Меню

Место прикрепления передней зубчатой мышцы

Передняя зубчатая мышца

Содержание

Передняя зубчатая мышца [ править | править код ]

Начало [ править | править код ]

Прикрепление [ править | править код ]

Иннервация [ править | править код ]

Особенности [ править | править код ]

Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) вместе с ребрами образует медиальную стенку подмышечной впадины. Вместе с поперечной частью трапециевидной мышцы или с ромбовидными мышцами она образует мышечную петлю, которая прижимает медиальный край лопатки к грудной клетке и стабилизирует лопатку относительно грудной клетки в поперечной плоскости. При фиксированном плечевом поясе эта мышца может поднимать ребра и играть роль вспомогательной дыхательной мышцы.

*М. pectoralis major

*M. levator scapulae

Косвенно через прикрепление к плечевой кости посредством ее приведения:

*М. latissimus dorsi

*М. pectoralis major

*М. trapezius (нисходящая часть)

*М. levator scapulae

*М. serratus anterior (каудальная часть)

Косвенно через прикрепление к плечевой кости посредством ее приведения:

*М. pectoralis major (брюшная часть)

*М. latissimus dorsi

Косвенно через прикрепление к плечевой кости посредством ее приведения:

*М. pectoralis major (брюшная часть)

*М. latissimus dorsi

*М. trapezius (нисходящая часть)

*М. levator scapulae

*M. serratus anterior (краниальная часть)

наружная ротация лопатки

*М. trapezius (нисходящая и восходящая части)

При фиксации плечевой кости:

*М. latissimus dorsi

*M. levator scapulae

*M. serratus anterior (краниальная часть)

внутренняя ротация лопатки

*M. levator scapulae

*M. trapezius (нисходящая и восходящая части)

*М. serratus anterior (каудальная часть)

При фиксации плечевой кости:

*М. latissimus dorsi

Вытягивание руки вперед. Функциональные мышечные тесты [ править | править код ]

Проблемы и комментарии

Участие в спорте [ править | править код ]

Передняя зубчатая мышца за счет отведения и наружной ротации лопатки осуществляет поворот лопатки и участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня. Эта мышца выполняет динамическую работу при различных видах спорта плавание (все виды), метательные и толкательные дисциплины, спортивная гимнастика, беговые лыжи, художественная гимнастика, тяжелая атлетика. Также она выполняет статическую работу при удерживании руки в поднятом положении (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика и т. д.). Каудальная часть предотвращает опускание туловища (спортивная гимнастика), а краниальная часть участвует в поднимании руки при тяге или поднятии тяжестей (тяжелая атлетика). Как стабилизатор лопатки она обеспечивает оптимальное положение лопатки при движениях верхней конечности.

Источник

Где находится передняя зубчатая мышца?

Одним из парных грудных мускулов в теле человека является передняя зубчатая мышца. Это достаточно сильная группа всего плечевого пояса. По форме напоминает четырехугольник. Местом ее расположения является передний отдел грудной стенки. Именно эта мышца формирует медиальную стенку подмышечной впадины. Залегает четко по параллельной линии вдоль реберных костей, таким образом, что покрывает их наружную поверхность. Для того, чтобы понять функциональное значение данной пары мышечных волокон необходимо рассмотреть их анатомическое расположение в теле человека, а также места крепления.

Читайте также:  Как накачать мышцы подбородка и нижней челюсти

Особенности анатомического строения

Передняя зубчатая мышца выходит из — под широчайших мускулов спины. Благодаря ей обеспечивается связь пекторальных мускулов с межреберными. Затем путь лежит в нижнюю часть туловища к косым мышцам живота. Верхняя часть передней зубчатой прикрывается большим грудным мускулом. Нижняя область лежит поверхностно и прикрывается только грудной фасцией. Особенностью строения является взаимодействие с зубцами косой мышцы живота, которые заходят в промежутки зубчиков передней зубчатой.

Свое начало берет на уровне восьми или девяти ребер, а также около сухожильной дуги между первым и вторым ребром. Начинается в виде 8 — 9 зубцов. Далее ее путь лежит назад вверх. Затем залегает под лопаточную кость и прикрепляется к ней по всему внутреннему краю и к нижнему углу. Самой выраженной частью мышечных волокон является именно место крепления в углу лопаток.

Главное функциональное значение

Передняя зубчатая мышцы, как и все другие мускулы в теле человека, выполняет свои функциональные задачи. Среди основных аспектов находятся:

Кровообеспечение и иннервация

Для правильного функционирования мышечных волокон необходимо постоянное поступление питательных веществ, молекул кислорода, а также своевременное отведение продуктов распада от тканей (для исключения застойных процессов и развития заболеваний). Артериальная кровь поступает при помощи следующих сосудов:

Для возможности реагирования на боль в мускуле находятся нервы. Таким образом, иннервация обеспечивается за счет наличия длинного грудного нерва, который отходит от 5 — 8 позвонков шейного отдела.

Основные движения в которых участвует мышечная группа регулярно — это достижение какого — либо предмета впереди в пределах досягаемости конечности.

Если у человека в результате травмирования будет поврежден длинный грудной нерв, который обеспечивает иннервацию передней зубчатой мышцы, то внутренний край лопаточной кости будет отходит от позвоночного столба наружу. Такое явление в медицине называют «крыловидной лопаткой». Патологический процесс становится особенно заметен во время поднятия тяжелого предмета, когда напрягаются мышечные волокна.

