Меню

Полезна ли йога при всд

Йога при ВСД

В последнее время врачи все чаще сталкиваются со случаями, когда пациенты обращаются к ним с беспричинными головными болями, расстройствами желудка, нарушениями работы сердца, бессонницей и другими симптомами, которые явно или косвенно указывают на вегето-сосудистую дистонию. Сегодня разработано множество способов борьбы с этим заболеванием, но очень мало внимания уделено одному эффективному методу – йога при ВСД. Если говорить в широком смысле, то йога – это целый комплекс духовных, физических и психических нагрузок, направленных на улучшение общего состояния здоровья человека. Для лечения вегето-сосудистой дистонии используется несколько направлений йоги, что позволяет добиться невероятных результатов.

Немного о ВСД

Прежде чем рассказать о занятиях йогой и как они помогают человеку, необходимо разобраться в том, что собой представляет вегето-сосудистая дистония. Многие сходятся во мнении о том, что это даже не болезнь, а набор признаков и симптомов, характеризующих вегетативную дисфункцию сердечно-сосудистой системы.

В данном случае человек сталкивается в своей жизни со следующими неприятными симптомами:

Зачастую люди обращаются с подобными симптомами к терапевту, который проводит тщательное обследование, выявляет причину возникновения этих признаков. Кроме того, диагностика включает рентгенографию, томографию, УЗИ внутренних органов, консультации специалистов.

Как лечится комплекс симптомов ВСД?

Как правило, при постановке диагноза вегето-сосудистая дистония больные наблюдаются у психотерапевта или психолога. Врач назначает комплексное лечение, включающее не только применение лекарственных препаратов, но и особый режим дня, оптимизация периодов отдыха и труда, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, физиотерапию.

В настоящее время все более популярным методом лечения становится йога. Это не просто физические упражнения, это гарантия физического и духовного благополучия – как раз то, из-за чего нередко и возникают симптомы ВСД.

Можно ли заниматься йогой при ВСД?

По отзывам врачей и многих людей, йога при ВСД не только не запрещена, но и рекомендована. Многочисленные медицинские исследования показывают то, что йога оказывает положительное воздействие на человека, страдающего от ВСД. Такая гимнастика не только снимает основные симптомы болезни, но и увеличивает шансы человека на выздоровление.

Статистика и практика показывают, что йога благоприятно воздействует на организм человека:

Все это приносит огромную пользу для людей, болеющих вегето-сосудистой дистонией. Важно помнить о том, что это не просто физкультура или стандартная гимнастика, а целый комплекс упражнений, направленных на скорейшее выздоровление человека. Такой набор упражнений помогает не только при ВСД, существует специальная йога от стресса и депрессии, неврозов и пр.

Единственным ограничением в занятиях йогой является гипотония. Низкое давление зачастую мешает полноценно заниматься такой гимнастикой, однако не стоит бросать начатое, рекомендуется осторожно и постепенно продолжать занятия, не стремясь достичь хороших результатов за несколько дней, но уделить этому хотя бы 1 месяц.

Наиболее эффективные направления йоги

Как уже упоминалось выше, в йоге есть несколько направлений, которые человек выбирает самостоятельно в зависимости от его предпочтений и желаний. Каждый комплекс упражнений направлен на улучшение конкретной системы организма. Следует обратиться за помощью к опытному врачу или инструктору по йоге, который подскажет, какое направление необходимо выбрать именно вам.

Читайте также:  Йога вакуумное втягивание живота видео

Самыми эффективными и популярными считаются:

Йога при депрессии, ВСД, неврозах и других психических расстройствах позволяет не просто устранить симптомы, но и вылечить главную причину заболевания, вследствие чего можно рассчитывать на полное выздоровление.

ВСД по гипотоническому типу и занятия йогой

Это наиболее распространенный тип болезни, когда симптомы связаны с пониженным давлением. В таком случае рекомендуется выполнять следующие упражнения йоги:

Прежде чем начинать любую тренировку, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, можно ли выполнять те или иные упражнения. В целом, йога является безопасной и полезной для всех людей, однако могут быть определенные ограничения: повышенное или низкое давление, возраст, определенные заболевания.

Йога от невроза, стресса и ВСД – одно из самых эффективных средств, которое сегодня, к сожалению, часто остается без внимания со стороны врачей.

