Меню

Положительные и отрицательные стороны йоги

Что дают занятия йогой

Йога практикуется более 5000 лет, но лишь недавно она стала популярна в России. Расскажем, чем полезна йога и что она дает человеку в физическом, психологическом и духовном смысле.

Что такое йога

Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание», «применять». Основная цель йоги — просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно-духовной красоты.

Кроме того — это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс, или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны — физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы. Продолжительность занятий — около 1,5–2 часов.

В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное воздействие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.

При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы, благодаря чему естественным образом усиливается кровообращение. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а также понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

Кому полезна йога?

Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем — ограничения есть только для сложных асан, которые дают нагрузку на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана — вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.

Главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а также ответит на все интересующие вопросы.

Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Также занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек самым естественным образом. Занятия дают чувство бодрости и прекрасное настроение.

Регулярные занятия йогой очищают энергетические каналы в организме, снимают мышечные и сухожильные блоки, увеличивают гибкость позвоночника и суставов. С помощью дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что повышает общий уровень энергии.

В результате устраняются жировые отложения, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны: стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами, на голове и руках оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Йога будет полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела!

Виды йоги

Существует множество видов йоги. На сегодняшний день самыми популярными являются:

Но все они являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных начал, так слово «Ха» означает солнце, а слово «Тха» означает луна. Именно единство противоположностей и создает равновесие человека с окружающей средой.

В современно мире хатха-йога имеет широкую популярность. В отличие от обычной физический культуры, которая направлена только на работу с мышцами, хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма), что ведет к совершенству к совершенству ума и духа и отличному здоровью.

Польза йоги для организма: физические эффекты

Мы уже упоминали, чем полезна йога для человека. Сейчас более подробно остановимся на том, как именно эта восточная практика воздействует на организм и каких эффектов можно добиться при регулярных занятиях.

Читайте также:  Что лучше для подростка йога или танцы

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

Что дает йога женщине

Мы говорили, что йога полезна абсолютно всем, но все же стоит более подробно остановиться на положительных эффектах, которые эта практика оказывает на женский организм.

Неудивительно, что именно женщины больше всего полюбили йогу, ведь она помогает познать собственную природу. В современном мире все большую власть приобретает интеллект, в то время женская стихия — это эмоциональность, чувства. Для женщины связь с телом имеет больше значения, чем для мужчины. Без гармонии тела и духа абсолютно невозможно женское здоровье.

Вот основные полезные эффекты йоги для женщин:

Йога — понятие очень широкое. В зависимости от направления, эта практика помогает быстрее добиться разных результатов — избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, укрепить мышцы или снять стресс. Опытные инструкторы фитнес-клуба «Манго» помогут выбрать подходящее направления и проследят за правильностью выполнения упражнений.

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Источник

Йога — плюсы и минусы для здоровья

Йога, сочетающая в себе физические упражнения с медитациями и стремление к психологическому самосовершенствованию, является древней практикой. Сегодня сущестует много йога-центров, воспринимающих занятия по духовно-физическим практикам как направление фитнеса. Однако занятия йогой необходимо проводить в состоянии душевного равновесия, запасаясь позитивной энергией. Также следует учитывать важность дыхания и правильного принятия асан (поз).

Чтобы не разочароваться в практике йоги, полезно предварительно уточнить ее плюсы и минусы, а также влияние на здоровье, делая обоснованный вывод о том, целесообразны ли занятия йогой.

Коротко о йоге

Йога как практика имеет многовековую историю. С ее помощью можно обрести гармонию телесного и духовного, направить положительную энергию в нужное русло и избавиться от негативных эмоций.

Классическая йога-практика включает 3 направления:

Йогой можно заниматься без ограничения возраста. Популярность набирает направление йога для беременных. При отсутствии противопоказаний гинекологи приветствуют такую практику, помогающую будущим мамам научиться правильно дышать и использовать силы организма для преодоления проблем. Йога помогает снизить интенсивность болей и снять спазм во время родового акта.

Уровень нагрузки и сложность поз выбираются индивидуально, исходя из сил, желания и уровня тренированности. Опытный наставник поможет решить духовные и физические проблемы без ущерба для здоровья, соблюдая один из главных принципов йоги – не навреди!

