Меню

Послеродовая йога в москве

Йога после родов

Вторник

«Постнатальная йога. Послеродовое восстановление» — это час ЗАБОТЫ О СЕБЕ. Занятия Постнатальной йогой помогают женщинам вернуть телу гибкость и силу, достичь эмоционального и физического благополучия после рождения ребенка. Если после родов прошло уже несколько лет, занятие также будет полезным для вас.

На занятии вы научитесь специальным упражнениям, которые помогут:
● вернуть состоятельность мышц тазового дна;
● устранить дискомфорт в спине;
● восстановить правильную работу мышц живота и уменьшить диастаз или полностью от него избавиться;
● подготовить тело к более интенсивной практике йоги или другой физической активности.

На каждом занятии мы уделяем время практике расслабления для того, чтобы помочь женщинам снять напряжение, полноценно отдохнуть, набраться сил, достичь состояния внутреннего покоя и эмоционального благополучия.
Перед занятием вы можете проинформировать преподавателя о том, что для вас актуально в работе с телом. Практика строится таким образом, чтобы учесть потребности каждой женщины в группе.

Основой Постнатальной йоги является целостный подход к работе с телом. Мы используем методики ведущих школ йоги для женского здоровья (в частности, оригинальную практику адаптации асан йоги и микродвижений Birthlight, методику восстановления AdamaYoga и другие) и современные западные практики осознанного движения и прикладной кинезиологии.

Эти методики доказано эффективны в восстановлении функциональности мышц тазового дна, прочности мышц кора, стабильности таза и в выравнивании позвоночника вне зависимости от того, сколько времени прошло после родов.

Важно! Групповые занятия Постнатальной йогой в зале лучше начинать в следующие сроки:
● не ранее чем через 2 месяца в случае родоразрешения через естественные родовые пути при отсутствии осложнений;
● через 5–6 месяцев после родов, если родоразрешение происходило посредством кесарева сечения и нет медицинских противопоказаний к занятиям.

Длительность занятия 60 минут позволит маме не отрываться надолго от малыша и выполнить все поставленные на занятии задачи.

Источник

Йога послеродового восстановления для мам с малышами до года

В нашем центре Wellcure & Float Studio на Баррикадной проходят групповые занятия по йоге для мам с малышами до 1 года, направленные на восстановление физического и эмоционального здоровья женщины после родов. Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.

Читайте также:  Центр йога на старом арбате

Для кого наши занятия:

Для мам малышей до года;

Для мам, которым после родов требуется восстановление, они чувствуют «разобранность» тела, боль в пояснице, грудном отделе, в руках, зажатость в груди, отеки или ненаполненность груди, асимметрию в области таза, дискомфорт/ перекос в суставах ног и таза;

Для мам, которые хотят выбраться из дома с малышом, пообщаться, переключиться от рутинных будней;

Для мам, которые хотят понимания, эмоциональной поддержки и непринужденного общения за чашкой чая;

Для мам, которые хотят научиться взаимодействовать со своим малышом, общаться с ним, держать и носить его уверенно, понимать как они делают ему приятно и развивают его, а как делать не стоит;

Направленность занятий:

Корректное укрепление мышц пресса;

Восстановление и укрепление мышц тазового дна;

Раскрытие грудной клетки;

Снятие боли в плечах и пояснице;

Дыхательные практики для расслабления и восстановления ресурса мамы;

Танцевальные техники для быстрого отпускания напряжения в теле и в уме.

Как скоро после родов можно начинать заниматься

Если роды прошли хорошо, вы уже занимались раньше и врач вас не ограничивает, то заниматься можно сразу, как только вы этого захотите. Если же у вас были разрывы, кесарево сечение и другие особенности родов, то врач рекомендует выдержать определенный восстановительный период, после которого можно приступать к занятиям. В среднем, спустя 3 месяца после родов любой женщине показана наша послеродовая йога-практика.

Как проходит занятие

Занятие проходит в комфортной атмосфере спокойствия и доброжелательности. Мамы располагаются в зале и удобно устраивают малышей рядом с собой. Отличный вариант – положить малыша в автокресле. Занятия предназначены для мам и 80% работы – именно с мамами, малыши на занятии в основном спят. Тем не менее, с малышами мы тоже работаем. Мы показываем мамам короткий специальный массаж для малышей (и они выполняют его тут же, на занятии), а потом смогут делать его и дома. Также мы обучаем мам практическим навыкам правильной отстройки тела с малышом на руках в положениях стоя, сидя и лежа.

Читайте также:  Крийя йога упражнения для начинающих видео в домашних условиях

Занятие начинается с разминки, инструктор знакомится с участницами, выявляет их текущее состояние, самочувствие и запросы и выстраивает занятие с индивидуальным подходом.

Работаем с животом, мышцами пресса (восстанавливаем область диастаза), с тазовым дном, с ногами. Пробуждаем и оживляем тело мягкими бережными упражнениями.

Обязательно включаем дыхательные практики и практики релаксации.

Особенности практики с малышами до 1 года

В практике нет жесткого плана занятий, т.к. мы учитываем состояние и поведение малышей и исходя из этого выстраиваем упражнения. Нечасто, но бывает, что кто-то из малышей требует внимания и укачивания. В этом случае у нас есть специальные практики, которые можно выполнять с малышом на руках.

Мы рады видеть на занятиях пап. Часто папы просто сопровождают мам, помогая привести ребенка. А во время занятия пьют чай / кофе в нашем фреш-баре или идут на массаж или флоатинг.

Польза занятий йогой для мам с малышами

Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.

Мама учится выделять время на себя и практику, несмотря на круговорот домашних хлопот, шума, плача и тд.

Мама учится лучше понимать своего ребенка, узнает безопасные способы ношения и поддержки малыша, удобные позы для кормления, эффективные способы переворачивания, а также простые техники маминого массажа.

А самое главное, это классный вариант вырваться из домашней рутины с пользой для себя и малыша, познакомиться с другими мамами, обменяться опытом, пообщаться и зарядиться положительной энергией!

Расписание и запись на занятия

Количество мест в зале ограничено. Пожалуйста, запишитесь заранее
через онлайн-расписание или позвонив нашим администраторам: (499) 110-52-10

Инструктор

Мария Будник

Аренда зала для тематических мероприятий (тренинги, семинары, медитации). Будни до 18:00 — 2 000 руб./час. Будни вечер и выходные — 2 500 руб./час

ФОТО ЗАЛА

Современный зал 60 кв.м. Вместимость до 20 человек.
Просторные раздевалки с душевыми кабинами и туалетами.
Все необходимое оборудование для практики.

ЦЕНЫ

Дарите здоровье с удовольствием!
Подарочные сертификаты онлайн >>

Источник

Йога для беременных в Москве

Достоинства
Хорошее соотношение цена/качество образовательных услуг: цена соответствует рыночным ценам на обучение английскому языку в Москве, есть скидки, преподаватели очень профессиональные.

Читайте также:  Табата йога видео уроки

Недостатки
Малая площадь учебных помещений, отсутствие отдельных помещений для индивидуальных занятий с п…

Йога во время беременности

Основная цель занятий йогой для беременных — это подготовить тело к предстоящим родам и поддержать организм в хорошем состоянии. В ходе тренировок будущие мамы осваивают специальные дыхательные упражнения и практикуют мягкие позы (с применением различных дополнительных инструментов — кирпичей, ремней и веревок) — все это помогает укрепить мышцы и повысить эластичность связок. Помимо всего прочего, йога помогает будущей маме подготовиться к родам.

Все центры йоги в Москве можно найти на сайте Zoon.ru — здесь собрана информация о них, включая адреса, отзывы посетителей и рейтинг заведения.

Проведение йоги для беременных

Программа йоги для беременных требует тщательного и ответственного подхода. Научиться основным техникам и асанам можно в специализированных центрах, предлагающих свои услуги будущим мамам.

Выполнять упражнения такой программы во время беременности могут как те, кто изучал различные техники до нее, так и женщины, которые впервые решили заняться йогой.

Йога центры с графиком 24/7: Три Йога.

Пользователи ZOON наиболее положительно оценили IMETRIA, Дерево Сказок, Студия йоги аrt-yoga.

Где доступны акции и скидки в день рождения?

В свой день рождения можно получить скидку на услуги в Happy Yoga, Инсайт.

Где лучшие условия для первого посещения?

Скидка на первое посещение предоставляется в Йога-клуб ОМ, Потянись!, Воздух.

Где уникальные условия для пользователей ZOON?

Скидки и акции для клиентов с портала ZOON доступны в PEYAR.

Где доступны скидки и акции для студентов?

Возможна выгода при предъявлении студенческого билета в Happy Yoga, Yogabody Studio.

Можно ли доверять отзывам на ZOON?

Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

На ZOON отображаются акции, проводимые в заведениях?

Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о доступных скидках и спецпредложениях.

Бывают ли в заведениях скидки для пользователей ZOON?

Да. Некоторые наши партнёры предоставляют скидки на свои услуги по промокоду для клиентов, пришедших с ZOON.

Источник

Adblock
detector