Меню

Место крепления мышц живота

Мышцы живота. Их расположение и места фиксации. Функции мышц живота при различных видах опоры

Фасции груди

Дыхательные мышцы. Диафрагма, ее положение, строение и функции. Межреберные мышцы

Поверхностная фасция в области груди развита слабо. Она охватывает молочную железу, отдавая в глубь ее соединительнотканные перегородки, разделяющие железу на доли.

Грудная фасция своей поверхностной пластинкой покрывает наружную сторону большой грудной мышцы, отделяя ее у женщин от молочной железы. Глубокая пластинка грудной фасции располагается между грудными мышцами, охватывая с двух сторон малую грудную мышцу. Переходя латерально на переднюю зубчатую мышцу и широчайшую мышцу спины, она выстилает подмышечную ямку.

Внутригрудная фасция покрывает внутреннюю поверхность стенок грудной полости.

Мышцы живота образуют переднюю, боковую стенки и часть задней стенки брюшной полости. Топографически их разделяют на группы мышц передней, боковых и задней стенок живота.

Название мышцы Начало мышцы Прикрепление мышцы Функция мышцы
Мышцы передней стенки живота
Прямая мышца живота От мечевидного отростка грудины, хрящей V-VII ребер К лобковой кости Наклоняет туловище кпереди.
Пирамидальная мышца От лобковой кости К белой линии живота Натягивает белую линию живота.
Мышцы боковой стенки живота
Наружная косая мышца живота От наружной поверхности восьми нижних ребер и подвздошной кости Переходит в апоневроз и паховую связку При одностороннем сокращении вращает туловище в противоположную сторону, при двустороннем – тянет грудную клетку вниз и сгибает туловище вперед.
Внутренняя косая мышца живота От пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и от паховой связки К хрящам трех нижних ребер, переходит в апоневроз При двустороннем сокращении сгибает позвоночник, при одностороннем – поворачивает туловище в свою сторону.
Поперечная мышца живота От внутренней поверхности хрящей шести нижних ребер, пояснично-грудной фасции, подвздошной кости и паховой связки К лобковой кости и переходит в апоневроз При двустороннем сокращении уменьшает размеры брюшной полости, при одностороннем – сгибает туловище в свою сторону, оттягивает ребра вперед.
Мышцы задней стенки живота
Квадратная мышца поясницы От гребня подвздошной кости, подвздошно-поясничной связки и поперечных отростков трех-четырех нижних поясничных позвонков К нижнему краю ХII ребра, поперечным отросткам четырех верхних поясничных позвонков Сгибает в свою сторону поясничный отдел позвоночника, опускает ХII ребро.
Читайте также:  Как тянуть мышцы поясницы

Дата добавления: 2014-01-05 ; Просмотров: 1793 ; Нарушение авторских прав?

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Источник

Классическая анатомия о мышцах живота (пресса) – в подробностях

Автор статьи: Fitness Guru

Что-то мы совсем забросили анатомию! А ведь как долго я убеждал вас в том, что она важна. Какие мышцы нам хочется подтянуть, чтобы выглядеть молодцом? Мышцы живота, естественно. Сейчас вы все узнаете о: прямых мышцах живота, косых мышцах живота, о тех, что вверху и тех мышцах, что внизу. Также мы будем говорить о них, как о мышцах пресса.

Строение мышц пресса (брюшной пресс мышцы)

Сейчас говорят, что это мышцы кора. Именно они, в компании с бедром, ягодицами и многими мускулами помельче, образуют мышечный корсет.

Мышцы брюшного пресса участвуют в:

И вне зависимости от того, есть у вас пресс или нет, все эти мышцы у вас наличествуют. Вот только в различном состоянии. Итак, вот они, мышцы пресса, брюшные мышцы:

Важно: набор у всех одинаковый, но есть некоторые отличия в строении.

Итак, давайте посмотрим на каждую в подробностях.

Прямая – Musculus rectus abdominis

Длинная и плоская, ее пучки перемежаются тремя-четырьмя поперечными сухожильными перемычками. Начинается от грудины, дальше идет во весь «животик» и прикрепляется к лобковой кости. Вот она-то и несет ответственность за упругий, рельефный пресс, ее легче всего накачать, если взяться за дело. Есть в ее центре слой соединительной ткани, который делит эту мышцу на две половины – правую и левую. И когда вся эта роскошь свободна от жира, то три-четыре поперечные сухожилия создают те самые кубики.

