Меню

Медитация на восстановление энергии йога

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Современный темп жизни изрядно выматывает человека, буквально высасывает из него энергию. И речь идет не о той усталости, которую мы испытываем в конце рабочего дня. Все гораздо серьезнее – в человеке скапливается перенапряжение, отрицательная энергия, от которой нужно избавляться. Здоровье человека ухудшается – и физическое, и эмоциональное, энергетические силы истощаются. В этом случае эффективно поможет медитация на восстановление энергии, которая не займет у вас много времени.

Польза медитации

Методы систематического расслабления предлагает йога. Это больше, чем расслабление после тяжелой физической работы, это полное восстановление организма. Следуя проверенным временем методам релаксации йоги, можно научиться восстанавливать биологические часы тела и разума. Эти методы делают людей более мирными, эффективными во всех измерениях жизни.

Почему медитация?

Медитационные навыки играют важную роль в восстановлении энергетических сил и расслаблении:

Систематическое расслабление может быть осуществлено после практики асан или как самостоятельная практика. Это помогает расслабиться, восстановить жизненные силы, успокоить нервную систему. Особенно полезна медитационная практика для женщин, так как в современном мире им приходится взаимодействовать с мужчинами, из-за чего женская энергия утрачивается. С помощью медитаций эта энергия восстанавливается, женские силы повышаются.

Как правильно медитировать

Медитация на восстановление энергии требует определенных усилий, чтобы достичь положительного результата.

Медитация, последующее расслабление, восстановление сил и энергии – это интересный и сложный процесс. Новичкам сложно с первого занятия понять и прочувствовать суть метода.

Поэтому, чтобы начать, нужно рассмотреть базовые приемы любой медитации:

Чтобы медитация действительно принесла желаемый эффект, поспособствовала восстановлению сил, энергии, расслабила, нужно соблюдать некоторые условия.

Наиболее удобная для расслабления шавасана – поза мертвеца.

Чтобы испытать магию шавасаны, упражнение лучше выполнять в тишине. Выполнять его нужно, лежа на спине, широко раскинув руки и ноги. Как и в случае большинства поз и упражнений, должно пройти определенное количество времени, чтобы наступил эффект, обычно несколько минут – 8-10. В результате шавасана поможет достичь глубокого чувства неподвижности, которое действительно расслабляет. Главное – подождать.

Также для медитации, которая будет способствовать восстановлению жизненной энергии и сил, подойдут следующие асаны:

Расслабленное дыхание

Чтобы уменьшить напряжение в дыхании, важно уметь отвлечь ваше сознание от его механизма и сосредоточиться на вневременном ощущении опорожнения и наполнения, которое сопровождает каждый вдох и выдох. После того, как ваше внимание будет сосредоточено на ощущении дыхания, расслабление обязательно последует.

Важное значение имеет точное понимание механики дыхания. Анатомически шавасана необычна, потому что в ней вторичные мышцы дыхания почти полностью спокойны, а ребра остаются по существу неподвижными. Только диафрагма играет основную роль в том, что воздух проникает в легкие.

Шавасана позволяет почувствовать движение диафрагмы и свести к минимуму любые нарушения в ее работе.

Путешествие по телу

Систематические медитационные методы также чаще всего связаны с мысленным путешествием по телу из одной области в другую. Обычно вы начинаете, ставя свое сознание в голову, двигая его по телу и возвращая его обратно в голову.

Вот основные принципы практики:

Проблемные точки

Сложнее всего научиться управлять своим сознанием, медитации часто мешает поток мыслей, умственная болтовня. Отвлекаясь на эти мысли, человек не может отпустить напряжение из себя. Также можно почувствовать, как присутствует напряжение в мышцах, которое сложно убрать. Связано оно с нетренированностью мышц.

Йога предлагает несколько способов успокоить эту реакцию. Практика асан помогает растягивать мышцы. Упражнения на растяжку помогают в определении областей тела, которые нужно расслаблять. Они также готовят отдельные мышцы для расслабления и одновременно делают их сильными. Это важно, потому что, когда человек расслабляется физически, нервная система успокаивается, энергия перенаправляется ​​на процесс концентрации, а не рассеивается физическим возбуждением и бессознательным напряжением.

Важность систематических занятий

Как при любом типе практики, в данном случае важна регулярность. Поэтому полезно, каждый сеанс йоги завершать с помощью упражнений на расслабление. Систематическая релаксация во время медитаций – это уникальное средство для неиссякаемой энергии, для изучения того, как реагировать на вызовы жизни с большим балансом и легкостью.

