Меню

После занятий йогой поднялась температура

Здоровье и йога

Часто люди, «приходящие в йогу», жаждут в первую очередь поправить свое здоровье и избавиться от уже существующих проблем.

Практика йоги, как мощнейшего инструмента самонастройки человека, должна осуществляться правильным образом и каждый человек, начинающий заниматься самостоятельно либо под руководством инструктора, должен обладать информацией в каких случаях заниматься можно, а в каких – нет.

Каковы же противопоказания для занятий йогой?

Их условно можно разделить на временные и постоянные

Временные противопоказания для занятий йогой

• Любые острые состояния: инфекционные заболевания, обострение хронических процессов

• Длительный по времени прием большого количества лекарственных средств

• Восстановительный период после операции

• Месячные у девушек и женщин. Читайте статью « Йога во время месячных »

• Беременность. В зависимости от срока беременности исключаются перевернутые позы, скрутки, асаны, требующие больших физических усилий и упражнения, оказывающие выраженное давление на область живота. Особое внимание следует уделить практике в последующие 3 месяца после родов

• Выраженная физическая усталость

• Переохлаждение или перегрев тела

• Выраженная артериальная гипертензия (2-3 стадия) и повышенное внутричерепное давление до стойкой ремиссии

• Первые 6 месяцев после инсульта

• Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2

• Изнуряющая тяжелая физическая работа или профессиональный спорт

• Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

• Межпозвоночные грыжи – практика по индивидуальной программе с компетентным йогатерапевтом

• Синдром гипермобильности – исключается ряд асан, которые могут вызвать еще большее «разбалтывание» суставов и делается упор на формирование мышечного корсета для контроля движений в суставе

• Заполненный едой желудок

• Курс иглорефлексотерапии, массажа

• Посещение парной или сауны за 2-3 часа до занятий

Постоянные противопоказания для занятий йогой

• Тяжелое физическое состояние, выраженный астенический синдром, при котором любая физическая нагрузка невозможна. В данном случае рекомендуется практиковать только глубокое расслабление

• Психические расстройства, особенно шизофрения и психотические состояния

• Органическое поражение сердца, пороки без компенсации, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, дистрофия миокарда, аневризма аорты

• Выраженная интеллектуальная недостаточность

• Поражения опорно-двигательного аппарата инфекционной природы

• Повреждения позвоночника без компенсации

• Тяжелые черепно-мозговые травмы

• Грубые нарушения в схеме тела

• Выраженные артрозы коленных и тазобедренных суставов – коксартрозы и гонартрозы

Занятия йогой также рекомендуется прекратить в том случае, если после каждого занятия вы ощущаете ухудшение самочувствия, которая наблюдается в течение длительного времени.

В данном случае Вам обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и компетентным инструктором, который составит для Вас индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей

Естественно, что данные противопоказания для занятий йогой являются общими. Для более точных рекомендаций необходимо индивидуально подходить к рассмотрению каждой конкретной ситуации.

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

19 thoughts on “ Противопоказания для занятий йогой ”

Если переусердствовать, особенно в вечерние часы, то да.

Здравствуйте. Могут ли занятия йогой привести к бессонице?

Спасибо за ответ, Сергей! Вы хорошо сформулировали ответ и он мне понятен. Вы несомненно правы. Но раз задали вопрос — отвечу: может стоить указать, что практику для людей с подобным заболеванием стоить проводить с ограничениями? Или под наблюдением опытного инструктора? А то, поймите тоже правильно, при столь категоричной формулировке руки даже опускаются… Ведь помимо гонартроза люди могут страдать и другими недугами, о которых я уже упоминала, и от которых йога самым натуральным образом врачует (не побоюсь этого слова — испытано на себе!), не говоря уж о приобретаемой эмоциональной стабильности и прочих достаточно интересных открытий, как в себе самом, так и в окружающем мире.

Здравствуйте, Олеся. У меня к Вам вопрос: как Вы думаете, скольким людям с данными проблемами повезёт во время практики и нахождении компетентного преподавателя, который понимает как работать в данных ситуациях и сколько людей покалечат себя ещё больше, если не будут знать о таких противопоказаниях?

Заниматься йогой можно практически в любом состоянии. Даже близком к терминальному. Вопрос сводится лишь к тому, что наиболее актуально выполнять при имеющихся условиях. При давлении 160 на 106 практиковать можно, с осторожностью выполняя перевёрнутые и силовые асаны. Если вы не будете разрабатывать травмированный сустав, то проблема сама собой вряд ли решится, поэтому инструктор Вам говорит адекватные вещи. Если было повреждение мениска, нужно с осторожностью выполнять асаны, где идет лотосное воздействие и укреплять колени вирасанами, вирабхадрасанами, динамической нагрузкой и статическими фиксациями

Сергей подскажите пожалуйста при давлении 160 на 106 можно заниматься или нет и ещё повреждение мениска, давнишнее, операцию не делала, раньше очень часто вылетал, боюсь делать нагрузки на это колено, а инструктор говорит, что наоборот потихоньку помаленьку нужно нагрузки на колено увеличивать, правильно ли это?

Полезная информация! Считается, что йога полезна всем и я сама так заблуждалась, пока мой нынешний инструктор перед оплатой занятий не попросила меня заполнить медицинскую форму, чем меня удивила. Раньше меня «брали» без каких-либо расспросов, а сейчас она специально ограничивает меня в нескольких упражнениях и так с каждой, помнит и оберегает наше здоровье!

Читайте также:  Мудры йога для пальцев для любви

Здравствуйте, Ольга. Уже можно заниматься. Аккуратно работайте с асанами, которые оказывают воздействие на брюшную стенку и внутренние органы. Пранаяму можно и нужно практиковать:) Начинайте с лёгких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, после операции по удалению аппендицита через какое время можно снова заниматься? Сейчас прошел месяц, можно ли уже выполнять какие-то определенные упражнения, может какие-то специальные, восстановительные упражнения есть, может быть пранаяму можно практиковать? Заранее спасибо за ответ)

Всё строго индивидуально. Если лёгкое недомогание и невысокая температура — практиковать можно, это ускорит процесс выздоровления. Если температура тела высокая и присутствует выраженная слабость, то лучше воздержаться от практики как минимум асан и пранаям

«Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2» — помнится мне ты, Сергей, рассказывал как «сбивал температуру» йогой, если я не путаю. Так как же все-таки поступать при повышенной температуре — можно заниматься или лучше не рисковать?

Людмила, чтобы ответить Вам нужна встреча вживую. Здесь могу дать лишь общие рекомендации. Старайтесь аккуратно делать ВСЕ АСАНЫ, где идет прямое воздействие на коленный сустав (это и полулотос и вирабхадрасана и ряд других). Работать нужно на переднем пределе болевого ощущения, не уходя в глубокий дискомфорт. В вашем случае обязательно нужна динамика для коленного сустава. Размеренно и постепенно суставы начнут нормально работать. Еще очень большую пользу в этом может оказать рацион питания — кратковременное или длительное сыроедение либо адекватная программа голодания.

Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

Многовато что-то этих противопоказаний. Я думаю, что йогой может заниматься каждый. Естественно, тут все индивидуально. Кому-то для тренировки нужно скрутиться в бараний рог, а кому-то просто немного наклониться

Источник

После йоги поднимается температура

Противопоказания для занятия йогой

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Общие сведения

Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

В какое время можно заниматься йогой

Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

В каком возрасте можно начинать занятия

По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

Как часто заниматься

Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Йога в особых состояниях

Беременность

Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.

Менструальный цикл

Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

Вегето-сосудистая дистония

Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

Депрессии

Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

Варикоз

Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

Болезни ЖКТ

При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.

Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

Советы новичкам и людям старшего возраста

С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

Читайте также:  Жизнь идет йог спокоен а жизнь идет йог спокоен

Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

Опасные асаны

Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

Здоровье и йога

Часто люди, «приходящие в йогу», жаждут в первую очередь поправить свое здоровье и избавиться от уже существующих проблем.

Практика йоги, как мощнейшего инструмента самонастройки человека, должна осуществляться правильным образом и каждый человек, начинающий заниматься самостоятельно либо под руководством инструктора, должен обладать информацией в каких случаях заниматься можно, а в каких – нет.

Каковы же противопоказания для занятий йогой?

Их условно можно разделить на временные и постоянные

Временные противопоказания для занятий йогой

• Любые острые состояния: инфекционные заболевания, обострение хронических процессов

• Длительный по времени прием большого количества лекарственных средств

• Восстановительный период после операции

• Месячные у девушек и женщин. Читайте статью « Йога во время месячных »

• Беременность. В зависимости от срока беременности исключаются перевернутые позы, скрутки, асаны, требующие больших физических усилий и упражнения, оказывающие выраженное давление на область живота. Особое внимание следует уделить практике в последующие 3 месяца после родов

• Выраженная физическая усталость

• Переохлаждение или перегрев тела

• Выраженная артериальная гипертензия (2-3 стадия) и повышенное внутричерепное давление до стойкой ремиссии

• Первые 6 месяцев после инсульта

• Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2

• Изнуряющая тяжелая физическая работа или профессиональный спорт

• Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

• Межпозвоночные грыжи – практика по индивидуальной программе с компетентным йогатерапевтом

• Синдром гипермобильности – исключается ряд асан, которые могут вызвать еще большее «разбалтывание» суставов и делается упор на формирование мышечного корсета для контроля движений в суставе

• Заполненный едой желудок

• Курс иглорефлексотерапии, массажа

• Посещение парной или сауны за 2-3 часа до занятий

Постоянные противопоказания для занятий йогой

• Тяжелое физическое состояние, выраженный астенический синдром, при котором любая физическая нагрузка невозможна. В данном случае рекомендуется практиковать только глубокое расслабление

• Психические расстройства, особенно шизофрения и психотические состояния

• Органическое поражение сердца, пороки без компенсации, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, дистрофия миокарда, аневризма аорты

• Выраженная интеллектуальная недостаточность

• Поражения опорно-двигательного аппарата инфекционной природы

• Повреждения позвоночника без компенсации

• Тяжелые черепно-мозговые травмы

• Грубые нарушения в схеме тела

• Выраженные артрозы коленных и тазобедренных суставов – коксартрозы и гонартрозы

Занятия йогой также рекомендуется прекратить в том случае, если после каждого занятия вы ощущаете ухудшение самочувствия, которая наблюдается в течение длительного времени.

В данном случае Вам обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и компетентным инструктором, который составит для Вас индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей

Естественно, что данные противопоказания для занятий йогой являются общими. Для более точных рекомендаций необходимо индивидуально подходить к рассмотрению каждой конкретной ситуации.

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

19 thoughts on “ Противопоказания для занятий йогой ”

Если переусердствовать, особенно в вечерние часы, то да.

Здравствуйте. Могут ли занятия йогой привести к бессонице?

Спасибо за ответ, Сергей! Вы хорошо сформулировали ответ и он мне понятен. Вы несомненно правы. Но раз задали вопрос — отвечу: может стоить указать, что практику для людей с подобным заболеванием стоить проводить с ограничениями? Или под наблюдением опытного инструктора? А то, поймите тоже правильно, при столь категоричной формулировке руки даже опускаются… Ведь помимо гонартроза люди могут страдать и другими недугами, о которых я уже упоминала, и от которых йога самым натуральным образом врачует (не побоюсь этого слова — испытано на себе!), не говоря уж о приобретаемой эмоциональной стабильности и прочих достаточно интересных открытий, как в себе самом, так и в окружающем мире.

Читайте также:  Аналог йоги в россии

Здравствуйте, Олеся. У меня к Вам вопрос: как Вы думаете, скольким людям с данными проблемами повезёт во время практики и нахождении компетентного преподавателя, который понимает как работать в данных ситуациях и сколько людей покалечат себя ещё больше, если не будут знать о таких противопоказаниях?

Заниматься йогой можно практически в любом состоянии. Даже близком к терминальному. Вопрос сводится лишь к тому, что наиболее актуально выполнять при имеющихся условиях. При давлении 160 на 106 практиковать можно, с осторожностью выполняя перевёрнутые и силовые асаны. Если вы не будете разрабатывать травмированный сустав, то проблема сама собой вряд ли решится, поэтому инструктор Вам говорит адекватные вещи. Если было повреждение мениска, нужно с осторожностью выполнять асаны, где идет лотосное воздействие и укреплять колени вирасанами, вирабхадрасанами, динамической нагрузкой и статическими фиксациями

Сергей подскажите пожалуйста при давлении 160 на 106 можно заниматься или нет и ещё повреждение мениска, давнишнее, операцию не делала, раньше очень часто вылетал, боюсь делать нагрузки на это колено, а инструктор говорит, что наоборот потихоньку помаленьку нужно нагрузки на колено увеличивать, правильно ли это?

Полезная информация! Считается, что йога полезна всем и я сама так заблуждалась, пока мой нынешний инструктор перед оплатой занятий не попросила меня заполнить медицинскую форму, чем меня удивила. Раньше меня «брали» без каких-либо расспросов, а сейчас она специально ограничивает меня в нескольких упражнениях и так с каждой, помнит и оберегает наше здоровье!

Здравствуйте, Ольга. Уже можно заниматься. Аккуратно работайте с асанами, которые оказывают воздействие на брюшную стенку и внутренние органы. Пранаяму можно и нужно практиковать:) Начинайте с лёгких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, после операции по удалению аппендицита через какое время можно снова заниматься? Сейчас прошел месяц, можно ли уже выполнять какие-то определенные упражнения, может какие-то специальные, восстановительные упражнения есть, может быть пранаяму можно практиковать? Заранее спасибо за ответ)

Всё строго индивидуально. Если лёгкое недомогание и невысокая температура — практиковать можно, это ускорит процесс выздоровления. Если температура тела высокая и присутствует выраженная слабость, то лучше воздержаться от практики как минимум асан и пранаям

«Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2» — помнится мне ты, Сергей, рассказывал как «сбивал температуру» йогой, если я не путаю. Так как же все-таки поступать при повышенной температуре — можно заниматься или лучше не рисковать?

Людмила, чтобы ответить Вам нужна встреча вживую. Здесь могу дать лишь общие рекомендации. Старайтесь аккуратно делать ВСЕ АСАНЫ, где идет прямое воздействие на коленный сустав (это и полулотос и вирабхадрасана и ряд других). Работать нужно на переднем пределе болевого ощущения, не уходя в глубокий дискомфорт. В вашем случае обязательно нужна динамика для коленного сустава. Размеренно и постепенно суставы начнут нормально работать. Еще очень большую пользу в этом может оказать рацион питания — кратковременное или длительное сыроедение либо адекватная программа голодания.

Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

Многовато что-то этих противопоказаний. Я думаю, что йогой может заниматься каждый. Естественно, тут все индивидуально. Кому-то для тренировки нужно скрутиться в бараний рог, а кому-то просто немного наклониться

СТРАННАЯ ТЕМПЕРАТУРА ПОСЛЕ НЕБОЛЬШОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.

Здравствуйте Уважаемые Эксперты!

Какие анализы или исследования можно пройти для установления причины такой температуры?

Очень Благодарю всех Экспертов за Помощь!
Огромное Вам Спасибо! Извините за объемный вопрос.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.

Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект (то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта, транквилизатора или нейролептика).
Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке). В Москве можно найти психологическую помощь бесплатно:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall

Попробуйте обучится Эмоциональной релаксации и саморегуляции самостоятельно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация

Литература :
Левченко Юрий Николаевич:
«Избавление от фобий, депрессии и панических атаках»

Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
«Приручение страха» Владимир Леви;
«Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? » Дмитрий Ковпак;

«Избавься от страха» Юрия Щербатых;

БРАЙАН М. АЛМАН ПИТЕР Т. ЛАМБРУ «САМОГИПНОЗ» глава «Страхи, Фобии, Тревоги Как от них избавиться?» РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ.

А.В.Попов «СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?»

Источник

Adblock
detector