Меню

Процедура очистки кишечника у йогов

Басти

Б асти (полное название — Басти крийя) — комплекс упражнений для очищения кишечника.

Выделяют два типа басти-крийи: сухой тип, сукшма-басти, и водный тип, джала-басти. Сукшма-басти проводят находясь на земле, а джала-басти выполняют находясь в воде. Басти-крийю рекомендуется выполнять утром, при наличии запоров — 2 раза в месяц, в остальных случаях — 1 раз в 2 месяца.

Басти: показания

Из всего вышеописанного напрашивается вывод: для нормальной работы ЖКТ жизненно необходимо проводить его систематическую очистку на протяжении всей жизни. Обычными методами (клизмой) происходит неэффективная (неполная и неглубокая) очистка ЖКТ от продуктов его засорения. Поэтому для практичного человека будет наиболее эффективен метод Сахадж-басти-крийи (данный тип можно охарактеризовать как «сухой на земле»).

Облегченный вариант басти: сахадж-басти-крийя

Из-за специфики выполнения Сахадж-басти-крийи вода попадает в организм через рот, проходит сверху вниз по всему пищеварительному тракту, затем по кишечнику — происходит очищение чистой водой в одном направлении.

На полтора литра кипячёной воды добавляется 15–20 грамм поваренной соли, можно добавить сок 1 лимона (при достижении высокого уровня практики можно будет обойтись без добавок). Добавки позволяют выпить раствор, не вызывая рвотного эффекта. Объём раствора может быть увеличен в зависимости от ваших объёмов ЖКТ до трёх литров. Температура раствора должна быть приближена к температуре тела (35–37 градусов по Цельсию). После употребления всего объёма раствора внутрь необходимо проделать комплекс упражнений (асан):

Випарита-карани (Поза берёзки). Время нахождения в асане — 4–5 минут. При возникновении удушья необходимо отдохнуть, а после вернуться к исполнению. Вы почувствуете, как вода из желудка проходит в кишечник. Подробнее о данной асане:

— Наули (Мадхьяма-Наули, Вама-Наули и Дакшина-Наули) или аналогичные практики (но Наули будет предпочтительнее).

Время выполнения практики — 3–4 минуты.

— Маюрасана (Поза павлина) для мужчин или Дханурасана (Поза лука) для женщин. В случае невозможности выполнить эти асаны, можно выполнять промежуточные стадии освоения Маюрасаны.

— Бхуджангасана (Поза кобры), выполняется 2–4 раза;

— Пасчимоттанасана (Наклоны к вытянутым ногам), выполняется 3–4 раза. В случае плохой растяжки допускается сгибание ног в коленках, но спина во время выполнения наклона должна быть прямой.

Паванмуктасана (Поза для отведения газов) выполняется с каждой ногой: каждая нога притягивается к животу коленом, вторая нога вытянута на полу, после этого притягиваются обе ноги. Время выполнения — по 3–4 минуты.

Важные замечания при выполнении асан

Технику Наули нужно делать после каждой асаны. Випарита-карани и Наули являются основными асанами для движения воды внутри организма по ЖКТ.

При выполнении асан не торопитесь, выполняйте спокойно и качественно. В случае большой усталости можно отдохнуть в Шавасане, при выполнении которой вытягиваются руки вдоль тела, ноги укладываются на пол, все мышцы расслабляют. Далее, в случае неправильного выполнения асан, вода самостоятельно покинет ваш организм в течение полутора часов. Рекомендуется повторять комплекс повторно, если Ваш организм готов к таким нагрузкам. В случае тяжелого прохождения первого комплекса повторять не надо.

Джала-басти

Данный метод принципиально отличается от Сукшма-басти. В нём введение воды в организм происходит снизу вверх.

Для выполнения упражнений необходимо набрать тёплую воду в ванну или аналогичную ёмкость, уровень воды должен быть 30–40 см (у сидящего на корточках вода должна достигать уровня пояса). Расслабляем мышцы низа таза (жгут живота) — из-за этого в кишечнике образуется разряженное пространство, в которое устремится вода. После расслабления начинаем напрягать мышцы, которые вытолкнут назад воду из кишечника. Таким образом повторяем данные упражнения до тех пор, пока вода не станет чистой. Рекомендуется частая смена воды. Если вода при расслаблении не всасывается в кишечник, необходимо выполнить Наули и Кумбхаку (задержку дыхания). Если расслабление мышц ануса для вас является невыполнимой задачей, рекомендуем воспользоваться катетером или пластиковой трубочкой подходящего диаметра. В Индии для этих целей используют бамбуковые палочки, а особо опытные йоги могут использовать небольшие ёмкости для воды (ведро или банку).

Читайте также:  Ошибки при занятии йогой

Басти: противопоказания

В случае наличия таких болезней, как понос, дизентерия, туберкулез, язва желудка, острый колит, острый аппендицит, рак, запрещается выполнение Басти-крийи.

Терапевтический эффект от басти

Басти-крийя, кроме очищения кишечника, также способствует улучшению сна, дыхание становится чистым и свежим, исчезает сыпь на коже и лице, стимулируется работа печени и поджелудочной железы, происходит лечение начальных стадий многих заболеваний (например, диабета).

Источник

Процедура очистки кишечника у йогов

Все, кто заботится о своем здоровье, старается питаться правильно и вести активный образ жизни, знают: мало просто кушать правильно, надо еще иногда делать чистки организма. Даже самая правильная и легкая пища все равно понемногу засоряет организм, и это нормально – так придумала сама природа. Если налить в чистый стакан чистой воды, и дать постоять денек, а потом вылить, – на стенках образуется пленка, «грязный» осадок. То же самое происходит и в кишечнике. Просто отказаться от мяса еще не на 100% решает проблему избавления от шлаков, которые в Аюрведе называются «Ама». Конечно, порядок шлакообразования совсем другой, «грязь» копится ощутимо медленнее, но все же копится. Этому способствует и не совсем идеально состояние почв, на которых выращивают овощи-фрукты, и небольшие химические засорения самих продуктов: пестициды, присутствующие в почве в небольших количествах, а также консерванты, которыми обрабатывают продукты на фруктово-овощном рынке и складах и тп., и др.

Если вы не просто перешли на безубойное питание, но можете себе позволить покупать «органические», или фермерские продукты – загрязнение тела удастся еще больше уменьшить. Но даже совершенно здоровые продукты оставляют в организме небольшой «осадок», как чистая вода в чистом стакане. Сахар, белая мука, несовместимые продукты (вполне здоровые и даже саттвические по отдельности!), недостаток знаний, невозможность следовать правилам приема разных фруктов и овощей по часам, несоблюдение режима дня – все это содействует образованию Амы, а проще говоря – засорению пищеварительной системы. Да, это правда, что вегетарианцы меньше болеют – но не все, а только если они прикладывают дополнительные усилия, а не просто отказались от мяса.

От обычной «грязи», которая оседает в пищеварительной системе, довольно легко избавиться, если делать – опять же, весьма несложные! – чистки организма, и тогда здоровьем вы будете просто светиться. Это не голословное заявление, а проверенный на опыте многих людей (и мной лично) факт. У меня более чем 8-летний опыт вегетарианства, но после практик сезонных чисток по йоге – ощущения все же меняются, тело становится еще «легче», повышается качество сна, пищеварение еще лучше, еще больше сил и голова работает, кажется, на 200%! В целом, просто нельзя заметить разницу – между просто правильным питанием, и правильным питанием + чистки организма.

Чистки бывают разные. Уверен, все, кто заинтересовался этой темой, без труда найдут и книги, и ТВ-программы, и информацию в интернете по теме, в том числе в открытом доступе – бесплатно. Сейчас эти знания доступны всем.

Но хотел бы уточнить, данные из инернета и от врачей-аллопатов не всегда полны и точны. По моим наблюдениям, такие вещи как чистки кишечника, печени, выгон паразитов, уринотерапия и подобное – то, о чем в традиции Хатха-йоги есть обширные сведения и большой опыт – иногда делается и описывается в ряде источников лишь частично, а еще хуже – когда делается навскидку, нааобум, по каким-то распечаткам из интернета, и так далее. При этом человек может упустить из виду важные моменты, которые далеко не всегда указаны в такой информации быстрого приготовления, этаком «инфо-мак-дак».

