Меню

Помогает ли йога увеличить рост

Можно ли
стать выше
с помощью йоги?

Можно! С помощью пяти волшебных асан.

Для того, чтобы йога была безопасной и эффективной, мы должны принимать правильное положение тела при выполнении асан. Например, прежде чем сделать скрутку, мы отстраиваем тело: расправляем плечи, вытягиваем позвоночник, убираем плечи от ушей.

По мере регулярной практики эта привычка правильной отстройки тела переносится и в повседневную жизнь: мы сидим с прямой спиной, идем с гордо поднятой головой, дышим расправленной грудью – все эти моменты визуально создают впечатление, что человек стал выше и стройнее.

Поэтому, если у вас есть пунктик на росте или на сутулости, то йога – отличное решение, чтобы от него избавиться. Вот основные асаны, которые позволят вам «справиться» с маленьким ростом. Берегись, Наоми Кэмпбэл!

1. Собака мордой вниз (Адха Мукхо Шванасана). Эта асана бьет все рекорды по своей эффективности, вот почему без нее не обходится ни один стиль йоги. Но одни из основных ее преимуществ – это прекрасное вытяжение задней поверхности ног и развитие гибкости позвоночника.

2. Поза дерева (Врикшасана). Она словно создана для того, чтобы стремиться вверх. Поставьте руки в Намасте, а правую пятку у основания левого бедра. Со вдохом устремите руки вверх, вместе с тем, вытягиваясь всем телом. С прикрытыми глазами визуализируйте увеличение в росте.



3. Поза треугольника (Триконасана). Еще одна чудодейственная асана, которая помимо удлинения тела обеспечивает оздоровительный эффект для всего организма в целом. Активнее тянитесь кончиками пальцев вверх, но следите, чтобы ноги оставались крепкими и устойчивыми.



4. Поза растягивания ягодиц (Пашчимоттанасана). Здесь растягиваются не только ягодицы, но происходит вытяжение позвоночника и задней поверхности ног. Находитесь в этой асане от трех до пяти минут, а вообще – как можно дольше, только тогда вы сможете почувствовать всю ее пользу.



5. Упавишта Конасана. В этой позе ноги удлиняются словно на глазах! Ее регулярная практика приводит к укреплению и вытяжению позвоночника, стремительно увеличивает гибкость ног, а еще она невероятно полезна для женищин.

Этот нехитрый комплекс уже за несколько недель превратит вас из Маленького мука в прекрасного лебедя с грациозной походкой и царственной осанкой.

Источник

Добавьте себе сантиметры роста с помощью упражнений йоги!

Здравствуйте, друзья! Сегодня я приготовил небольшую статью для вас, в которой хотел бы рассказать про йогу для увеличения роста. Опишу вам плюсы от занятий йогой, как она может влиять на тело и продемонстрирую видео с выполнением некоторых эффективных упражнений, способствующих росту.

Читайте также:  Йога для мам с малышами в нижнем новгороде

Йога – это образ жизни, который появился в Индии и практиковался его последователями много веков. Йогическая практика подразумевает ведение праведного образа жизни и выполнение упражнений для тела, ума, которые способствуют физическому, психическому, духовному здоровью человека. В рамках этой статьи мы рассмотрим только физический аспект.

Физические упражнения в йоге (асаны) очень эффективны. Например, они отлично вытягивают позвоночник, улучшают гибкость, очищают от токсинов и стимулируют рост костей. Уже давно никого не удивляет тот факт, что упражнения хатха-йоги являются основой многих популярных методик увеличения роста. Однако некоторые асаны довольно сложны для новичка и могут нанести вред, если выполнять их неправильно. Лучше делать их под руководством учителя йоги, но можно заниматься и самостоятельно, предварительно изучив видеоматериалы с правильным выполнением от опытных тренеров. Если всё делать правильно и старательно, вы можете получить заметные результаты.

Лучшие упражнения йоги для увеличения роста.

Итак, делая тело эластичным, благодаря качественной растяжке тела йога помогает увеличивать рост. Дальше приведены ряд хороших, на мой взгляд, физических упражнений, которые вы можете практиковать самостоятельно. Очень важно правильно дышать при их выполнении для достижения нужного эффекта (следуйте рекомендациям из видео). Большинство асан требует от занимающихся умения глубоко дышать, по этой причине постарайтесь освоить глубокое дыхание. Такое дыхание будет способствовать уменьшению стресса, снятию напряжения с мышц спины, тем самым устранять препятствия для удлинения тела.

1. Сурья Намаскар. Основывается на 12 различных асанах, которые выполняются последовательно. Эти позы практикуются с древних времён, способствуют развитию тела и благотворно влияют на пищеварение. Их рекомендуется выполнять 2 раза в день – на рассвете и по вечерам. На видео ниже показаны основные моменты правильного выполнения.

В принципе в этом комплексе собраны идеальные упражнения для растяжки. Можно выполнять только их. Дальше хочу отдельно отметить некоторые асаны из комплекса Сурья Намаскар и не только, на которые стоит акцентировать внимание.

