Правильно посчитать вес с учетом возраста

Содержание
  1. Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес
  2. Наиболее известные виды расчета веса по формулам:
  3. Рассчитать вес по росту
  4. Рассчитать вес по возрасту и росту
  5. Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)
  6. Заключение
  7. Рассчитать индекс массы тела для женщин по возрасту
  8. Калькулятор индекса массы тела для мужчин с учетом возраста
  9. Таблица индекса массы тела
  10. Калькулятор онлайн-расчёта идеального веса для женщин
  11. Введите ваши параметры для расчета идеального веса
  12. Зачем знать свой идеальный вес?
  13. Основа расчета идеального веса — тип телосложения
  14. Оптимальный вес зависит от возраста?
  15. Формулы для расчета веса
  16. Ответы на часто задаваемые вопросы
  17. Как рассчитать идеальный вес от роста и возраста для мужчин и женщин?
  18. Вес от роста и возраста: таблица
  19. Для женщин
  20. Для мужчин
  21. Как рассчитать вес по росту и возрасту для женщин и мужчин?
  22. Индекс Кетле
  23. Метод объёмов
  24. С учетом возраста
  25. Формула Брока
  26. Формула Наглера
  27. Формула Джона Маккаллума

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Источник

Рассчитать индекс массы тела для женщин по возрасту

Калькулятор ИМТ – эффективный инструмент для определения избытка или недостатка веса у женщин возрастом от 18 до 70 лет. И хотя в форме предусмотрены более преклонные значения (до 100 лет), диетологи рекомендуют относиться к полученным результатам с осторожностью. Масса тела женщин старше 70 лет не подлежит классификации, в силу индивидуальных изменений в организме (естественное старение и сопутствующие заболевания влияют на нормативы). Полученное значение становится основанием для корректировки питания, физической активности и образа жизни, с целью привести фигуру к идеальным, а главное, здоровым пропорциям.

Читайте также:  Сколько калорий в торте с фруктами

Заполните поля ниже:

ВОЗ определила формулу Кетле в качестве нормы для выявления проблем, связанных с лишними килограммами, особенно в оценке риска заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Женщины более чувствительны к весовым колебаниям, чем мужчины. Особенности метаболизма, гормонального фона, телосложения, рождение детей неизбежно отражаются на формах, особенно после наступления менопаузы. Новая программа показывает результат с учётом возраста женщины. Это позволяет с точностью до сотой определить текущий, и соответственно принять эффективные меры для приведения тела к здоровым показателям.

ВОЗ разделила ИМТ на несколько категорий, начиная от анорексии до тяжелого ожирения:

Калькулятор индекса массы тела для мужчин с учетом возраста

Данные показатели дают визуальную информацию об образе жизни, индекс будет интересен для следующих представителей сильного пола:

С осторожностью следует интерпретировать результаты профессиональным спортсменам, подросткам до 18 лет, мужчинам преклонного возраста (старше 65 лет).

Для расчёта используются показатели роста в сантиметрах, веса в килограммах и возраста мужчины. Расшифровка результата даётся в автоматическом режиме, соответственно классификации ВОЗ. Индекс определяет принадлежность к следующим категориям:

Польза расчета коэффициента для мужчин неоспорима, с точки зрения предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Риск напрямую связан с категориями формулы:

Каждый мужчина может определить и интерпретировать значение коэффициента всего за несколько шагов. Расчетное значение служит индикатором для оценки текущего состояния здоровья. Взрослые люди могут использовать свой коэффициент, чтобы сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни. С другой стороны, безоговорочное принятие результатов может иметь негативные последствия. Судить о своем здоровье исключительно по массе тела недопустимо. У одних мужчин высокая плотность костной ткани, у других – прокачанные мышцы. Высокий ИМТ может быть связан с развитием мышц, особенно у профессиональных спортсменов (бодибилдеры или штангисты). Поэтому, если оценка вызывает тревогу или сомнения, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать радикальные меры по коррекции питания или физической нагрузки.

Таблицы ВОЗ позволяют проводить быструю классификацию, особенно в случаях избыточного веса. Оценку следует интерпретировать с осторожностью и принимать во внимание другие факторы.

Таблица индекса массы тела

Для самостоятельной интерпретации ИМТ с таблицами роста, веса и возраста следует использовать классификацию ВОЗ.

Источник

Калькулятор онлайн-расчёта идеального веса для женщин

И снова полезная новинка на нашем сайте! Это удобный и точный онлайн калькулятор идеального веса с учетом возраста, типа телосложения, роста. Просто вводите свои данные в соответствующие поля формы онлайн-подсчёта и получайте числовое значение вашей идеальной массы тела!

Введите ваши параметры для расчета идеального веса

Зачем знать свой идеальный вес?

ИМТ онлайн мы с вами уже считали, КБЖУ тоже, теперь пришло время подсчитать, а сколько вообще надо весить. Зачем это делать? Часто мы перестаём воспринимать себя адекватно, начинаем стремиться к нереальным цифрам на весах. Причины разные, но основная — современные идеалы красоты, которые далеки от медицинских норм. Согласна, удержаться от желания выглядеть как звёзды телевидения, инсты и глянцевых изданий трудно. Но ведь каждая женщина индивидуальна, красота её неповторима, сложно абсолютно всех втиснуть в рамки 90-60-90. В итоге вместо того, чтобы ориентироваться на собственный идеальный вес, мы начинаем стремиться к каким-то непонятным цифрам. Изматывающие диеты, ненормально низкая калорийность рациона, поиски чудо-средств для похудения — всего этого можно избежать, если знать и понимать, какие цифры на весах идеальны именно для вас.

Многие опираются на свой вес в юности. Это разумно, но не совсем верно — с возрастом по всем медицинским показаниям в норме некоторое увеличение веса. Уменьшаются энергозатраты, замедляется метаболизм. А бывает причина увеличения веса совсем иная — регулярное посещение спортзала, когда увеличивается вес за счёт роста мышечной ткани. Огромную роль также играет генетика, тип телосложения, образ жизни. Поэтому лучше брать за ориентир не стандарты молодости, а продуманную формулу. Их очень много на самом деле, но все адекватные расчёты обязательно учитывают тип телосложения.

Основа расчета идеального веса — тип телосложения

Итак, о типах телосложения. Всего принято выделять 3 основных:

Помните, одно время девушки свой лишний вес оправдывали «широкой костью»? Мемов на этот счёт в сети тысячи, и не зря — широкая кость вовсе не означает, что гиперстеник обязан быть полным.

Определить свой тип телосложения можно по-разному. Например, есть такое понятие как индекс Соловьёва — измерьте окружность запястья в сантиметрах в самом тонком месте, это и будет ваш индекс.

Оптимальный вес зависит от возраста?

Какой вес можно назвать идеальным для каждого отдельного человека? Точная цифра будет разной у одного и того же человека в разный период жизни. В 18 лет для роста в 173 см идеальным будет вес 63 кг, а вот в 45 цифра уже совсем другая — 73 кг. Чем старше мы становимся, тем быстрее лишние килограммы прилипают к нам. Основной секрет в гормональных возрастных переменах — выработка гормонов в 18, 30, 35, 40 и уж тем более в 50 лет совсем разная. С возрастом снижается и количество мышечной массы. А если добавить к этому отсутствие регулярных физических нагрузок, невнимательное отношение к питанию, то понятно, почему увеличивается вес. И если в норме небольшой плюс по сравнению в 18-летними, то отклонения более чем на 15% нормальным не назвать.

Читайте также:  Приседания без веса эффект для ягодиц

Формулы для расчета веса

Калькулятор расчёта идеального веса на сайте ПП Вкусно работает по наиболее корректной формуле. Эта формула учитывает все наиболее важные аспекты — возраст, рост и тип телосложения. Но правды ради надо сказать, что существуют ещё десятки других алгоритмов подсчёта.

Идеальный вес по Броку

Эта формула заложена в алгоритм работы калькулятора. Суть её в том, что для тех, кто не достиг 40-летнего рубежа из роста надо вычесть 110, а тем, кто достиг — 100. Полученная цифра — это идеальный вес для нормастеников. Если вы — астеник, то отнимите ещё 10%, если гиперстеник — прибавьте 10%.

Формула Лоренца

Этот способ подсчёта проще предыдущего, она не основывается ни на возрасте, ни на типе телосложения. Выглядит вот так:

Идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2)

То есть при росте 173 см вес=61,5 кг

Формула Купера для вычисления идеального веса

Это одна из сложнейших систем подсчёта. Но сложность ещё не означает точность — и у этого алгоритма есть погрешности. Для женщин Купер вывел такую формулу подсчёта:

Идеальный вес = (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453

Пример расчета на те же 173 см:

Идеальный вес = (173 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 59 кг

Таблицы идеального веса Егорова-Левитского

Этот способ определиться с весом формулой назвать сложно — надо просто знать свой рост и тип сложения, а соответствующие цифры посмотреть в табличке.