Плюсы

Занятия йогой привлекают все больше и больше людей, даже немолодого возраста. Многие находят в этой практике возможность исцелиться, успокоить душу и приобрести стабильность психоэмоционального фона. Положительное воздействие йоги на общее состояние здоровья доказано специалистами. Одно из преимуществ таких упражнений – возможность заниматься дома, в удобное для себя время. Люди, которые увлечены йогой и занимаются 1,5-2 часа несколько раз в неделю, могут указать ряд плюсов таких сеансов.

Практика занятий йогой позволяет:

Минусы

Занятия йогой нужно начать после ознакомления с существующими противопоказаниями. Не допускается выполнять систему упражнений при психических расстройствах, заболеваниях крови или сердца, при онкологии, повреждениях позвоночника, при наличии черепно-мозговых травм и гипертонии 2 или 3 стадии.

Нужно учитывать, что йога опасная практика и порой чревата травмами. Выполнять сложные упражнения можно только под контролем опытного наставника, со временем приобретая более отточенные навыки.

Нужно быть осторожными, поскольку:

Рекомендации

Практику йоги важно проходить у наставника с опытом. Переходить на сложные позы и упражнения следует постепенно, консультируясь насчет перечня асан со специалистом. Временно ограничить занятия необходимо при обострении хронических заболеваний, в период менструации, сразу после приема пищи, в первый триместр беременности и в постоперационный период.

Читайте также:  Йога для начинающих цветной бульвар

Занятия йогой — не панацея от всех невзгод и заболеваний. Для хороших результатов дыхательные упражнения и медитации нужно сочетать с занятием спортом и физкультурой. Также следует вести здоровый образ жизни.

Источник

Йога: польза и вред от упражнений для организма человека, моя практика

Если вы решили заняться совершенствованием тела, то йога идеально вам подойдет, но нужно знать что есть польза и вред от занятий. Известно, что упражнения могут лечить не только тело, но и душу, это проверено на себе, да и кроме того, у этого учения много дополнительных плюсов, о которых стоит знать. И если вы серьезно решились заняться йогой, то стоит узнать, как влияют различные позы и существуют ли противопоказания.

Лет 10 тому назад в моей жизни появилось такое увлечение, но я не обращалась к профессионалам в этой области, не ходила в тренажерный зал, а занималась сама, постепенно осваивая эту практику, разыскивая полезный и ценный материал в интернет.

Ведь для некоторых людей даже самое безобидное дело или занятие может нанести непоправимый ущерб для здоровья, а оно у нас одно и часто требуется куча денег, чтобы его восстановить. Поэтому рекомендую прочитать статью до конца, а если у вас останутся вопросы или будет чем дополнить, прошу присоединиться в комментариях.

Содержание

Йога: польза и вред от упражнений

Если вы только-только собираете попробовать на себе, что такое йога и хотите разобраться какова реальная польза и есть ли вред, то как практикующий йогу человек, считаю важным рассказать, что это такое.

Йога – это древнейшая индийская философия, которая появилась еще до нашей эры, помогающая привести к гармонии и равновесию душу и тело, за счет выполнения определенных упражнений и правильного дыхания.

Направлений в йоге достаточно много, каждая из них добавляет что-то свое, но в целом все они нацелены на одно – гармония души и тела. И пока не начнешь заниматься не понимаешь, каким образом это, возможно, и как достигается единство.

И со временем меня заинтересовали плюсы и минусы йоги, выполняя упражнения, мышцы приходят в тонус, тело подтягивается, а что еще? Всем такая особенность этого вида тренировок, что оно получает все большее и большее распространение?

Поэтому не буду сейчас рассказывать о направлениях йоги, о том, откуда она берет свои истоки, а все четко, и по существу.

Чем йога улучшает здоровье

Польза от занятий йогой значительная, причин посвятить свое драгоценное время этой практике достаточно много, поэтому стоит изначально сосредоточиться на этой сторону медали 🙂 Это ведь только кажется, что те, кто практикуют это учение ничего не делают, вяло двигаются, долго сидят в одной позе и все, ну что тут может быть полезного?

Если честно, я тоже так думала, но решила попробовать, слишком интересно было, каким образом йога поможет мне достичь гармонии в душе и избавиться от постоянного нахождения в бесконечном стрессе. Да и те кто призывает освоить эту практику подтянуты и стройны, но как?

Изначально в Индии йога – это духовная практика, а только потом уже спорт, и очень эффективный. Хочу выделить основные плюсы и пользу йоги, которую испытала непосредственно на себе:

Плюсов, конечно, очень много, йога полезна не только в оздоровительном плане, но и помогает привести мысли и голову в порядок. После медитации начинаешь более спокойно и рассудительно принимать решения. Мы ведь живем в условиях постоянного стресса, без конца нервничая по поводу и без, а правильное дыхание, на которое делают упор йоги, способствуют снижению нагрузки на нервные клетки.

Читайте также:  Измайловский бульвар 55 йога центр

Какой вред здоровью может нанести йога

Сколько бы ни было плюсов, но и вред у йоги тоже есть, особенно если неправильно нагрузить себя упражнениями, а есть и конкретные противопоказания. Это ведь только кажется, якобы что может случиться сидишь, медленно повторяешь движения, все максимально безопасно.

Но если вы так же, как и я, решили самостоятельно практиковать йогу, то не стоит выбирать сразу максимальный уровень сложности, ведь не имея нужной координации, гибкости и ловкости, можно не рассчитать силы и получить серьезную травму.

Советую это неспроста, ведь начиная осваивать йогу, тело еще “деревянное” и легко можно растянуть мышцы или связки. А вдруг вы решите сразу стойку на голове попробовать? 🙂 Тогда последствия могут быть очень тяжелыми.

Да, возможно, первые дни вы не почувствуете желаемого эффекта, но со временем увеличивая сложность, поймете насколько нужно иметь много внутренних сил, чтобы выполнять различные упражнения.

На себе я не испытала вреда от йоги, но читала и разбиралась, поэтому знаю и перечислю основные противопоказания, когда нельзя практиковать асаны или можно, но с особой осторожностью:

Как видите, противопоказания для занятий йогой есть, но их не так много. Поэтому перед началом практических занятий взвесьте все “За” и “Против”, и только потом приступайте к тренировкам.

Сколько и когда нужно заниматься йогой

Йога, как и любой другой вид спорта, хотя я ее таковой не считаю, на мой взгляд, это больше практика улучшения и познания себя, собственных сил и возможностей, требует постоянных занятий.

Честно скажу, что я не занимаюсь йогой фанатично, каждый день по 1,5 – 2 часа. Нет у меня нет на это столько времени. Но ежедневным тренировкам по утрам в течение 10 – 15 минут выделить могу и хочу, потому что мне это занятие очень нравится, вижу, как положительно сказывается на моем здоровье и самочувствие.

Упражняйтесь регулярно, один, два или пять раз в неделю, как решите сами, главное, делать и почувствовав результат, всегда будет и энтузиазм, и время.

Основные выводы

Йога может приносить и пользу здоровью человеку и вред, главное, правильно взвесить свои силы и возможности организма. Причем очень часто врачи рекомендуют заниматься этим учением, так как дыхательные упражнения, растяжка мышц благотворно влияет на самочувствие человека и приводит к излечению многих заболеваний.

Например, при помощи правильного дыхания, регулярных упражнений можно уменьшить астматические приступы, говорят даже излечиться от астмы в целом. Таких примеров много, но зная об особенностях своего организма, обязательно проконсультируйтесь предварительно с врачом.

То же самое относится и к суставам за счет многих асан, они становятся более гибкими и подвижными, но если такое заболевание есть, то лучше не экспериментировать, а найти хорошего гуру и заниматься под его чутким руководством.

Особенно хорошо влияет йога на женское здоровье, позволяя предупредить развитие онкологических заболеваний, которые сейчас “помолодели” и появляются даже в юном возрасте.

На этом закончу свои доводы, которых могу проводить бесконечное множество, а если вы увлекаетесь йогой, то, наверное, будет что добавить. Присоединяйтесь в комментариях, рассказывайте про свой опыт, это будет интересно мне и другим читателям.

Всего самого доброго и светлого!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

—> LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6″, Windows 10

Источник

Adblock
detector