Меню

Посмотреть йога на гамаках

Почему стоит заняться йогой в гамаках: польза занятий и для кого они подходят

Человек проводит очень много времени на рабочем месте, например, сидя в офисе за компьютером. Такой режим работы не способствует активному подвижному образу жизни. Напротив, из-за пассивности возникает гипертонус мышц шеи, спины, застои в органах таза.

Снижение притока крови сильно влияет на мозговую активность, что нежелательно для работников умственного труда. Отсюда возникает естественная потребность в физической нагрузке, усилении кровотока, разгрузке позвоночника и шеи. Отличным выходом станет современное направление — йога в гамаках. Его упражнения стабилизируют все системы организма.

Что это такое?

Как еще называется йога в гамаках? Вы можете столкнуться с такими названиями, как fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити. Для выполнения асан необходимо воздушное пространство.

Некоторые из упражнений заимствованны из акробатики, пилатеса, гимнастики. Это своего рада симбиоз духовной практики и спорта.

Направление антигравити отличается от традиционной йоги еще и тем, что все асаны выполняются в гамаках, которые подвешены к потолку. Это относительно молодое течение в России, стремительно набирающее популярность. Занимающиеся флай-йогой отмечают положительную динамику, снижение уровня стресса и улучшение физической формы.

Польза и вред

Во время занятий практикующий в прямом смысле слова находится в полете. От этого возникает вдохновенное чувство легкости, снижается уровень стресса. «Парящие» асаны помогают телу развить гибкость мышц и суставов, дарят баланс, помогают лучше чувствовать тело, снижают нагрузку на позвоночник, тонизируют мышцы. Несмотря на то, что занимающийся почти не ощущает привычной усталости от физических нагрузок, пришедшие в тонус мышцы улучшают осанку и фигуру в целом.

Что дает практика? Рассмотрим детальнее изменения в организме, которые происходят, благодаря йоге в воздухе:

Практика может принести вред, только при неграмотном подходе. Важно найти хорошего учителя и ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания

Для воздушной йоги существует ряд ограничений. К ним относится периоды простуды, особенно сопровождающиеся повышенной температурой, переутомления, менструация.

Заниматься рекомендуется на голодный желудок, не ранее, чем через три часа с момента приема пищи.

Противопоказаны занятиям женщинам, находящимся на последних сроках беременности. Во время практики обратите фокус внимания на свое самочувствие, если отметите головокружение, повышенное сердцебиение, потливость и одышку, тут же прервите занятие.

Есть ряд хронических заболеваний, при которых занятия йогой в гамаках и выполнение перевернутых асан недопустимо вовсе. К ним относятся:

После того, как вы изучили все плюсы и минусы антигравити, можете переходить к поиску студии для посещения занятий.

Читайте также:  Гарантийный ремонт леново йога

Видео

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Для кого и для чего подходит?

Флай йога не ставит возрастных рамок. На занятия приходят люди самых разных возрастных групп, от детей школьного возраста до пенсионеров. Так как практика проходит под наблюдением тренера, двери открыты даже для людей с диагнозом ДЦП. Уровень подготовки так же не имеет значения. Вы можете быть в отличной физической форме или же начать упражняться впервые.

Для беременных

Для женщин, вынашивающих ребенка, многие виды физической нагрузки под запретом, но практика йоги — исключение. Она имеет ряд преимуществ и считается самым подходящим видом занятий.

Польза для организма будущей матери:

Для детей

Правильное развитие растущего организма влияет на его дальнейшее функционирование. Антигравитационная йога несет ряд преимуществ за счет сбалансированного распределения нагрузки, учитывает особенности и потребности растущего организма. Некоторые из полезных результатов практики:

Для похудения

Несмотря на интенсивность нагрузок fly yoga не самый лучший вид спорта для быстрого снижения веса. Сжигание жировой прослойки происходит, как правило, при повышении сердечного ритма, этому способствуют кардио-тренировки. Йога в гамаках, напротив, снижает сердечный ритм, делает его ровным и стабильным. Для того, чтобы скорректировать фигуру, понадобится заниматься 2-3 раза в неделю в среднем по 45 минут. Для достижения видимых результатов, практику важно совмещать с режимом питания, медитациями и кардио-нагрузками.

Упражнения

Прежде чем приступить к основному комплексу упражнений, необходимо сделать разминку, разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать их травмирования.

Несколько вариаций разминки для начинающих:

Затем поменяйте ноги, повторите упражнение.

