Меню

Фейсбилдинг расслабление мышцы вокруг глаза

Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 6 (стать автором)
Дата: 2016-05-17 Просмотры: 22 280 Оценка: 5.0

В этой статье расскажу об упражнениях для зоны глаз, а так же о возрастных и мимических особенностях этой зоны.

Причиной нависания верхнего века, провисание нижнего (особенно это заметно у пожилых людей) является именно ослабление мышц, гравитационный птоз.

Не отчаивайтесь, все можно откорректировать упражнениями. Зона глаз восстанавливается медленнее всего, примерно от 2 до 5 месяцев. Все зависит от состояния мышц, регулярности тренировочного процесса и конечно же физиологических особенностях каждого человека.

Сначала разберемся в строении мышц данной области.

Круговая мышца глаза (m.orbicularis oculi) плоская, занимает периферию окружности глазницы, располагается в толще век, частично заходит в височную область. Нижние пучки мышцы продолжаются в область щеки. Мышца состоит из 3 частей: вековой, глазничной и слезной.

Функция: круговая мышца глаза является сфинктером глазной щели. Вековая часть смыкает веки. При сокращении глазничной части на коже в области глазницы образуются складки. Наибольшее количество веерообразно расходящихся складок наблюдается со стороны наружного угла глаза. Эта же часть мышцы смещает бровь вниз. Слезная часть расширяет слезный мешок, регулируя тем самым отток слезной жидкости через носослезный проток.

Обратите внимание, что в верхнюю область глазничная части (pars orbitalis) вплетаются пучки лобного брюшка затылочно-лобной мышцы и мышцы, сморщивающей бровь. Поэтому при тренировке зоны глаз следует так же прорабатывать зону лба. Укрепив мышцы лобной части, можно предотвратить нависание верхнего века. Как тренировать зону лба вы можете почитать здесь.

Переходим к упражнениям

Все упражнения, описанные ниже, показаны в этом видео.

1. Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза.

2. Упражнение для укрепления верхнего века

Ставим указательный и средний пальцы в уголки глаз. С усилием закрываем глаза, давим верхним веком на нижние, открываем глаза. Повторить 20 раз.

3. Упражнение для укрепления нижнего века

Ставим указательный и средний пальцы в уголки глаз, взгляд перевести вверх, лоб при этом расслаблен (старайтесь не морщить лоб и не напрягать брови). Подтягиваем вверх нижние веки. Под пальцами вы будете ощущать работу мышцы. Повторить 20 раз.

4. Упражнение помогает избавить от «мешков» и отеков под глазами

Советую выполнять его утром. Закрываем плотно глаза, пальцы устанавливаем по скуловой кости так, чтоб ощущать движение глазных яблок, и поднимаем вверх только зрачки. Пытаемся посмотреть вверх с закрытыми глазами. Верхнее веко старайтесь не открывать, оно должно быть плотно прижато к нижнему. Начните с 10-15 повторов. При выполнении этого упражнения могут возникать болезненные ощущения в глазах, со временем это пройдет.

После выполнения всех упражнении мышцы глаза надо расслабить, потянуть. Положите ладонь на лоб, чтоб брови не поднимались вверх. Широко откройте глаза, выпучивайте и расслабьте. Повторите 20 раз.

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – то вам сюда.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

Фейсбилдинг для глаз и век

«Задумчивая леди»

Исходная позиция – когда ваши глаза смотрят вперед. Подушечками ваших средних пальцев нужно дотронуться до внутренних краев бровных дуг. Кончиками указательных потянитесь к внешним уголкам ваших бровей, потом сделайте легкое нажатие на кожу. Посмотрите вперед и слегка вверх. Нижние веки напрягите, словно стараясь сощуриться. Потом – приятное расслабление. Но не двигайте своими верхними веками. Так десять раз.

Есть и другое исходное положение данного упражнения – когда глазами смотрим вверх. Нужно продолжать напряжение нижних век, стараться закатить глаза, словно пытаетесь рассмотреть предмет, который висит над головой. В этом положении стоит продержаться секунд сорок, потом можно расслабляться.

Рассмотренная тренировка хороша против морщин нижних век.

Реставрация кожи: мезотерапия

Если кожа молодая, а морщины еще не то чтобы «лапки», но уже многозначительные намеки, присмотритесь к мезотерапии. Радикальной коррекции не ждите, но на глубокое питание и увлажнение, то есть «откат» к характеристикам здоровой и молодой кожи, смело рассчитывайте.

Для инъекций используют так называемые «коктейли» – сыворотку с гиалуроновой кислотой, коллагеном, эластином, аминокислотами, антиоксидантами и витаминами. Универсальной формулы нет. Состав подбирается под клиента. При наличии глубоких морщин мезотерапию подкрепляют ботоксом или пилингом.

Чтобы результат на лице обнаружился, понадобится 5-10 процедур. Сеансы проводятся с интервалом в 1-2 недели. После процедуры могут появиться отеки, синяки или папулы. Не исключена аллергия на компоненты «коктейля».

Специальный комплекс от мешков

Если под глазами постоянно появляются темные круги и отеки, то от этого тоже можно избавиться с помощью особой гимнастики от морщин вокруг глаз. Однако для начала следует определить причину отеков и устранить ее, иначе ни одно упражнение не окажется достаточно эффективным:

Если все симптомы нарушений устранены, можно воспользоваться небольшим комплексом упражнений, которые уберут мешки и помогут разгладить образовавшиеся морщинки:

Эффект от упражнений от морщин вокруг глаз будет заметен уже через 7-10 дней, но только при регулярном выполнении гимнастики можно будет добиться значительного результата.

Комплекс базовой гимнастики от морщин

С помощью упражнений для мышц глаз от морщин можно улучшить состояние кожи век, снять усталость с глаз, а также избавиться от легкой отечности. Кожа становится эластичной, а новые морщинки образуются с наименьшей скоростью. Можно применять перед упражнениями специальные отвары и масла, которые способствуют увлажнению и тонизированию.

Рассмотрим упражнения, которые входят в комплекс:

Для повышения эффективности гимнастики для кожи вокруг глаз от морщин нужно начать следить за своим рационом

Правильно питаться очень важно для общего состояния кожи.

Тренируй верхнее веко

Каждое упражнение выполнить по 3-5 раз в несколько подходов.

Если вам не противопоказаны занятия гимнастикой для лица, можете смело переходить к практическим упражнениям, которые позволят вам вернуть и сохранить молодость лица независимо от возраста

Причины появления морщин

У некоторых женщин первые морщинки появляются намного раньше, чем у других.

И это не индивидуальные особенности организма, а последствия плохого ухода или специфических факторов, воздействующих на человека:

Нежелание носить очки чревато регулярным прищуром и появлением морщинок в уголках глаз;
Чтение в лежачем положении или при плохом/слишком ярком освещении приводит к морщинам;
Ультрафиолет, прямо влияющий на эпидермис, также негативно отражается на ней, поэтому летом важно носить солнечные очки;
Единственная индивидуальная особенность, приводящая к морщинкам, при которой даже гимнастика может оказаться неэффективной, — это выраженность мимики и эмоциональность;
Ежедневное использование декоративной косметики;
Растирание и растягивание эпидермиса после умывания;
Неправильное нанесение крема – его нужно легонько вбивать подушечками наверху от внутреннего уголка к внешнему, а внизу – наоборот;
Нередко морщинки появляются при длительном отсутствии зубов или в процессе резкого похудения;
Гормональные нарушения, инфекции и проблемы с органами пищеварения, нервной системой, также приводят к этой патологии.

Гимнастика против морщин вокруг глаз не требует много времени, может выполняться практически в любых условиях.

Источник

Отчего бывают круги под глазами. Как быстро расслабить глаза. Показываю упражнение

Круги под глазами волнуют женщин любого возраста. К сожалению, круги под глазами это не просто синие пятна, а знаки, которые подает организм. Они, как правило, символизируют наличие болезней или просто, что вам пора отдохнуть. В этой статье я разберу, из-за чего возникают круги под глазами и как от них избавиться.

Для части людей круги считаются индивидуальной особенностью и им совершенно не нужно их устранять. Как правило, такое встречается у людей астенического типа телосложения.

Из-за чего появляются круги под глазами?

Они могут передаваться по наследству. В данном случае дефект появляется еще в детстве, и если ничего не предпринимать, сопровождают страдальца всю жизнь. Приобрести круги под глазами способен любой человек в любом возрасте. На это есть целый ряд причин:

Как видите, список приличный. Дело может быть в какой-то ерунде или же быть следствием серьезной болезни. Здесь нужно разбираться.

Методы устранения кругов под глазами

Сначала стоит найти и ликвидировать причину недуга. Отказаться от вредных привычек, наладить питание, ограничить стрессовые ситуации и работу за компьютером вы способны самостоятельно.

Если это не поможет, стоит пойти к врачу и сдать анализы.

Помимо похода к врачу, вы можете пойти в косметический салон. Там вам предложат целый ряд услуг, избавляющих от кругов под глазами. Начиная от кремов и масок, заканчивая сложными процедурами и инъекциями. Выше я уже писала, что надо лечить недуг, а не скрывать его. По этой причине не советую пользоваться услугами косметических салонов. Ведь они не устраняют причины появления кругов, а лишь прячут их. Просто результат сохраняется более длительное время, нежели от ежедневной косметики.

От кругов под глазами лучше поможет избавиться гимнастика для лица — фейсбилдинг. С помощью ее упражнений возможно восстановить кровообращение на лице, замедлить процессы старения и привести в тонус мышцы лица. Кстати, гимнастику нередко делают по наставлению врачей. Но чтобы этого не дожидаться, лучше начать раньше. Профилактику никто не отменял. Тем более, что фейсбилдинг избавляет не только от кругов под глазами, но и от целого ряда других дефектов на лице.

Конечно от отеков под глазами, которые вызваны системными заболеваниями или хронической усталостью, только одна гимнастика вас не спасет. Но, держать под контролем, значительно уменьшать наличие выпирающего объема под глазами и быть довольной своим отражением в зеркале по утрам, у моих клиенток с диабетом или заболеваниями почек вполне получается.

Все остальные причины возникновения этой неприятности на лице вы можете либо устранить полностью, либо значительно улучшить с помощью регулярных занятий.

Как скоро можно ждать эффекта от упражнений?

Конечно же, все очень индивидуально, но из своей практики могу назвать в среднем срок 2 месяца, когда клиентки начинают замечать заметно подтянувшуюся и уплотнившуюся кожу вокруг глаз, уменьшение четкости линии, которая проходила под глазами, выделяя синюшность и круги.

У кого-то синяки под глазами проходят полностью, у кого-то значительно уменьшаются, но результат не может не радовать.

Конечно, зона вокруг глаз не может рассматриваться в тренировках отдельно, так как со всех сторон эти мышцы вплетаются в окружающие мышцы лица. Но, правильно выполнив упражнения, которые я показываю на видео, вы сможете увидеть результат даже сразу после выполнения.

Но не стоит слишком радоваться. Конечно же, этот результат обусловлен временным притоком крови к включенной мышце и оттоком застоявшейся лимфы. И этот эффект спадет примерно через час.

Но, занимаясь регулярно, уже через 2 месяца вы будете просыпаться с гораздо более свежим и отдохнувшим лицом, даже если поздно уснули. Проверено на сотнях моих клиенток и на мне.

Большая проблема всех негативных моментов в области вокруг глаз происходит чаще всего из-за напряжения окружающих наружных и внутренних мышц. Отчего происходит застаивание лимфы, нарушение притока и оттока крови, и, в первую очередь, я рекомендую обратить внимание именно на расслабление этих мышц, а потом уже на тонизирование с помощью необходимых и управляемых нагрузок.

В этом занятии вы найдете простые и действенные приемы для расслабления внутренних и наружных мышц глаз.

Круговая мышца глаз, являющаяся опорой для кожи век, очень тонкая. Постоянное напряжение (мимика, стрессы, проблемы со зрением) приводят к уменьшению объёма мышцы, и у кожи остаётся мало площади мышцы для равномерного расположения, и тогда мы видим сначала мелкие морщинки, а потом и глубокие складочки вокруг глаз.

Чтобы вернуть объем круговой мышце глаза, нужно её регулярно расслаблять. Как это сделать деликатно, но вместе с тем, глубоко и эффективно, вы узнаете из этого занятия.

В свои полезные привычки для глаз вы можете взять любые понравившиеся приемы и обязательно включать их в регулярные минутные паузы после длительной зрительно нагрузки или интенсивной мимики.

Источник

Читайте также:  8 недель беременности сокращаются мышцы на животе

Крепкие мышцы — здоровое тело © 2021
Все права сохранены © 2020. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Внимание! Материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет. 18+

Adblock
detector