Меню

Позы йоги с животными

5 асан, которые названы в честь животных

10-минутный комплекс на проработку всех мышц тела.

Некоторые асаны йоги названы в честь мудрецов, другие – абстрактных понятий, например, энергии – Уткатасана. А эти 5 асан – в честь животных. Добавьте их в вашу практику, чтобы ежедневно работать на укреплением и вытяжением всех мышц тела.

Адхо Мукха Мандукасана – поза Лягушки

Встаньте на четвереньки. Убедитесь, что колени находятся под тазобедренными суставами, запястья под плечевыми. Затем расставьте колени на комфортное для вас расстояние. Стопы внутренней стороной прижаты к полу, пальцы направлены в стороны.

Если вы опустились низко, поставьте локти на пол. Дышите спокойно, направляя дыхание в область натяжения. С каждым выдохом старайтесь опуститься ниже, но избегая возникновения болевых ощущений.

Вьграсана – поза Тигра

Встаньте в позу Планки. Ладони разместите под плечевыми суставами, стопы вместе. Сделайте вдох и подтяните к себе колено, по возможности, ближе ко лбу. Отталкивайтесь руками от пола, чувствуйте сильное тело. Задержитесь на некоторое время в асане, затем выполните её на другую сторону.

Краунчасана – поза Цапли

Сядьте на коврик с прямой спиной. Согните левую ногу и стопу расположите около левой ягодицы. Колени соедините. Согните правую ногу, захватите стопу и на выдохе поднимите ногу максимально вверх.

Сохраняйте ногу прямой. Не заваливайтесь на поясницу, чувствуйте, что сидите на седалищных костях. Левую ногу не отрывайте от пола. Останьтесь на несколько циклов дыхания в этом положении, затем повторите асану на другую ногу.

Титтибхасана – поза Светлячка

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Сядьте на корточки, плечи между бёдрами. Поднимите таз вверх и уведите руки под бёдра. Ладони поставьте на пол с внешней стороны стоп.

Перенесите вес на руки, одновременно отрывая стопы от пола и опуская таз вниз. Пальцы ног тяните на себя. Если возможно – выпрямите ноги. Ладони плотно прижимайте к полу, особенно основание указательного пальца. Равномерно распределите вес по ладони. Смотрите вперёд.

Уштрасана – поза Верблюда

Встаньте на колени, которые расположены на ширине таза. Вытянитесь за макушкой вверх. Затем начните прогибаться в грудном отделе, опуская ладони на пятки. Тянитесь грудью вверх.

Вес перенесите на колени, толкайте таз вперёд, но не выводите его за линию коленей. Смотрите перед собой, не заламывайте шею. Если войти в это положение сложно, ладони поставьте не на пятки, а на поясницу. И также прогибайтесь в грудном отделе, стараясь больше раскрыть грудную клетку.

Источник

Йога и животные

Животные играют большую роль в йоге, раз многие асаны названы в их честь: кошка, лягушка (эти друзья такие гибкие, что заслужили больше одной асаны), черепаха, голубь, верблюд, скорпион, и это далеко не полный перечень.

Также важен для йогов образ змеи, который олицетворяет энергию, движущуюся вдоль позвоночника — Кундалини. Образ змеи играет большую роль и на Западе: он используется как символ медицины, олицетворяет мудрость.

Читайте также:  Йога для начинающих комплекс упражнений с картинками

Наши друзья из царства животных могут многому нас научить. Гибкость и положения тела напоминают нам зверей, рыб, птиц, но есть также некоторые ментальные качества, которые мы можем перенять у животных и использовать в практике йоги и в жизни: проворность лягушки, мудрость кобры, терпеливость черепахи.
Есть также и физические аспекты, которым можно поучиться у животных. Наблюдая за животными, мы учимся у них концентрации, ведь они умеют быть полностью погруженными в то действие, которое выполняют на настоящий момент.

Эффектами от практики йоги может быть усиление сенсорного восприятия и укрепление нервной системы. Кошки — отличный пример превосходной реакции, чувствительности к звуку и движению, так же, как птицы и многие другие животные.

Собака мордой вниз — одна из наиболее известных поз в йоге. Собаки без малейших усилий поднимают хвост (копчик) вверх и касаются головой земли, вытягивая спину и плечи. Для большинства из нас достижение этой позы займёт ни один год практики, и то не факт, что голова достанет до пола. Нужно иметь действительно растянутые ноги, позвоночник и плечи, чтобы по-настоящему выглядеть как собака.

