Меню

Позы йоги и алкаши

5 лучших поз алко-йоги

Хотите секрет? АлкоХакер выяснил, что йогу придумали русские алкаши, а индийский бог Шива просто подсмотрел и научил этому искусству расслабления всех индусов. Читайте про 5 самых популярных поз.

1. Шавасана или Савасана (мертвая поза или поза трупа)

Ученик ее должен практиковать первой перед занятием, чтобы успокоиться, снять усталость и нормализовать кровообращение.

При определенном опыте вы сможете любую часть вашего тела сделать теплой.
Потепление отдельных органов говорит о том, что мышцы усиленно восстанавливаются. Дыхание становится спокойным, замедленным…2. Баласана (поза ребенка)

3. Сета Бандха Сарвангасана (поза Построения моста)

Сету Бандха Сарвангасана укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Укрепляет тыльную часть шеи.

Ненадолго задержитесь в положении с согнутыми ногами.

4. Халасана (поза плуга)

Асана для развития позвоночника и спинных нервов.

5. Ананда Баласана (поза довольного ребенка)

Внимание!

Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности.

Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Источник

Йога от зависимостей

Чем только не лечат зависимости – начиная от гипноза и кодирования и заканчивая хирургическим вмешательством. Однако на практике оказывается, что игроманию, наркоманию или алкоголизм победить невозможно, пока не затронута духовная сфера человека.

Одно дело – справиться с физиологической нагрузкой, и совсем другое – отпустить зависимость ментально. Помимо осознания проблемы (а это первый шаг к успеху) необходимо дать человеку «инструменты», чтобы бороться с ней.

Поиск таких инструментов и привел к йоге – древнему учению, которое способно полностью «переформатировать» организм и даже избавить его от опасных зависимостей.

Йога помогает заглянуть «вглубь» себя, понять первопричину зависимости: это и духовная, и в то же время физическая терапия за счет работы всего тела, мышц, связок и внутренних органов.

Ментальная дисциплина и концентрация на физических ощущениях учит противостоять проблеме, а не убегать от нее. Йога показывает, как преодолевать трудности и идти до конца, а это главнейший фактор борьбы с зависимостями.

Читайте также:  Йога для беременных бертлайт

Какие качества помогают вырабатывать регулярные занятия йогой:

Йога – не просто духовная практика, в занятиях немало именно физиологических аспектов. Она помогает (за счет восстановления режима отдыха, питания, сна) вернуть выработку природных нейромедиаторов и гормонов счастья – процесс, который у зависимых людей как раз нарушен.

Йога (с санскрита слово переводится как «Объединять») «по кирпичику» восстанавливает целостность физической и духовной сферы человека – то, что наркотики и алкоголь разрушают.

Осознанные и контролируемые движения вместо автоматического зависимого поведения – вот что дает йога.

Весьма эффективной зарекомендовала себя Кундалини йога. Она направлена на то, чтобы избавиться от деструктивного поведения, мыслей и поступков и пробудить свое «Я».

В основе Кундалини йоги лежит осознанность действий и мыслей.

Регулярность упражнений (медитаций и пранаям) дает возможность обдуманно контролировать свои желания и настроения. Данная практика полна техниками для сброса отрицательной энергии и накопленных негативных эмоций.

Она устраняет психологические блоки и зажимы, влекущие за собой болезненную тягу к алкоголю или наркотикам. Регулярные практики и медитации снижают даже выработку гормонов стресса – уровень кортизола снижается на 30 %.

Какие главные принципы йоги положены в основу излечения от зависимостей:

Комплексы упражнений для оздоровления и восстановления ума и духа. К примеру, специалисты для лечения алкоголизма рекомендуют делать следующие асаны:

Источник

Йога против алкоголизма

Борьба с алкоголизмом требует огромной самоотдачи: по статистике лишь треть людей, которые не пьют меньше года, останутся трезвыми и впредь.
Что делать?
Помогать себе изо всех сил. Например, подключить йогу.
Именно йога, с её акцентом на гармонизацию тела, ума и духа может стать чрезвычайно полезным дополнением к вашей программе реабилитации.

Давайте поговорим об этом? Хочу вдохновить вас попробовать!

Читайте также:  Поза страуса в йоге

Йога устраняет физическое напряжение

Йога — лучший инструмент для устранения физического дискомфорта. Практика йоговских поз или, как их называют, асан, поможет избавиться от хронических зажимов и накопившегося стресса, устранит напряжение в теле, поможет не только полноценно расслабиться, но и нормализовать давление и сердцебиение.

При совместной практике йоги и медитации, уровень гормона стресса кортизола понижается на 31%.

Мудрость удерживания позы

Будучи зависимыми от алкоголя, вы, скорее всего, чаще избегали стрессовых ситуаций, чем противостояли им. Исследования, приведенные в журнале « Addiction» за 2006 год, показали, что именно способность противостоять проблемам, а не избегать их, является основным показателем успеха в предотвращении алкогольного срыва!

Йога учит терпеть, выдерживать трудности, идти до конца. Поэтому, когда ваши мышцы кричит о пощаде в позе голубя, просто помните, что вы сможете, что со временем это пройдет (как и большинство ваших жизненных трудностей).

Внимательность уменьшает болтовню ума

Если вы уже пытались медитировать, то наверняка успели осознать, что ваша голова полна визжащих обезьян-ревунов. Медитация осознанности (mindfulness) и медитация йоги усиливает сенсорное, неумозрительное осознание и способствует восстановлению мозга.

Дыхательные практики в йоге оказывают удивительно глубокий эффект на ощущение внутренней гармонии и благополучия. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте и не вовлекаться в неизбежные разочарования бытия. Йога улучшит настроение и существенно уменьшит такие негативные эмоции, как гнев, беспокойство, спутанность сознания и депрессия, которые являются частыми причинами рецидива.

«Люди прибегают к изменяющим сознание веществам в поисках определенного опыта — иллюзорного или трансцендентального; либо стремятся получить иное психологическое состояние, чтобы уйти от того, что делает их несчастными», — объясняет Сат Бир Хальса, директор Исследовательского института Кундалини и доцент Гарвардской медицинской школы.
Хальса написал исследование о небольшой экспериментальной программе в Индии, в которой йога — главный инструмент в лечении алкоголизма и наркомании.

По словам Хальса, йога является прекрасным альтернативным способом изменения сознания. Вместо привычного избегания, йога дарит доступ к спокойному, безопасному и тонизирующему внутреннему состоянию, которое объединяет ум, тело и дух.

Читайте также:  Зачем йоги глотают бинт

«У каждого зависимого есть дыра внутри, — говорит Витас Баскаускас, бывший героиновый наркоман и учитель силовой йоги в Санта-Монике, штат Калифорния, — и, заполняя эту дыру философией йоги, Богом — называйте как хотите, — вы обретаете силу. В отличие от алкоголя и наркотиков, это не убьет ваши отношения, не навредит вашей семье или вашему телу. Йога раскрыла возможности моего разума и моего тела. Практикуя, я смог оживить места, которые долгие годы были мертвы. Работая над своим телом, я обрел истинное прибежище, я больше не чувствую себя узником собственных тягостных мыслей».

«Йога эффективна для регуляции гормонов стресса кортизола и адреналина», — говорит тренер по йоге Бир Хальса.
Дисбаланс этих гормонов связан с тревожными расстройствами, депрессией и хроническим стрессом, а также злоупотреблением психоактивными веществами. Высокий уровень кортизола и адреналина токсичен для организма и центральной нервной системы, в то время как йога снижает уровень гормонов стресса и развивает стрессоустойчивость.

Исследование 2007 года, опубликованное в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины», финансируемое американским Национальным институтом по злоупотреблению наркотиками, продемонстрировало, что с помощью йоги можно изменить химию мозга. Исследователи сравнили сеанс чтения с сеансом йоги и пришли к выводу, что йога увеличивает уровень нейротрансмиттера ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) в мозге, в то время как от чтения ничего не меняется. Низкий уровень ГАМК связан с тревожностью и депрессией, лежащими в основе алкогольной зависимости.

Практика йоги поможет держаться правильного пути, а тело и внутренний мир будут вам благодарны. Позаботьтесь о себе вместе с йогой!

Статья подготовлена по материалам сайтов livestrong.com, yogajournal.com

Друзья, если статья вам понравилась, вы можете помочь Трезвому блогу. Спасибо! 💛

Источник

Adblock
detector