Меню

Порок сердца противопоказания в йоге

Здоровье и йога

Все органы в нашем теле снабжаются через кровь кислородом, для одной ткани его поступление может быть количественно меньшим, для другой — большим. Когда же доставка перестаёт соответствовать потребности органа в кислороде, такое состояние зовется ишемией. Ишемия может возникнуть в любом органе, где поставка кислорода стала недостаточной.

К сердечной мышце (миокарду) кислород доставляется кровью через сосуды (коронарные артерии), которые выходят из аорты к сердцу.

Нарушение коронарного кровообращения влечет за собой недостаток питания миокарда, в результате его работа снижается, это влечет нарушение внутриклеточного обмена веществ, начинаются биохимические, а потом и тканевые изменения, развивается ишемическая болезнь сердца (ИБС).

ИБС — это заболевание, которое формируется при недостаточном поступлении кислорода к сердечной мышце по коронарным артериям.

Самым частым встречающимся нарушением коронарного кровообращения является атеросклероз – сужение просвета сосуда из-за образовавшихся внутри бляшек.

Таким образом, последствиями ИБС являются:

Факторы риска ИБС:

— высокий уровень липидов крови (в т.ч. холестерина)

— артериальная гипертония
— курение
— ожирение
— стресс
— гиподинамия
— гормональные и контрацептивные препараты
— сахарный диабет
— наследственная предрасположенность и ряд других внутренних факторов, которые могут служить предпосылкой ИБС.

С большинством из вышеперечисленного списка человек способен справиться самостоятельно, и йога — терапия может помочь как в этом процессе, так и разъяснить с чего правильно начать практику и какие учитывать противопоказания, если уже присутствует ИБС.

Йога при ишемической болезни сердца (ИБС)

Перед началом практики, если ИБС уже присутствует, важно знать результаты нагрузочного теста, установленного докторами функциональной диагностики. Они помогут не превысить норму работы сердца, и для этого необходимо дополнительно вести учет частоты пульса до, во время и после занятия.

Также особенность практики йоги при ИБС заключается в том, введён ли прием аспирина в кардиологической дозировке. Если употребление препарата присутствует, то необходимо знать дополнительные противопоказания к практике, которые будут приведены ниже.

В целом, общий темп занятия должен быть спокойным, тело мягко переходит из одной асаны в другую, без длительных удержаний в одном положении. Практика содержит техники, направленные на активизацию парасимпатической нервной системы, благодаря которой, зрачки сужаются, сердце бьется медленнее, соответственно, сосуды приходят в расслабленное состояние.

— активная практика
— статическое удержание асан
— перевернутые асаны
— практики стимулирующие желудочную секрецию (при употреблении аспирина), а именно уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, наули, интенсивные нагрузки на мышцы брюшного пресса, маюрасана, скручивания закрытого типа – матсиендрасана, маричиасана и другие, чаще всего даже капалабхати.

Комплекс хатха-йоги при ИБС

Ниже представленный комплекс йоги поможет поддержать физическое состояние и даст представление о том, из каких элементов состоит начальный этап практики при ИБС. Все техники выполняются с максимальным вниманием к изменениям ощущений в теле. Темп движений выбирается индивидуально, в некоторых упражнениях соответствует дыханию практикующего. Количество повторений и амплитуда движений происходит по принципу «от меньшего к большему». Начать рекомендуется от 7 – 10 раз на каждую сторону. В дальнейшем возможны дополнения и усложнения как представленных, так и нововведенных асан.

1. Вьяямы на шейный отдел.

2. Вращение плечевыми суставами.

3. Вращение в локтевых суставах.
4. Вьяямы на кисти, натягиваем ладони на себя, пальцы максимально расставлены в стороны.

5. Вдох – боковой наклон. Выдох – центральное положение.
6. Вдох – прогиб – копчик направлен вниз. Выдох — наклон – копчик вверх.

7. Вращение расслабленной стопой по кругу с постепенным увеличением диаметра круга.
8. Вдох – выпрямляем ногу. Выдох – подтягиваем колено к груди.
9. Перекаты через пальцы ног.

10. Вдох — небольшой прогиб – таз опускаем ниже. Выдох – наклон – стопа на себя.

11. Марджариасана. Вдох — копчик вверх – грудная клетка раскрыта. Выдох – копчик вниз – окргуляем спину.
12. Повторение предыдущего варианта, только с локтями на полу.
13. Руки шире коврика пальцы направлены друг другу, либо вперёд. Вдох – раскрываем грудную клетку. Выдох — округляем спину.

14. Вдох – вытягиваем правую ногу (упрощение — пальцы на полу), левую руку. Выдох — правое колено направляем к левому локтю.
15. Вдох — выпрямляем ногу. Выдох – сгибаем в колене (упрощение – используем ремень).

