Меню

Рама йога в перми

RAMA YOGA Пермь. Йога



RAMA YOGA Пермь. Йога

Наш график работы на праздничные дни:

31.12. с 10 до 18
Показать полностью.
1.01. выходной
2.01. выходной
3.01. с 10 до 21
И далее по обычному графику

По всем вопросам просим писать в сообщения группы

RAMA YOGA Пермь. Йога

Учитель спонтанной йоги 🙂

RAMA YOGA Пермь. Йога

Ночной гель для лица с шафраном Ааша Хербалс глубоко питает и увлажняет кожу лица, устраняет дряблость, кожные дефекты и высыпания. Улучшает цвет лица, выравнивает тон кожи и придает ей здоровый свежий вид.

Активные компоненты:
Показать полностью.
Алоэ Вера(aloe barbadenis), Роза столистная(rosa centifolia), Шафран(crocus sativus)

Ночной гель для лица с алоэ вера Ааша Хербалс, обогащенный экстрактом календулы, глубоко увлажняет кожу лица и разглаживает мелкие морщины. Способствует восстановлению кожи, обеспечивает антибактериальную защиту.

Активные компоненты:
Алоэ Вера(aloe barbadenis), Календула лекарственная(calendula officinalis), Роза столистная(rosa centifolia)

Применение: Нанесите на лицо и область шеи легкими массирующими движениями. Для любого типа кожи.
Упаковка: 100 мл
Цена: 340 руб

RAMA YOGA Пермь. Йога

Коврик для йоги Manduka X Mat 5мм фиолетовый (Magic)

Этот коврик предназначен для людей, готовых добавить коврик профессионального качества в свой арсенал инструментов тренировки!
Показать полностью.

Идеально подходит для многоцелевого использования:
— достаточно компактен для переноски (всего 1.8 кг при толщине в 5мм)
— превосходная плотность и амортизация обеспечивают защиту и комфорт
— сухая хватка благодаря конструкции закрытых ячеек
— экологически безопасное производство

Для очистки коврика Manduka X Mat 5мм рекомендуем использовать специальный спрей.

Про мат изготовлен из тпе материала, выдерживает интенсивную практику и занятия на природе.

К сожалению, ни один из существующих материалов не может гарантировать 100% антискольжение, поэтому мы рекомендуем вам использовать специальные спреи для очистки ковриков, а также перчатки и носочки при повышенном потоотделении и для улучшения сцепления.

Бренд: Manduka
Материал: ТПЕ
Длина: 180см
Ширина: 60см
Толщина: 5мм
Вес: 1,8кг

RAMA YOGA Пермь. Йога

5 простых поз йоги, которые помогут избавиться от жира на животе

Сжечь жир на животе чаще всего — наисложнейшая задача в похудении. Зато его появление в первую очередь бросается в глаза другим. Но хуже всего, что этот жир негативно сказывается на нашем здоровье. Абдоминальный жир связывают со 2-м типом диабета, резистентностью к инсулину, заболеваниями сердца и некоторыми видами рака. Жир в области живота — самый опасный жир, поэтому так важно избавиться от него как можно скорее.
Показать полностью.

Существует множество упражнений и комплексов для избавления от жировых отложений в области живота, и йога зарекомендовала себя как одно из самых эффективных средств. Однако помните, что успех зависит от сочетания физической активности и правильного питания.

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза позволяет уменьшить жир на животе и укрепить мышцы пресса. Также она оказывает тонизирующее действие на всю верхнюю часть тела и спины, укрепляя позвоночник и делая его гибким.
Как выполнять:

Лягте на живот, ноги вытянуты, ладони под плечами. Подбородок и пальцы ног должны касаться пола. Медленно вдыхайте и поднимайте грудную клетку, прогибаясь назад как можно сильнее. Вы должны выглядеть как кобра с поднятой головой, готовая к нападению. Задержитесь в таком положении от 30 до 60 секунд. Медленно выдохните, а затем опустите тело в исходное положение. Повторите позу 5 раз, делая перерывы по 15 секунд между каждым повторением. Эту асану нельзя делать беременным женщинам и тем, у кого язва, грыжа или повреждения спины.

2. Поза лука (Дханурасана)

Эта поза укрепляет мышцы пресса. Для лучшего эффекта нужно покачаться назад и вперед, чтобы простимулировать абдоминальную область.
Как выполнять:

Лягте на живот, руки вдоль тела. Согните колени и ухватитесь руками за лодыжки или ступни. Вдохните и поднимите голову, отведите ее назад, стараясь поднять ноги как можно выше. Удерживайте это положение 15–30 секунд, дышите спокойно. Выдыхая, вернитесь в исходное положение: ноги вытянуты, руки вдоль тела.

Повторите это упражнение 5 раз, делая перерывы по 15 секунд между повторами.

3. Поза лодки (Наукасана)

Это упражнение очень эффективно борется с отложениями в области талии, а также стимулирует работу желудка и укрепляет мышцы ног и спины.
Как выполнять:

Лягте на спину, ноги вместе в вытянутом положении, руки вдоль тела, ладони смотрят в пол. