Меню

Мимические мышцы лица массаж видео

Гимнастика для лица от мимических морщин

Строение мимической мускулатуры лица отличается от остальной мышечной массы. Крепление осуществляется к костям и коже. Особенность повышает восприимчивость дермы к изменениям в мышцах. Незначительное перенапряжение, дряблость сказывается на внешнем виде. Поддерживать нужный тонус мышц способна регулярно выполняемая мимическая гимнастика. Иначе, лицо быстро покрывается морщинами, отличающимися заметной глубиной и протяженностью.

Особенности методики

Помимо особенности крепления мышц, учитывают уникальность питания мимической мускулатуры. Зависимость от кровоснабжения мышц усилена. Мускулатура обильно «опутана» нервными окончаниями. Это многократно усиливает любой эффект, достигаемый приведением в тонус мышечной ткани.

В результате выполнения мимической гимнастики действуют все мышцы лица. Расслабленная мускулатура получает энергию, питание. В достигших активности мышцах ускоряются внутренние процессы. Тренированная мускулатура лучше поддерживает кожу, предотвращается провисание.

Упражнения гимнастики направлены именно на движение мимических мышц. Регулярное поддержание тонуса помогает:

Обратите внимание! Гимнастика, взятая за повседневное правило, способна избавить от крупных морщин, долго не давая им образовываться. Регулярная разминка, выполненная утром, заряжает энергией, позитивом. Тренировка перед сном снимает дневное напряжение, помогает отвлечься, подготовиться к ночному отдыху.

Правила выполнения

Перед выполнением упражнений кожу требуется очистить. В процедуре участвуют руки, лицо, шея. Использование массажных кремов, масел не предполагается. Для устранения чрезмерной сухости кожи допустимо применение легкого увлажняющего средства. Волосы желательно собрать, скрыть под повязкой.

Мимическую гимнастику, как любую тренировку мышц, недопустимо проводить без предварительного разогрева мускулатуры. В области лица для этого достаточно выполнить легкий лимфодренажный массаж: постукивающими, поглаживающими движениями пройтись по линиям минимального растяжения кожи.

Рекомендуется создать расслабляющую обстановку, «отключиться» от проблем. Перед процедурой регулируют естественное положение мимических мышц (недопустимы: нахмуривание лба, опускание уголков рта, прищур). Принимают удобную, но подтянутую позу. Лучший вариант — сидячее положение с выпрямленной спиной.

Начинать освоение гимнастики рекомендуется перед зеркалом. Это позволит внимательнее следить за ходом мускулатуры, натяжением кожи. По мере освоения комплекса переходят к свободному выполнению, но заученные движения мышц продолжают мысленно визуализировать.

После процедуры выполняют легкий массаж для устранения застоя крови, лимфы, улучшения тока. Поглаживающими движениями рук продвигаются от центра лица в стороны (лоб от переносицы, щеки от спинки носа, подбородок от середины губ, шея от основания вниз).

Дополнительно можно произвести легкое пощипывание, круговое растирание. Благодаря этому ускорятся восстановительные процессы.

Базовый комплекс упражнений

Группа упражнений базового комплекса способствует тренировке лицевых мышц. Благодаря ему происходит подтяжка кожи, формируется правильный овал, улучшается плавность мимики. Совокупность упражнений для лица состоит из следующих действий:

Для подтяжки век предназначен отдельный комплекс упражнений. Они тренируют мышцы, сглаживают морщинки, снимают напряжение глаз. Перед процедурой обязательно наносят крем на окологлазничную область. Осуществляют следующие действия:

Все упражнения повторяют 6–10 раз. После серии повторов расслабляются. Желательно наладить дыхание (глубокий выдох, вдох).

Читайте также:  Мышцы болят после перегрузок

Рекомендации для усиления эффекта

Добиться максимальной эффективности гимнастики получится только при регулярном подходе к занятиям. Наилучший вариант — двухразовое выполнение за сутки. Сеансы желательно проводить утром после окончательного пробуждения, вечером — незадолго до сна.