Упражнения для прокачки переднего зубчатого мускула

Определенные заболевания позвоночника вызывают болевые ощущения в области зубчатого мускула. Основным профилактическим мероприятием является регулярное занятие спортом. Главным упражнением для прокачки верхней зубчатой мышцы является упражнение «пуловер». Для этого необходимо лечь на спину поперек горизонтальной скамьи. Взять одну гантелю в обе руки сразу и завести за голову, находясь при этом лежа (поперек скамьи). Затем гантеля поднимается вверх над головой, а затем опускается заводя за лопатки. Во время выполнения движений необходимо понимать, что прокачка идет именно зубчатого мускула (должно быть четкое ощущение тренировки именно данной мышечной группы, если такого не возникает, что упражнение делается не правильно).

Читайте также:  Мышца которая принимает участие в дыхании

Достаточно часто у пациентов диагностируется остеохондроз шейного или грудного отделов. Такое заболевание также проявляется сильной болью в шее, возможно иррадиация в плечо или руку. В мышечных волокнах ощущается боль и жжение. Необходимо комплексное лечение медицинскими препаратами. Физическая активность — главный аспект в профилактике заболеваний опорно — двигательного аппарата.

Источник

Передняя зубчатая мышца: как накачать + топ 5 упражнений

В фитнес программе почти всегда отсутствуют упражнения для передней зубчатой мышцы. С точки зрения проработки всех мышечных групп она не настолько велика, чтобы добавлять для проработки отдельные упражнения. Тем не менее, с точки зрения анатомии передняя зубчатая мышца выполняет важные функции, потому нуждается в тренировке не меньше, чем остальные мышцы. Также при достаточной гипертрофированности и низком проценте подкожного жира она позволяет создать отличный спортивный вид, подчеркивая рельеф груди и пресса. Выраженная зубчатая мышца стала визитной карточкой многих атлетов, потому выделение достаточного внимания для её тренировки принесет вам ряд преимуществ.

Анатомия и расположение передней зубчатой мышцы

Передняя зубчатая мышца имеет плоскую структуру. Она достаточно широкая, а отличительной чертой являются «зубцы», благодаря которым она и получила своё название. Место расположение зубчатой мышцы на грудной клетке – переднебоковой отдел грудной стенки.

Верхнюю часть прикрыта большой грудной, потому визуально можно оценить лишь её малую часть. Более того, именно она лучше всего поддается гипертрофии (то есть при выполнении упражнений на зубчатые мышцы, только по этой части вы сможете визуально оценивать прогресс).

Мышца начинается от I-IX ребер, направляясь кзади верх. Она охватывает ребра по дуге, от 8-9 зубцов ребер до сухожильной дуги между I-XI ребрами. Крепится к вентральной поверхности медиальной части лопатки (между нижним и верхним углами).

Анатомически выделяют три части:

Функции передней зубчатой мышцы

Основная функция передней зубчатой мышцы – разведение (отведение) лопаток. Основным антагонистом выступают трапециевидные мышцы. Функции мышцы, в зависимости от пучка:

Читайте также:  Рельеф мышц без жира

При слабости и недостаточной развитости мышцы формируется «крыловидная лопатка». Также затрудняется и ухудшается функция отведения и сгибания плеча.

Особенности тренинга

В фитнесе не существует каких-либо секретных упражнений, чтобы накачать зубчатые мышцы. Они задействуются в большинстве движений, которые направлены на развитие грудных, дельтовидных и мышц спины. Также частично мышца задействуется в некоторых движениях на пресс. Потому нередко можно встретить формулировку «зубчатые мышцы живота» (хотя анатомически она не верна).

Главной проблемой на пути к выраженной гипертрофии нужной мышцы является её функция. Очень сложно выполнять движение, при котором остальные мышцы не будут брать на себя всю нагрузку. Для этого требуются специальные условия при выполнении упражнений, а также тщательно подобранный вес (в основном работа осуществляется с малым отягощением).

Основные виды спорта, в которых задействуется данная мышца:

Потому основным видом спорта, в котором мышца тренируется для увеличения объема, является бодибилдинг. Преимущественно речь идет о соревновательной карьере, где форма может дать дополнительное преимущество и придать эстетику фигуре в некоторых позициях.

Также стоит отметить, что выраженная зубчатая мышца у профессиональных бодибилдеров – это в большей степени заслуга грамотного позирования, чем прицельной проработки. Немаловажную роль играет и генетика, которая задает форму (у некоторых атлетов она заметно выделяется даже без дополнительных упражнений).

Топ 5 упражнений для тренировки передней зубчатой мышцы

Несмотря на то, что передняя зубчатая относится к группе спины (согласно её функции), задействуется область преимущественно в упражнениях для тренировки грудных. Наиболее эффективными движениями для нагрузки считаются:

Упражнения на переднюю зубчатую мышцу в домашних условиях в видео формате

Заключение

Ключевым моментом при развитии мышцы является не выполнение упражнений, а умение фокусировать нагрузку на нужной области. Именно умение концентрировать нагрузку позволяет активно прокачивать переднюю зубчатую, что в будущем приведет к её гипертрофии. Стоит понимать, что мышца очень плохо поддается целенаправленной проработке и медленно увеличивается в объёмах, потому быстрых результатов ожидать не стоит.

Помимо умения фокусировать нагрузку, важным условием считается вес снарядов. В среднем он должен быть не боле 30-35% от 1ПМ (одно повторение с максимальным весом), в противном случае нагрузка будет идти на «основные мышцы», с помощью которых выполняется движение.

Источник

Adblock
detector