Основные асаны

Эти упражнения больше даны для ознакомления. Для начала лучше посетить занятия с инструктором, чтобы понять, как правильно взаимодействовать с гамаком.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Базовый Онлайн Курс «Йога в Гамаках»

Полёты станут реальностью!

Подробнее о курсе

Давно мечтаешь стать специалистом по йоге в гамаках? Добро пожаловать на курс «Fly Yoga»! Целый месяц погружения в воздушный мир йоги в гамаках, теоретические основы и практическое освоение поз, базовых связок, грамотное составление последовательностей, отработка навыков настоящего преподавания. и многое другое.

Учись из любой точки мира! От тебя потребуется доступ к хорошему интернету и наличие гамака.

Преимущества нашего курса

Занятия в удобное для тебя время

Подробная теоретическая и практическая база

Обучение под руководством сразу 2-ух опытных преподавателей

Читайте также:  Универсальная йога в минске

Помощь куратора и быстрая обратная связь

Обучающие материалы в электронном виде

Месяц открытого доступа ко всем урокам и приятные бонусы по окончании курса

Первый опыт преподавания йоги в гамаках ты получишь уже во время курса

Сдача экзамена онлайн и получение сертификата преподавателя йоги в гамаках

Подай заявку, получи подробную информацию
и видео урок В ПОДАРОК!

Структура курса

Первый урок

Второй урок

Третий урок

Четвертый урок

Пятый урок

Экзамен

Выполнение практики по заданной теме

Наши тренеры

Инна Петруня

Инна Петруня, ведущая обучающих курсов «Fly Yoga», автор методических пособий по йоге в гамаках. Сертифицированный преподаватель по направлению «йога в гамаках» базового и продвинутого уровня, «хатха-йога» школа FLYYOGA, г. Екатеринбург., центр йоги «Прана», г.Москва. «Йогатерапия репродуктивной системы», «йогатерапия опорно-двигательного аппарата» сертификат Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.Презентер международной фитнесс конвенции ШТОРМ by ITS, г. Новосибирск 2019 г.Презентер международного фестиваля йоги в гамаках, Чиралы, Турция.

Ксения Грицук

Отзывы наших учеников

Ксения и Инна, благодарю вас и всю команду Flyyoga за ваш труд. Благодаря курсу, я почерпнула для себя много теоретический знаний, и в практике – это свобода полета и состояние легкости. Желаю удачи вам, процветания, и продолжайте дальше влюблять людей в гамаки.

Елена Афонина, г. Павловский Посад

Ксения, хочу выразить вам и Инне благодарность за онлайн курс по гамакам. Вы помогли мне освоить новое направление, такое интересное, необычное и в то же время очень полезное для здоровья.

Анна Лыскова, г. Кемерово

Инна и Ксения. Благодарю вас за чудесное обучение. Все разложено по полочкам! Каждое видео наполнено огромным количеством информации! Было легко работать по ним, особенно, исправлять свои ошибки, т.к. можно пересмотреть нужный момент по 150 раз, чего нельзя сделать на очном обучении, например. Спасибо большое за терпение, которое вы проявляли каждый раз к моим сообщениям)) у вас потрясающая школа! Все рассказано по порядку и нет воды. Развития и еще большей вам популярности.

Ирина Шульга, г. Губкинский

Куаныш Ахметова, г. Астана, Казахстан

Тарифы

Подробнее о стоимости вы можете узнать, подав заявку

Источник

Что такое йога в гамаках?

В чем особенность?

Интересно то, что даже самый неподготовленный человек в гамаке сможет выполнять абсолютно разные асаны, сложные в том числе.

Польза и вред

Снимается напряжение с позвоночника.

Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

Читайте также:  Йога в ангарске обучение

Тренирует вестибулярный аппарат.

Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Противопоказания

Полный желудок. Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!

Тяжелая физическая работа.

Тяжелая черепно-мозговая травма.

Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период. К ним относятся:

обострение хронических заболеваний;

прием большого количества лекарственных препаратов;

6-8 часов до и 4 часа после посещения сауны;

период болезненной менструации у женщин.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Виды гамаков

Для достижения желаемого результата очень важно правильно подобрать гамак. Они бывают двух видов:

сложенное в два слоя полотно;

с дополнительными приспособлениями, вроде ручек, вставок и стремен для рук.

Для выполнения некоторых сложных асан отлично помогут вспомогательные приспособления, а также мягкие вставки, которыми оснащают некоторые гамаки. С их помощью ткань меньше давит на тело во время тренировок, что делает практику еще более комфортной.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани. Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике.

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Источник

Adblock
detector