Меню

Помогает ли йога при псориазе

Помогает ли йога при псориазе

Однако наш организм имеет одно замечательное свойство, без которого мы бы едва остались живы после употребления неподходящей для нас животной пищи — он постоянно очищает свою кровь — это правило гомеостаза, то есть соблюдения постоянного состава крови, не захламленной ядами, гноем, микробами. А куда же девать все это, коли оно уже вошло в нас через желудок и кишечник? В ткани, в первую очередь подкожный жир — «отстойник шлаков», а у кого его маловато — в печень (она же большая), почки и легкие. Вот и ходят люди, по виду здоровые, с тщательно упакованными в клетках ядами и шлаками, включая слизь и мочевую кислоту. Ходят до поры до времени — до первой простуды, операции, цветения растений весной или амброзии в августе, до появления клубники или арбузов, а потом сыпь, зуд, чихание и кашель и тому подобные неприятные вещи или нестерпимое состояние, заставляющее убегать от амброзии на север, где ее нет. Но. от амброзии убежать можно, а от собственных шлаков не убежишь. И если не послушать сигналов природы и не почистить организм основательно при первых признаках загрязнения, (кашель, чихание, слезотечение, сыпь, зуд, ожирение) это все перерастает в тяжелое состояние — бронхиальную астму, псориаз или даже опухоли с злокачественным течением.
Аллергия — это сигнал природы о загрязнении организма — слушайте природу и немедленно приступайте к очищению, а не старайтесь подавить очистительные реакции — кашель, чихание, слезотечение — таблетками и уколами, которые подавляют нервные (зуд, боль) и имунные реакции организма. Эти лекарства не что иное, как наркотики для нервной системы и тканей человека и «польза» от них такая же, как от наркотиков.

Что же нужно делать? Как лечиться: если уезжать — бесполезно, таблетки — вредны? Лечиться надо только очищая все ткани и клетки организма (а не только кожу или легкие) от шлаков, ядов, гноя, слизи. Что же такое очищение тканей? Как его добиться? Той же пищей. Оказывается, пища может быть разная — и загрязняющая и очищающая. (Марва Вагаршаковна Оганян, врач-натуропат, биохимик с 45 летним стажем медицинской лечебной и лабораторной работы.)

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Асаны йоги от псориаза

Быстро сменяющиеся позы (например, повторение приветствия Солнца – Сурья Намаскар) могут клиника по лечению псориаза в россии, напротив, усилить нервозность, и даже повредить связки, если делать их без должной сосредоточенности и внимания к деталям. Если вы занимаетесь хатха-йогой, то даже небольшое знакомство с Аюрведой поможет вам улучшить свою практику и достичь внутренней гармонии и уравновешенности. Активная природа этого комплекса избавляет от заторможенности и помогает сбросить вес. Также у них часто бывает понос, коньюктивиты и болезни печени ванны при псориазе ног.

Наша внутренняя энергия нарастает, и наши китайские мази для лечения псориаза глаза излучают сияние, которое и есть сама жизнь.

Йога и аюрведа: две стороны одной монеты

Таким людям не нужно заниматься аэробикой и нельзя делать “перевернутые” асаны, так как они могут привести к инсульту. Они климатотерапия при лечении псориаза могут страдать от потери веса, пониженного иммунитета. Аюрведа и Йога позволяют человеку получить непосредственный опыт, который поможет клиника по лечению псориаза в москве восстановить его истинную природу. Сюда входит надлежащая диета, лечение китайские мази от псориаза на травах травами, ароматерапия, цветотерапия, медитация, очищение организма от токсинов, омоложение и гармоничный образ жизни. Медитация может быть средством как исцеления, так и духовного поиска. Активное движение полезно для них, но они должны начинать медленно, постепенно вегетарианство псориаз увеличивая нагрузку. Патанджали, автор Йога-Сутры, дал нам йогу как путь к просветлению. Они – лишь часть процесса, и для уравновешивания тела и ума нужно использовать все средства древнеиндийской медицины.

