Меню

Приспособление для йоги в гамаках

Что такое йога в гамаках?

В чем особенность?

Интересно то, что даже самый неподготовленный человек в гамаке сможет выполнять абсолютно разные асаны, сложные в том числе.

Польза и вред

Снимается напряжение с позвоночника.

Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

Тренирует вестибулярный аппарат.

Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Противопоказания

Полный желудок. Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!

Тяжелая физическая работа.

Тяжелая черепно-мозговая травма.

Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период. К ним относятся:

обострение хронических заболеваний;

прием большого количества лекарственных препаратов;

6-8 часов до и 4 часа после посещения сауны;

период болезненной менструации у женщин.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Виды гамаков

Для достижения желаемого результата очень важно правильно подобрать гамак. Они бывают двух видов:

сложенное в два слоя полотно;

с дополнительными приспособлениями, вроде ручек, вставок и стремен для рук.

Для выполнения некоторых сложных асан отлично помогут вспомогательные приспособления, а также мягкие вставки, которыми оснащают некоторые гамаки. С их помощью ткань меньше давит на тело во время тренировок, что делает практику еще более комфортной.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани. Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике.

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Источник

Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

1. Общие требования

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см

Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

Порядок установки простого крепежа:

Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

Читайте также:  Медитация на восстановление энергии йога

Анкер установить в отверстие до упора.

Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

Проверить надёжность крепления.

Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

Порядок установки:

В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

Проверить надёжность крепления.

Проделать то же со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

Порядок установки:

необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

необходимо снять натяжной потолок

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

Источник

Лучшие гамаки для занятия йогой на 2021 год

Аэройога – разновидность обычной йоги, которая включает в себя ещё и воздушную гимнастику, и стретчинг. Если обычная йога уже наскучила, то воздушная станет отличной альтернативой. Но для такой йоги также важно и качественное оборудование.

Преимущества антигравитационной йоги

Вопреки перечисленным преимуществам существуют некоторые временные и постоянные ограничения. Перечислим только некоторые.

Противопоказания

Здесь описаны постоянные заболевания, и при их наличии, увы, аэро йога запрещена.

Далее укажем временные противопоказания:

Следует отметить, что месячные совсем не помеха для аэройоги. Только запомните: избегайте скручивания, перевёрнутые позы, и те позы, что сильно напрягают мышцы кора, а также не прогибаться назад.

Топ – 3 лучших гамаков из полиэстера по небольшой цене в 2021 году

Длина – 235, а ширина 140 см.

В комплектацию входят две тройные ручки, на которых есть мягкие держатели для рук и ног, а также сумка и комплект карабинов для крепления к потолку;

Гамак производится в Китае;

Максимальный вес до 100 кг;

Средняя цена — от 2297 руб.

Гамак облегченного типа, который можно использовать как в зале, так и дома. К тому же при желании можно трансформировать его в обычный гамак для отдыха, что также удобно и экономично – можно не покупать дополнительный предмет интерьера для релаксации.

Длина – 150, ширина – 300 см.

В комплектации есть два ремня и два карабина с анкером;

Произведено в Китае;

Ткань может выдержать человека весом до 200 кг;

Читайте также:  Центры йоги в ростове на дону адреса

Средняя цена — от 3000 руб.

Модель пользуется популярностью среди тех, кто увлекается воздушной йогой. У производителя на сайте есть видео по установке сооружения даже для тех помещений, где есть натяжной потолок, что не может не порадовать, так как с натяжными потолками нужно обращаться более аккуратно.

Длина – 280, ширина – 150 см.

В комплектацию входит лишь полотно для йоги, крепление придётся докупать отдельно;

Гамак производится в Российской Федерации;

Предельная масса — 160 кг;

Средняя цена — 3500 руб.

Необычное полотно, которое подходит даже для занятий на улице благодаря специальному влагозащитному покрытию на поверхности ткани. Также производитель даёт гарантию, что гамак спокойно можно использовать на даче.

На рынке множество разных моделей на любой вкус. Причём полиэстер пользуется большой популярностью, потому что в составе так или иначе присутствует хлопок, однако полностью хлопковых моделей нет рынке вообще. Это даже ни к чему, так как полотно будет очень тяжёлым и их прочность не будет высокой, соответственно через определённое время будут одни дыры.

Топ – 3 лучших гамаков для йоги из полиэстера премиум-класса в 2021 году

Длина/ширина – 270/160 см.

В комплект входит помимо самого полотна 6 ручек (маленькие, средние и длинные), крепления с анкерным кольцом и верёвки с узлами, а также производитель кладёт в подарок небольшое пособие с иллюстрированными инструкциями по выполнению некоторых упражнений;

Модель от отечественного производителя;

Максимальный вес — до 150 кг;

Средняя цена — от 4300 руб.

У производителя также есть модели с тонкой и эластичной тканью, которая может немного провисать под воздействием веса человека. Но предложенный товар менее пластичный, так же как и модели следующих цветов: синий, бежевый, оранжевый и красный.

Длина/ширина – 275/145 см

В комплекте при покупке есть рюкзак, 6 ручек и верёвка;

Производится в России;

Предельная нагрузка составляет 120 кг;

Средняя цена — от 4200 руб.

Товар можно брать с собой на природу и на дачу, потому что материал защищён от внешних воздействий, причём за счёт того, что вес небольшой, оборудование можно нести в руках.

Длина/ширина: 270/165 см.