Опять же, чтобы не быть голословным, примеры:

· в чистке Шанкха-Пракшалана, которую хорошо знают наши соотвечественники, есть нюансы – что кушать до и после чистки, какую соль лучше брать («розовую гималайскую», она же – «чёрная гималайская», продается в магазинах здорового питания), как вести себя во время процедуры. Даже сами позы (которые открывают кишечные сфинктеры) я видел в интернете с ошибками. Это не «смертельно», конечно – но вода может где-то застрять, и ощущения будут неприятные (тяжесть в животе, головная боль, подташнивание, вялость целый день и т.п.).

Читайте также:  Йога в горячем зале

· Еще более серьезные нюансы есть в уринотерапии – если вы пьете урину (на кожу применять безопасно – тут у меня нет замечаний) то неплохо знать, что моча несет очень сильные гормоны, которые могут понижать потенцию у мужчин, и в целом даже препятствовать деторождению (нельзя не отметить связь с соевым молоком при потреблении его в пищу в больших количествах). Кроме того, пить урину рекомендуется только вегетарианцам, веганам, сыроедам – но никак не людям, включающим мясо и другие убойные продукты в рацион: моча таких людей, даже ночная, содержит массу потенциально опасных веществ. И будет содержать какое-то время после отказа от мяса – поэтому сразу после перехода на вегетарианство пить свою мочу не стоит, надо выждать несколько месяцев. Уринатерапия для мясоеда (а также пескатарианца и т.п.) вообще неясно, полезна или вредна – тут надо смотреть индивидуально, лучше всего консультироваться в врачом. Но общие правила я озвучил.

· Чистки печени, которые очень популярны, почти всегда оказывают слишком жесткое воздействие, их не стоит делать здоровым людям «просто так».

Не хотелось бы противопоставлять «обычные» чистки, которые предлагает популярная литература и ТВ, и йогические. Также и потому, что зачастую популярные книги и популяризаторы чисток просто берут и копируют йогические тексты и практики. И это не стыдно, а хорошо, потому что новаторство и «отсебятина» тут вообще не уместны! Человеческое тело, насколько мне известно, кардинально не отличается ни у индуса\русского, ни с течением эпох – пищеварительная система и логика накопления токсинов те же. Поправьте, если вы – врач, и у вас кардинально другая информация.

Но все же, между «обычными» и йоговскими чистками есть ряд отличий:

· Во-первых, йогические чистки – так, как они описаны в традиционных источникам и преподаются йогатерапевтами и инструкторами йоги – зачастую полнее и точнее, чем популярные чистки не по йоге.

· Во-вторых, йогический детокс освобождает не только кишечник от (пардон) каловых масс, но и сознание от оживших, окаменелых масс ненужной информации.

· В-третьих, зачастую йоговские чистки заметно мягче. Например, Басти (йогическая «клизма» воздухом) не имеет тех серьезных побочных эффектов, как обычная, к которой – если делать часто – формируется привыкание.

В общем, «обычные» чистки хорошо, но «йоговские» – лучше.

Как и что можно чистить «по-йоговски»? В Хатха-йоге – науке очищения и укрепления физического тела, созданной – как и Аюрведа – в Древней Индии, еще в Ведическую эпоху – существует целый корпус практик, называемых Шаткармы – «шесть очистительных действий». Сразу скажу – не все эти чистки нужно делать обычному человеку, который в общем-то не собирается тренироваться так жестко, как делают йоги. К телу предъявляются ограниченные требования – поэтому и список необходимых чисток можно сократить. Кроме того, эти чистки делаются не наобум – а обычно по состоянию здоровья. Кроме того, ряд практик направлен на подавление базовых инстинктов, агрессии и размножения. Поэтому я предлагаю лишь некоторые, самые легкие чистки, полезные всем.

Перед тем, как приступать к практике, лучше получить консультацию йогатерапевта, т.к. при наличии заболеваний ЖКТ и других – недолго и навредить. Техники это простые, но эффект их мощный. А если у вас камни из почек пойдут неожиданно, думать об этом будет поздно. Так что сердечный совет: сначала ознакомиться с приложенным материалом, потом еще почитать что-то в интернете или тематических книгах, потом – по возможности – получить консультацию врача (я знаю, что в некоторых аюрведических медицинских центрах первая консультация, в том числе, по Скайпу – совершенно бесплатная). Предложенные ниже практики – это отправная точка для вашего поиска идеального здоровья, а не панацея и рекомендация на каждый день. Учтя это, мы не навредим себе и близким, а лишь поможем.

Читайте также:  Йога в калининграде ленинский проспект

Довольно слов, к делу.

— ЭФФЕКТИВНО И РАДИКАЛЬНО: Лагу Шанкха Пракшалана. Это «половинный жест раковины» в противовес «полному» «жесту раковины» – Шанкха Пракшалана. Половинная, как и полная версия – самая лучшая чистка организма из всех мне известных.

1. Можно делать часто, например, курсом 4-7 дней раз в 3 месяца (обычная ШПШ делается 1-2 раза в год, обычно весной и осенью на грани холодного\теплого времени года и тогда проходит мягче);

2. Делается без особого дискомфорта, даже в первый раз;

3. Если вы где-то что-то сделаете не так, последствий не будет. Даже если вода не пройдет до конца, стул будет жидким и процесс очищения понемногу все же запустится.

1. Меньшая эффективность. Добиться состояния пищеварительной системы «как у младенца» не получится.

2. Для получения заметного эффекта нужно делать не один раз, а несколько.

Техника «Лагу Шанкха Пракшалана» описана во многих источниках. Разница с Шанкха Пракшаланой – только в количестве воды: тут надо 1-6 стаканов, а не 12 или больше, как в полной версии (достоверно описанной, в частности, в книгах Г. Малахова, к которым у некоторых имеются логичные претензии).

— МЯГКО, КАЖДЫЙ ДЕНЬ: Агнисара-Дхаути. Название этой йоговской чистки переводится как «Очищение раздуванием огня», или просто «дыхание огня». Техника проста до невозможности – встаем на полусогнутых ногах, ладонями опирается на колени, делаем глубокий вдох, потом сразу полный выдох ртом («хха»), задерживаем дыхание. Потом втягиваем мышцы живота, напрягая их (живот «сдулся», втянулся по направлению к позвоночнику). И расслабляем. Втягиваем – и расслабляем. Так делаем несколько раз, пока задержка дыхания комфортна. Лучше всего 30 раз за подход, если хватает дыхания. Делать надо быстро, выполнять плавно и медленно просто нет смысла. Потом распрямляемся, позволяем дыханию восстановиться, отдыхаем. Несколько раз повторить (обычно делают 3 подхода с отдыхом между ними). Не допускать головокружения, дискомфорта. Так надо делать каждое утро до завтрака (строго на пустой желудок!).

(Апана в теории йоги – энергия организма, которая отвечает в том числе за качественное удаление отходов пищеварения):

ЧИСТИМ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ:

Враджана-пранаяма (очистительное дыхание при ходьбе). Эту йоговскую чистку надо делать, прогуливаясь на свежем воздухе, можно просто на ходу даже по дороге на работу и т.п. Техника очень простая: на 4 счета делаем вдох (все дыхание – носом), на 6 счетов – выдох. Можно попробовать синхронизировать счет с шагами, но это не всем и не всегда удобно (если вы высокого роста, шаг длинный, но на 6 шагов выдох будет длинноват). Дискомфорта быть не должно! Не надо «давиться» воздухом ни в коем случае! Сильного желания вдохнуть или выдохнуть мы избегаем, подстраивая длину счета под себя. Постепенно дыхание будет удлиняться в комфорте, так что вы сможете даже делать 1 счет на 2 шага, но это со временем, не сразу. «Враджана-пранаяма» – очень мощная очистительная техника, несмотря на простоту выполнения.

ОЧИЩАЕМ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ:

(в холодное время года – по необходимости или при насморке, а летом – ежедневно):

Джала-нети (промывание носа водой). Еще одна хорошая техника. Не только удаляет городскую и бытовую пыль из носовых проходов, и застоявшиеся массы из пазух, но и укрепляет зрение, повышает качество сна. Даже после 1 процедуры дышать становится намного легче: даже если вам кажется, что ваш нос и так прекрасно дышит, просто попробуйте.

Йогических чисток организма – очень много, разных техник – десятки, но приведенные выше довольно просты и очень полезны.

Источник

Adblock
detector