ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СИЛУ МЫШЦЫ
1. Физиологический поперечник является главным фактором, определяющим силу мышц. Это сумма площадей поперечного сечения всех поперечно-полосатых мышечных волокон. Анатомический поперечниквключает в себя площадь поперечного сечения всех структур мышцы: мышечных волокон, сосудов, нервов и соединительной ткани. Таким образом, первый показатель характеризует силу мышцы, второй – ее величину.
2. Величина площади опоры на костях, хрящах и фасциях.
3. Способ появления силы (какого рода рычаг действует на кости – рычаг равновесия, рычаг силы или рычаг скорости).
4. Степень нервного возбуждения.
5. Адекватность кровоснабжения.
6. Состояние костей, связок, мышц, фасций, подкожной жировой клетчатки, кожи и т.д. (при переломе кости, фурункулах и т.д., объем движений существенно ограничивается).
ЧАСТНАЯ МИОЛОГИЯ
В предыдущей главе содержатся сведения по общей миологи. Описаны общие вопросы миологии: развитие мышц, строение мышц, вспомогательный аппарат мышцы, классификация мышц, элементы биомеханики.
Частная миология излагается по отдельным областям: мышцы и фасции спины, груди, живота, диафрагма, мышцы и фасции головы, шеи и конечностей. Каждой отдельной мышце дается краткая характеристика в отношении ее формы, начала, прикрепления, положения, функции и вспомогательных аппаратов (синовиальные влагалища, синовиальные сумки и т.д.). Описание мышц каждой области заключается обзором фасций, кратким очерком топографических сведений (каналы, бороздки, треугольники и пр.), кровоснабжением, венозным и лимфатическим оттоком и иннервацией.
Частная миология излагается по предлагаемой схеме, что позволит систематизировать все мышцы, обобщить знания, полученные на практических занятиях.
Схема описания мышц:
— название (русское, латинское);
— начало (punctum fixum);
— прикрепление (окончание, punctum mobile);
— венозный и лимфатический отток;
МЫШЦЫ, ФАСЦИИ И ТОПОГРАФИЯ ТУЛОВИЩА
Мышцы туловища разделяются на мышцы спины, груди и живота, а также диафрагму.
Источник
Сила мышцы. Факторы, влияющие на силу мышцы.
Степень укорочения мышцы при сокращении зависит от силы раздражения, морфологических свойств и физиологического состояния. Длинные мышцы сокращаются на большую величину, чем короткие. Незначительное растяжение мышцы, когда напрягаются упругие компоненты, увеличивает ее сокращение, а при сильном растяжении сила сокращения уменьшается. Это зависит от условий взаимодействия актиновых и миозиновых нитей в процессе сокращения.
Она зависит от строения мышцы, ее функционального состояния, исходной длины, пола. возраста, степени тренированности человека.
-Растяжение мышц с помощью отягощения. Развиваемое усилие или напряжение мышцы, есть функция таких двух переменных: физиологическое состояние и начальная длинна.
-Центральная нервная система находится в повышенном возбуждении. До определенного уровня это благотворно влияет на силу скелетных мышц. Повышенное возбуждение находится в неразрывной связи с эмоциональным возбуждением, которое вызывает сложный комплекс соматических и вегетативных сдвигов.
-Натуживание и задержка дыхания. При натуживании и задержке дыхания увеличение силы скелетных мускул можно объяснить проявлением повышенной мышечной силы при выполнении натуживания раздражением интерорецепторов во внутренних органах, меняющих возбудимость в скелетных мышцах.
-Раздражение некоторых рецепторов. Звуковые, световые, вкусовые, температурные, обонятельные раздражения в определенных случаях положительно влияют на силу мышц.
-Генетические факторы Каждый человек расположен к определенному виду работы, то есть имеет предпосылки к имущественному развитию скорости, выносливости или силы.
Работа мышцы при разных нагрузках. Правило средних нагрузок.
Правило средних нагрузок – мышца может совершить максимальную работу при средних нагрузках. Работа мышц измеряется произведением поднятого груза на величину укорочения мышцы. Между грузом, который поднимает мышца, и выполняемой ею работой существует следующая закономерность. Внешняя работа мышцы равна нулю, если мышца сокращается без нагрузки. По мере увеличения груза работа сначала увеличивается, а затем постепенно падает. Наибольшую работу мышца совершает при некоторых средних нагрузках.
Утомление– физиологическое состояние мышцы, которое развивается после совершения длительной работы и проявляется снижением амплитуды сокращений, удлинением латентного периода сокращения и фазы расслабления. Причинами утомления являются: истощение запаса АТФ, накопление в мышце продуктов метаболизма. Утомляемость мышцы при ритмической работе меньше, чем утомляемость синапсов. Поэтому при совершении организмом мышечной работы утомление первоначально развивается на уровне синапсов ЦНС и нейро-мышечных синапсов.
Источник
Факторы определяющие развитие мышечной силы (центрально-нервные, периферические)
Поперечник. С ростом тренированности наблюдается гипертрофия мышц, параллельно возможна гиперплозия – расщепление мышечных волокон на дочерние волокна или клетки при сохранении общего сухожилия.
Гиперплозия встречается только при мах утомлении мышц.
— миофибриллярная: связана с увеличением числа миофибрилл в 2 раза. К ней предрасположены быстрые мышечные волокна типа 2Б. Именно она приводит к развитию мышечной силы. Чаще всего встречается в силовых в/с.
— саркоплазматическая: связана с увеличением саркоплазма (гликоген, гемоглобин, капельки жира) и увеличением капиллярной сети. Характерна для медленных волокон и быстрых типа 2А (окислительно-гликолитические). Не дает значительного прироста силы, зато повышает выносливость.
Для развития миофибрилярной гипертрофии важное значение имеет:
— питание (акцент на белки)
Суставной угол и длина рычага.
Существенно влияют на мышечную силу, поэтому важно формировать правильную тактику движений.
Если мышцу предварительно растянуть, то ее последующее сокращение будет более быстрым и мощным. Это важно учитывать в баллистических движениях.
На силу влияет степень расслабления мышц: чем более расслаблена исходная длина мышц.
Понятие быстроты, формы проявления быстроты. Факторы, влияющие на время двигательной реакции, быстроту одиночного движения и темп движения.
Быстрота – это способность выполнять движения за мах короткое время.
Мах скорость проявляется при мин отягощении.
Формы проявления быстроты:
1) быстрота двигательной р-ции (БДР) характеризуется временем реагирования спортсмена на раздражитель. На 80% БДР является врожденным свойством ЦНС и зависит от:
— скорости возбуждения рецепторов сенсорных систем
— скорости передачи возбуждения в ЦНС
— скорости обработки информации в ЦНС
— скорости проведения возбуждения от ЦНС к мышцам
— скорости возбуждения мышц и выполнения ими механической работы
2) быстрота одиночного движения – определяется скоростью сокращения и расслабления мышц
3) темп движения. Факторы, влияющие на темп:
— подвижность нервных процессов
— лабильность нейронов определяет скорость передачи возбуждения к мышечным волокнам
— уровень владения техникой упр-я
4) стартовое ускорение – на 78% является генетическим свойством и связано со скоростно-силовыми качествами и подвижностью нервных процессов
5) скоростная выносливость – зависит от емкости фосфогенной сис-мы энергосбережения и анаэробной мощности.
Компоненты мощности. Вклад силового и скоростного компонентов мощности в развитие скоростно-силовых качеств у представителей различных в/с
Стр-ра скоростно-силовых качеств:
1) силовой компонент
2) скоростной компонент
Силовой компонент определяется уровнем взрывной силы, т.е. от способности мышц к быстрому наращиванию своего напряжения в начале движения (градиент силы). Эта способность зависит от возможностей мотонейронов давать высокие разряды нервных импульсов в начале работы.
Силой компонент является определяющим в технике высшего спорта, где спортсмену приходится преодолевать большие отягощения.
Скоростной компонент определяется:
1)сократительными способностями мышц
2) внутри- и межмышечной координацией
Различный вклад силового и скоростного компонентов, мощность для достижения высокого спорт. результата, требует различных методических приемов при развитии у них скоростно-силовых качеств.
18. Основные показатели аэробной выносливости (мах аэробная мощность, мах аэробная емкость).Морфофункциональные перестройки сис-м орг-ма, повышающие аэробную выносливость спортсмена (сис-ма крови, кровообращения и дыхания, НМА, ЦНС, сис-ма терморегуляции, ЖВС)
Выносливость – это способность орг-ма выполнять любую работу без снижения ее эффективности; способность преодолевать развивающееся утомление без снижения работоспособности орг-ма.
Аэробная выносливость – это способность длительно выполнять циклическую глобальную работу с преимущественно аэробным типом энергообеспечения.
Основной источник энергии: углеводы и жирные к-ты
Этот вид выносливости связан с выполнением работы умеренной мощности.
Аэробная выносливость является базовым физ. качеством для представителей любого в/с.
Высокий уровень ее развития необходим спортсмену для более быстрого восстановления орг-ма, даже после специфической для него работы.
У представителей силовых в/с выносливость необходима для предотвращения гипертонии.
Аэробная выносливость в больших объемах должна развиваться на ранних этапах многолетней спорт. тренировки, т.к. их задача – создание прочной ыункциональной базы, необходимой для выполнения предельных специфических нагрузок. Высокий уровень е развития обеспечивает достижение спорт. долголетия.
Основные показатели аэробной выносливости:
1) мах аэробная мощность: определяется мах скоростью ПК при работе. Чем выше уровень МПК, тем выше у спортсмена ПАНО.
ПАНО – это такая интенсивность работы, при которой концентрация лактата в крови не превышает 4 ммоль/литр. Чем выше МПК и ПАНО, тем выше физ. результат на длинные дистанции.
2) мах аэробная емкость: определяется способностью длительно поддерживать высокую скорость ПК при работе.
Нетренированные работают на уровне МПК не дольше 3 мин, высококвалифицированные – 5-6 мин.
Системы, определяющие уровень аэробной выносливости: КТС (дыхание, кровь, ССС); утилизации кислорода; ЦНС, ЖВС, ВНС, терморегуляции.
Перестройки сис-мы дыхания, повышающие аэробную выносливость:
— повышение силы и выносливости дыхательных мышц
— повышение растяжимости легких и грудной клетки
— увеличение предельной ГД до 50-60% от ЖЕЛ
— увеличение МОД при работе преимущественно за счет роста ГД
— переход на брюшной тип дыхания
— снижается кислородная стоимость работы дыхательных мышц за счет редкого дыхания
— увеличение диффузной способности легких за счет роста площади поверхности легких и степени их капиляризации.
Перестройки в системе крови:
— увеличение объема циркулирующей крови преимущественно за счет увеличения объема плазмы
В результате увеличивается приток крови к мышцам, увеличивается венозный возврат, что приводит к росту СОК.
— появляется дополнительный объем крови, который при работе без ущерба для мышц можно направить в кожу для терморегуляции.
Понятие гибкости. Виды гибкости (динамическая, статическая, активная, пассивная, общая, специальная)
Гибкость – это способность выполнять движения в суставах с мах амплитудой.
Определенный уровень гибкости необходим для спортсменов в любом в/с. В отдельных в/с, в которых гибкость выступает как специфическое физ. качество уровень ее развития непосредственно влияет на спорт. результат. В остальных в/с недостаточная гибкость может стать причиной ограничения быстроты и выносливости, увеличения энерготрат, травмирования мышц и связок.
1) активная – это способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий
2) пассивная – это способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой за счет действия внешних сил
Разница между активной и пассивной гибкостью называется резервной растяжимостью
3) динамическая – проявляется в динамических упр-ях
4) статическая – проявляется в статических упр-ях и заключается в фиксации звеньев в крайних точках
5) общая – способность выполнять движения с большой амплитудой в любых суставах, в любых направлениях
6) специальная – способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях соответствующих специфике спорт. деятельности.
Источник