Для равновесия им необходимы асаны, успокаивающие и охлаждающие глаза и ослабляющие силу солнца, и не подходят асаны, усиливающие солнечную энергию, так как они могут вызывать повышение температуры тела. Но при этом использование определенной диеты, трав, ароматов и йогических асан, полезных для одного человека, у другого может вызывать еще больший дисбаланс энергий. Когда человек занимается такой практикой, он растёт ванны от псориаза курс и развивается. И Йога, и древнеиндийская медицина китайская методика лечения псориаза в числе своих методик используют медитацию и дыхательные упражнения.

У них часто мерзнут руки и ноги, случаются запоры, они великие люди и псориаз подвержены нервозности и различным беспокойствам. Им подходят стимулирующие, согревающие упражнения. Знание о конституциональном клиника лечения псориаза на курской равновесии (балансе между Вата, Пита и Капха дошами, о которых говорит Аюрведа) позволит практикующему йогу использовать именно те асаны, которые будут благотворно влиять на его здоровье и состояние. Асаны, расширяющие грудь, улучшают дыхание и уменьшают застойные явления. Одним подходят одни методики, другим – другие, но, так или иначе, все медитативные практики могут быть ценными и полезными инструментами для соответствующего человека. Те, у кого разбалансирована Пита-доша, имеют тенденцию страдать от избытка огня в своем теле. Люди с избытком клиника по лечению псориаза в киеве Капха-доши обычно имеют лишний вес, медлительны и много потеют. Они страдают от жары и проблем с кожей – прыщей, псориаза.

Источник: «Аюрведа на ВедаБлоге» http://www.vedablog.ru Уходят стрессы, рассеиваются вредные эмоции, нет больше горя, радость возвращается в нашу жизнь. Они страдают от ожирения, застойных процессов, скопления слизи в теле, заторможенности. Древнеиндийская медицина китайское средство лечения псориаза говорит: где гармония, там и здоровье, а где дисгармония, там и болезни. Они тесно связаны между собой и, в определенном смысле, это две стороны одной монеты. К ним относится перевернутая поза клиника по псориазу в екатеринбурге поклона (Urdhva Dhanura) и поза моста (Setu Bandha Sarvangasana). Аюрведа говорит, что всякая клиника по лечению псориаза в перми болезнь – это следствие того, что мы забыли о том, что мы – духовные существа. Вместе они являют совершенный путь гармоничного сосуществования клиника лечения псориаза в воронеже тела, ума и души. Он сказал: “Мы постепенно должны пройти все ступени йогической практики”.

Аюрведические техники сосредоточены на лечебном китайские мази при лечении псориаза аспекте медитации, а Йога – на ее духовном аспекте. Сами по себе йогические асаны не являются полной программой исцеления. Поза великие у кого псориаз кобры (Bhujangasana) и поклон (Dhanurasana) являются примерами асан, рассеивающих излишек тепла. Подходящие асаны восстановят баланс, а неподходящие – вызовут великие люди псориазом еще большее его нарушение. И чем прочнее этот фундамент, тем более глубокая духовная практика может стать его результатом. Намасте. Это обучение жизни в гармонии с природой.

Читайте также:  Йога в златоусте на гагарина

Чистый ум не подвержен стрессам, и залогом здоровья тела является здоровое сознание. Однако традиционно эти позы – часть большого духовного пути. Йогические асаны – это только один шаг в процессе подготовки тела, способ управления энергиями, которые появляются в процессе духовной практики. В таких условиях тело может максимально раскрыть свой потенциал. Люди с дисбалансом Питы должны стараться не перегреваться, практикуя йогу.

Фактически, Аюрведа является целительской стороной Йоги, а Йога – духовной стороной Аюрведы. Древнеиндийская медицина и Йога объединяются, чтобы вести человека к здоровой и гармоничной китайские препараты против псориаза жизни. Следование принципам Аюрведы создает оптимальные условия для исцеления тела. Существует много форм медитации, и все они являются инструментами, которые помогают практикующему достичь желанного результата. И действительно, вряд ли найдется практика, которая подходила бы для этого лучше.