Существует множество феноменальных историй о том, что кошки и собаки проявляют чудесные способности — шестое чувство. Человек также им обладает. Это чувство — интуиция развивается с помощью медитации.

У животных можно также поучиться радости и любви. Наши домашние питомцы всегда рады нам, они дарят свою любовь бескорыстно, и она способствует исцелению, которое также является одной из целей практики йоги.

Образы животных встречаются не только в древних, санскритских, названиях асан. Их также используют для обозначения поз в новых, прогрессивных направлениях, но уже не на санскрите, а на английском. В акро йоге (контактная йога с элементами акробатики) очень много животных: например, bird и reverse bird (птичка и обратная птичка) и flying whale (летающий кит).

Перечислим наиболее популярных животных, встречающихся в названиях асан йоги (возможно, ассоциации с животными помогут кому-то лучше запомнить названия асан):

Собака – [швАн], Адхо-мукха-шван-асана – поза собаки мордой вниз
Кошка –[бидалА], [мАрджара], Бидала-асана, марджара-асана – поза кошки
Корова –[гО], Го-мукха-асана – поза головы коровы
Лошадь –[Ашва], Ашва-санчала-асана – поза наездника
Лев – [сИмха], Симха-асана – поза льва
Верблюд – [Уштра], Уштра-асана – поза верблюда
Кролик – [шАшака], Шашанка-асана – поза кролика
Журавль – [бАка], Бака-асана – поза журавля
Цапля – [крОунча], Кроунча-асана – поза цапли
Павлин – [маЮра], Маюра-асана – поза павлина
Лебедь – [хАмса], Хамса-асана – поза лебедя
Голубь – [капОта], Раджа-капота-асана – поза королевского голубя
Ворона – [кАка], Кака-асана – поза вороны
Петух – [кУккута], Куккута-асана – поза петуха
Черепаха – [кУрма], Курма-асана – поза черепахи
Лягушка – [бхЕка], Бхека-асана – поза лягушки
Крокодил – [мАкара], Макара-асана – поза крокодила
Рыба – [мАтсья], Матсья-асана – поза рыбы
Кобра – [бхуджАнга], Бхуджанга-асана – поза кобры
Змея – [сАрпа], Сарпа-асана – поза змеи
Скорпион –[врИшчика], Вришчика-асана – поза скорпиона
Кузнечик – [шАлабха], Шалабха-асана – поза кузнечика (или саранчи)
Бабочка – [тИтибха], Титибха-асана – поза бабочки

Читайте также:  Группа йога для детей

Практикуйте асаны, друзья. И помните, что асана — это не просто физическое положение тела, это ещё и работа с умом, а ум — это игра. Отвлекитесь от своего эго и поиграйте в животных, учитесь у природы красоте, добру и любви. Успехов всем в практике! Ом!

Источник

С кем отпраздновать Всемирный День йоги? Конечно, с животными

Как будет проходить Всемирный день йоги?

Не лает, не кусает: собаки, кошки и йога для животных

На носу Всемирный День йоги — займите любимую позу: сидя или стоя, с прогибами и наклонами, в обнимку с любимой кошкой или собакой. Поговорите со своим телом, освободите сознание от негативных мыслей. 21 июня — Всемирный день йоги. Отличный повод отметить нестандартно — заняться йогой с домашним питомцем и сделать умилительный фотосет. Замечено: фото йоги с животными лайкают и репостят в разы чаще.

Домашние животные часто копируют своих хозяев

Как будет проходить Всемирный день йоги?

Джейсон Кранделл однажды сказал: «Йога — это прекрасная возможность любоваться тем, кто вы есть». Почему бы не привлечь к этой практике питомца? Йога с животными становится трендом не только в Instagram. Домашние, лесные, экзотические животные готовы составить вам компанию во Всемирный день йоги и самосовершенствования.