Читайте также:  Планетарная йога в контакте

16. Отводим ногу в сторону (5-7 циклов дыханий).

17. Гомукхасана (упрощение – сидя на пятках, использование ремня) 5-7 циклов дыханий.

18. Шалабхасана, упрощенный вариант. Поднимаем и опускаем ногу в динамике. Компенсация — колено на уровень талии.

19. Сарпасана, упрощенный вариант. Только силой мышц спины поднимаем грудную клетку и опускаем в динамике.
20. Шашанкасана (10 дыханий).
21. Вдох — выпрямляем спину. Выдох – округляем.

22. Супта баддха конасана. Руки полукругом вокруг головы.
23. Скрутки. Стопы на ширине ковра.
24. Шавасана или йога-нидра.

25. Рекомендовано освоение дыханий – полного йоговского дыхания, чандра – бхедана, нади – шодхана.

Помните, что успех в практике йоги и лечении ИБС во многом зависят от усилий, вложенных в ежедневное оздоровление как тела, так и:

— полностью откажитесь от курения, это один из самых важных факторов восстановления; риск развития инфаркта миокарда и смерти у некурящих значительно ниже;
— питайтесь продуктами с низким уровнем холестерина;
— ежедневно занимайтесь выполнением комплекса йога-терапии;
— больше расслабляйтесь.

Автор статьи — Тамара Камбиева
Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

Источник

Противопоказания для занятия йогой

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Общие сведения

Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

В какое время можно заниматься йогой

Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

В каком возрасте можно начинать занятия

По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

Как часто заниматься

Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Йога в особых состояниях

Беременность

Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.

Менструальный цикл

Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

Вегето-сосудистая дистония

Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

Депрессии

Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

Варикоз

Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

Болезни ЖКТ

При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.

Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

Советы новичкам и людям старшего возраста

С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

Читайте также:  Основные асаны в йоге и их значение

Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

Опасные асаны

Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

Источник

Здоровье и йога

Часто люди, «приходящие в йогу», жаждут в первую очередь поправить свое здоровье и избавиться от уже существующих проблем.

Практика йоги, как мощнейшего инструмента самонастройки человека, должна осуществляться правильным образом и каждый человек, начинающий заниматься самостоятельно либо под руководством инструктора, должен обладать информацией в каких случаях заниматься можно, а в каких – нет.

Каковы же противопоказания для занятий йогой?

Их условно можно разделить на временные и постоянные

Временные противопоказания для занятий йогой

• Любые острые состояния: инфекционные заболевания, обострение хронических процессов

• Длительный по времени прием большого количества лекарственных средств

• Восстановительный период после операции

• Месячные у девушек и женщин. Читайте статью « Йога во время месячных »

• Беременность. В зависимости от срока беременности исключаются перевернутые позы, скрутки, асаны, требующие больших физических усилий и упражнения, оказывающие выраженное давление на область живота. Особое внимание следует уделить практике в последующие 3 месяца после родов

• Выраженная физическая усталость

• Переохлаждение или перегрев тела

• Выраженная артериальная гипертензия (2-3 стадия) и повышенное внутричерепное давление до стойкой ремиссии

• Первые 6 месяцев после инсульта

• Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2

• Изнуряющая тяжелая физическая работа или профессиональный спорт

• Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

• Межпозвоночные грыжи – практика по индивидуальной программе с компетентным йогатерапевтом

• Синдром гипермобильности – исключается ряд асан, которые могут вызвать еще большее «разбалтывание» суставов и делается упор на формирование мышечного корсета для контроля движений в суставе

• Заполненный едой желудок

• Курс иглорефлексотерапии, массажа

• Посещение парной или сауны за 2-3 часа до занятий

Постоянные противопоказания для занятий йогой

• Тяжелое физическое состояние, выраженный астенический синдром, при котором любая физическая нагрузка невозможна. В данном случае рекомендуется практиковать только глубокое расслабление

• Психические расстройства, особенно шизофрения и психотические состояния

• Органическое поражение сердца, пороки без компенсации, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, дистрофия миокарда, аневризма аорты

• Выраженная интеллектуальная недостаточность

• Поражения опорно-двигательного аппарата инфекционной природы

• Повреждения позвоночника без компенсации

• Тяжелые черепно-мозговые травмы

• Грубые нарушения в схеме тела

• Выраженные артрозы коленных и тазобедренных суставов – коксартрозы и гонартрозы

Занятия йогой также рекомендуется прекратить в том случае, если после каждого занятия вы ощущаете ухудшение самочувствия, которая наблюдается в течение длительного времени.

