Меню

Факторы влияющие на возникновение физиологических болей в мышцах

Боль в мышцах после тренировки или мышечный фагоцитоз

Один из самых распространенных стереотипов нашего времени напрямую связан с мышечной болью и причинами ее появления. Печатные издания говорят о том, что боль вызвана закислением лактатом – молочной кислотой. Интернет в свою очередь пестрит статьями с лозунгом: «No pain – No Gain». Ну а блогеры продолжают утверждать о мышечной боли, как о способе определить и застать процесс суперкомпенсации мышечных волокон. На самом деле все несколько сложнее. Сегодня мы поговорим о том чем на самом деле является мышечная боль – о мышечном фагоцитозе.

Молочная кислота и мышечная боль
Прежде всего, следует отметить, что теория, согласно которой боль в мышцах после тренировки возникает из-за наличия остаточной молочной кислоты, в корне неверна. Она противоречит базовой теории биохимии и физиологии человека.

Несмотря на это, миф продолжает существовать и дезинформировать сотни новичков. Взгляните на эту гипотезу с практической точки зрения. Никого не удивляет тот факт, что боль появляется только в начале тренировок, или при длительном отдыхе. Со временем она полностью исчезает, независимо от общей интенсивности и типа тренинга.

Кроме того, мало кто знает, что львиная доля молочной кислоты вымывается уже спустя 2-3 часа после тренировки. В процессе выполнения того или иного упражнения скорость ее вымывания ниже скорости ее появления, вследствие чего происходит накопление. Однако в состоянии покоя организм довольно быстро утилизирует лактат. В данном процессе печень играет одну из ключевых ролей. К слову, некоторая часть молочной кислоты превращается в гликоген.

Ну и последний факт, который ставит под сомнение гипотезу о закислении лактатом: скопление молочной кислоты тормозит и угнетает работу мотонейронов, вследствие чего сокращение мышц становится довольно затруднительным процессом. Именно это мы наблюдаем при высокоинтенсивной работе на 10-15 повторений. Если бы боль была вызвана лактатом, логично предположить, что мышцы подавали бы соответствующие сигналы в виде жжения.

Почему болят мышцы?
На самом деле боль вызвана особым процессом – мышечным фагоцитозом. Фагоцитоз – это процесс поглощения специфичными иммунными клетками – фагоцитами, твердых частиц тканей организма. Применительно к послетренировочному периоду, фагоцитоз – процесс утилизации продуктов распада (катаболизма) тканей, вызванный тренировкой.

Миозиновые мостики и нити актина травмируются в ходе тренировки. Для того чтобы не потерять работоспособность, организм начинает восстанавливать их до исходного уровня. Такой «ремонт» возможен благодаря способности удалять (поглощать) испорченные нити актина и миозина.

Представьте аналогию с постройкой дома, на месте другого здания. Для того чтобы заложить новый фундамент, вам необходимо подчистую снести все старые конструкции. Лишь на новом месте возможно долгосрочное строительство качественного дома. То же самое происходит с мышечными волокнами: старые поврежденные нити и мостики разрушаются, и на их месте появляются новые. Данный процесс происходит в несколько стадий, и называет он – фагоцитоз.

Стадии фагоцитоза
1) Подготовительная работа, которая начинается с простого анализа. Здесь фагоциты не играют ключевой роли. Весь процесс осуществляют обыкновенные лизосомы – органеллы мышечных клеток, способные переварить другие клетки и бактерии. Зачастую они используются для сканирования повреждений и удаления мелких белковых структур, таких как мостики миозина и т.п. Далее они сливаются с большими поврежденными клетками и вступают во вторую стадию.

Вся процедура может длиться от 12 до 24 часов. Лизосомы не травмируют и не утилизируют большие белковые структуры. Кроме того, они не оставляют следы жизнедеятельности, вследствие чего данная стадия не вызывает болевой синдром.

Читайте также:  Можно ли подтянуть мышцы живота втягивая живот

2) Хемотаксис – активация фагоцитов и их движение к поврежденным секторам мышц. Сигналами, указывающими на травму, являются витамины, гистамин и цитокины. Также направление фагоцитов определяется кровью, а именно факторами ее свертывания.

3) Адгезия фагоцитов, т.е. стыковка молекул друг с другом. Каждый фагоцит крепится к специальной клетке рецептору, таким образом осуществляется контроль над процессом. Стоит отметить, что на этой стадии запускается предварительная подготовка к поглощению белковых структур – все поврежденные сектора покрываются специальными молекулами – опсонинами, которые увеличивают реакцию и чувствительность клеток к ферментам фагоцитов. Происходит это по всей площади.

4) Получившийся вакуум называется фагосомой. Именно так поврежденная клетка отделяется от общей структуры. Вы еще не забыли про лизосомы? На этой стадии они помогают общему слиянию и тем самым, образуется фаголисозома.

Данные условия способствуют созданию идеальной сферы для поглощения и утилизации «мертвой» клетки. Стоит отметить, что для расщепления белковых структур используется обыкновенный протеиновый фермент – протеаза, который выполняет аналогичную функцию в ЖКТ (Желудочно-кишечном тракте) человека. Его активность напрямую зависит от кислотности среды, в которой он обитает. Именно поэтому повторные тренировки срывают процесс фагоцитоза, ведь нагрузки закисляют мышечные клетки и таким образом понижают работоспособность энзимов.

Собственно боль человек чувствует, начиная с 3 стадии фагоцитоза, особенно при сокращении тренируемой мышечной группы. Боль появляется не только из-за процедуры утилизации белковых структур, но и из-за продуктов распада фагоцитозов. Грубо говоря, их жизнедеятельность так же способствует болевому синдрому.

Грубо говоря, поглощение мышечных клеток вынуждает организм активировать клетки-спутники. Это в очередной раз объясняет, почему при банальном внешнем повреждении ножом или палкой, не происходит суперкомпенсации мышц. Фагоцитоз в этом случае будет поглощать не только актин с миозином, но и другие органеллы, такие как митохондрии, кровеносную систему, и даже ферменты.

Итоги
Стоит отметить, что исчезновение боли, вопреки расхожему мнению, указывает не на окончание процесса восстановленния мышечного волокна, а лишь на окончание процессов фагоцитоза, следовательно, нельзя рассматривать данный показатель в качестве сигнала об окончании процессов компенсации и уж тем более суперкомпенсации!

Источник

Боли в мышцах

Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине. Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине, так или иначе имеющей мышечный генез. Мышцы подразделяются на скелетные и гладкие. Скелетные мышцы включают мышцы, которые обеспечивают движения человека и связывают костные структуры. Довольно часто боль бывает обусловлена не скелетной мускулатурой, а гладкими мышцами (например, проблемы в гладкой мышце сердца могут быть источником болей в грудной клетке). Гладкие мышцы располагаются в стенках полых органов организма, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды и играют большую роль в нормальной функции органов. Сердечная мышца, которая образует сердце, отвечает за перекачивание крови по всему телу.

Мышцы реагируют на команды из мозга и нервной системы или других стимулов, например, рефлекторно, когда проводится неврологическое обследование с помощью молоточка. Мышцы сокращаются при стимуляции и расслабляются после сокращения. Мышцы могут стать источником болей из-за различных заболеваний и состояний, в том числе инфекций, травм, аутоиммунных заболеваний, неврологических и мышечных заболеваний, злокачественных опухолей (рака) и даже после приема некоторых лекарств. Мышечные боли могут также задействовать связки, сухожилия и фасции, которые являются мягкими тканями, которые соединяют мышцы, кости и органы.

Человек может почувствовать мышечную боль в определенных мышцах тела, таких как мышцы спины или мышцы ног или боль может быть диффузной во всех мышцах, например при гриппе. У пациента во время приступа стенокардии загрудинная боль обусловлена проблемами в миокарде. Менструальные боли представляют собой боли, обусловленные гладкомышечной мускулатурой матки. Временные скелетные мышечные боли часто появляются вследствие напряжения мышц из-за неловкого движения или чрезмерных нагрузок. Такой тип болей часто затрагивает одну или несколько мышц и, как правило, боль бывает острой и интенсивной. Воздержание от деятельности, вызвавшей боль, отдых, холод местно и противовоспалительные препараты обычно помогают снизить боли, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы. Мышечные боли могут быть вызваны серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.

Читайте также:  Какие мышцы задействованы при тяги на верхнем блоке

Мышечные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как разрыв мышцы или инфекции. Поэтому, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль носит постоянный характер или нарастает.

Симптомы

Боли в мышцах могут возникнуть наряду с другими симптомами, которые варьируют в зависимости от основного заболевания. Например, мышечные боли, которые обусловлены травмой, могут сопровождаться синяками и отеками в области травмы. Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать мышечную боль включают в себя:

Серьезные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние

В некоторых случаях, мышечная боль может возникать в ассоциации с другими симптомами, которые могут указывать на серьезные или опасные для жизни состояния, такие как сердечный приступ (инфаркт) или менингит. Необходимо срочно обратиться к врачу, если, есть какие-либо из этих симптомов:

Причина болей

Скелетная мышечная боль, чаще всего, вызвана прямой травмой или травмой в результате растяжения мышц или надрыва мышц. Мышечное напряжение возникает в том случае, когда происходит повреждение нескольких мышечных волокон, в то время как при разрыве мышцы, происходит разрыв большого количества мышечных волокон. Разрыв (надрыв) сухожилия также может привести к появлению болей в мышцах. Мышцы и сухожилия имеют способность к регенерации, но при сильном разрыве мышцы или сухожилия требуется уже оперативное восстановление целостности поврежденных структур. Мышечные боли могут быть вызваны судорогами, возникающими вследствие перегрузок или ненормальной нервной импульсации, которая приводит к избыточному сокращению мышц. В некоторых случаях мышечные боли могут быть симптомом серьезных или угрожающих жизни состояний, таких как инфаркт, менингит, или рак.

Травматические причины боли в мышцах

Мышечные боли могут быть связаны с любой травмой, включая:

Нервно-мышечные заболевания и состояния

Другие возможные причины боли в мышцах

Мышечная боль может быть вызвана множеством других заболеваний и состояний, в том числе:

Лекарства и вещества, которые могут вызывать боль в мышцах, включают в себя:

Вопросы, которые помогают выяснить причину болей в мышцах, включают:

Потенциальные осложнения мышечных болей

Осложнения, связанные с мышечной болью, зависят от основного заболевания или состояния. Например, мышечная боль, связанная с фибромиалгией или дегенеративным заболеванием, может привести к снижению двигательной активности и связанных с этим осложнений. Многие скелетные мышечные боли, тем не менее, хорошо поддаются лечению. Однако если боль в мышцах длительная и связана с системным заболеванием, то это может привести к следующим осложнениям, включая такие как:

Диагностика

Диагностика мышечной боли (миалгии), прежде всего, основана на истории заболевания и симптоматике. Большинство болей мышц связаны с напряжением мышц (например, вследствие неправильной позы или малоподвижного образа жизни) или травмами (например, растяжения, ушибы или болезненность мышц при занятиях спортом). Инструментальные методы исследования, такие как УЗИ или рентген, КТ, МРТ, помогают подтвердить, или дифференцировать причину болей в мышцах.

Читайте также:  Как быстро накачать все виды мышц

История болезни (анамнез).

Врача будет интересовать тип болей, локализация болей и интенсивность мышечных болей. Эта информация может быть ключевой для выяснения причин болей в ногах. Очень важна информация о наличии травм мышц, наличие синяков, факторов, которые приводят к усилению или снижению болей в мышцах или же боли носят стойкий характер, например при грыже диска, время появление болей (днем или ночью).

Осмотр. Осмотр врача позволяет определить наличие болевых участков, наличие участков изменения цвета кожи, объем движений в мышцах или суставах, мышечную силу, наличие локальной болезненности в области сухожилий или определение триггерных точек (например, при фибромиалгии). Кроме того, важное значение имеет рефлекторная активность, чувствительность и другие неврологические тесты, что позволяет обнаружить наличие неврологических нарушений. Время появления болей в мышцах также актуально, как, например, при остеопорозе или болезни Бехтерева. Злоупотребление алкоголем или наркотиками может быть возможной причиной болей в мышцах и информация об этом имеет значение для выяснения причин болей в мышцах. Некоторые медикаменты также могут иметь побочное действие боли в мышцах.

Лабораторные методы исследования.

Анализы крови позволяют определить наличие воспалительного процесса или инфекций, аутоиммунных процессов; биохимические анализы позволяют определить нарушения функций внутренних органов (например, печени или почек).

Ультразвуковое исследование (УЗИ). Этот метод исследования позволяет визуализировать наличие воспаления мышц (миозит), разрывы мышц, сухожилий.

Такие методы исследования, как КТ или МРТ необходимы для визуализации проблем в глубоких мышцах, где УЗИ исследование малоинформативно или же при необходимости визуализации неврологических состояний или травматических повреждений. Электрофизиологические методы исследования (ЭМГ или ЭНМГ) позволяют определить наличие воспалительных или дегенеративных заболеваний мышц или нарушение проводимости по нервам вследствие компрессии нервных корешков или других неврологических заболеваний.

Биопсия мышц, как правило, применяется в качестве последнего шага для диагностики мышечных заболеваний, и только в том случае, если есть четкие признаки таких заболеваний.

Лечение

Лечение мышечной боли зависит от причины появления этого симптома. Поэтому, самым важным фактором, определяющим тактику лечения, является постановка точного диагноза. Например, если боли в мышцах обусловлены приемом определенных препаратов, то в таких случаях бывает достаточно прекратить прием этих лекарств или заменить их на другие медикаменты. Медикаментозное лечение при болях в мышцах может включать как препараты НПВС или анальгетики, так и даже опиаты.

Острая боль в мышцах

При острых мышечных болях, возникших после травмы, необходимо обеспечение покоя и разгрузка, в некоторых случаях иммобилизация. Кроме того, хороший эффект в таких случаях дает местное охлаждение с помощью льда, обернутого в полотенце, что позволяет уменьшить отек, воспаление, боль. Кроме того, необходимо прекратить нагрузки, которые привели к мышечной боли. Для лечения мышечных травм требуется достаточно много времени, так как раннее восстановление обычных нагрузок может привести к хронизации болевого синдрома и избыточному рубцеванию мышечной ткани, а в тяжелых случаях к развитию оссифицирующего миозита.

Хронические боли в мышцах

Лечение хронических болей может включать в себя применение тепловых процедур, а также других методов лечения, таких как:

Систематические упражнения (ЛФК) особенно актуальны, когда причиной хронических болей являются дегенеративные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, спондилез, грыжа диска.

Хирургические методы лечения применяются при тяжелых травматических повреждениях мышц или при наличии компрессии нервных корешков.

Профилактика мышечных болей заключается в следующих правилах: ведение здорового образа жизни, достаточная физическая нагрузка, сбалансированное питание, правильная эргономика рабочего места, исключение злоупотребления алкоголем, курения.

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

Источник

Adblock
detector