Тренировка занимает 10–20 минут. Интенсивный курс 1–2 месяца. Именно это время необходимо для получения заметных результатов. Далее, гимнастику допустимо проводить 1 раз в день, не допуская излишней перегрузки.

Совет. Выполнение упражнений желательно совмещать или чередовать с мимическим массажем. Комплекс воздействий формируют индивидуально. Так мышцы не испытают перегрузки, но получат необходимое внимание.

Повысить эффективность способен здоровый образ жизни. Достаточный сон, правильное питание, отсутствие стрессов — отличная база для достижения, сохранения результатов.

Отслеживание мимики поможет предотвратить регресс. Рекомендуется обращать внимание на наиболее проблемные области. Своевременно измененная позиция мышц, поможет избежать образования новых заломов.

Противопоказания

Выполнять мимическую гимнастику полезно в любом возрасте. Тренировки помогают избавиться от имеющихся эстетических проблем, предотвращать их появление, корректировать общую выразительность лица.

Гимнастику выполняют в хорошем расположении духа. Желательно расслабиться от текущих забот. Целесообразно обеспечить спокойную обстановку, избежать присутствие зрителей.

Полностью отказываются от гимнастики в случае:

Не рекомендуется осуществлять тренировки при воспалительных заболеваниях, существенном нарушении давления. В случае беременности, лактации мимическую гимнастику допустимо выполнять при хорошем самочувствии в умеренном темпе.

Контролировать мимику не всегда получается. Предотвратить образование морщин, поддерживать кожу в тонусе получится только с помощью тренировки лицевых мышц. Мимическая гимнастика не требует квалификации, подходит для выполнения в домашних условиях.

Полезные видео

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35.

Благодаря мимической зарядке вы сможете избавиться от морщин.

Источник

Самомассаж лица

Есть, по крайней мере, три причины освоить навыки самомассажа лица: отличный антиэйдж эффект, минимум времени и отсутствие материальных затрат. Так что читаем эту статью и начинаем действовать.

Содержание:

Польза и преимущества самомассажа

Считается, что секреты молодости японских женщин во многом связаны с самомассажем лица. Обучаясь самостоятельному массажу с самого раннего возраста, они гораздо реже страдают от птоза лица, что позволяет сохранять фарфоровый оттенок кожи до глубокой старости. Что мешает и нам последовать их примеру? Техники самомассажа довольно просты, даже пять минут в день дадут результат, а работа собственных пальцев никак не отразится на вашем финансовом благополучии.

По мнению косметологов, регулярный самомассаж лица – настоящий рекордсмен по количеству всяких «полезностей».

Показания к применению

Вот лишь самые распространенные показания к применению самомассажа. Возможно, они вас вдохновят и поспособствуют начать процедуры.

Массажные линии лица и шеи

Выполняя дома самомассаж лица и шеи, не забывайте: нежная кожа имеет опасное свойство растягиваться, но неодинаково во все стороны. Безопасные направления (наименьшего растяжения) называют массажными линиями. Изучите их внимательно, прежде чем возьметесь за дело.

Читайте также:  Глазные капли для укрепления глазной мышцы

На схеме: направления линий наименьшего растяжения кожи.

От средней линии лба – к вискам.

Верхнее веко – от внутреннего уголка глаза к внешнему, нижнее веко – от внешнего уголка глаза к внутреннему.

От кончика носа и ноздрей вверх – к переносице.

От середины ямочки над верхней губой и основания носа – к вискам.

От середины подбородка – к краю щек.

Середина шеи – от яремной впадины вверх к основанию подбородка, боковая поверхность шеи – от основания шеи вниз к ключицам.

Техники самомассажа лица

Количество методов самомассажа лица коррелирует с косметическими проблемами, от которых вы хотите избавиться. Методы бывают более или менее сложными, достаточно безопасными (косметический, точечный) и травматичными (скульптурный, Жаке). При глубоких техниках массажа рекомендуется проконсультироваться со специалистом, и, возможно, пройти обучение.

Косметический

Навыкам косметического самомассажа рекомендуется научиться в первую очередь: он помогает лучшему усвоению веществ из крема, улучшает состояние кожи в целом. Техника выполнения включает три типа движений: легкие похлопывания, надавливания и вибрацию («пальчиковый душ»). Каждое движение выполняется 6-8 раз. Массаж рекомендуется делать ежедневно вечером в течение 5-6 минут.

Скульптурный

Его задачей является укрепление овала лица, для чего прорабатываются мышцы и фасции. Массажная техника состоит из вибрационных, щипковых движений и интенсивных надавливаний для глубокого воздействия на мышцы. Если салонный вид скульптурного массажа начинается с воротничковой зоны, то в домашних условиях – с мышц шеи и подбородка, и только затем работа переходит на лицо. Важное условие данной техники – для захвата мышц пальцы не должны скользить: для этого на кожу вместо масла наносится специальный воск или тальк. Выполняется около 20-30 минут не чаще раза в неделю.

Щипковый Жаке

Техника в виде глубоких щипковых движений используется для глубокой проработки дермы. Позиционируется в качестве метода для борьбы с чрезмерной выработкой себума, угревой сыпью и закупоркой пор. Также обладает омолаживающим и лимфодренажным эффектом. Выполняется по тальку или специальному воску. Грамотно «щипать» лицо следует раз в 4 дня в течение 15-20 минут. Эффект улучшения состояния кожи наступает в среднем через месяц.

Мимический

Данный вид массажа борется с последствиями избыточной мимики: позволяет разгладить складочки между бровями, носогубные складки, морщинки в области глаз. Включает легкие разглаживающие движения и надавливания в местах «скопления» морщинок, а также элементы гимнастики для лица: например, круговые движения языком (при сомкнутых в полуулыбке губах) по внутренней поверхности щек. Выполняется около 20 минут 1-2 раза в неделю.

Итальянский

Относится к ативозрастным видам массажа для глубокой проработки дермы и мышц, отчего часто сравнивается с «фитнесом для лица». Состоит их интенсивных похлопываний, щипковых движении и надавливаний в зонах скул и глаз. Укрепляет мышцы, активизирует кровообращение, стимулирует отток лимфы, избавляя от отеков. Выполняется 1 раз в неделю около 20 минут.

Читайте также:  Как накачать мышцы спины упражнения в домашних условиях

Тибетский (точечный)

Смысл – в наполнении кожи энергией и замедлении процессов старения через улучшение работы энергетических каналов (меридианов). Техника выполнения предполагает надавливание на биоактивные точки по определенной системе и в определенной последовательности. Надавливание осуществляется большими пальцами рук, каждая точка прорабатывается 3-4 секунды. Занимает по времени около 11 минут. Рекомендуется делать ежедневно в течение двух недель или один раз в два дня на протяжении месяца. Лайтовые варианты – для общего оживления цвета лица – можно использовать ежедневно. Совершенно безопасен, не растягивает кожу.

Подготовка к самомассажу

Золотое правило самомассажа – он должен проводиться в комфортном расслабленном состоянии. Что, безусловно, не распространяется на подготовку.

Косметический массаж лица самому себе: пошаговая инструкция

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило – при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы.

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг: Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

Комплекс массажных движений для самомассажа шеи

А эти два несложных упражнения вернут красоту вашей шее, укрепят овал лица, уменьшат второй подбородок.

Похлопывания. Разверните кисти рук пальцами друг к другу и выполняйте похлопывающие движения их тыльной стороной, начиная с основания шеи и заканчивая областью подбородка. Пальцы должны быть максимально расслабленными. Для похлопываний можно использовать чуть влажное теплое полотенце.

Упражнение «Мельница». Некрепко сожмите кисти, разверните их пальцами к шее и выполняйте вращательные движения от ключиц к подбородочной области.

Источник

Adblock
detector