ВСД по гипертоническому типу и занятия йогой

В этой ситуации можно дать следующие рекомендации:

В результате выполнения таких техник можно почувствовать существенные изменения в лучшую сторону уже после нескольких занятий. Стоит понимать, что йога при панических атаках, депрессии, стрессах и вегето-сосудистой дистонии является эффективным методом лечения, которому многие сегодня до сих пор не доверяют. Это происходит, скорее всего, из-за незнания того, что представляет собой йога, и какую пользу она в себе содержит.

Конечно же, йога не отменяет необходимость медикаментозного лечения, и следует обязательно обратиться за помощью к врачу, однако такая удивительная гимнастика значительно улучшит ваше самочувствие при ВСД.

Источник

Эффективна ли йога при ВСД

При вегето-сосудистой дистонии (ВСД) реакция сосудов организма на изменяющееся внешнее условие отличается от нормальной. При постановке данного диагноза, ВСД бывает двух основных типов, врач не сможет выписать рецепт лекарства, которое помогло бы полностью излечиться от него, так как такого препарата просто нет. Обычно назначаются средства для профилактики кризисов и поддержания организма в хорошем состоянии. Практикуя йогу, можно облегчить течение многих болезней. А при ВСД поможет ли йога?

Йога для гипотоников

У здорового человека реакция организма на действие внешних факторов – это своего рода защита. Для того, чтобы она активизировалась сосуды начинают выполнять сжимающие и расслабляющие движения. Это влечет за собой изменение скорости кровяного тока и внутреннего давления. Последствия изменений в вегетативной нервной системе – сбои в работе эндокринной и кровеносной системы. В случае, когда нормальное функционирование сосудов нарушено, диагностируют ВСД. Ее причинами может быть стресс, пребывание в напряженном состоянии, а также малоподвижный образ жизни. Симптомы этого заболевания:

Читайте также:  Аштанга йога центр третьяковская

Лечение болезни с помощью медикаментов не гарантирует выздоровления. Йога при ВСД поможет не только уменьшить подобные явления, но и улучшить общее состояние организма.

Одно из направлений йоги предполагает выполнение асан. Эти упражнения обеспечивают определенным областям организма усиленный приток крови и ее отток. Активизация кровообращения в одной области сопровождается его замедлением в другой части организма. Вследствие этого, в болезненной зоне улучшаются обменные процессы, выводятся токсины, что благотворно сказывается на общем самочувствии.

При слабости сосудов занятия йогой, включающие сложные асаны, должны проводиться только вместе с инструктором. Самостоятельно можно выполнять лишь простые движения и позы.

При ВСД по гипотоническому типу наблюдаются следующие явления:

Когда организм подвержен стрессовым ситуациям, активизируется симпатическая часть нервной системы. Под ее воздействием мышцы напрягаются и «ждут ответа» парасимпатического центра, оставаясь в неизменном состоянии. Последний начинает действовать после того, как снят стресс. Этот центр направлен на то, чтобы убрать напряженность мыщц, благодаря чему организм расслабляется. При сбоях работы парасимпатического центра наблюдаются спазмы мышц и сосудов.

При гипотонии преобладают процессы торможения, поэтому следует подбирать комплекс упражнений, оказывающих стимулирующее действие на симпатическую систему.

Расположение центральных отделов последней – спинной мозг, а именно, область груди и пояса. Поэтому при гипотонии следует делать упражнения, улучшающие кровяной ток вдоль позвоночника, а также в грудной и поясничной области. В связи со снижением общего тонуса организма желательно также выполнять асаны, стимулирующие работу печени, почек и сердечной деятельности.

В случае, когда при заболевании наблюдается низкое давление, можно выполнять комплекс из несложных асан. Упражнения йоги при ВСД:

Практикуя йогу при ВСД по гипотоническому типу, следует прибегнуть к использованию полного дыхания. Для этого следует медленно и продолжительно, насколько возможно, вдыхать воздух, а затем быстро и резко выдыхать. Результат – отличная вентиляция легких. При таком способе дыхания организм наполняется энергией.

Йога для гипертоников

При ВСД желательно практиковать йогу. В результате медицинских исследований было установлено, что она и рассматриваемое заболевания влияют на одни и те же участки центральной нервной системы. Первая оказывает положительное действие, а ВСД – отрицательное. Поэтому, регулярно занимаясь йогой, есть шансы выздороветь. Уже после нескольких занятий, состояние больного заметно улучшается. При гипертоническом типе ВСД имеют место следующие явления:

При данном типе ВСД важно снижение возбудимости и стимулирование парасимпатической нервной системы. Центральные отделы последней находятся в головном мозге и крестце спинного, а периферические – в органах, расположенных внутри организма. Для гипертоников полезны следующие упражнения:

При высоком давлении правильная техника дыхания предполагает выпускать воздух медленно.

Многие заболевания имеют с ВСД схожую симптоматику. Первым делом, стоит уточнить диагноз. Если рассматриваемое заболевание подтверждено, лечение ВСД йогой – самый эффективный способ вернуться к нормальному состоянию. Данная практика способствует улучшению общего самочувствия больного, а также помогает нормализовать артериальное давление.

Читайте также:  Йога в иркутске павел крупский

Источник

Реальная эффективность йоги при ВСД

Связь йоги и улучшения самочувствия при ВСД

Вегетососудистая дистония – полиэтиологическое заболевание, характеризующееся нарушением работы вегетативной нервной системы (ВНС). Она отвечает за все процессы в организме, которые проходят бессознательно: за трофику, питание и микроциркуляцию, выделение биологически активных веществ.

При расстройствах работы ВНС возникают характерные симптомы:

Мастера йоги умеют самостоятельно регулировать артериальное давление, сужать или расширять сосуды, увеличивать или уменьшать секрецию некоторых желез, подключая сознательную, или волевую, регуляцию вегетативных функций. Для людей с ВСД этот способ влияния на организм является доступным методом избавиться от неприятных симптомов дистонии.

Механизм влияния йоги

Йога целенаправленно влияет на ВНС:

Во время тренировок восстанавливается тонус сосудов, что ведет к нормализации кровоснабжения мозга, внутренних органов. За счет этих особенностей йога признана популярным методом лечения ВСД.

Направления йоги

Йога – широкое понятие. Она включает множество практик, упражнений, психологических, духовных тренингов. Для людей с диагнозом «вегетососудистая дистония» важны три направления:

Моментально вылечить вегетососудистую дистонию с помощью подобной практики все-таки не удастся. Но при регулярных тренировках можно устранить симптомы и обрести внутреннюю гармонию.

Гипотонический тип ВСД

ВСД протекает по гипотоническому, гипертоническому или смешанному типу. Первый вариант встречается чаще, сопровождается недостаточным функционированием симпатического отдела ВНС и слабостью, понижением артериального давления, расстройствами ритма сна.

Йога при гипотонической ВСД активирует симпатический отдел ВНС и улучшает состояние больного. Для этого следуйте рекомендациям:

Индивидуальный подбор комплекса асан проводится после консультации с лечащим врачом, который разбирается в вопросах йоги. Иногда лучше обратиться к профессиональному тренеру, рассказав о болезни.

Гипертонический тип ВСД

Рекомендации по использованию следующие:

Освойте комплекс лечебной гимнастики уддияна, который улучшает дыхание, микроциркуляцию, предотвращает застой крови. Используется как разминка перед асанами.

При смешанной форме вегетососудистой дистонии придется комбинировать разные подходы и техники. Здесь понадобится помощь тренера, но не забывайте о консультациях своего врача. Это позволит без страха планировать физическую нагрузку.

Главная цель для таких больных – стабилизировать и урегулировать функции симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

Ожидаемые результаты

При регулярной правильной практике скоро появятся результаты лечения. Если все делалось постепенно и правильно, то порадуют следующие изменения:

Йога комплексно влияет на организм, укрепляя и тонизируя его. Врачи рекомендуют йогу не только пациентам с вегетососудистой дистонией, но и здоровым людям, которым необходима разрядка и нормализация психологического состояния.

Меры предосторожности

Это универсальный способ помочь пациентам с ВСД. Однако не используйте ее в качестве монотерапии, а комбинируйте с традиционными методами лечения.

С осторожностью следует выполнять некоторые асаны людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Предварительно проконсультируйтесь с врачом для индивидуального подбора подходящих поз.

Источник

Adblock
detector