайте их вперёд, внутрь спины. Плечи, шея и мышцы спины при этом остаются расслабленными.

Параллельно с этим мысленно устремляйте атлант (первый шейный позвонок у основания черепа) и затылок вверх к Небу. Ощутите, как выстраивается позвоночник, выпрямляется осанка и выравнивается ваше внутреннее состояние.

13. Не пренебрегайте Шавасаной

Практикующего, который еще не освоил или же пренебрегает Шавасаной, легко узнать по взбудораженному состоянию, несбалансированной энергетике, перепадам настроения или периодически наваливающемуся состоянию пустоты или депрессии – по всем тем признакам, что незнакомые с энергетикой йоги преподаватели порой называют «нормальными очистительными процессами», но которые без сомнения не являются нормальными, а скорее признаками некорректной практики и недостатком «энерго-информационного отдыха», чем и является Шавасана.

Шавасана восстанавливает и успокаивает энергосистему и все чакры после повышенной активности и усиленной пропускной способности, устраняет «энергетические неровности», стирает нечеткие энергогеометрические «рисунки» и напряжения, возможно образовавшиеся во время энергетически и физиологически некорректных движений и положений.

Во время Шавасаны вся набранная во время практики энергия, проложенные моторно-двигательные связи, новые нейронные пути, сложившиеся за время практики, вся полученная организмом информация обрабатывается, стабилизируется и прописывается в энергосистему наиболее эффективным и органичным образом. Она расслабляет ум, снимает возбуждение, успокаивает и балансирует психические процессы и погружает в расслабленное, медитативное состояние. Шавасана – это скорее состояние сознания, а не положение физического тела. Состояние сознания, которое должно завершать любую серьезную и успешную йогическую практику.

Нина Мел – преподаватель йоги и медитации, психолог, писатель, автор книги «Энергетика Йоги».

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector