Меню

Пси йога что это

PSY-yoga

Преподаватели:

PSY-yoga

Psy-Yoga – это уникальная авторская методика психотерапевтической практики йоги. Она основана на соединении инструментария йоги (позы, дыхание) с современными методами практической психологии – телесно-ориентированной терапией и гештальт подхода.

Занятия по методике Psy-Yoga формируют навык и умение самостоятельной регулярной проработке и очистки тела, эмоций и мыслей. Закладывается фундамент внутреннего роста, активизируются данные природой силы, действующие как на сознательном, так и на бессознательном уровне. Это открывает путь к максимально полной реализации личности.

Уникальная особенность методики Psy-Yoga – в детальности работы с телом и в соотнесении каждой проблемной области организма с определенной нереализованной эмоцией.

Основная задача асан йоги здесь – сделать ощущение собственного тела целостным – научиться чувствовать, как появляющееся напряжение/расслабление отражается на работе всех остальных частей тела. Безостановочное напоминание о дыхании и разных его фазах во время выполнения поз – заставляет концентрироваться на собственных ощущениях длительное время. Все это в комплексе вырабатывает привычку наблюдать за собой, не отключаясь от внешних событий, а также ощущать, как тело реагирует на них. Занятия йогой в данном подходе позволяют выработать доверие к своему телу, а следовательно – доверие к себе и уверенность в своих силах. Также упражнения йоги позволяют прибавить сил и восстановиться.

Телесно-ориентированная терапия позволяет найти имеющиеся в теле проблемы (блоки, зажимы), выделить зоны их проработки, научиться чувствовать эти «слепые зоны». Техники гештальт-психологии позволяют устранить причины напряжений, имеющие в своем корне невыраженные эмоции, нереализованные мысли или несовершенные действия. Все это в комплексе позволяет заменить и убрать неэффективные поведенческие установки и стереотипы.

Особенностью методики Psy-yoga является то, что работа с телом создает уникальные возможности терапевтического воздействия вне цензуры сознания. Это позволяет обнаружить истинные истоки наболевших проблем, получить доступ к глубинным уровням бессознательного, представленным в теле, а затем на психологических занятиях пройти проработку источников проблем.

Подробности и запись на занятия: +7 (495) 150-88-72

Источник

Это период пассивной активности, очень мягкий и спокойный. Категорически противопоказана любая резкость, и в делах, и в словах. Слова в этот день, вообще, действуют гипнотически, поэтому надо быть крайне внимательными к тому, что мы говорим и слышим. Случайно услышанная фраза из чужого разговора или новость может оказаться прямым или косвенным ответом на текущие мысли.
Показать полностью.

Это день отдыха от бытовых, суетных забот. Хорошо уделить время себе, прогуляться на природе, позаниматься физическими и энерго- практиками. Умственная активность протекает чудесно и в команде и самостоятельном потоке, но важно сохранять плавность, не накалять обстановку.

Будьте внимательны во время взаимодействий, энергия дня располагает к неосознанному гипнотическому воздействию.

Практика дня: наблюдать за звуком произносимых слов, почитать вслух, прислушиваясь к звучанию своего голоса, сделать аудиозапись и внимательно вслушаться в оттенки собственной речи и то, какой они вызывают эффект.

(С) Д.Серебровский
.
.
.
#6лунныйдень #биоэнергетика #календарьастролога #энергетика #эзотерика #эзотерическаяастрология #психосоматика #биоритмы #календарь #гороскоп #ведическийгороскоп #астрологияонлайн #гороскопы #астролог #острологонлайн #натальнаякарта #советыастролога #энергиялуны #лунныйдень #лунныйкалендарь #лунныйкалендарьPSY

Читайте также:  Держатель для коврика для йоги

Очень активный, вплоть до суеты, в которую лучше не впадать, чтобы не терять энергию. Один из редких дней, когда инициатива на работе не будет наказуема, а, наоборот, принесёт хорошие дивиденды, но только если взять всё происходящее под свою ответственность.
Показать полностью.

Энергия этого дня проявляется в человеке и природе усилением процессов трансформации и ассимиляции. Эти два слова и в физиологии и психологии означают переваривание и вычленение пользы из балластного материала. Однако, это касается не только пищи, но и информации. И сегодня нам надо трансформироваться, измениться вместе с миром, это не всегда приятный процесс.

Признаком самопроизвольной трансформации является, например, резкое и быстро проходящее физическое недомогание или такой же скачок психики с желанием бросить всё, что есть и начать новую жизнь. Это означает, что произошло спонтанное очищение тела и психики и в течение текущего месяца надо потренироваться не повторять старых ошибок поведения, которые ещё свежи в памяти. Если удастся сохраниться от такого вовлечения до конца месячного цикла, то пройденный материал окажется хорошо «закреплён», и в жизни многое изменится.

Мощная энергия 5 лундня предназначена не для прорывов, а для увеличения глубины осознавания создавшихся в жизни ситуаций и дел. Помните, что начать с чистого листа не сложно, сложно исправить почерк, лексикон и сценарий. Сегодня надо потратить все силы именно на изменение почерка, а не начинать новую жизнь.

В общем, стоит принять несовместимые продукты или эмоции и можно ожидать разлада системы. Но система у нас самоочищающаяся, поэтому выброс из организма болезни в случае отравления пищей происходит на уровне ЖКТ, а выброс в случае отравления эмоциями происходит в виде неуправляемых истерических реакций, неожиданных слез и гомерического смеха, икоты, потения, нервного тика и ещё множества проявлений психических «выделений» из организма.

Через воздействие на физиологию сегодня легко добраться до психики, поэтому от накопленных напряжений сегодня хорошо очищаться на тяжелых и изнурительных тренировках. Эти напряжения по своей сути и являются «непереваренными» эмоциями. Их сегодня можно быстро превратить в чистую силу и направить в виде потока безусловной и ничего не ждущей любви на близких и вложить в творчество.

Практика дня: наблюдать за процессом трансформации и ассимиляции пищи во рту до его полного завершения, то есть разжёвывать пищу не глотая её, до тех пор, пока она просто не растворится во рту. Если на себя и на такую сложную практику, как обычно, нет времени, то попробовать так делать хотя бы с одним глотком или кусочком каждого продукта из каждого блюда.

Источник

Расслабление сознания посредством расслабления тела

Напряжение тела и сознания тесно связаны. Невозможно быть полностью расслабленным физически, но напряженным ментально, и наоборот. Если вам кажется, что тело расслаблено, а сознание – нет, вам только кажется. Есть мышечные напряжения, которых вы пока не осознаете.

Читайте также:  Йога в уфе для похудения

Эту закономерность можно использовать в двух направлениях:

Тело расслабить проще, чем сознание. Но сделать это с помощью ментальной команды непросто. Лучше использовать физические упражнения. Есть несколько механизмов для расслабления мышц:

Вывод. Если вам сложно расслабиться, обязательно используйте физические практики перед расслаблением. Это могут быть силовые асаны йоги, позы на растяжку, их сочетание, а также любые аэробные физические нагрузки. Важно, чтобы нагрузки были умеренными, не вызывали боли или переутомления, иначе напряжение может усилиться.

Рефлексы расслабления

Существует ряд безусловных физиологических рефлексов, которые вызывают релаксацию. Некоторые из них вызывают торможение в ЦНС, другие активизируют парасимпатическую нервную систему, третьи снижают давление. Эти рефлексы часто используются в йоге. Например:

Многие эти техники используются в комплексе. Например, классическая пранаяма практикуется в сочетании с мудрами и бандхами. Эти практики, особенно выполняемые комплексно, являются мощным средством релаксации.

Выполнять их, однако, следует с осторожностью, особенно при невротических и пограничных состояниях. При неправильной и неосторожной практике они могут разбалансировать психику и вегетативную нервную систему.

Вывод. Пранаяма, мудры, бандхи и перевернутые позы являются мощным средством расслабления, основанным на безусловных рефлексах.

«Якорь» на расслабление

Если каждый раз расслабление для вас будет связано с определенным стимулом, спустя некоторое время (обычно около месяца-двух) само появление стимула у вас будет вызывать спонтанную релаксацию.

Особенно сильным влиянием в этом отношении обладают запахи, поскольку обоняние связано напрямую с лобными долями мозга. Поэтому во всех религиозных культах так популярно использование благовоний: стоит только адепту зайти в храм, запах сандала или ладана автоматически вызывает изменение состояния сознания, умиротворение и успокоение.

В практике йоги вы можете использовать ароматические палочки или эфирные масла, чтобы вызвать такой эффект. Важно, чтобы запах для вас ассоциировался только с практикой йоги и не использовался в другое время, а также, чтобы он нравился вам.

Также можно использовать другие стимулы: приглушенный свет, одно и то же место, коврик для занятий, специальную одежду, музыку и пр. Важно создать ритуал. Тогда через 1-2 месяца практики само выполнение ритуала будет вызывать у вас спонтанную релаксацию.

Вывод. По возможности выбирайте одно и то же место при занятиях йоги. Используйте особые запахи, музыку, приглушенный свет и другие стимулы. Важно, чтобы они нравились вам. Через 1-2 месяца постоянной практики рефлекс закрепится, и вы будете расслабляться автоматически в ответ на стимул.

Переключение с мышления на восприятие

Восприятие – это чувственное познание мира, основанное на ощущениях (зрительных, слуховых, телесных и т.д.) Мышление же – это рассуждение, выстраивание умозаключений.

И тот, и другой процессы требуют немало энергии, поэтому одновременно и думать, и воспринимать сознанию удается плохо. Чем больше сил тратится на один процесс, тем меньше остается для другого. Глубоко задумавшись о чем-то, мы почти перестаем воспринимать внешний мир и действуем на автомате. Сосредоточившись же на восприятии, мы почти перестаем думать.

Именно этот принцип используется в медитативных и релаксационных техниках йоги. Медитация в самом простом виде – сосредоточение внимания на ощущениях. Это могут быть зрительные ощущения (например, пламя свечи в тратаке), слуховые (например, мантры, музыка или даже звук дыхания).

Читайте также:  Йога дизайн завод флакон

Но чаще всего для концентрации в хатха-йоге используются телесные ощущения (кинестетические и осязательные). Это ощущение напряжения или растягивания мышц, наблюдение за дыханием, а также классические релаксационные техники (шавасана, йога-нидра и т.д.). Можно сказать, что хатха-йога – это телесная медитация.

Чем лучше вы сосредотачиваетесь на ощущениях, тем меньше думаете. Мышление – основной источник эмоционального напряжения для современного человека. Поэтому, чем меньше вы думаете – тем больше успокаиваетесь и расслабляетесь. Именно этот процесс стоит за размытыми фразами вроде «живите в текущем моменте, а не в прошлом или будущем», «будьте здесь и сейчас» и пр.

Вывод. В практике йоги старайтесь переключать внимание на непосредственные ощущения тела. Выберите те ощущения, на которых вам проще всего сосредоточиться. Самые простые объекты – дыхание, лицо, ладони, а также те зоны тела, которые включаются (напрягаются или растягиваются) в данной позе.

Утомление внимания

Этот способ напрямую связан с предыдущим. Внимание, направленное на восприятие какого-либо объекта, постепенно утомляется, затем спонтанно расфокусируется и расслабляется.

Этот способ используется в классическом гипнозе, когда реципиента просят наблюдать за блестящим объектом (часами, маятником и пр.).

В йоге эффект расслабления этим способом достигается путем длительной непрерывной концентрации на теле (ощущения в ладонях, движение живота при дыхании, звук воздуха в ноздрях и т.д.)

Использование воображения

Воображение – способность сознания создавать образы в сознании. Воображение связано с активностью правого полушария мозга. Засыпание, сон и сновидения также связаны с активностью правого полушария.

В состоянии засыпания или глубокой релаксации в сознании часто мыслительная речь замещается «картинками». По мере углубления релаксации, эти образы становятся ярче, живее и детальнее, так что в какой-то момент могут перейти в сновидения.

Этот механизм можно запустить целенаправленно, вызывая в сознании различные образы, особенно связанные с ощущением покоя (лес, море, природа и пр.). Образы могут быть не только зрительными, но и слуховыми (шум моря, пение птиц), осязательными (тепло солнца, песок), обонятельными (запах моря, трав).

Техники релаксации, связанные с воображением:

Вывод. Визуализацию стоит использовать тем, кто легко и ярко представляет образы. Если воображение вызывает у вас трудности, а спонтанно при расслаблении образы не появляются, используйте другие приемы, описанные выше.

Заключение

Существует множество приемов для расслабления. Часть из них основана на физиологических механизмах. Это различные способы физического расслабления мышц, а также условные и безусловные рефлексы.

Другие базируются на сознательном переключении внимания. Это классическая медитация, релаксация и визуализация в йоге.

Совершенно не обязательно осваивать все эти приемы. Достаточно выбрать один-два, которые даются вам легче всего. Состояние глубокой релаксации будет одинаковым, какими бы способами вы не пользовались. Когда вы освоите его, вы перестанете нуждаться в любых приемах.

Источник

Adblock
detector