Как накачать мышцы и создать красивое тело
Йога для мышц шеи Помочь при болезненности и напряженности многих мышц, в том числе и шейного отдела, может йога. О дискомфорте в данной области можно надолго забыть, если постоянно следить за тем, в каком состоянии находится шея, и будет регулярно практиковаться йога для мышц шеи. Влияние осанки на состояние мышц Причиной боли в шее может …
Три незаменимых асаны для поддержания мышечного тонуса Нет времени на полноценные тренировки? Делайте эти три асаны. Групповое занятие по йоге чаще всего длится полтора часа в йога-студиях и 55-85 минут в формате фитнес-клубов. Если у вас нет столько времени, сделайте три асаны, которые нам порекомендовала Мария Ванюшкина, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. …
Растяжение мышц передней поверхности бедра Мечта многих людей — иметь гибкое и подтянутое тело. Для того, чтобы привести свои мышцы в тонус, многие люди начинают заниматься физическими упражнениями, но часто забывают о том, что растяжка способна улучшить их показатели. Стретчинг очень полезен практически для каждого человека. Но только регулярные занятия способны кардинально изменить тело человека …
Йога: упражнения для спины и позвоночника Проблемы с позвоночником по статистике знакомы каждому второму человеку. Речь может идти как о болях в пояснице, так и о болях в спине, плечах или шее. Как правило, именно эти отделы страдают чаще всего от переохлаждения, излишней нагрузки и неправильного положения тела во время выполнения физических работ. Медикаментозное лечение …
Здоровье и йога В прошлой публикации мы подробно рассмотрели анатомию и функцию подвздошно-поясничной мышцы, в этом посте будет детально освещены триггерные точки, зоны отражённой боли и растяжка подвздошно-поясничной мышцы как средство для самостоятельного избавления от миофасциальной боли, исходящей из musculus iliopsoas. Триггерные точки подвздошно-поясничной мышцы Триггерные точки подвздошно-поясничной мышцы могут быть расположены в 3-х зонах. …
7 лучших асан для укрепления пресса Почти во всех асанах йоги задействован пресс, но в этих – особенно сильно. Хороший пресс – это не только красивый живот, но также здоровая спина, хорошая осанка и прекрасное самочувствие. В йоге есть отличные позы, которые помогут укрепить пресс – и довольно быстро. Вирабхадрасана (Поза воина III). Баланс на …
Йога для позвоночника, она же йога для спины О важности укрепления позвоночника, об упражнениях для спины и позвоночника, о необходимости развития его гибкости написано множество статей и не менее того написано о технике безопасности выполнения упражнений для позвоночника. Но больше всего работ посвящено способам восстановления различных заболеваний спины и позвоночника. Множество людей ищут способы избавления …
Здоровье и йога Когда мы слышим словосочетание «красивый пресс», то в голове сразу возникает парень или девушка с хорошо отточенным рельефным прессом, четко разделёнными кубиками и направленными вниз, слово стрелы, косыми мышцами. Однако это не всегда так. Рельефным пресс будет только при условии сухого тела, то есть с минимальным количеством подкожного жира. Пресс может быть …
Йога для лица: японская подтяжка для женщин любого возраста Всем привет, дорогие посетители моего блога. Рада приветствовать и вновь пришедших в мир красоты и молодости. Сегодня я расскажу вам о том, что такое йога для лица подтяжка с помощью специальных упражнений. Фейс йога берет свое начало с периода Индской цивилизации. Лицевая гимнастика возвращает коже эластичность, …
Здоровье и йога Когда мы слышим словосочетание «красивый пресс», то в голове сразу возникает парень или девушка с хорошо отточенным рельефным прессом, четко разделёнными кубиками и направленными вниз, слово стрелы, косыми мышцами. Однако это не всегда так. Рельефным пресс будет только при условии сухого тела, то есть с минимальным количеством подкожного жира. Пресс может быть …