В данном случае Вам обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и компетентным инструктором, который составит для Вас индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей

Естественно, что данные противопоказания для занятий йогой являются общими. Для более точных рекомендаций необходимо индивидуально подходить к рассмотрению каждой конкретной ситуации.

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

19 thoughts on “ Противопоказания для занятий йогой ”

Если переусердствовать, особенно в вечерние часы, то да.

Читайте также:  Ним йога плотников переулок

Здравствуйте. Могут ли занятия йогой привести к бессонице?

Спасибо за ответ, Сергей! Вы хорошо сформулировали ответ и он мне понятен. Вы несомненно правы. Но раз задали вопрос — отвечу: может стоить указать, что практику для людей с подобным заболеванием стоить проводить с ограничениями? Или под наблюдением опытного инструктора? А то, поймите тоже правильно, при столь категоричной формулировке руки даже опускаются… Ведь помимо гонартроза люди могут страдать и другими недугами, о которых я уже упоминала, и от которых йога самым натуральным образом врачует (не побоюсь этого слова — испытано на себе!), не говоря уж о приобретаемой эмоциональной стабильности и прочих достаточно интересных открытий, как в себе самом, так и в окружающем мире.

Здравствуйте, Олеся. У меня к Вам вопрос: как Вы думаете, скольким людям с данными проблемами повезёт во время практики и нахождении компетентного преподавателя, который понимает как работать в данных ситуациях и сколько людей покалечат себя ещё больше, если не будут знать о таких противопоказаниях?

Заниматься йогой можно практически в любом состоянии. Даже близком к терминальному. Вопрос сводится лишь к тому, что наиболее актуально выполнять при имеющихся условиях. При давлении 160 на 106 практиковать можно, с осторожностью выполняя перевёрнутые и силовые асаны. Если вы не будете разрабатывать травмированный сустав, то проблема сама собой вряд ли решится, поэтому инструктор Вам говорит адекватные вещи. Если было повреждение мениска, нужно с осторожностью выполнять асаны, где идет лотосное воздействие и укреплять колени вирасанами, вирабхадрасанами, динамической нагрузкой и статическими фиксациями

Сергей подскажите пожалуйста при давлении 160 на 106 можно заниматься или нет и ещё повреждение мениска, давнишнее, операцию не делала, раньше очень часто вылетал, боюсь делать нагрузки на это колено, а инструктор говорит, что наоборот потихоньку помаленьку нужно нагрузки на колено увеличивать, правильно ли это?

Полезная информация! Считается, что йога полезна всем и я сама так заблуждалась, пока мой нынешний инструктор перед оплатой занятий не попросила меня заполнить медицинскую форму, чем меня удивила. Раньше меня «брали» без каких-либо расспросов, а сейчас она специально ограничивает меня в нескольких упражнениях и так с каждой, помнит и оберегает наше здоровье!

Здравствуйте, Ольга. Уже можно заниматься. Аккуратно работайте с асанами, которые оказывают воздействие на брюшную стенку и внутренние органы. Пранаяму можно и нужно практиковать:) Начинайте с лёгких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, после операции по удалению аппендицита через какое время можно снова заниматься? Сейчас прошел месяц, можно ли уже выполнять какие-то определенные упражнения, может какие-то специальные, восстановительные упражнения есть, может быть пранаяму можно практиковать? Заранее спасибо за ответ)

Всё строго индивидуально. Если лёгкое недомогание и невысокая температура — практиковать можно, это ускорит процесс выздоровления. Если температура тела высокая и присутствует выраженная слабость, то лучше воздержаться от практики как минимум асан и пранаям

«Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2» — помнится мне ты, Сергей, рассказывал как «сбивал температуру» йогой, если я не путаю. Так как же все-таки поступать при повышенной температуре — можно заниматься или лучше не рисковать?

Людмила, чтобы ответить Вам нужна встреча вживую. Здесь могу дать лишь общие рекомендации. Старайтесь аккуратно делать ВСЕ АСАНЫ, где идет прямое воздействие на коленный сустав (это и полулотос и вирабхадрасана и ряд других). Работать нужно на переднем пределе болевого ощущения, не уходя в глубокий дискомфорт. В вашем случае обязательно нужна динамика для коленного сустава. Размеренно и постепенно суставы начнут нормально работать. Еще очень большую пользу в этом может оказать рацион питания — кратковременное или длительное сыроедение либо адекватная программа голодания.

Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

Многовато что-то этих противопоказаний. Я думаю, что йогой может заниматься каждый. Естественно, тут все индивидуально. Кому-то для тренировки нужно скрутиться в бараний рог, а кому-то просто немного наклониться

Источник

Adblock
detector