Рост девушек/женщин, см Астеническое телосложение Нормостеническое Гиперстеническое
148 42-44,8 43,8 – 48,9 47,4 – 54,3
150 42,7 – 45,9 44,5 – 50 48,2 – 55,4
152 43,4-47 45,6 – 51 49,2 – 56,5
154 44,4-48 46,7 – 52,1 50,3 – 57,6
156 45,4 – 49,1 47,7 – 53,2 51,3 – 58,6
158 46,5 – 50,2 48,8 – 54,3 52,4 – 59,7
160 47,6 – 51,3 49,9 – 55,3 53,5 – 60,8
162 48,7 – 52,3 51 – 56,8 54,6 – 62,2
164 49,8 – 53,4 52,0 – 58,2 55,9 – 63,7
166 50,8 – 54,6 53,3 – 59,8 57,3 – 65,1
168 52 – 56 54,7 – 61,5 58,8 – 66,5
170 53,4 – 57,9 56,1 – 62,9 60,2 – 67,9
172 54,8 – 58,9 57,5 – 64,3 61,6 – 69,3
174 56,3 – 60,3 59,0 – 65,8 61,3 – 70,8
176 57,7 – 61,9 60,4 – 67,2 64,5 – 72,3
178 59,1 – 63,6 61,8 – 68,6 65,9 – 74,1
180 60,5 – 65,1 63,3 – 70,1 67,3 – 75,9
182 62 – 66,5 64,7 – 71,5 68,8 – 77,7
184 63,4 – 67,9 66,1 – 72,7 70,2 – 79,5

Ответы на часто задаваемые вопросы

Вес по калькулятору посчитан, по альтернативным формулам проверен, но возникли вопросы? Не переживайте, это нормально. Конечно, на все вопросы в рамках статьи ответить сложно — выберем наиболее популярные. Если же вы что-то хотите спросить ещё, пишите в комментариях, будем разбираться.

Мне не подходит цифра, калькулятор неправильно считает?

Нет, калькулятор считает правильно. Цифра, которую вы видите, — это вес здорового человека в норме. Если вы давно профессионально занимаетесь спортом или же, наоборот, стремитесь к модельным параметрам, конечно, вам такие цифры не понравятся. В первом случае наверняка они должны будут быть больше, во втором — меньше. Но не забываем, что именно здоровье должно быть в приоритете.

Калькулятор насчитал очень много, я вешу меньше и ещё хочу похудеть

Вы точно уверены, что ваше желание не противоречит здравому смыслу? Возможно, вам нужна индивидуальная консультация специалиста?

А почему я должна доверять результату?

Этот онлайн калькулятор считает по формулам, основываясь на рекомендациях ВОЗ. Доверять ли это методике, решайте сами.

А если я мужчина?

Калькулятор не учитывает пол, он ориентирован на средние показатели, так как в статистических исследованиях прринимали участие представители и мужчин, и женщин. Но всё же методика эта больше рассчитана на женскую половину человечества. Мужчинам лучше высчитать свой ИМТ и опираться уже на эти цифры.

Читайте также:  Чем кормить теленка в 3 месяца рацион

Если вы моложе 18 или старше 65 лет учитывайте, что результат будет не совсем корректен.

Источник

Как рассчитать идеальный вес от роста и возраста для мужчин и женщин?

Вопросы красоты и поддержания здоровья всегда остаются актуальными для представительниц прекрасного пола. Чтобы иметь идеальные формы тела, женщины готовы часами заниматься в спортивных залах и сидеть на жёстких диетах.

Но их стремление к заветным килограммам часто основано на поверхностных представлениях. За оптимальную цифру ошибочно берётся масса тела подруги, мамы, популярной телезвезды. Однако объемы сильно зависят от роста, возраста женщины и других факторов.

Индивидуальная оценка массы тела определяется на основе данных пола, возрастных особенностей, роста, типа телосложения, фигуры, характеристики здоровья и других показателей человеческого организма.

В таблицах представлены средние показатели веса человека в зависимости от пола, длины тела и возраста.

Вес от роста и возраста: таблица

Для женщин

Для мужчин

Как рассчитать вес по росту и возрасту для женщин и мужчин?

Для оценки физических показателей организма диетологи пользуются различными методами, позволяющими выяснить, имеет ли человек отклонения от нормы, и присутствует ли риск причинения вреда здоровью избытком или недостатком массы тела.

Индекс Кетле

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, показывающая соответствие (диссонанс) веса и роста. Он был разработан Адольфом Кетле в начале 19 века.

ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ=вес (кг)/ рост (м 2 )

Пример:

Для получения верных результатов важно использовать точные данные.

Как измерить рост правильно:

После расчёта ИМТ необходимо обратиться к таблице

Таблица соответствия индекса массы тела и роста

Несмотря на то, что данный метод был предложен Кетле достаточно давно, он до сих пор пользуется популярностью. Так, в европейских странах (Италия, Испания, Франция) закон не разрешает принимать на работу моделей с ИМТ менее 18 кг/м2. Израиль ограничивает доступность данной профессии для девушек, чей индекс – менее 18,5 кг/м2.

При использовании индекса Кетле следует учитывать, что формула не берёт во внимание пропорции жирового слоя и мышечной массы человека. Данный метод подходит для расчета нормального веса среднестатистического человека, ведущего обычный образ жизни.

Индекс ИМТ не несёт достоверных данных о физиологических пропорциях:

Информация, полученная при использовании ИМТ метода, к сожалению, не предоставляет полной картины при работе с людьми, имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы.

Метод объёмов

В человеческом организме жир откладывается неравномерно. Неправильное распределение влечёт за собой риски для здоровья. Чтобы понять, где собирается больше жира, а где его недостаточно, используются данные обхвата талии (в районе пупка) и ягодиц.

Формула индикатора состояния здоровья: обхват талии/обхват ягодиц

Пример:

Обхват талии составляет 78 см, бёдер 105 см

Индикатор = 78/105=0,74

Для определения присутствия опасности для организма необходимо обратиться к таблице:

С учетом возраста

Увеличение количества килограммов с возрастом – это естественный физиологический процесс. Каждые десять лет прибавляют 10 процентов к массе тела женщины. Это вызвано понижением её жизненной активности. У пожилых людей килограммы уменьшаются из-за возрастного убывания мышечной массы.

Формула подсчёта оптимального веса с учётом возраста выглядит так:

Масса тела с возрастной корректировкой=50+0,75*(рост-150) +(возраст-20)/4

Пример:

Рост составляет 172 см, возраст 38 лет

Масса тела с возрастной корректировкой (кг)=50+0,75*(172-150) +(38-20)/4=50+0,75*22+18/4=50+16,5+4,5=71(кг)

Таким образом, оптимальным показателем для женщины 172 см 38 лет будет 71 кг.

Формула Брока

Наиболее популярным и точным методом определения весовой нормы является расчёт с использованием формулы, разработанной в 1871 году французским врачом Полем Брока. Её применение подходит для людей, чей рост варьируется в пределах 155-185 см.

Таблица типов телосложения в зависимости от размера запястья:

Люди астенического типа должны уменьшить итоговую цифру на 10%, гиперстенического — увеличить на 10%.

Пример:

Рост женщины 36 лет составляет 170 см, обхват запястья 18 см.

Тип телосложения: гиперстенический

Идеальный вес =(170-100) *0,85=70*0,85=59,5 кг

Идеальный вес с учётом типа телосложения =59,5+59,5/100*10=59,5+5,95=65,45 кг.

Формула Наглера

Одним из способов подсчета оптимального количества килограммов является формула Наглера. Она включает в себя только два показателя: рост и пол. В России данный метод применяется редко, т.к. рост в формуле берётся в дюймах.

Пример:

Рост женщины составляет 168 см (66,14 дюймов)

Идеальный вес=45,3+2,27*(66,14-60) =45,3+2,27*6,14=45,3+13,94=59,24 (кг)

Формула Джона Маккаллума

Женщины, желающие увидеть своих мужчин атлетичными и стройными, могут предложить им ориентиры, разработанные Джоном Маккаллумом. Изучая зависимости между мясом и толщиной кости, учёный описал посредством формул, как должно выглядеть идеальное тело мужчин 18-35 лет.

При одинаковой массе тела внешний вид людей может сильно отличаться. Различия зависят от телосложения, образа жизни, возраста, присутствия заболеваний и т.д. Существует комплекс факторов, влияющих на вес человека.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий