Меню

Методы укрепления мышц влагалища

Упражнения Кегеля для женщин

Послеродовое или возрастное снижение упругости мышц малого таза приводит к дисфункции и опущению органов мочеполовой системы у женщин. Предотвратить это помогут упражнения Кегеля, которые не требуют спортивных навыков и могут выполняться в любом месте в свободную минуту.

Упражнение Кегеля: что это за методика

Комплекс упражнений, разработанный американским доктором Арнольдом Кегелем, предназначен для нехирургического укрепления мышц промежности и тазового дна. Методика направлена на профилактику патологий, которые с возрастом или после родов часто сопровождают женщин:

Интимная гимнастика положительно сказалась на состоянии более 90% пациенток гинеколога. Со временем упражнения начали применяться для профилактики патологических процессов в мужской мочеполовой системе (преждевременное семяизвержение, простатит, уретрит).

Польза методики проявляется при регулярных тренировках, развитие мышц требует систематических нагрузок.

Показания и противопоказания

Осваивать занятия по Кегелю могут здоровые женщины любого возраста. Вумбилдинг улучшает кровообращение и тонус влагалища, это предотвращает застойные процессы, стимулирует половое влечение, усиливает оргазмы.

Другие показания для назначения упражнений гинекологом:

Методика Кегеля не рекомендуется при:

Как найти мышцы Кегеля

Как делать классическое упражнение Кегеля для женщин

Интимная гимнастика по методике Кегеля предусматривает упражнения для разных состояний женского здоровья. Общие правила занятий:

При беременности

Перед выполнением элементов вумбилдинга беременной женщине необходимо проконсультироваться с доктором. Если беременность протекает без осложнений или угроз, такая гимнастика пойдет на пользу и поможет управлять телом в потугах, уменьшить боли, не допустить разрывов.

Во 2 и 3 триместрах упражнения выполняются стоя либо сидя, чтобы предотвратить сдавливание сосудов и вен малого таза.

Вумбилдинг для беременных:

Послеродовые тренировки

Умеренную нагрузку по системе Кегеля гинеколог может разрешить уже через неделю после родов, если не было осложнений, кровотечения или разрывов. После кесарева сечения начинать занятия следует позже.

Интенсивность тренировок увеличивается поэтапно. Для восстановления тонуса тазовой мускулатуры и укрепления внутренних органов рекомендуются следующие комплексы:

При опущении матки

Профилактика и лечение пролапса органов мочеполовой системы включают интимную гимнастику. Комплекс упражнений, который поможет предотвратить опущение:

Положительная динамика наблюдается спустя 1 месяц регулярных занятий.

При недержании мочи

Для борьбы со стрессовым или ночным непроизвольным мочеиспусканием подходит такая методика:

Важно контролировать тело, чувствовать работу мочеполовой диафрагмы, не переносить нагрузку на ноги, ягодицы, бедра или живот.

Как делать продвинутые варианты упражнения Кегеля для женщин

Когда интимные мышцы будут легче поддаваться нагрузке, можно приступать к усложненному комплексу Кегеля. Такие упражнения требуют умения напрягать нужную мускулатуру, расслабляя при этом остальные части тела.

Как тренироваться на продвинутом уровне:

Как делать упражнения Кегеля с тренажерами

Для укрепления мышц и сужения влагалища также используется дополнительное оборудование: шарики Кегеля, конусы ColpoTrain, эспандеры, лазерные, пневматические или электронные тренажеры.

Вагинальные конусы

Вагинальных конусов ColpoTrain® в комплекте четыре, особой формы одинакового размера:

Каждый изготовлен из специального гипоаллергенного биологически инертного силикона, и имеет силиконовую нить для удобного извлечения. Изделия предназначены для индивидуального использования, поставляются нестерильными. Перед каждым применением необходима дезинфекция. Не требуют специальных условий хранения.

Читайте также:  При миастении дергаются мышцы

Читать подробнее о конусах, или купить можно у нас на сайте здесь.

Вагинальные шарики

Усилить тонус влагалища помогут специальные шарики разного диаметра. Необходимо удерживать их внутри при помощи силы мышц, носить приспособление допустимо 6-8 часов в сутки.

При использовании важно:

Смарт-тренажеры Кегеля

Тренажеры Кегеля (Kgoal, Magic Kegel Master и пр.) подключаются к смартфону и управляются через приложение. Программа отслеживает нагрузку на интимные мышцы, позволяет выбрать уровень или способ нагрузки.

Вибраторы для электростимуляции

Электрические стимуляторы (Elisa, MioKegel и др.) обеспечивают:

Для тренировок достаточно 20-30 минут в день.

высокая цена (10-25 тыс. руб.), необходимость подключать прибор к электрической сети, трудности в освоении (глубина введения во влагалище, выбор тренировочной программы).

Источник

Простые упражнения для фантастического секса

Говорят, что хорошо тренированными интимными мышцами можно творить чудеса: задувать свечи, поднимать гири, колоть орехи и даже имитировать девственность. Правда ли это? Сейчас узнаем.

Как это было

Китайские наложницы тренировались с нефритовыми яйцами, японские гейши – с вагинальными шариками и узловатыми веревками. Гаремные гурии интимными мышцами поднимали яблоки и груши с золоченых подносов, чтобы затем угостить ими своего повелителя.

Кама-сутра описывает технику “Всасывание”, и читать это без трепета совершенно невозможно:

“Пусть мужчина ляжет на спину, а женщина присядет над ним, раскрывая свою йони (влагалище) над его лингамом (половым членом), так, чтобы головка лингама касалась входа. Постепенно приседая ниже, женщина совершает всасывающие движения, пока лингам полностью не окажется в ее йони. Мужчина может лежать неподвижно, его наслаждение будет только возрастать. Когда головка лингама достигнет предела, пусть влюбленные ощутят божественное единение. Сделав 12 сжатий на глубине, можно начинать двигаться обратно. Женщина, владеющая искусством всасывания и сжатия, будет всегда желанна, потому что мужчина знает: она – драгоценнейшая из жемчужин”.

Осталось выбрать, какой именно метод использовать для тренировки.

Созданная американским врачом Арнольдом Кегелем в середине 40-х годов в Америке, изначально эта интим-зарядка предназначалась для рожениц, беременных и только готовящихся к беременности. А затем выяснилось, что с помощью нехитрой гимнастики любая женщина может усилить свои сексуальные ощущения. «Классических» упражнений всего четыре.

ВУМбилдинг

Однажды талантливому советскому инженеру и изобретателю Владимиру Леонидовичу Муранивскому судьба подарила незабываемую встречу с женщиной, которая от природы владела искусством глубокого сокращения интимных мышц. Впечатление было настолько неизгладимым, что он создал специальный тренажер и методику ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы + билдинг).

Будучи проектировщиком турбин для военной авиации и ракетостроения, Владимир Леонидович прекрасно разбирался в теории и практике “всасывания” и “выталкивания” – его турбины поднимали в воздух машины весом в сотни тонн! Неудивительно, что аналогов его интимным тренажерам в мире нет. Всего им было получено девять патентов на свои изобретения.

Читайте также:  Сухожилия с помощью которого мышцы прикрепляются к подвижной кости называется

Классический тренажер Муранивского измеряет силу давления интимных мышц, задача тренировки – с каждым разом усиливать это давление, наблюдая за процессом через датчик со стрелкой. Приобрести тренажеры и книги Муранивского можно в интернет-магазинах, а в Москве – в павильоне «Здоровье» на ВДНХ.

Еще упражнения

Тренируем ягодицы. От тонуса этих мышц напрямую зависит тонус мышц интимных. Сядьте на пол, вытяните сомкнутые ноги. Откиньтесь слегка назад, не опираясь руками об пол. Для удержания равновесия напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Затем повторите то же самое, но уже с разведенными ногами.

Упражнение с монеткой. Зажмите между ягодицами монетку в пять рублей и ходите с ней так долго, как только сможете. Следите за тем, чтобы монетка не выпала. Бонусом этого упражнения является выработка правильной походки и красивой осанки.

Сопротивление. Это упражнение выполняется вдвоем с партнером. Сожмите вход во влагалище настолько сильно, насколько это возможно. Пусть партнер входит в вас, преодолевая сопротивление. Постепенно расслабляйте мышцы. Когда член будет введен до конца, осторожно сожмите его еще раз, медленно сосчитав до пяти.

Обратное сопротивление. Выполняется с партнером. Когда половой орган мужчины начинает обратное движение, сожмите его мышцами влагалища, как бы стараясь его удержать.

Сегодня ВУМбилдинг-клубы – явление такое же обычное, как и фитнес-клубы. Под руководством опытных инструкторов можно достичь невероятных результатов. Мировой рекорд принадлежит 42-летней Татьяне Кожевниковой из Новосибирска: после 15 лет тренировок она сумела поднять мышцами влагалища 14-килограммовый груз.