Прямая зависимость здоровья от умиротворенности сознания неопровержима, и если разум человека чист, то он осознает свою духовную природу. Асаны, при которых сжимаются мышцы таза (Pascimottanasana) помогут избавиться от запоров, а асаны силы (Bakasana) улучшат циркуляцию крови. Приветствие Солнца, как становится ясно уже из самого названия, является согревающим комплексом и, будучи выполняемым регулярно, пожалуй, лучше всего походит людям с дисбалансом капхи. “Тот, кто в своем сердце сорадуется счастью и сострадает горю каждого живого существа, того я считаю высочайшим из всех йогов” (Бхагавад-Гита в переводе Свами Правхаванады) Таким людям лучше всего подходят успокаивающие, устойчивые асаны – например, такие, как поза дерева (Vrksasana) или поза горы (Tadasana) – они помогут уменьшить беспокойство. Исцеление с помощью Йоги и Аюрведы – это долгий путь китайская медицина мази от псориаза. Это исцеляет нашу глубинную природу, и путь к такому исцелению лежит через трансформацию сознания.

Медитация очищает ум и расслабляет тело, и это приводит к исцелению и просветлению.

Источник

Помогает ли йога при псориазе

Йога-терапия при псориазе.

Это, одновременно, и новая, и древняя дисциплина, которая является соединением методов йоги с традиционной медициной. Применяя йоговскую практику к индивидуальным запросам организма для оздоровления, йога-терапия превосходит как обычную йоговскую тренировку, так и обычное медицинское лечение, без использования методов йога-терапии.

Накопительное действие стресса может разрушать здоровье и подорвать эмоциональную устойчивость, что порождает развитию псориаза.

Физический аспект — укрепление мышц, связок, развитие гибкости и устойчивости.

Физиологический аспект — улучшение кровообращения и микроциркуляции, регуляция эндокринной, иммунной системы, улучшение ферментативных процессов.

Психоэмоциональный аспект — выравнивание потенциалов мозга, выделение в кровь нейромедиаторов (бэта эндорфинов, дофамина и т.д.), улучшение памяти и воли благодаря концентрации внимания.

Йога-терапия глубокого расслабления оказывают воздействие на центральную нервную систему и системы кровообращения, дыхания и пищеварения. При напряжении какой-то части тела ухудшается ее кровоснабжение.

Йога помогает снять напряжение с этой области и восстанавливает кровоснабжение.

Йога-терапия как метод лечения применима к большому числу заболеваний, таких как: псориаз, излишняя нервозность, боли в спине, артриты, заболевания сердца, гипертония, астма, расстройства желудочно-кишечного тракта, диабет, множественный склероз, синдром хронической усталости, бессонница, расстройства мочеполовой системы, депрессии и стрессы.

Дыхательные практики при лечении псориаза.

Дыхание контролируется автоматически дыхательным центром в мозгу.

Нервный импульс, посланный из мозга, побуждает нас рефлекторно делать вдох, как только концентрация углекислого газа в нашем теле достигает определенной величины.

Человек является уникальным существом, способным в определенных границах, контролировать свое дыхание.

У детей дыхание, обычно, очень глубокое. По прошествии времени, из-за накопленных стрессов, заболеваний, наше дыхание становится поверхностным, неглубоким и неэффективным.

Недостаток физической активности приводит к снижению мобильности и эластичности межреберных мышц и диафрагмы (большой мышцы, располагающейся ниже ребер, которая очень важна для дыхания).

Неправильная осанка, физическое напряжение, эмоциональная неуравновешенность и воздействие неблагоприятной окружающей среды резко снижают возможность правильного дыхания. Дыхание становится ограниченным и поверхностным. Большинство людей обычно используют свои дыхательные способности только на 25%.

Существует два основных способы дыхания: грудное и брюшное.

Первое за счет мембранных мышц, а второе за счет сокращения диафрагмы.

Брюшное дыхание животом считается более физиологичным. Такое дыхание оказывает выраженный оздоравливающий эффект на процессы пищеварения (усиление перистальтики кишечника и активизации деятельности поджелудочной железы и печени) и легочной вентиляции (очищение от микробов нижних долей легких).

Работа с дыханием (псориазом) улучшает пищеварение, восстанавливает тонус нервной системы и сосудов, позволяет уму успокоится и сконцентрироваться.

Наше психологическое состояние отражается на характере дыхания, а с другой стороны, изменяя характер дыхания, мы можем изменить в нужную сторону свое настроение.