Как видно, возможности каждого сеанса йоги или медитации широки и неограниченны. Постоянная практика будет постепенно наполнять душу внутренним светом и положительными эмоциями. Человек сможет улучшить свое здоровье, почувствовать, как в нем раскрываются неизвестные ранее жизненные ресурсы и силы, как повысится работоспособность, желание творить. Светлая и здоровая энергетика станет ключом к осуществлению всех целей и мечтаний.

Источник

Восстановите силу и энергию с помощью медитации: 4 стихии для возвращения в ресурсное состояние

Когда наваливаются проблемы или нужно выполнить много дел, а силы на исходе, то лучшим выходом из такой ситуации станет обращение к медитативной практике по восстановлению затраченной энергии.

Читайте также:  Счастливые люди йога звенигород

Особенности

Истощение на духовном уровне может произойти с любым человеком и обычно случается в самый неподходящий момент. Во время физического переутомления хорошим лечением становится отдых или сон. А восстановить духовные силы можно через медитацию, выполненную под расслабляющую мелодию. Такая практика поможет избавиться от проблем и наполнить человека энергией жизни.

Как влияет на человека медитация:

4 медитации

Медитативная практика способствует восполнению запаса сил. Это становится осуществимым с помощью стихии воды, земли, огня и воздуха.

Созерцание воды исцеляет организм. Для восстановления энергии нужно оказаться рядом с водоемом (озером, рекой, прудом, ручьем и т. д.) Особенно полезным станет пребывание на море. Даже в течение одной недели, проведенной на курорте, происходит полное обновление энергии. Вода оказывает трансформирующее воздействие на человека.

Для проведения медитативной практики нужно расположиться в удобной позе (сидя или лежа) недалеко от воды. Под тело лучше что-нибудь подстелить, чтобы было комфортно. Взор направить к воде. Релаксация наступает во время наблюдения за водной гладью: бликами, волнами, звуками и т. п. В скором времени такое занятие увлекает полностью. Оторвать взгляд от реки или моря становится трудно.

Важно обратить внимание на движения ветра, бурления воды в потоке, шум прибоя. Спокойное созерцание постепенно избавляет от тревог и негативных мыслей. В душе наступает долгожданный покой. Главное, во время медитации ни о чем не думать или выбрать для размышлений приятную тему.

В таком состоянии следует находиться не менее 20 мин. Постепенно можно увеличить время практики до часа. Изменения наступят очень быстро, не зря воду считают источником жизни.

Справка! Для усиления эффекта восстановления сил и очищения организма от негатива, рекомендуется совершить умывание чистой водой или походить в воде голыми ногами. По возможности можно окунуться полностью. В это время нужно представлять, как из тела уходит негативная энергия, и весь организм пропитывается положительным настроем.

Наши предки во время омовения говорили следующее: «Водичка, водичка, забери тревоги и печали, возьми их себе на переработку».

Земля

Наша Родина – планета Земля. Ее считают матерью, которая предоставит нуждающимся кров и еду. Благодаря земной стихии человек насыщается энергией и тянется к жизни.

Эффективнее всего проводить медитацию на землю с середины весны до середины осени, когда тепло.

Существуют разные виды такой медитативной практики.

Когда в весенний период благоухают деревья, а осенью лес одевается в разноцветные наряды, нужно наслаждаться красотой природы.

Во время цветения вишневых, яблоневых, сливовых садов можно отправиться на прогулку и вдыхать ароматы. Правда, это подходит только тем, у кого нет аллергии. Любование садом наполняет душу спокойствием и нежностью.

По восточным традициям созерцание цветущей сакуры и других деревьев считается неотъемлемой частью жизни человека. Население Японии очень устает на работе и страдает постоянным переутомлением, поэтому для них важно уметь быстро восстанавливать израсходованную энергию.

Не нужно стесняться вдыхать ароматы цветов в парке. Их запах даже приятнее, чем духи. Только не следует переусердствовать, чтобы не заработать себе аллергию.

Осенью лес одевается в красивые, яркие «одежды» в желто-красных тонах. Хорошо в эту пору пройтись по улице вдоль разноцветных деревьев, выделив для прогулки не меньше часа.

В летние дни очень приятно стоять босыми ступнями на теплой земле и мягкой траве. Такая медитация основана на физических ощущениях. При особой тренировке можно выполнять эту практику не только летом.

