Меню

Фейсбилдинг круговой мышцы глаза

Упражнения для круговой мышцы глаз, показания, противопоказания, результаты

Подтянутая кожа вокруг глаз – показатель ухоженности и, конечно же, возраста представительницы прекрасного пола. Именно по этой причине многие женщины тщательно ухаживают за этим участком на лице, используя различные косметические средства и выполняя упражнения для круговой мышцы глаз в домашних условиях.

Показания к выполнению упражнений

Опытные фейсбилдеры рекомендуют данную методику подтяжки лицевых мышц следующим категориям лиц:

Специалисты утверждают, что намного проще бороться с проблемой, нежели потом исправлять ее последствия. Поэтому при наличии малейших проблем с кожей вокруг глаз нужно начинать действовать. В том числе выполнять специальные упражнения для круговой мышцы глаз.

Упражнения против морщин под глазами

Один из самых востребованных фейс-тренеров в нашей стране рассказал о том, какие упражнения являются наиболее эффективными при желании сохранить кожу вокруг глаз молодой, гладкой и сияющей.

Выполнение должно быть комплексным. Не будет успеха в этом деле, если выбрать одно или два упражнения и выполнять их. Нужно прорабатывать как область вокруг глаз, так и остальные мышцы на лице. Только таким образом можно достигнуть хороших результатов.

Тренируем и укрепляем круговые мышцы глаз

Начать нужно с того, что нам нужно поставить средний палец на внутренний уголок глаза, а указательный на внешний. Таким образом фиксируем обе руки на обоих глазах. Пальцы должны иметь форму английской буквы V.

Небольшим нажатием фиксируем веки и начинаем, не спеша, моргать. Это позволить «заработать» мышцам верхнего и нижнего века, подтягивая их. Однако результат будет заметен только спустя месяц после начала тренировок.

Укрепляем верхнее веко. Гимнастика для круговой мышцы глаза

Выполнение данного упражнения требует минимум усилий. Но регулярность данной тренировки должна быть не реже, чем 6 раз в неделю.

Ставим соединенные средний и указательный пальцы у висков, слегка приближая их к верхнему веку. Затем стараемся сделать удивленный вид, приподняв верхнее веко. Однако глаза при этом напрягать не стоит.

Нужно научиться напрягать и расслаблять веки по требованию, без подключения посторонних групп мышц.

Упражнение для опытных фейсбилдеров

Пальцы рук опять-таки кладем на виски таким образом, чтобы мизинец каждой руки оказался на внешнем уголке глаз. Теперь нужно попытаться разглядеть какой-то предмет вдали или представить, что вы на него смотрите и слегка прищуриваете глаза. В это время нужно держать мышцы вокруг глаз в напряжении при помощи пальцев. При максимальном напряжении мышц нужно зафиксироваться на 5-10 секунд. Теперь расслабляемся, и снова повторяем данную процедуру от 2 до 4-5 раз.

Простое упражнение для нижних век

Для этого упражнения нужно поставить средние пальцы рук под бровями, а безымянные на нижнем веке. Теперь стараемся максимально широко раскрыть глаза, при этом посмотрев вверх. Застываем в таком положении на 10 секунд, расслабляемся и повторяем еще 3-5 раз.

Во время выполнения данного упражнения может показаться, что под безымянным пальцем возникает сильное давление. Это не страшно, во время шевеления глазного яблока это нормальный процесс.

Какие результаты обещают подобные упражнения?

Девушки/женщины, которые регулярно занимаются фейсбилдингом, по статистике выглядят намного моложе и привлекательней тех, кто игнорирует данную методику. Так, можно заметить следующие результаты:

При выполнении упражнений для круговой мышцы глаз, как и для всех остальных, необходимо соблюдать определенную технику. О ней поговорим дальше.

Правильность выполнения упражнений

Чтобы добиться успеха в выполнении упражнений, цель которых – подтянуть мышцы лица, нужно следовать правилам:

Противопоказания к упражнениям для круговых мышц глаз

Большинство спортивных тренировок имеет ряд противопоказаний. Их обязательно следует учитывать перед началом занятий. Не стали исключением и упражнения для круговой мышцы глаз. Отзывы о них в 99 % случаев положительные, но перед выполнением нужно ознакомиться со следующими противопоказаниями:

Учитывая вышеприведенные рекомендации по подтяжке кожи вокруг глаз, можно получить положительные результаты уже через месяц регулярных тренировок.

Читайте также:  Продуло болят все мышцы что делать

Источник

Фейсбилдинг для глаз и век

«Задумчивая леди»

Исходная позиция – когда ваши глаза смотрят вперед. Подушечками ваших средних пальцев нужно дотронуться до внутренних краев бровных дуг. Кончиками указательных потянитесь к внешним уголкам ваших бровей, потом сделайте легкое нажатие на кожу. Посмотрите вперед и слегка вверх. Нижние веки напрягите, словно стараясь сощуриться. Потом – приятное расслабление. Но не двигайте своими верхними веками. Так десять раз.

Есть и другое исходное положение данного упражнения – когда глазами смотрим вверх. Нужно продолжать напряжение нижних век, стараться закатить глаза, словно пытаетесь рассмотреть предмет, который висит над головой. В этом положении стоит продержаться секунд сорок, потом можно расслабляться.

Рассмотренная тренировка хороша против морщин нижних век.

Реставрация кожи: мезотерапия

Если кожа молодая, а морщины еще не то чтобы «лапки», но уже многозначительные намеки, присмотритесь к мезотерапии. Радикальной коррекции не ждите, но на глубокое питание и увлажнение, то есть «откат» к характеристикам здоровой и молодой кожи, смело рассчитывайте.

Для инъекций используют так называемые «коктейли» – сыворотку с гиалуроновой кислотой, коллагеном, эластином, аминокислотами, антиоксидантами и витаминами. Универсальной формулы нет. Состав подбирается под клиента. При наличии глубоких морщин мезотерапию подкрепляют ботоксом или пилингом.

Чтобы результат на лице обнаружился, понадобится 5-10 процедур. Сеансы проводятся с интервалом в 1-2 недели. После процедуры могут появиться отеки, синяки или папулы. Не исключена аллергия на компоненты «коктейля».

Специальный комплекс от мешков

Если под глазами постоянно появляются темные круги и отеки, то от этого тоже можно избавиться с помощью особой гимнастики от морщин вокруг глаз. Однако для начала следует определить причину отеков и устранить ее, иначе ни одно упражнение не окажется достаточно эффективным:

Если все симптомы нарушений устранены, можно воспользоваться небольшим комплексом упражнений, которые уберут мешки и помогут разгладить образовавшиеся морщинки:

Эффект от упражнений от морщин вокруг глаз будет заметен уже через 7-10 дней, но только при регулярном выполнении гимнастики можно будет добиться значительного результата.

Комплекс базовой гимнастики от морщин

С помощью упражнений для мышц глаз от морщин можно улучшить состояние кожи век, снять усталость с глаз, а также избавиться от легкой отечности. Кожа становится эластичной, а новые морщинки образуются с наименьшей скоростью. Можно применять перед упражнениями специальные отвары и масла, которые способствуют увлажнению и тонизированию.

Рассмотрим упражнения, которые входят в комплекс:

Для повышения эффективности гимнастики для кожи вокруг глаз от морщин нужно начать следить за своим рационом

Правильно питаться очень важно для общего состояния кожи.

Тренируй верхнее веко

Каждое упражнение выполнить по 3-5 раз в несколько подходов.

Если вам не противопоказаны занятия гимнастикой для лица, можете смело переходить к практическим упражнениям, которые позволят вам вернуть и сохранить молодость лица независимо от возраста

Причины появления морщин

У некоторых женщин первые морщинки появляются намного раньше, чем у других.

И это не индивидуальные особенности организма, а последствия плохого ухода или специфических факторов, воздействующих на человека:

Нежелание носить очки чревато регулярным прищуром и появлением морщинок в уголках глаз;
Чтение в лежачем положении или при плохом/слишком ярком освещении приводит к морщинам;
Ультрафиолет, прямо влияющий на эпидермис, также негативно отражается на ней, поэтому летом важно носить солнечные очки;
Единственная индивидуальная особенность, приводящая к морщинкам, при которой даже гимнастика может оказаться неэффективной, — это выраженность мимики и эмоциональность;
Ежедневное использование декоративной косметики;
Растирание и растягивание эпидермиса после умывания;
Неправильное нанесение крема – его нужно легонько вбивать подушечками наверху от внутреннего уголка к внешнему, а внизу – наоборот;
Нередко морщинки появляются при длительном отсутствии зубов или в процессе резкого похудения;
Гормональные нарушения, инфекции и проблемы с органами пищеварения, нервной системой, также приводят к этой патологии.

Читайте также:  Разбивка групп мышц по дням

Гимнастика против морщин вокруг глаз не требует много времени, может выполняться практически в любых условиях.

Источник

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг — новый тренд, захвативший мир, ведь с помощью гимнастики можно подтянуть овал лица и омолодить кожу. Расскажем, как работает эта методика.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Что такое фейсбилдинг

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Повысить упругость кожи.

Укрепить контуры лица.

Приподнять уголки рта.

Устранить двойной подбородок.

Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.

Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Кому нужна гимнастика для лица

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

«поплывший» овал лица;

углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

кожные заболевания в острой форме;

недавно перенесенные операции;

воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;

вирусные и инфекционные заболевания;

повышенное артериальное давление.

Подготовка и правила выполнения

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Упражнения в домашних условиях

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.

Немного оттяните кожу вниз.

Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.

Сделайте 20 повторов.

Для контура глаз

Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.

Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.

Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.

Читайте также:  Советы при наращивании мышц

Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.

Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.

Повторите 15-20 раз.

Для области скул

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 20-30 раз.

Против носогубных складок

Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.

Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.

Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.

Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.

Почувствовав напряжение, расслабьтесь.

Для губ

Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.

Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.

Для укрепления овала лица

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.

Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.

Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.

Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.

Повторите примерно 20 раз.

Мнение и рекомендации косметолога

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals

Действие крема строится на комбинации трех важнейших липидов кожи — керамидов, холестерола и жирных кислот в концентрации 2:4:2.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии гиалуроновая кислота и церамиды имеют возможность постепенно высвобождаться для более длительного и эффективного увлажнения кожи.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Крем сочетает в составе чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения, что эффективно для коррекции признаков старения.

Результативность фейсбилдинга

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

Овал лица становится более четким.

Уголки губ приподнимаются.

Кожа выглядит свежей.

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Эти средства могут вас заинтересовать

Подробнее об ингредиентах

Хотите получить
консультацию
по уходу за кожей?

Еженедельные подборки
материалов о вас и вашей коже

АО «Л’Ореаль», ИНН 7726059896, 119180 г. Москва, 4-й Голутвинский пер., д. 1/8, стр. 1-2

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector