Меню

Промывать нос по методу йогов

start_yoga

Йога для начинающих

Йога как цель ограничена, йога как инструмент безгранична.

Джала нети – промывание носа водой


Процессам очищения тела в йоге придается большое значение. Без очищения тела человек не готов к высшей практике йоги и не будет получать максимальной пользы от своих занятий. Очищение тела в крия йоге осуществляется посредством практики шаткарм или шести очистительных методов.

Джала нети – промывание носа соленой водой – это первая процедура. Это лучший метод профилактики и лечения простуды (речь идёт о насморке хроническом, поскольку в разгар заболевания, когда нос полностью забит и не дышит, джала нети категорически противопоказана!).
Практика джала нети весьма эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла – тонзиллита, катара и ангины. В то время как в обычных условиях почти невозможно очистить «мертвые зоны» носовых пазух, евстахиевых труб, джала нети достигает этого легко за счёт вытягивания грязи и слизи. Очищая проходы и понижая накопившееся давление, джала нети полезна при закупоривании и заражениях среднего уха.

Люди с хронически забитым носом вырабатывают привычку дышать через рот, таким образом, остужают горло, нарушая тем самым баланс щитовидной железы. Легкие в этом случае также охлаждаются, что приводит к накоплению влаги и вырабатыванию слизи в этой области. Дышащие ртом также не получают охладительный эффект мозга от выдоха носом и, таким образом, могут быть описаны как «горячие головы». Джала нети охлаждает и освежает мозг, отводя избыток тепла, и, таким образом успокаивающе действует при головных болях, мигрени, перепадах настроения, бессоннице, утомлении истериях, эпилепсии, депрессиях и общих ментальных напряжениях.

При правильном носовом дыхании достигается лучший баланс парасимпатической и симпатической систем, и, таким образом, улучшается в целом баланс нервной системы. Очищая, балансируя и манипулируя этими двумя дополняющими друг друга противоборствующими силами, улучшается физическое и ментальное здоровье. Таким образом, одним из известных эффектов джала нети заключается в том, что ментальное напряжение и головные боли, а также такие серьёзные заболевания как эпилепсия, психо-эмоциональные расстройства, перепады настроения могут быть облегчены.

Для джала нети необходим специальный сосуд нети-лота. За неимением оного можно использовать обычный заварочный чайник.

Как выполнять джала нети?
Приготовьте соляной раствор из расчёта 1 ч.л. соли на пол-литра воды (желательно питьевой, не технической), растовор должен быть тёплым, но не чрезмерно. Соль должна быть полностью растворена.
Перелейте раствор в джала-нети или чайник.
Вставьте носик чайника в левую ноздрю и медленно наклоните голову вправо (максимально).
Рот при этом открыт. Дыхание через рот.
Вода будет вливаться в левую ноздрю и автоматически выливаться через правую, не попадая при этом в горло, если голова наклонена правильно и вы дышите через рот. Позвольте воде литься 15-20 секунд.
Уберите нети-лота и прочистите нос. Для этого сделайте полный вдох и мощный выдох. Повторите около 10 раз, но не слишком сильно.
Повторите процедуру, вставив носик чайника в правую ноздрю, затем прочистите нос.
Теперь надо полностью очистить нос и носовые пазухи от остатков воды.
Встаньте прямо, сомкните руки за спиной и наклонитесь головой вниз. Желательно, чтобы голова оказалась между колен и макушка смотрела вниз. Оставайтесь в этом положении полминуты. Затем с силой продуйте ноздри не менее пяти раз и выпрямитесь.
Закройте левую ноздрю пальцем. Сделайте глубокий вдох и резко выдохните. Выполняйте такое дыхание в быстром темпе пол-минуты. Затем закройте правую ноздрю пальцем и повторите процедуру. Теперь выполните такое дыхание, не зажимая ноздри.
В итоге носовые пазухи и ноздри должны быть полностью освобождены от воды. При необходимости повторите всю процедуру осушения ещё раз.

Читайте также:  Гималайская йога что это

Примечания:
Во время первой попытки промывания носа может возникнуть ощущение жжения. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения джала-нети могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

До тех пор, пока вы не научитесь полностью осушать нос, выполняйте промывание носа вечером или когда вы можете оставаться в течение нескольких часов дома, и вам не потребуется выходить на улицу. Если вода останется в носовых пазухах и вы выйдете на холод, то можете простудиться.

Источник

Промывание носа и опасность синусита

Джала-нети («йогическое промывание носа»):

(Практика Джала-Нети очень простая. Кто не понял по описанию — посмотрите неплохое видео).

Просушка носа после Джала-нети:

14. Просушку носа выполняем в медленном, расслабленном ритме, не допуская гипервентиляции лёгких!

Не просушить нос, как описано выше — верный способ простудить носовые пазухи, заработать синусит или евстахиит. И чем чаще и регулярней вы будете делать Джала-нети без просушки (т.е. неправильно), тем фактически хуже.

После просушки — в принципе, всё. Если делать Джала-нети по таком схеме, она принесёт лишь пользу. Никогда не используйте в процедуре Нети холодную или горячую воду, и воду из-под крана. В случае сильного насморка иногда хорошо взять воду чуть теплее обычного — легче «пробивает» (но не злоупотребляйте).