В комплекте есть 2 карабина, чехол и 2 веревочных крепления для потолка;

Товар отечественного производителя;

Модель выдерживает человека весом до 100 кг;

Средняя цена — около 4533 руб.

Данная модель помогает получить максимум пользы от её использования. При желании тренировочное полотно можно превратить в обычный гамак для отдыха.

Товары все высокого качества. Они прослужат долго, а их универсальность позволяет заниматься йогой в фитнес-клубах, дома, на природе, на даче, а главное вес большинства их них позволяет без особых проблем доставить сооружение до места отдыха.

Топ – 2 лучших гамаков для йоги из габардина в 2021 году

Длина/ширина: 270/160 см.

В комплекте есть 8 карабинов и 6 ручек;

Предельный вес человека, который может выдержать полотно – 150 кг;

Средняя цена — от 5000 руб.

Продукт сертифицирован и подходят людям с любым уровнем подготовки.

Длина/ширина: 270/160 см.

Комплектация: 8 карабинов и 6 ручек;

Произведено в России;

Рекомендуемый максимальный вес – 150 кг;

Средняя цена — 5000 руб.

Рюкзак для переноски выполнен в стильном дизайне, а для более комфортного использования есть мягкие вставки по краям полотна.

Габардин характеризуется особой износостойкостью, соответственно его используют там, где необходимо качество и прочность, что крайне важно для гамаков, которые используются при занятии воздушной йогой.

Топ – 3 лучших гамаков для йоги из нейлона по небольшой цене в 2021 году

Длина/ширина: 250/150 см.

В комплект входит 4 карабина, 6 рукояток и сумка для переноски полотна;

Товар российского производства;

Предельный вес — до 200 кг;

Читайте также:  Воздушная йога в туле

Средняя цена — от 2500 руб.

Гамак универсален, может использоваться в любом месте, а также им может пользоваться абсолютно любой человек с различной подготовкой.

Длина/ширина: 250/150 см.

В комплект входят карабины и верёвочные крепления;

Производится в Китае;

Максимальная нагрузка — до 200 кг;

Средняя цена — от 2050 руб.

Качественное снаряжение для занятия аэройогой, которое долго прослужит. Причем на качество время использования совсем не влияет. Гамак выглядит как новой спустя многие годы.

Длина/ширина: 240/140 см.

Комплектация: полотно (карабины для крепления придётся докупать отдельно;

Производится в Китае;

Предельный вес – 100 кг;

Средняя цена — от 3500 руб.

Товар китайского производства очень надёжный, а материал не вызывает раздражения на коже, поэтому занятия йогой будут проходить в большем расслаблении и приятной атмосфере за счёт отсутствия раздражающих факторов.

В рейтинге у товаров материал по большей части облегчает уход за полотном и его использование. К тому же сам по себе нейлон обладает множеством преимуществ. Например, сохраняет цвет, не линяет, а также нет особых правил по использованию, поэтому нейлон и относят к одному из самых практичных материалов.

Топ – 3 лучших гамаков для йоги из нейлона премиум – класса в 2021 году

Длина/ширина: 295/200 см.

Комплектация: стальные карабины и само полотно;

Производится в России;

Вес пользователей не должен превышать 180 кг;

Средняя цена — от 6500 руб.

У бренда качественная продукция, которая с каждым новым поколением улучшается, что значительно облегчает использование, а также создаёт больше комфорта, что важно для занятия йогой. В подарок производитель также предлагает диск с комплексом упражнений.

Длина/ширина: 250/150 см.

Комплектация: каждое крепление придётся дополнительно докупать, чтобы установить гамак. Есть первый вариант, где в комплект входят: металлические болты (штуки), крепежные петли и карабины для соединения. А второй вариант содержит в себе вместо металлических болтов металлическое крепление XMount;

Производится в США;

Максимальная нагрузка не может превышать 200 кг;

Средняя цена — от 4000 руб.

Модель для воздушной йоги усовершенствована настолько, что она максимально облегчена, а сама ткань способствует комфортному выполнению асан.

Длина/ширина: 500/280 см.

В комплект входит: веревки и крепления анкерные с кольцом;

Бренд производится в России;

Предельный вес человека составляет около 500 кг;

Средняя цена — от 6300 руб.

Материал внешне и на ощупь напоминает шелк, так как он настолько приятен телу, что не хочется слезать с гамака. Сама по себе конструкция может показаться ненадёжной, но она не менее удобная, чем те, что продаются ручками для ног и рук. Главное, соблюдать правила и наслаждаться тем, как тело расслабляется в каждой позе и становится более пластичным.

Товары рассматриваемой категории надёжные и крепкие. Так как нейлон – материал прочный и не капризный, то и продукция, сделанная из него, универсальна. К тому же гамаки из нейлона приятны на ощупь и их сложно порвать. Из-за этого можно не бояться порвать полотно при случайном резком движении либо во время эксперимента с новой позой.

Хороший гамак – основа для аэройоги, потому что если будет некачественная модель, жесткая и непрочная ткань, то расслабления можно и не ждать. А что уж тогда говорить о комфорте и отдыхе? Поэтому обращайте внимание и на материал, и на правила использования, а также на диаметр, потому что высоким людям нужно большое полотно (больше 2 метров в ширину и длину), а на рынке больше стандартных размеров, соответственно внимательность при выборе гамака также необходима. А в остальном здесь нет строгих критериев для выбора, что облегчает поиск.

Источник

Adblock
detector