Чтобы достичь душевного покоя, для начала необходимо успокоить свой ум. А для этого надо выровнять и успокоить дыхание. У людей с беспокойным, неглубоким и прерывистым дыханием, ум такой же беспокойный.

Во время практики пациент учится правильно применять специальные йоговские дыхательные техники — пранаяму, которая управляет накоплением и распределением праны (жизненной энергии) в человеческом теле.

Ваш Вадим Шахурдин

Аюрведа и псориаз

Псориаз является одним из самых неподдающихся лечению заболеваний кожи. Это хроническое заболевание, для которого характерны толстые, красные, серебристые, чешуйчатые пятна на коже. Эта болезнь одинаково поражает оба пола и чаще появляется в течение первых пятнадцати-тридцати лет, хотя может появиться в любом возрасте. Псориаз не заразен.

Симптомы

Кожа человека, страдающего этим заболеванием, покрывается яркими серебристыми чешуйками. Иногда возникает небольшой зуд. Обычно поражаются такие области, как локти, колени, кожа за ушами, туловище и кожа головы. Болезнь также может поражать подмышки и области половых органов. Поражения различаются по размеру от мелких болячек до областей, покрывающих большие части тела. Довольно часто эти болячки имеют размер от полдюйма до нескольких дюймов.

Причины псориаза согласно аюрведе

Недавние исследования показали, что псориаз связан с нарушением механизма роста и замены клеток кожи. Нарушение связано с метаболизмом аминокислот, основных природных строительных блоков для размножения клеточных тканей. Наследственность также играет роль в развитии псориаза, так как он имеет тенденцию встречаться в семьях. Факторами, которые обостряют и ускоряют вспышку этого заболевания, являются физический и эмоциональный стресс, инфекции и использование определенных лекарств для лечения других заболеваний.

Лечение псориаза природными средствами

Аюрведа и другие традиционные медицинские системы предоставляют обширную информацию о травах и натуральных продуктах, которые могут помочь в лечении псориаза естественным путем, но трудно сказать, какие средства против псориаза действительно работают. К счастью, исследователи сделали несколько прорывов за последние десятилетия, предоставив нам доказательства в поддержку использования определенных трав и ингредиентов в естественном плане лечения псориаза. Были рассмотрены данные и выделены несколько лучших лекарственных растений, основанных на традиционной аюрведе и современной науке.

Куркума. Этот корень желтого цвета принадлежит к тому же ботаническому семейству, что и имбирь, и, как и его родственник, куркума уже давно используется в аюрведе для лечения различных заболеваний. Благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам, куркума является отличным средством от псориаза.

Читайте также:  Занятия йогой в ангарске

Это растение делает полезным ее активный ингредиент куркумин. Это вещество обладает способностью противостоять белкам, ответственным за воспаление и распространение болезни. Куркумин обладает высокой эффективностью и безопасностью, имеет огромный потенциал для лечения псориаза.

Помимо перорального употребления куркумы, вы также можете получить дополнительные преимущества путем местного нанесения маски из нее на кожу.

Алоэ Вера.Также известное как Грита Кумара на санскрите, алоэ вера является важным препаратом древней народной медицины, используемым для лечения ран и снятия воспалений. В аюрведе это растение часто применяют для успокоения покраснения и зуда, связанного с псориазом, а также в качестве естественного увлажнителя для уменьшения сухости кожи.

По данным Национального фонда по борьбе с псориазом, местное применение алоэ вера может помочь уменьшить покраснение и шелушение, но важно, чтобы используемый крем содержал не менее 0,5% алоэ вера.

Домашний гель алоэ — отличный вариант, но если вы раньше не экстрагировали и не использовали траву, вам следует проявлять осторожность, так как части листа могут вызывать аллергическую кожную реакцию. Имейте в виду, что хотя алоэ вера будет облегчать и уменьшать тяжесть симптомов, это не лекарство от псориаза.

Овсяная крупа. Овсяная каша представляет собой раствор овса и воды, который долгое время использовался для лечения различных кожных заболеваний. Благодаря высокому содержанию бета-глюканов, овсяная каша может уменьшить воспаление и успокоить кожу, что делает ее полезным средством против псориаза.

Согласно научным исследованиям, овсяная крупа имеет долгую историю полезного использования в дерматологии. Это натуральный продукт, который имеет отличные показатели безопасности и демонстрирует эффективность для лечения атопического дерматита, псориаза, лекарственной сыпи и других состояний.

Вы можете применять овсянку для местно для лечения псориаза любого типа. Размолите чашку овса в мелкий порошок, пропустите этот порошок через сито пару раз, чтобы избавиться от больших кусков. Размешайте 1 — 2 столовые ложки порошка в стакане воды, чтобы создать коллоидную овсянку.

Рацион питания в аюрведе при псориазе

Псориаз является заболеванием обмена веществ. Важно принимать менее острую и легко усваиваемую пищу при этом расстройстве. Больше фруктов, овощей, фруктовых соков. Очень полезны горькая тыква, творог, вареные овощи, тыква. К всем животным жирам, яйцам, консервированным продуктам нужно относиться осторожно.

Образ жизни

Держите кишечник в чистоте. Держите свое полотенце, одежду отдельно и чистыми. Попробуйте принять ванну с аюрведическим мылом, которое содержит растение ним. Попробуйте морскую ванну или наносите морскую воду на пораженное место один раз в день, это очень полезно. Держите свою кожу в чистоте.

Мыслите позитивно, не поддавайтесь негативным эмоциям.

Лечение псориаза с помощью естественных методов может облегчить это заболевание, но только в части облегчения симптомов, снижения их частоты и тяжести. Однако не существует лекарства, излечивающего это заболевание совсем, будь то обычная или натуральная медицина. Для многих естественные средства являются наилучшим вариантом, так как они могут использоваться последовательно без риска побочных эффектов, помогая тем самым предотвратить вспышки псориаза, а не просто лечить их, когда они происходят. Если симптомы вашей болезни ухудшаются или не уменьшаются с помощью этих природных средств, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом как можно скорее.

Данная статья носит информативный характер. Для лечения заболевания нужно обратиться к доктору.

Псориаз – хроническое аутоиммунное заболевание кожи, которое, по мнению традиционной медицины, не поддается лечению.

Другое дело обстоит со стороны аюрведы. Больные псориазом, прошедшие аюрведический курс лечения, добились не просто ремиссии, а смогли избавиться от этого недуга навсегда.

Что такое аюрведа?

Аюрведа – в переводе с санскрита означает «знание о долголетии». Этого аюрведа и добивается в прямом смысле этого слова. Добивается не только благодаря использованию в лечении натуральных средств, а созданием и поддержанием правильного образа жизни и правильного образа мыслей для достижения гармонии с Вселенной. «Побочными эффектами» этого являются здоровье на телесном, душевном и духовном уровнях. Поэтому аюрведа это в большей степени даже не медицина, а философия жизни.

Аюрведа, известная еще в древности, в Индии по сей день считается традиционной медициной, а ее учения становятся все более распространены по всему миру.

Лечение любой болезни, в том числе и псориаза, по аюрведе состоит из следующих этапов:

лечение плюс обязательное соблюдение диеты;

правильный образ жизни, как профилактика заболевания.

Рассмотрим каждый из них.

Очищение организма при псориазе

Аюрведа первостепенное значение отдает питанию, как залогу здоровой жизни вообще, и здорового тела в частности.

По аюрведе каждый продукт носит свою энергетику. Употребляя различные продукты питания нужно, чтобы сами продукты были сочетаемы по энергетике, а также подходили к конституции тела человека. О конституции природы тела мы поговорим чуть ниже.

Именно из-за нарушения сочетаемости продуктов питания в организме накапливаются токсины (ама), которые оседают балластом в крови и тканях, что приводит к заболеваниям. И начинать сразу лечение без очистительных мероприятий просто неразумно, т.к. от такого лечения не будет эффекта.

Для очищения организма применяются такие методы, как посты, голодовки, панчакрма. И если с постами и голодовками все ясно – они заключаются в частичном или полном отказе от еды, то с панчакармой дело обстоит иначе.

Панчакарма представляет собой комплекс очистительных процедур, которые направлены на полное очищение всего организма от накопившейся амы. Сначала проводится очистка кишечника с помощью клизм и травяных отваров со слабительным эффектом. Помните, наши специалисты тоже считают, что с кишечника начинается наше здоровье?

Раз проблема во многом связана с неправильным питанием, то следующим этапом очищается желудок. Тут придется потерпеть, т.к. придется вызывать у себя рвоту.

Мы живем не только благодаря тому, что вкушаем пищу, а и тому, что дышим воздухом, и то, насколько он загрязнен, также влияет на наше здоровье в целом. Носоглоткой также накапливаются токсины, если чистота воздуха оставляет желать лучшего. От этого люди часто страдают ОРЗ, аллергиями и головными болями. Поэтому после очистки желудочно-кишечного тракта обязательным этапом следует очищение носоглотки.

И последнее мероприятие – очистка крови – кровопускание. Применяется не всегда, но именно при псориазе имеет смысл, т.к. он возникает вследствие интоксикации тканей и крови. Правда, назначаться может не всем, ибо имеет ряд противопоказаний.

При кажущейся ужасающей сложности, панчакарма действительно обладает целебным и омолаживающим эффектом. Главное найти профи в этой области.

Нормализация конституции природы тела (баланс дош)

Тогда как наша традиционная западная медицина разделяет болезни на неизлечимые и те, которые поддаются лечению, аюрведа лечит любые заболевания и имеет для этого два подхода:

Читайте также:  Йога в станице северской

шамана – подавление обострения симптомов;

шодхана – полное освобождение от болезни.

Если после шаманы возможны рецидивы, и она больше напоминает наше привычное симптоматическое лечение, то после шодханы повторение болезни невозможно.

Этого можно добиться путем нормализации баланса дош.

Доша – это жизненная энергия, которая определяет наше здоровье. Всего существует три доши: капха, вата и питта. Все три доши присутствуют в нас, но могут быть не в пропорционально равном количестве, и тогда доши, которые преобладают, они доминируют.

В зависимости от того, какая доша доминантная, таким и будут наш характер, привычки, здоровье, конституция тела и т.д.

Соотношение дош, которое нам дано с рождения, и есть балансом дош, и называется «пракрити». Болезни возникают вследствие дисбаланса дош – викрити. Причина появления псориаза: нарушение баланса таких дош, как вата и питта.

Лечение любой болезни, в том числе псориаза, заключается в восстановлении пракрити. Определить, какая у вас пракрити может квалифицированный специалист в области аюрведы – вайдья.

И первое, что делается для достижения пракрити, составляется диета. Мы есть то, что мы едим. Эта концепция лежит в основе всех оздоровительных направлений. Так, при псориазе нужно избегать соленых и кислых продуктов.

Кроме этого применяются различные наружные мази, масленые массажи, травяные отвары, а также духовные практики: медитация, хатха-йога, кундалини-йога, пранаяма.

Профилактика псориаза по правилам аюрведы

После полного восстановления кожного покрова, вайдья, прежде чем расстаться, даст рекомендации насчет профилактики псориаза и для равновесия питты и ваты, среди них:

Не сдерживать физиологических позывов самоочищения организма: рвота, мочеиспускание, опорожнение кишечника.

Не есть несовместимые по энергетике продукты.

Избегать переохлаждения, особенно резких перепадов температур после физической нагрузки.

Аюрведа не панацея от всех болезней, а лишь один из методов от них избавиться. Она направлена на достижение гармонии человека, и если по каким-то причинам вам не помог этот метод, то это значит, что вы не выбрались еще из скорлупы собственных предрассудков для слияния в единое целое с Вселенной.

.
Важное значение при псориатическом атрите имеет лечебная физкультура (ЛФК), направленная на поддержание максимальной подвижности суставов и сохранение мышечной массы.

УПРАЖНЕНИЯ ЛФК
(рекомендуется выполнять в течение 15-20 минут по 2-3 раза в день)

Кисти:
1) сжать-разжать (несколько раз, быстро);
2) вращать в обе стороны в лучезапястном суставе;
3) кисти (вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево, вперед-назад.

Локтевые суставы:
Плечи и плечевые суставы недвижны, руки свисают. Локти свободно (как на шарнирах) совершают колебательные движения.

Плечевые суставы:
Руку, свободно опущенную, вращаем во фронтальной плоскости перед собой до появления чувства тяжести в кисти. Тренируем поочередно оба плеча. Каждую руку вращаем по часовой стрелке, затем — в обратную сторону.