2. Сукхасана. Основная асана, из которой берут начало все остальные. В этой позиции проще контролировать дыхание, она тонизирует нижнюю часть спины, бедра, тем самым улучшая раскрытие тазобедренных суставов.

Читайте также:  Что плохого в йоге

3. Тадасана. Поза Горы. Эта асана очень лёгкая и полезная. Она сохраняет гибкость вашего тела, укрепляет руки, ноги и позвоночник. Также полезна для роста, поэтому тадасану следует практиковать с самого детства.

4. Уттхита триконасана. Поза треугольника. Помогает в улучшении баланса тела и позволяет иметь хорошую осанку. Эта асана особенно полезна для снятия напряжения.

5. Паривритта триконасана. Поза повёрнутого треугольника. Эта позиция также укрепляет спину и улучшает баланс.

6. Бхуд­­жан­­гасана. Поза кобры. Популярная асана, которая часто упоминается в различных методиках роста. Способствует растяжке и удлинению позвоночника.

7. Адхо Мукха Шванасана. Поза собаки мордой вниз. Не очень сложная для выполнения асана. Она увеличивает приток крови к лицу и шее, тем самым сохраняя вашу кожу сияющей. Поскольку в процессе выполнения упражнения кровь активно приливается к голове, то улучшаются умственные способности и эффективно снимается стресс.

8. Врикшасана. Поза дерева. Эта поза йоги очень полезна для укрепления икроножных мышц, ног и опять же улучшает общий баланс.

9. Уштрасана. Поза верблюда. Помогает удлинить тело в любом возрасте, делая ваш позвоночник более эластичными, а тело гибким. Поэтому считаю, хорошее упражнение для желающих стать выше.

10. Прасарита падоттанасана. Поза растянутого позвоночника. Направлена на каждую часть тела – от головы до пят. Пригодится тем, у кого нижняя часть тела выглядит заметно короче верхней.

Приведённые выше асаны могут быть очень эффективными в период активного роста и полезными для здоровья. Желательно практиковать их с раннего возраста, чтобы получить максимальные результаты. Тем, кто страдает от заболеваний или травм, необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению какой-либо асаны.

Ну, вроде бы это и всё. Йога – наука, которая доказала свою эффективность в решении большого числа проблем. Та йога для увеличения роста, о которой шла речь сегодня, я надеюсь, принесёт вам положительные результаты. Занимайтесь регулярно и живите счастливой жизнью. Желаю всем успехов!

Источник

Йога для увеличения роста

Йога не только помогает обрести душевное равновесие, покой и правильную осанку, но еще и она помогает подросткам вытянуться, те увеличить свой рост. Движения йоги направлены на растяжку, в результате растягивается позвоночник, что и позволяет вытянуться от 3 до 6 см. Вашем вниманию представлено 5 эффективных асан в йоге для увеличения роста. Все упражнения повторять по 2-3 раза. Эти упражнения идеальны если вы хотите вытянутся в росте в домашних условиях. Для улучшения результата нужно еще и правильно питаться.

Читайте также:  Вред йоги для здоровья

Поза Кобры

Принять позу для отжиманий от пола, опираясь на колени. Бедра опустить на пол. Выпрямить ноги и потянуться макушкой вверх. Спину вытягивать к верху, а таз стараться опустить как можно ниже к полу, надавливая бедрами и грудной клеткой. Затем снова принять позу для отжиманий с опорой на колени.

Поза кобры

Поза Лука

Лечь на живот. Руки и ноги выпрямить. Поднимите руки и ноги от пола, прогнитесь в пояснице,как показано на фотографии. Носки вытянуть и напрячь ягодицы. Стараться вытянуть руки и ноги как можно больше. Замереть в положении, продолжая тянуться, затем расслабиться и опустить руки с ногами на пол.

Поза лука

Поза Голубя

Принять позу для отжиманий с опорой на колени, бедра опустить на пол. Согните левую ногу в колене и положите перед собой, как показано на фотографии. Потянуться руками вверх, а затем назад, стараясь не заваливаться и удерживать равновесие. Тянуться руками вверх. Расслабиться, поменять ногу и повторить.

Поза голубя

Поза Моста

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Поднять бедра, а затем спину, ноги удерживать согнутыми под прямым углом. Руки сомкнуть в замке. Тянуться животом вперед и вверх. Расслабиться и опуститься на пол.

Классический мостик

Поза Воина

Встать ровно (поза Тадасана), ноги вместе, носки смотрят прямо. Руки в прямом положении, ладони смотрят внутрь. Сделать правой ногой глубокий шаг назад. Затем развернуть правую стопу на 30 градусов. Носок левой ноги прямой. Напрячь ягодицы. Согнуть левое колено так, чтоб оно было над пяткой. Вытяните правую ногу, корпус по центру. Руки поднять на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Руки как бы тянутся в разные стороны, взгляд направьте на средний палец левой руки. Затем, не опуская рук, поменять ноги и повторить.

Поза воина

Надеемся, что данные асаны помогут Вам стать выше. Кроме йоги для роста существует масса упражнений, например: методика Берга, методика Норбекова, упражнения на турнике для увеличения роста.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector