Меню

Работа со страхами в кундалини йоге

Работа со страхами в кундалини йоге

Медитация «Избавьтесь от страхов»

Эффект: мантра поможет вам избавиться от страхов. Страх – это компенсирующая эмоция, вызванная чувством собственной неполноценности. Из-за страха возникают многие поведенческие проблемы и дисбаланс личности. В среднестатистическом человеке живут от 16 до 20 субличностей. Это те фигуры, которые мы создали когда-то, чтобы выжить. И они остались, влияя на нашу теперешнюю жизнь. Когда вы разговариваете с человеком, вы не можете знать, с какой из фигур на самом деле вы говорите. Эта медитация поможет вам решить эту задачу.

Практикуя эту мантру, вы сможете открыть в себе сиддхи. А также из-за того, что вы сидите на коленях-пятках, очищается ваша пищеварительная система и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Не переусердствуйте, иначе можно «улететь». Начинайте с небольшого времени и постепенно доведите время выполнения медитации до максимума.

Поза: сядьте на колени-пятки с прямой спиной. Удерживайте легкий горловой замок. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Пальцы тяните вперед, ладони смотрят вниз.

Начните попеременно поднимать обе руки вверх под углом 60 градусов от пола и опускать в исходное положение на каждое слово мантры. На слово «адэс» – поднимите руки, на «тисэй» – опустите и т.д.

ад анил анад анахат

Придерживайтесь постоянного темпа, говорите монотонно, с небольшой паузой между словами. А «джуг-джуг» – одно слово, проговаривайте быстро, без паузы. Произносите мантру с силой пупочного центра.

Эта мантра – гимн Бесконечному Богу. Гуру Нанак написал 30 пори Джап Джи:

Я приветствую Бога снова и снова,

Он тот, кто остается Неизменным во все века.

Глаза: открыты и смотрят на кончик носа.

В конце: глубокий вдох, потянитесь макушкой вверх, задержите дыхание на 10 секунд. Выдох. Повторите еще раз. Расслабьтесь.

Источник

Преодолеть страх боли

Если вы освободите свое подсознание, то сможете повиноваться себе. Я был очень молод, когда познавал искусство и науку Медитации. Я хотел узнать, как владеть собой — это был мой вопрос к моему деду. Я не хотел, чтобы со мной случилось что-то изумительно неземное, потому что у меня не было проблем. Я был принцем, у меня было все — богатство, люди, земля и т.д.; в мире не было того, чего бы я не увидел, чем бы не насладился, где бы не побывал.
Дело было не в том, что я должен был делать эту Медитацию, потому что хотел улучшить себя, а в том, что я хотел познать себя, хотел узнать, каким образом я могу сделать это. Мой дед сказал мне: «Иди к учителю и учись у него». Я пошел к нему и не возвращался, пока не достиг совершенства. Медитация и Жизнь тесно переплетены друг с другом.

Читайте также:  8 ступеней хатха йоги

Единственное, чему вас никогда не учили, что приходит время, когда ваше подсознательное может быть разгружено, а бессознательное наполнено. Вы когда-нибудь видели людей, которые делают то, что им вообще не стоило бы делать, но они не знают как перестать? Это не их вина! Причина в том, что между бессознательным и подсознанием не было создано люфта. Если подсознание выливается в бессознательное, человека больше нет, и он может оказаться настолько больным, что ему потребуется помощь психиатра. Колоссальный поток мыслей является настолько мощным, что разум определенно не обладает достаточным ресурсом, чтобы совладать с ним. Люди, регулярно практикующие Кундалини Йогу, усиливают свою чувствительность на 30%. Чувствительность означает, что вы можете читать между строк, и что у вас есть интуиция. Если человек хочет быть полностью успешен в жизни, то этого ресурса должно быть минимум 60%. Как человек может решать за себя или других, когда у него нет абсолютно никакого авторитета и он интуитивно не понимает происходящего?

Я видел людей, которые были подавлены вне зависимости от того, что бы вы ни делали для них. Я видел людей, которые были прекрасны, красивы и вдруг они менялись до неузнаваемости. Возможно, вы встречали людей, которые внезапно становились неадекватными. Вы можете превратиться в кого угодно, можете стать неадекватными, колебаться, все это происходит, когда ваше подсознание переполнено. Это называется ХОЛОДНАЯ ДЕПРЕССИЯ. Постоянная, продолжительная, в основном унаследованная вами от родителей, потому что вы растете с ними не как независимые личности. Вас обучили определенным вещам, от вас ожидают определенных действий, и вы как ребенок не можете быть независимы. До 27 лет никто из вас не наслаждается проявлением своей независимости, и никто из вас не знает, как быть свободным. Если вы не полностью, не абсолютно независимы, то не можете самостоятельно принимать определенные решения в своей жизни, потому что вы не знаете своей истинной природы, вы не знаете своих элементов, своих чакр, их комбинаций, у вас нет своего сознания, интуиции и т.д. Почему? Потому, что вас никогда этому не учили. Меня учили тому, что у нас 33 триллиона живых клеток, 5 таттв, 10 тел, 7 чакр, 3 ума и 81 грань ума. Я изучил все это, и изучил, как заставить все это работать, комбинации, классификации.

Йога – это наука жизни, это наука для человека, домохозяина, который хочет быть успешным. Это не наука, которая говорит: «Следуй за мной!», потому что она не работает таким образом. Просто быть моими учениками недостаточно,- я сам себе ученик. Вам придется практиковать и переживать все то, что до этого практиковал и переживал я. Вам придется использовать свое собственное сознание, чтобы решить для себя: «Что ты имел в виду?»

Читайте также:  Бюджетные коврики для йоги

Подготовьте себя за пару минут. Вы готовы?

Упражнение:

11 минут: вытяните руки как на рисунке, правая рука под 60 градусов (немного выше того, что вы видите), закройте глаза, делайте один вдох в минуту (20+20+20), вытяните локоть и оставайтесь неподвижны в этой позе. Почувствуйте присутствие Божественного в вас (Иисус, Мохаммед, Гуру Рам Дас) — Божества вашего алтаря, оставайтесь в чувстве экстаза. Центр вашей эмоциональной системы находится в подмышках, там вы почувствуете сильную боль, как будто там сидит заноза, это тот момент, когда ваш мозг начинает производить морфий, оставайтесь неподвижны и решительны. (Музыка THE TEST, Nirinjan).

В заключении: Вдох… Сожмите все свое тело и распределите боль по всему телу, выдох (повторите 3 раза).

7 минут: соедините ладони, вытяните руки вперед, как на рисунке, и насвистывайте любую мелодию(на классе ЙБ мелодию «с днем рождения тебя»).

После 7 минут сразу сложите ладони на уровне глаз так, как будто вы принимаете что-то(как на изображении). Расслабьте плечи. 3 минуты.

В завершении: Вдох… Соедините ладони очень крепко, давите ладонь на ладонь после чего выдохните. (3 раза).

Перевод статьи Эдишеридзе Екатерина.

Крийя la763 #930310 FEAR 22 TO OVERCOME THE FEAR OF PAIN

Источник

Как Кундалини-йога поможет справиться со страхами

Разбираемся вместе с Владимиром Поповым – профессиональным тренером Кундалини Йоги школы Амрит Нам Саровар.

Страхам посвящено множество исследований в области философии, психологии и психиатрии. Страхи обсуждают, классифицируют, детализируют, предлагают рецепты для избавления. Да и современная фармакология уже располагает лекарственными средствами с завораживающими названиями от разного рода страхов и тревожных состояний. А может в пылу научно-технического прогресса человек забыл о самом важном ингредиенте рецептов?Попытаемся разобраться вместе с Владимиром Поповым – профессиональным тренером Кундалини Йоги школы Амрит Нам Саровар (АНС)

— Страх. Какова, на твой взгляд, его природа?

— В психологии страх относят к человеческим эмоциям. Я считаю, что страх – это не эмоция, а скорее определенное внутреннее состояние. Когда мы рождаемся, у нас нет страха. Страх приходит с восприятием каких-либо реалий, с навязыванием извне близкими (мамой, папой) или обществом стереотипов, как, например: «Не ходи туда, будет плохо», «Не делай то-то будет не так», «Ай яй яй, там темно» и тому подобное. Получается: игры ума порождают больше страхов, чем на самом деле существует опасностей для человека в его жизни. И разбираться со страхами, следовательно, надо начинать с ума.

Читайте также:  Йога для беременных основные упражнения

— У меня есть семинар, который называется «Жизнь без страха». С этим семинаром довольно часто езжу по городам России. Я предлагаю практики Кундалини йоги, направленные на раскрытие собственных внутренних ресурсов для преодоления своих страхов каждого пришедшего на класс. Присутствующие на семинарах не часто рассказывают, с какими страхами они работали. Из того, чем поделились, самый сложный и глубинный, конечно, страх смерти. Приходят и с боязнью высоты, замкнутых пространств, боязнью пойти к девушке — все что угодно может быть у людей! Страхи очень разные. Каждому из нас приходится в какой-то момент осознать, какие страхи есть в нашей жизни, как они влияют на качество нашей жизни, и принять решение избавиться от них.

— Бывают ситуации, когда охватывает не просто страх, а панический страх (мы не берем сейчас в расчет психические нарушения): застрял в лифте, опоздал на важную встречу, попал в ДТП, испугался за ребенка — мало ли причин?! Мы все испытывали это: ощущение тревоги, учащенное сердцебиение, ватные ноги и ком в горле. Как можно быстро помочь себе и выйти из этого состояния?

— Да, избавление от панического страха нуждается в более серьезном подходе. Два совета я мог бы дать, как в такой ситуации быстро помочь себе. Первый – дышать. Закрыть глаза и начать глубоко, медленно и осознанно дышать. Осознанно – это важно! – то есть сконцентрироваться на процессе дыхания. И второй совет: вспомнить о том, что вся реальность вокруг нас божественна и все мы духовные существа. Поверить в бога в любой форме, в какой вы его понимаете, и постараться понять, что он не бросит вас никогда. И паника отступит, вот увидите!

Какие практики ты рекомендуешь тем, в чье сердце закрадывается страх?

— Любые духовные практики. Человек часто не верит в высшую силу. Человек не верит в то, что эта высшая сила или бог – не важно, как вы его понимаете – всегда рядом с ним. Без веры, думаю, нельзя справиться со страхами. Есть удивительные строки в Коране, которые говорят об этом: «Если Всевышний с тобой, то чего ты боишься? А если нет, то на что ты надеешься?» И если эта вера достаточно крепка, то, действительно, нечего бояться. Любые практики, которые позволят вам почувствовать, понять, осознать это, будут эффективны. Для меня такой практикой стала Кундалини йога. Каждый из нас сам выбирает, какой из рецептов от страха использовать, важно помнить, «если вы чувствуете, что вы часть Вселенной, какой может быть страх?!» ( Йоги Бхаджан). Сат нам!

Источник

Adblock
detector