Стопы:
4) тянем носок (на себя и от себя), совершая небольшие колебательные движения;
5) топчемся, переминаясь с ноги на ногу, на наружных боковинах стоп, на внутренних боковинах стоп, на пальцах, на пятках;
6) поочередно каждой стопой совершаем вращательные (в обе стороны) движения.

Коленные суставы (работаем стоя, плечи прямые):
1) колени «вихляются», совершая круговые движения, сначала — вовнутрь, затем — наружу (кисти рук расположены на коленях и как бы помогают движениям);
2) ноги сгибаются и разгибаются (как бы пружиня).

Тазобедренные суставы:
1) отводим ногу в сторону (примерно на 90 градусов) и делаем легкое колебательное движение, стремясь увеличить угол;
2) ходим на выпрямленных ногах, опираясь на всю стопу и работая только тазом.

ЙОГА ПРОТИВ АРТРИТА

У некоторых больных артрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда йога оказывает столь же эффективное действие. Специалисты рекомендуют упражнения выполнять не менее 4-х раз в неделю, после теплого душа.

Комплекс физ. упражнений из йоги при псор. артрите

Упражнение “живые суставы”

Упражнение из йоги, предотвращающее артрит. Выпрямиться во весь рост и поставить ноги на ширину плеч. Выполнять это и следующие упражнения медленно, делая от 3 до10 глубоких вдохов во время каждого из них. Вытянуть руки вперед на высоту плеч, ладонями вниз. Поднимите кисти, поставьте ладони перед собой, как если бы вы подавали кому-то сигнал остановиться. Пальцы при этом должны быть раздвинуты.
Слегка согнуть руки в локтях, сжать ладони в кулаки. Разжать ладони и прикоснуться большим пальцем по очереди ко всем остальным так, чтобы они образовали букву “О”, как показано на рисунке.
Вытянуть руки в стороны, как если бы вы хотели раздвинуть стены. Пальцы направлены вниз. Сделать каждой ладонью 15 маленьких кругов в одном направлении, а потом в другом.
Сцепить пальцы в замок, вытянуть руки перед собой и описать ими 15 кругов по часовой стрелке и столько же против.
Опустить руки и повернуть голову так, чтобы посмотреть через правое плечо. Повторить это движение, посмотрев через левое плечо. Теперь посмотреть прямо перед собой и попытаться прикоснуться правым ухом к правому плечу, а затем левым – к левому. Опустить подбородок на грудь, а затем вернуть его в нормальное положение.
Положить руки на бедра и слегка согнуть ноги в коленях. Представить себе, что вы стоите внутри почти пустой банки из-под варенья и пытаетесь, вращая бедрами и ягодицами, собрать остатки варенья со стенок банки. Выполнять вращения по 5 раз в каждую сторону.
Выполнить ходьбу на месте в течение 30 секунд. Затем постоять на кончиках пальцев 5 секунд и медленно опустить ступни на пол.

Упражнение “отдыхающее дерево”

Для предотвращающения артрита. Лечь на спину, выпрямить ноги, руки вдоль тела. Подтянуть правое колено к груди, если боли в левом бедре, то начните с левого колена. Сделать 5 вращательных движений правой ступней в одну сторону, а потом в другую. Затем медленно опишите 5 кругов правым коленом вправо и влево, как будто вы хотите нарисовать круги на потолке.
По — прежнему сгибая правую ногу, положить ступню рядом с левым коленом. Максимально вытянуть пальцы на левой ноге. Закинуть руки за голову, обхватить кистями локти и стараться как бы удлинить свое тело.
Не отрывая правую ступню от левой ноги, опустить согнутую в колене правую ногу на пол так, чтобы не испытывать неудобства от ее чрезмерного напряжения. При этом не отрывать левую ногу и ягодицы от пола. Когда вы выполняете это упражнение в первый раз, можно положить подушечку под правое колено.
Сделать от 3 до 10 глубоких вдохов. Можно руками помочь правому колену занять место над животом, а затем плавно выпрямить ногу и положить ее на пол. Повторить это упражнение второй ногой.

Упражнение “вращение туловищем”

Источник

Adblock
detector