Меню

Последовательность крий в кундалини йоге

Основные крии кундалини-йоги

Практика Кундалини-йоги считается одним из лучших способов омолодить тело, обновить собственную жизнь и раскрасить её в новые, более яркие цвета. Все представленные ниже крии основаны на осознании собственной энергии и активизации её во время практики.

Что такое крия кундалини-йоги. Самые эффективные упражнения

Слово «йога» означает процесс объединения, «крийя» — действие. Соответственно, под значением сочетания «крийя-йога» принято понимать объединение потока мысли с состоянием пробуждённости, вниманием.

Данные действия относятся к Кундалини-йоге, которая считается ответвлением Раджа-йоги и неким инструментом, который помогает запустить процесс обновления человеческого организма. Выполнение крий и других техник способно привести к кардинальным изменениям человека — как внешним, так и внутренним.

Крийя Победителя

Крийя Победителя считается одним из самых эффективных комплексов, после его выполнения энергия, как правило, приходит на второй день в виде повышенного тонуса тела, внутренней нацеленности на нужный результат в той или иной деятельности, а также укреплённого жизненного тонуса. Всё это можно ощутить при том условии, если в процессе выполнения практикующий направляет свою энергию исключительно на благие цели.

Это движение стимулирует рефлексы и при правильном его выполнении можно разработать мышцы груди.

После окончания практики делаем вдох и задерживаем дыхание на полминуты. На уровне груди жмём одной ладонью на другую. Необходимо сильно сжимать ладони, пока не появится лёгкая дрожь в спине, а плечи не нагреются.

Видео: Крийя Победителя

Крийя лягушки

Крийя лягушки — довольно несложное упражнение, которое может выполняться как в составе прочих комплексов, так и существовать отдельно от них.

Благодаря выполнению крийи лягушки происходит повышение внутренней энергии, заряд нервной системы, улучшение кровообращения, а также балансировка гормональной системы.

Если вы выполняете данное упражнение впервые, может возникнуть головокружение. В этом случае стоит прекратить практику и отдохнуть в положении сидя.

Все движения в данной крийе выполняются активно, ритмично и с довольно мощным дыханием. Новичкам рекомендуется выполнять 26 повторений, а более опытным практикующим — 52 или 104.

Читайте также:  Йога в миллере расписание

После окончания практики необходимо сделать небольшую компенсирующую растяжку для передней поверхности тела. Для этого можно стоя прогнуться назад, поддерживая поясницу ладонями.

Сат крийя

Сат крийя способна освободить тело от недомоганий, избавить человека от чувства вины, страха, навязчивых мыслей. Из-за своей силы и эффективности она является самостоятельной крийей, состоит из одного упражнения.

Последние два пункта упражнения повторяются три раза.

Важно правильно сложить ладони при выполнении Сат крийи.

Во время практики Сат крийи не нужно следить за дыханием, оно установится самостоятельно. Сат крийя выполняется от 3 до 31 минуты, но, как правило, 3 минут недостаточно для того, чтобы прочувствовать всю приходящую в ваше тело энергию, так что лучше уделить практике больше времени.

После выполнения крийи происходит процесс релаксации, который длится ровно столько же, сколько и сама практика. Для расслабления можно использовать Шавасану — позу трупа. Для этого лягте на спину, разведите стопы и вытяните руки по диагонали от корпуса. Закройте глаза, постарайтесь максимально расслабить мышцы.

Сарбханг Дандэ крийя

Сарбханд Дандэ крийя способствует омоложению тела и оздоровлению кровеносной системы. Такая крийя может практиковаться каждый день, она не отнимает много времени и обладает высокой эффективностью.

Во время практики у вас будет в наличии лишь четыре опорных точки — руки и стопы — ваше тело не должно касаться пола.

Плечи не должны быть подняты к ушам

Новичкам следует выполнять 26 циклов. В случае возникновения дискомфорта или болевых ощущений необходимо уменьшить количество повторений до доступного уровня.

После выполнения практики ложимся на пол, расслабляемся и стараемся прочувствовать себя, своё тело после крийи.

После выполнения крий Кундалини-йоги у вас появляется возможность развивать своё осознание и тело до достижения своей изначальной природы. Кроме того, крийи имеют немалое воздействие на ум, делая его более спокойным и ясно мыслящим.

Источник

Крия Кундалини

Крия Кундалини – последовательный набор упражнений, который создает определенный поток энергии в теле. Затем поток направляется так, чтобы поработать с теми или иными психоэмоциональными эффектами. Т.е. мы пускаем энергию т.о., чтобы она работала с теми психическими центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Читайте также:  Воздушная йога для беременных

Йоги Бхаджан подчеркнул важность сохранения учения как оно есть, без внесения каких-либо изменений в последовательность упражнений в крийе и исполнения самих упражнений, за исключением сокращения времени выполнения упражнения, когда это необходимо – например для начинающих практиковать. Также можно добавить промежуточные релаксации между упражнениями крийи Кундалини йоги.

Крия Кундалини йоги – это определенный набор физических и ментальных упражнений, которые одновременно оказывают влияние на тело, ум, и душу. Каждая крийя имеет свое специфическое воздействие на человека. Как правило, ожидаемый эффект обозначен в названии крийи и в описании к ней. Есть крийи, которые поддерживают печень, балансируют систему желез, стимулирует гипофиз, увеличить гибкость позвоночника, избавляют от чувства вины, эмоциональной усталости, чувства гнева и т.д.. Каждая крийя имеет различный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего бытия.

И конечно же необходимо отметить, что в результате выполнения крии Кундалини йоги вы имеете шанс развить свое сознание до такой степени, что сможете переживать вашу изначальную природу, Бесконечность внутри вас.

Но все эти высказывания справедливы, если вы практикуете постоянно, не прерывая свою практику. В Кундалини йоге существует такое правило:
– если вы хотите, чтобы у вас образовалась новая привычка, разрушив старую, – нужно 40 дней;
– для того, чтобы она утвердилась в вас – 90 дней;
– чтобы окружающие заметили изменения, происходящие с вами – нужно 120 дней;
– и, наконец, чтобы стать мастером в том, что вы практикуете – понадобится 1000 дней.

На нашем сайте вы можете найти около 240 крий Кундалини.

Источник

Крийи в Кундалини Йоге

Крийями в Кундалини Йоге называются комплексы упражнений. Слово «Крийя» означает «действие». Каждая крийя — это последовательность действий, направленных на достижение определенного эффекта.

Читайте также:  Открытки с днем рождения для йога

Обычно занятие Кундалини йогой начинается с открытия пространства, где мы поем инициирующую и защитную мантры, небольшой разминки, самой крийи, шавасаны (расслабления лежа на спине 5-15 минут), медитации и закрытия пространства в конце.

В этом разделе сайта вы найдете текстовые описания крий с картинками и инструкциями по выполнению. Мы также постоянно дополняем раздел, добавляя к текстовым описаниям видео.

Вы можете быстро найти нужную крийю используя поиск крий.

Баланс Праны и Апаны 1

Минимальное время: 22 мин | Среднее время: 22 мин | Максимальное время: 22 мин

Крийя Кундалини Йоги «Баланс Праны и Апаны», впервые данная Йоги Бхаджаном весной 1970 года приводит в баланс жизненную энергию Прану и Апану, регулирует процессы принятия и отдавания. Этот комплекс инициирует энергию Кундалини, смешивая Прану и Апану в Пупочном Центре. Практикуя «Баланс Праны и Апаны», ваш ум станет ясным, а вы будете чувствовать себя на волне!

Основа для Бесконечности

Чтобы познать нашу безграничную природу в тонкой области эфира, нам необходимо для начала установить прочную основу на земле. Практика крийи «Основа для бесконечности» направлена на проработку области таза и является основой для установления фундамента. Медитация для десятых врат в конце этой крийи запускает вас в область бесконечности.

Восстановление нервной системы

Минимальное время: 18 мин | Среднее время: 18 мин | Максимальное время: 18 мин

Если ваша нервная система ослаблена, вам будет трудно сохранять продуктивное спокойствие и активность. Причина низкой продуктивности и беспокойств в не вас самих, а в слабости вашей нервной системы.

Трансформация нижнего треугольника в верхний

Минимальное время: 29 мин | Среднее время: 1 час 00 мин | Максимальное время: 1 час 31 мин

Комплекс Кундалини Йоги Трансформация нижнего треугольника в верхний оказывает стимулирующее воздействие на энергию «Нижнего Треугольника»: прямую кишку, половые органы и область пупка. Он преобразует энергию «Нижнего Треугольника» в энергию высших структур мозга: гипофиза, шишковидной железы и желез, отвечающих за память.

Источник

Adblock
detector