Даже морские котики готовы научить вас полезной асане Домашние животные составят отличную компанию вашим тренировкам Экзотические животные настроят на правильную волну медитации

Инициатор праздника с 2014 года — премьер-министр Индии Нарендра Моди. Вот уже пятый год воодушевляющий Всемирный день йоги предлагает зрителям и участникам:

Древняя физическая, психическая и духовная практика йоги родом из Индии. Она символизирует соединение тела и сознания, поиск гармонии с самим с собой. В XXI веке известны многочисленные ее техники и направления: жесткая и динамичная Аштанга Виньяса, аква йога и fly-yoga, асаны классических Хатха, Дживамукти, Айенгар, Шивананда практика, йога для похудения и др.

Не лает, не кусает: собаки, кошки и йога для животных

Во Всемирный день йогинов 2019 года предлагается привлечь домашних животных. Добавьте порцию хорошего настроения. Представьте, как будут рады любимая кошка и собака такому вниманию! Йога с животными не нова, и уже успела собрать массу поклонников по всему миру.

Заботливые хозяева рады заняться йогой со своими любимыми питомцами . Хотя, животные и сами мастера потренироваться в выдержке и сноровке

Многие асаны названы в честь животных: кошки — Бидала, собаки — Адхо-мукха-шван, голубя — Раджа-капота, верблюда — Уштра, черепахи— Курма и пр. Нам есть, чему поучиться у них, например, гибкости и положению тела, шестому чувству, ментальным качествам (ловкость кошки, терпеливость черепахи, мудрость кобры, преданность собаки). Всемирный день йоги напоминает о значимости животных в жизни человека. Ведь зачастую, наши питомцы исцеляют не только душу, но и тело.

Читайте также:  Йога в воронеже в ленинском районе

Столько забавных снимков животных йогинов можно найти в сети.

Контактная йога с животными (кошками, собаками) — прогрессивное направление с элементами акробатики, в котором есть масса интересных поз: перевернутые птички (bird и reverse bird), летающий кит (flying whale). Во Всемирный день йоги узнайте подробнее об упражнениях с кошками, собаками и другими животными:

Животные нужны нам, чтобы вернуться к истокам, к корням. Помимо эпичных постов в Instagram, такая йога полезна для расслабления и снятия стресса.

Любая йога — это не просто тренировка, это точка духовной практики

Занятия с животными: кошки-мышки

Во Всемирный День йогинов, как и в любые другие дни, постигнуть дзен и найти внутренний баланс поможет любимая кошка. Директор студии в Иллинойсе Джанет Скалуба уже давно совмещает приятное с полезным — на каждом ее занятии присутствуют кошки из приюта. Помогая животным, она помогает себе. После тренировок в ее клубе кто-то из посетителей обязательно забирает кошку в новый дом. По ее же стопам пошла блогер @somewhat_rad.

Любая кошка будет рада такому вниманию со стороны хозяина

Вместе с собаками — всемирная практика любви и принятия

Dog-yoga пришла в голову американскому инструктору Сьюзи Тейтельман. Основной посыл такой живой, непринужденной практики заключается в укрощении нелегкого нрава животного. Собаки — верные товарищи в любом начинании своего хозяина.

У милых песиков есть чему поучиться: терпению, выдержке, преданности

Лемуры, лошади и птицы

Однажды в одном гостиничном комплексе Великобритании завелись лемуры. Их присутствие на утренних занятиях и медитациях стали мощной эмоциональной разгрузкой для гостей отеля. Сама же практика получила название «лемога». Отмечайте всемирный праздник с лебедями, голубями, попугаями и любимыми животными. Вместо каремата оседлайте лошадь, а между упражнениями асан погладьте кролика. Удивитесь, как блеяние коз приведет вас к абсолютному релаксу, а звонкое чириканье лесных птиц станет расслабляющей мантрой.

Во Всемирный День йоги самое время вспомнить о здоровье психики и своего тела. Позаботьтесь о нем, ведь это единственное место, где вам нужно жить. Всемирный день еще раз напомнит о том, что такое медитация, просветление, нирвана, самопознание и духовный путь. «Прочтите» внимательно поэзию движений, ощутите суть бесконечного настоящего момента, наполните сердце любовью к людям и животным. Практикующие, гуру, новички, кошки, собаки и другие животные готовы к этому грандиозному празднику. Присоединяйтесь и вы!

Кошка наверняка оценит ваш труд и старания, берите ее на очередной сеанс йоги Йога с животными всегда дарит массу позитива, отдыха и полностью избавляет от стресса

Источник

Adblock
detector