Источник

VulgarGirl

☰ Navigation

Популярное » Блог » Здоровье женщины » Как тренировать мышцы влагалища приборами и народными методами

Как тренировать мышцы влагалища приборами и народными методами

У некоторых женщин по разным причинам может происходить такое неприятное явление, как ослабление мышц влагалища. Оно приводит к различным проблемам:

Поэтому при возникновении этих симптомов необходимо решать проблему. В этом женщине помогут специальные методики, народные средства и тренировки. Как тренировать мышцы влагалища и укрепить сексуальное здоровье – сегодня в нашей статье.

Почему мышцы влагалища теряют упругость?

Есть несколько главных причин, вызывающих ослабление мышечной ткани женского полового органа:

Чем лучше тренировать мышцы влагалища?

В первой группе (41 женщина) тренажёр Кегеля использовался 2 раза в сутки на протяжение 15 минут в течение 12 недель. Во второй группе (50 женщин) это устройство применялось также на протяжение 15 минут 2 раза в день в течение 12 недель, однако оно включало в себя сокращение мышц промежности с промежутком на 6-8 секунд.

После 12 недель регулярной тренировки был проведён опрос всех женщин, в ходе которого они отвечали на вопросы относительно тяжести недержания мочи, силе мышц тазового дна, способности участвовать в социальной деятельности. По итогам эксперимента был сделан вывод, что использование тренажёра Кегеля является эффективным способом для укрепления мышц влагалища и улучшения недержания мочи.

Читайте также:  Как называют мышцы противоположного действия

Тренажёр Кегеля представляет собой жезл, по внешнему виду напоминающий мужской пенис. На его поверхности есть некоторое количество вставок шарообразной формы или всего один небольшой шарик на конце. Для тренировки мышц необходимо:

Как тренировать мышцы влагалища до быстрого темпа?

Кроме жезла выполнять упражнения Кегеля можно с помощью напряжения и сокращения мышц. Для обнаружения их во время мочеиспускания остановите струю и запомните, с помощью каких мышц это удалось сделать. После этого:

В быстром темпе тренировать мышцы влагалища нужно также лёжа:

Мышцы влагалища поможет тренировать прибор Kgoal

Компания Minna Life из Сан-Франциско разработала уникальный товар – тренажёр для влагалищных мышц Kgoal. Прибор изготовлен из мягкого, приятного на ощупь силикона. Внешний вид устройства несколько напоминает грушу. Введённая во влагалище игрушка контролирует силу сокращения интимных мышц.

Уникальностью товара является его способность (благодаря силикону) соответствовать форме любого влагалища. Это стало возможным благодаря тому, что, во-первых внутри прибор пустой, и во-вторых он имеет отверстие для регулировки давления находящегося в полости воздуха. Поэтому, когда со временем размер влагалища изменится, можно легко подкорректировать устройство под новые формы.

Технические характеристики прибора для тренировки влагалищных мышц Kgoal:

Прибор Kgoal позволяет заменить иногда скучную для некоторых женщин тренировку с помощью упражнений Кегеля на гораздо интересное и приятное занятие. Способ применения устройства для тренировки влагалищных мышц:

Тренажёр Kgoal даёт возможность:

После использования тренажёра Kgoal последний необходимо тщательно обработать салфеткой, помещать его в воду нельзя ни в коем случае.

Как тренировать мышцы влагалища без шариков народными средствами?

С их помощью можно добиться таких результатов:

Есть несколько эффективных народных способов для укрепления интимных мышц и сужения влагалища. Рассмотрим их.

Крыжовник

С помощью этой ягоды можно очистить влагалище от различных бактерий, нормализовать выделения и нейтрализовать неприятный запах. Улучшить состояние вагины с помощью крыжовника можно следующим образом:

Алоэ вера

Это растение отлично пригодится для сужения растянутых влагалищных тканей. С его помощью можно:

Способ приготовления геля из алоэ для тренировки мышц влагалища:

Поскольку гель имеет горьковатый вкус, он может вызвать раздражение влагалища. Чтобы избежать этого, нужно смешать:

Смесь готова. Теперь:

Дубовая кора

Из неё делается отвар:

Из дубовой коры можно делать ванны. Способ их приготовления:

Ещё один рецепт из коры дуба для тренировки влагалищных мышц. Для него потребуются:

Но лучшим способом предотвратить ослабление влагалищных мышц будет регулярный осмотр у гинеколога. Дополнительными методами укрепления мышц являются:

Это поможет на многие годы вперёд обеспечить сексуальному здоровью процветание.

Источник

Adblock
detector