Отдыхая на даче или природе, следует присмотреть удобную лужайку с низкой травой. Очистить ее от мусора и других небезопасных предметов. Снять обувь и встать голыми ступнями на траву.

Спустя некоторое время придет ощущение силы Земли. Происходит насыщение тела энергией. Можно пройтись по траве, сконцентрировавшись на своих тактильных ощущениях. Не нужно ни о чем думать, тогда все внутри успокоится и наступит гармония.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

При желании можно лечь на чистую траву или «ковер» из опавших листьев. Восстановить свои детские воспоминания и почувствовать себя снова молодым.

Такую медитацию можно выполнять только в теплой (по сезону) одежде. Ощущения должны быть приятными, комфортными. Земля способна одарить свежими силами, если взамен ей будет направлено искреннее чувство любви.

Расположившись на траве лицом вверх, приятно понаблюдать за плывущими по небу облаками. Это поможет быстрее достичь расслабления, освободит душу от тревог, а тело – от усталости.

Огонь

Одним из важнейших элементов Огня можно назвать солнечную энергию. Благодаря Солнцу всё на Земле согревается теплом и получает достаточное для роста количество света. Именно поэтому в летние дни человек чувствует себя намного лучше, чем зимой.

Читайте также:  Йога для беременных на петроградке

Как только приходит весна, душа начинает расцветать вместе с окружающей природой. Сил становится больше, энергия бьет через край. Яркие солнечные дни вносят благоприятную лепту в жизнь каждого человека.

Медитировать на Солнце лучше в светлые, теплые дни весной, летом и осенью.

В парке или сквере нужно устроиться поудобнее на коврике, одеяле. Допускается использовать скамейку вдали от людей. Сесть лицом к солнечным лучам, прикрыть глаза и погрузиться в свой внутренний мир.

Голову лучше освободить от пустых мыслей и сконцентрироваться на теплой энергии. Солнце доступно для каждого человека, оно обогреет и наполнит свежими силами. Конечно, бывают и дождливые дни, но от этого солнечные моменты становятся еще более желанными.

Такая практика насыщает человека любовью окружающего мира, дарует силы, настраивает на новые дела и мечты. Во время медитации полезно помечтать о чем-либо приятном или сделать это после завершения практики.

Воздух

Воздушная стихия хорошо ощущается на открытых пространствах: в горной местности или в поле. Если нет возможности совершить восхождение на большую вершину, то можно использовать для этих целей маленький холм или возвышенность в пределах города.

Стоя на вершине, важно насладиться моментом, своими ощущениями и прекрасным видом. Нужно почувствовать движение ветра, вдохнуть воздух всеми легкими и впитать его каждой клеточкой кожи. Ветер наполняет энергией.

Во время медитации следует раскинуть руки и открыться потоку. Человек, как парус, расправляется под воздушными струями.

Главное, следить за своей безопасностью и не подходить к краю обрыва слишком близко. Место для медитации должно быть таким, чтобы в случае внезапного головокружения можно было оставаться на ровной поверхности. В горах ветер очень сильный и способен сдвинуть человека на несколько метров в сторону или уронить на землю. Следует предусмотреть это при выборе площадки для практики.

Воздушная стихия обновляет внутренние ощущения, наделяет бодростью духа.

Все перечисленные медитации будут полезны для изучения и освоения человеком любого возраста. Они принесут огромную пользу, если обращаться к стихиям несколько раз в течение недели. Тогда человек становится сильнее и готов противостоять любым жизненным трудностям.

Слушай и выполняй

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии.

Это простое упражнение, доступное для выполнения в любом возрасте и с любым типом тела разовьет вашу энергетику в самые кратчайшие сроки, усилит функционирование всех систем организма и запустит внутренний процесс самооздоровления. Требует всего 5 минут. Но обладает колоссальным воздействием. Выполнение его всего 3 раза в день заменит полноценную физическую тренировку. При этом упражнение не ведет к появлению усталости, а только увеличивает запас энергии.

Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении. Станут доступными уровни восприятия и контроля над внутренней энергией, о которых писали в легендах мастера индийской йоги.