В холодное время года особенно хорошо начать делать Сутра-нети (очищение носа шнуром), т.к. эта техника позволяет сократить время, которое тратится на промывание носа водой. Шнур или резиновый катетер очищает нос довольно грубо, но эффективно.

Порядок действий в этом случае будет другой:

Регулярная практика Нети очищает нос, носовые пазухи, повышая качество дыхания и сна, делая ум ясным, а концентрацию, медитацию — устойчивой. Человек с промытым, чистым носом радостен и спокоен — а значит, успешен и счастлив. 🙂

Читайте также:  В какой одежде заниматься йогой мужчине

Как часто вам надо делать Нэти — подбирается индивидуально. И смотря по сезону.

Продвинутые практикующие могут делать Дуд-нети — промывание носа чуть тёплым молоком, или Мадху-нет — промывание раствором чуть тёплой воды с мёдом.

В случае уже имеющихся проблем (гайморит, синусит) может быть использован раствор, подсказанный врачом (фурацилин и т.п.) — только по согласованию с лечащим врачом. В некоторых случаях, говорят, применяется и топлёное масло гхи: оно имеет некоторые антисептические средства.

Приведённые в этом материале методы — не йогатерапия. Они безопасны и рекомендованы в первую очередь для здоровых людей, регулярно практикующих йогу и пранаяму. При наличии заболеваний ухо-горла-носа и глаз, повышенного глазного или черепного давления — определённо нужна консультация и персональные рекомендации врача.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник

Промывание носа — Нети йога

Глотка в Аюрведе называется Шапта-пахта, т. е. площадь, на которую выходят семь улиц, а именно: два носовых отверстия; две евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху; пищевод; трахея и рот. Воздействуя на область носоглотки, можно добиться улучшения слуха, повышения звучности и сочности голоса, избавиться от предрасположенности к заболеваниям носа и горла.

Для делового человека очень важна способность в любой момент, не гнусавя и не хрипя, произнести яркую речь либо, свободно управляя широкой гаммой оттенков голоса, задушевно побеседовать.

Посредством гигиенических упражнений йоги добиваются особого состояния слизистых оболочек носа и горла. Их припухлость, характерная для большинства людей, исчезает, они как бы подсыхают. Облегчается поступление воздуха через носовые ходы, исчезают сопение и придыхание во время ходьбы или разговора, вредная привычка дышать ртом, восстанавливается естественная, примерно полуторачасовая ритмичность более активного дыхания то одной, то другой ноздрей. Последнее связано с периодичностью смены энергетического цикла Инь-Ян и поочередностью активизации основных энергетических каналов — Нади.
Можно было бы назвать и другие положительные последствия, связанные с механическим раздражением слизистых оболочек носоглотки и рефлекторным воздействием на различные системы организма. Однако остановимся на одном, довольно неожиданном моменте — снижении аппетита из-за притупления вкусовых ощущений. Исчезает одна из главных причин переедания — наслаждение вкусом пищи.

Читайте также:  Хатха йога в сургуте

Для очищения полости носа йога рекомендует упражнения, объединяемые под общим названием Нети. В последнее время распространилось представление о Нети как о лечебной процедуре при насморке. Промывание носа подсоленной водой, втягиваемой из ладони, возможно, дает определенный эффект. Однако йоги рассматривают Нети не как местную лечебную процедуру, а как упражнение, воздействующее на все наше тело и корректирующее психическое состояние. Помимо того что Нети улучшает слух и зрение, лечит болезни носа и горла, усиливает голос и улучшает его тембр, она повышает интеллектуальные способности. И это понятно. Ведь насморк, особенно хронический, приводит к изменениям в мозговом кровообращении, что не позволяет в полной мере реализовать творческие способности личности.

Противопоказания

Как в традиции йоги так и в современной медицине считают промывание носа безопасным и целительным. Но существуют некоторые противопоказания. Если имеются желтые гнойные выделения, полная обструкция (заложенность) носовых ходов, или кровотечение.

Нети йога

Основное промывание носа из ноздри в ноздрю

Раствор для Нети. Приготовьте раствор соли, смешав приблизительно ¼ чайной ложки каменной не йодированной соли мелкого помола или примерно около ½ чайной ложки чистой соли грубого помола в нети-поте с одной чашкой теплой воды (35 ± 2° C). Размешивайте, пока соль окончательно не растворится. Раствор должен быть на вкус похож на теплую слезу.

Нети-пот — специальный медный или фарфоровый или пластмассовый чайник с носиком особой формы для проведения практики джала-нети.

Техника выполнения. Наклонитесь над раковиной и поверните голову на бок, так чтобы одна ноздря оказалась непосредственно над другой. Мягко вставьте носик Нети-пота в верхнюю ноздрю с крутящим движением, так чтобы он вошел плотно. Поднимите нети-пот так, чтобы раствор тек из верхней ноздри в нижнюю. Если он вытекает изо рта, наклоните ниже голову. Когда Нети-пот станет пуст, выдохните энергично в раковину. Снова наполните сосуд, и повторите процедуру с другой стороны.
Чтобы очистить ноздри от избытка раствора, сделайте 15–20 коротких, умеренно резких выдохов в раковину с открытыми ноздрями и расслабленными носом и лицом.

Источник

Adblock
detector