Что может прямая мышца:

Читайте также:  Мышцы груди с одной стороны больше

П. м. ж отличается большой подъемной силой. И еще она самый мощный сгибатель позвоночника. То есть, когда мы, зафиксировав грудную клетку, сокращаем прямую мышцу, мы поднимаем таз, а не опускаем туловище. Эта мышца устроена так, что все ее части наделены собственной иннервацией и могут сокращаться изолированно. Вот что важно учитывать во время тренировок.

Классификация мышц живота

Косая наружная – Musculus оbliquus externus abdominis (наружная косая мышца живота анатомия)

Самая широкая из поверхностных мышц абдоминальных; ее волокна тянутся к низу медиально. Начинается от восьми нижних ребер по бокам груди, располагаясь затем по обеим сторонам тела.

Косая внутренняя – Musculus obliquus Internus abdominis (косые мышцы живота анатомия)

Широкая, с веерообразными пучками, она формирует средний слой в брюшной полости. Над ней косая мышца наружная, которая идет вверх, к срединной линии – по диагонали.

Поперечная – Musculus transversus abdominis (поперечная мышца живота анатомия)

Это самый глубокий мышечный слой живота, наш естественный защитный пояс, который делится на три части: среднюю, верхнюю, нижнюю.

Итак, из чего состоит наш животик?

…где какие мышцы и чем они заняты.

Это была фундаментально-образовательная статья, прочтите ее вдумчиво, разберитесь во всех анатомических подробностях.

Источник

Пресс

Пресс – наиболее популярная группа мышц в фитнесе, согласно многочисленным опросам и отчетам. Заветные кубики на животе – объект и цель для многих атлетов. Тем не менее, тренинг мышц живота – это достаточно сложная задача, которая требует правильного подхода и понимания основ анатомии.

Строение мышц пресса

Несмотря на большую площадь группы, мышцы пресса состоят из 4 частей. Анатомически мышцы пресса делятся на внешний и внутренний слои.

Внешние:

Читайте также:  Как накачивать мышцы с помощью гири

Глубокие мышцы живота:

Когда речь идет о тренинге, важно учитывать строение мышц живота. В противном случае будет сложно обеспечить правильную и эффективную нагрузку на каждую отдельную область.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота анатомически считается самой крупной в группе. Если оценивать общую таблицу мышц живота, именно она имеет наибольший приоритет в фитнесе. Начинается от:

Крепится к лобковому гребню.

Наружная косая мышца

Наружная косая мышца брюшного пресса начинается от наружной поверхности V-XII ребер (8-ю зубцами). Крепится к:

Внутренняя коса мышца

Внутренняя косая начинается от подвздошного гребня, паховой связки и пояснично-грудной фасции мышцы живота. Крепится к:

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца начинается от хрящей VI-XII ребер и реберных отростков поясничных позвонков. Крепится к белой линии. Как правило, в фитнесе тренировать внутренние мышцы живота не нужно, они получают достаточно нагрузки при выполнении обычных упражнений.

Функции пресса

Все функции мышц живота необходимо рассматривать отдельно, в зависимости от области и её задач.

Лучшие упражнения

В плане тренировок анатомия мышц пресса у мужчин и женщин ничем не отличается, за исключением количества быстрых и медленных волокон. Потому тренировки этой группы не разделяют на мужские или женские. Важно понимать специфику выполнения упражнений для абдоминальной группы. Несмотря на строение мышц пресса и то, что прямая мышца живота представляет собой единый массив, прорабатывать её принято с обеих сторон. Это связано с тем, что нервные окончания, которые воздействуют на сокращение мышц, расположены с разных сторон.

Комплексные упражнения (работают верх и низ):

Верхний пресс:

Нижний пресс:

Косые мышцы:

В целом, для понимания роли упражнений нужно учитывать анатомию мышц брюшного пресса.
Приведение корпуса к ногам задействует верхнюю часть живота и наоборот, приведение ног к корпусу – верхний пресс. Для косых мышц движения обязательно должны быть с проворотом корпуса.

Источник

Adblock
detector