Меню

Фасции и мышцы пресса

Фасции живота

Фасции живота из-за расположения слоев можно разделить на ту, что лежит на поверхности, и соответственно на собственную, и еще поперечную. Поверхностная фасция делит мышцы, находящиеся в области живота и даже клетчатку под кожей. Верхние слои не дают ей особо проявиться. Здесь она достаточно тонкая, а книзу становится все плотнее. Поверхностная фасция живота на уровне медиальной линии сходится с белой линией, а внизу она соединяется с паховой связкой. Фасция, лежащая на поверхности, полностью укрывает косую мышцу, а потом надвигается на ее сухожильное растяжение.

Собственная фасция живота создает некоторое количество пластин. Та пластина, что лежит на поверхности, полностью закрывает косую мышцу у живота, а затем и сухожильное растяжение. Эта пластинка развита значительно лучше, чем любая другая. В районе кольца пахового канала за счет волокон поверхностной пластинки формируются межножковые. Поверхностная пластина закрепляется на внешней губе гребня подвздошного, ну и на паховой связке, и на поверхностном кольце пахового канала, причем здесь же она окружает семенной канатик. Затем пластинка проходит фасцию мышцы, которая поднимает яичко. Остальные две пластины фасции живота очень плохо выражены. Они граничат с косой мышцей живота.

Поперечная фасция живота проходит по передней и боковым стенам брюшной полости внутри и создает практически всю внутреннюю поверхность фасции живота. Она полностью покрывает собой внутри стенки брюшной полости, тем самым, соответствуя образованиям, которые и закрывает. Из-за этого, они и получают особые названия, а именно диафрагмальная фасция; фасция большой поясничной мышцы и многое другое. В верхних зонах фронтальной стенки живота поперечная фасция находится с фронтальной поверхности поперечной мышцы и образует заднюю часть влагалища прямой мышцы. В районе нижней зоны живота фасция поперечная закрепляется у паховой связки, а еще у внутренней губы гребня подвздошной кости.

С серединной стороны, в районе нижнего сегмента белой линии на животе, данная соединительнотканная оболочка получает усиление за счет фиброзных продольно идущих пучков, поддерживающих эту линию. Опустившись вниз дугообразной линии, поперечная соединительнотканная оболочка создает заднюю часть влагалища прямой мышцы. Над паховой связкой, а точнее ее серединой, приблизительно в 1,5 сантиметрах выше нее, фасция образует углубление овальной формы. Оно было названо глубоким кольцом канала. Внутри, а точнее с поверхности брюшной полости фасция под названием поперечная закрывается брюшиной, которая обладает сложным рельефом, а в особенности нижние зоны фронтальной брюшной стенки. Здесь, где-то около паховой связки, можно заметить три ямки. Они отгорожены продольными складками. Последние формируются за счет артерий, которые приподнимают внутрибрюшную фасцию и еще брюшину в этих частях.

Читайте также:  Книга для тренировки интимных мышц

Источник

Мышцы и фасции живота. Топография живота

Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают мышцы боковых, передней и задней стенок живота.

Мышцы боковых стенок живота

Наружная косая мышца живота m. obliquus externus abdominis Наружная поверхность V – XII ребер Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота Поворачивает туловище в противоположную сторону, при двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник.
Внутренняя косая мышца живота m. obliquus internus abdominis Промежуточная линия подвздошного гребня, паховая связка, пояснично–грудная фасция Хрящи нижних ребер, белая линия живота Поворачивает туловище в свою сторону, при двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник
Поперечная мышца живота m. transversus abdominis Внутренняя поверхность VI – XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция, латеральная треть паховой связки Белая линия живота При двустороннем сокращении уменьшает размеры брюшной полости

Мышцы передней стенки живота

Прямая мышца живота m. rectus abdominis Лобковый гребень, лобковый симфиз Хрящи V – VII ребер, мечевидный отросток грудины Тянет ребра и грудину вниз, сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз

Мышцы задней стенки живота

Квадратная мышца поясницы m. quadrates lumborum Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков XII ребро, поперечные отростки I – IV поясничных позвонков При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону; при двустороннем – удерживает позвоночник в вертикальном положении

Фасции живота

Поверхностная фасция живота(fascia abdominis superficialis) является продолжением общей поверхностной фасции тела и отделяет мышцы от подкожной жировой клетчатки. Поверхностная фасция более развита в нижних отделах живота. В центре срастается с белой линией живота, внизу с паховой связкой.

Собственная фасция живота(fascia abdominis propria) представляет собой тонкие фасциальные пластинки, покрывающие все боковые мышцы живота, носят названия соответственно мышцам.

Внутрибрюшная фасция(fascia endoabdominalis) выстилает мышцы живота со стороны брюшной полости. В различных областях имеет особые названия:

Читайте также:  Тату на косых мышцах живота женские

· Диафрагмальная фасция –покрывает нижнюю поверхность диафрагмы

· Квадратная фасция –покрывает квадратную мышцу поясницы

· Подвздошная фасция – покрывает подвздошно-поясничную мышцу

· Тазовая фасция – выстилает стенки малого таза

· Поперечная фасция – самая обширная часть внутрибрюшной фасции, покрывающая поперечную мышцу живота, внутреннюю поверхность задней стенки влагалища прямой мышцы живота, ниже дугообразной линии – саму мышцу, снизу срастаясь с паховой связкой. В области пупка фасция называется пупочной(fascia umbilicalis), в области белой линии живота образует подпорку белой линии живота(adminiculum linea albae).

Топография живота

Для более точного определения проекции органов брюшной полости на наружные покровы живот при помощи 2-х горизонтальных линий разделяют на 3 этажа: надчревье, чревье и подчревье. Первая линия носит название межреберная (linea bicostarum), она соединяет нижние края Х ребер. Вторая линия, соединяющая передние верхние ости подвздошных костей, называется межостистая линия (linea bispinarum).

Двумя вертикальными линиями, проведенными вдоль наружных краев прямых мышц живота от лобковых бугорков внизу до реберной дуги сверху, каждый из этажей подразделяется на 3 области.

Надчревье(epigastrium) разделяется на: надчревную область (regio epigastrica), правую подреберную область (regio hypochondriaca dextra) и левую подреберную область (regio hipochondriaca sinistra).

Чревье(mesogastrium)делится на: пупочную область (regio umbilicalis), правую и левую боковые области(regio laterales dextra et sinistra).

Подчревье(hipogastrium) делится на: лобковую область (regio pubica), правую и левую паховые области (regio inguinalis dextra et sinistra).

Белая линия живота

Белая линия живота(linea alba abdominis) – плотная фиброзная пластинка, идущая от мечевидного отростка до лобкового симфиза. Образована переплетением апоневрозов наружных косых, внутренних косых и поперечных мышц живота. Выше пупка линия имеет вид ленты (широкой и тонкой), а ниже пупка – вид полоски (узкой и толстой). При повышении внутрибрюшного давления фиброзные волокна расходятся, что приводит к образованию грыж белой линии живота. Чаще всего это происходит выше пупка.

Примерно посередине белой линии живота имеется пупочное кольцо (annulus umbilicalis). В его пределах отсутствуют мышечные слои, а имеется лишь кожа, поперечная фасция и париетальная брюшина. Поэтому пупочное кольцо является слабым местом передней брюшной стенки.

Источник

Пресс

Пресс – наиболее популярная группа мышц в фитнесе, согласно многочисленным опросам и отчетам. Заветные кубики на животе – объект и цель для многих атлетов. Тем не менее, тренинг мышц живота – это достаточно сложная задача, которая требует правильного подхода и понимания основ анатомии.

Читайте также:  Всегда ли после тренировки должны болеть мышцы после

Строение мышц пресса

Несмотря на большую площадь группы, мышцы пресса состоят из 4 частей. Анатомически мышцы пресса делятся на внешний и внутренний слои.

Внешние:

Глубокие мышцы живота:

Когда речь идет о тренинге, важно учитывать строение мышц живота. В противном случае будет сложно обеспечить правильную и эффективную нагрузку на каждую отдельную область.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота анатомически считается самой крупной в группе. Если оценивать общую таблицу мышц живота, именно она имеет наибольший приоритет в фитнесе. Начинается от:

Крепится к лобковому гребню.

Наружная косая мышца

Наружная косая мышца брюшного пресса начинается от наружной поверхности V-XII ребер (8-ю зубцами). Крепится к:

Внутренняя коса мышца

Внутренняя косая начинается от подвздошного гребня, паховой связки и пояснично-грудной фасции мышцы живота. Крепится к:

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца начинается от хрящей VI-XII ребер и реберных отростков поясничных позвонков. Крепится к белой линии. Как правило, в фитнесе тренировать внутренние мышцы живота не нужно, они получают достаточно нагрузки при выполнении обычных упражнений.

Функции пресса

Все функции мышц живота необходимо рассматривать отдельно, в зависимости от области и её задач.

Лучшие упражнения

В плане тренировок анатомия мышц пресса у мужчин и женщин ничем не отличается, за исключением количества быстрых и медленных волокон. Потому тренировки этой группы не разделяют на мужские или женские. Важно понимать специфику выполнения упражнений для абдоминальной группы. Несмотря на строение мышц пресса и то, что прямая мышца живота представляет собой единый массив, прорабатывать её принято с обеих сторон. Это связано с тем, что нервные окончания, которые воздействуют на сокращение мышц, расположены с разных сторон.

Комплексные упражнения (работают верх и низ):

Верхний пресс:

Нижний пресс:

Косые мышцы:

В целом, для понимания роли упражнений нужно учитывать анатомию мышц брюшного пресса.
Приведение корпуса к ногам задействует верхнюю часть живота и наоборот, приведение ног к корпусу – верхний пресс. Для косых мышц движения обязательно должны быть с проворотом корпуса.

Источник

Adblock
detector