Упражнение на самом деле не ново. Мы не изобретаем велосипед. Оно является частью древней тибетской системы самосовершенствования организма. Главный его секрет в том, что оно может выполняться совершенно изолированно и совмещаться с любым типом физической активности или даже с полным его отсутствием. Оно не имеет противопоказаний, не требует знания томов йоги. Всё что вам потребуется знать – будет изложено ниже.
Вы можете заниматься фитнессом или бодибилдингом, и добавляя его в свое расписание, поднимать уровень своих физических сил, раскрывая тончайшие уровни энергетики. Или же быть загруженным офисным работником или домохозяйкой, совершенно не имеющим возможности следить за собой – и применять его в течении дня, чтобы восстанавливать запас сил и внутренне обновляться. Ограничений нет.

Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение.

Одежда не должна сковывать. Идеально, если её будет минимум.
За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой.

Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы.

Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться.

Расставьте руки в стороны, ладонями вниз. Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас). Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки.

Остановитесь. Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение и стабилизирует раскручивание энергетических сфер. Это этап стабилизации скорости вращения энергии. Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой.

Читайте также:  Рязанский йога центр расписание

Подобное вращение вокруг себя раскручивает невидимые энергетические сферы нашего тела (расположенные на уровне позвоночника и в местах суставов), и заставляет их усиленно засасывать в себя энергию из окружающего пространства. Дело в том, что они постоянно вращаются и от того насколько правильно они это делают, зависит наше здоровье и собственно количество нашей внутренней энергии. Вращение может сбиваться и замедляться в следствии испытанных психических стрессов разной природы, отложившихся на подсознании. И это прогрессирующе может влиять на самочувствие и здоровье отрицательным образом.

Ежедневное выполнение данного упражнения запускает заново и стабилизирует вращение энергетических сфер, постепенно приводя в норму все системы. Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно. Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Ежедневная практика в течении нескольких недель несомненно принесет результат. Вы это увидите сами, почувствуете внутреннюю энергию, заметите что перестали уставать. В дальнейшем можно снизить количество подходов до двух в день: утром и вечером. А затем, когда почувствуете, что состояние пришло в норму («вы постоянно на пике формы») – до одного раза в день. Но не прерывайте его выполнение совсем. Делайте профилактически это упражнение хотя бы раз в день, поддерживая стабильную работу ваших энергетических сфер.

Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-8). Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение.

Постепенно чакры будут раскручиваться, расти, приходить в гармоничное состояние, и вместе с ними ваше состояние будет прогрессивно улучшаться. Только четко запомните следующее: при вращении по часовой стрелки сферы раскрываются к набору, а при вращении против часовой – закрываются и капсулируют накопленное. Если вы перепутаете куда вращаться, можете даже потерять сознание. Будьте внимательны! Вначале вы раскрываетесь для энергонабора и наполняете энергосистему частицами энергии из окружающего пространства; затем вы закрываете систему и распределяете накопленное, направляя его внутрь в себя – вращаясь против часовой стрелке и, далее останавливаясь.

В этом весь принцип. Его нужно понимать и грамотно строить на этом свои занятия. Только вы сможете узнать сколько оборотов вам нужно, и сколько для вас хватит. На продвинутом уровне, через месяц или чуть больше, вы сможете свободно вращаться 30 и более раз без какого-либо головокружения и тошноты и совсем забудете о них. Со временем можно даже довести количество оборотов до 100 или даже больше, но фокус в том, что в этом нет особой необходимости. Достаточно и меньших усилий, главное постоянных.

Высший уровень данного упражнения, который можно достигнуть, это длительное его выполнение с последовательной сменой направления вращений. Например: 30 по часовой – 10 против, затем не останавливаясь, опять по часовой-потом опять против. И так несколько раз, туда-сюда. Чакры тренируются в очень жестком режиме при этом. Если делать это на высокой скорости, при этом предварительно проделав дыхательные упражнения – можно буквально почувствовать, как энергия засасывается внутрь и начинает вибрировать в теле! Это очень высокий уровень. И самое приятное, что вы сможете его достигнуть самостоятельно! Без гуру и чтения томов специальной литературы. С помощью этого единственного 5-минутного упражнения.

Единственный нюанс, который вам будет еще полезно знать: позже, накопив энергию, ваше тело станет вам подавать знаки, что вам нужно будет её распределить в какие-то отстающие, блокированные участки тела. Вам захочется проделать какие-то растягивания, скручивания, массаж суставов, или просто нагрузить мышцы обычными упражнениями. Захочется дать избытку энергии выход, возможно через спорт, бег, или танцы. Не противитесь этому. Следуйте внутренним указаниям и ощущениям, и ваше тело само приведет вас к оптимальному самочувствию.

Рубрики: Энергетика
Гимнастика

Метки: Тибет упражнение набор энергии

Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector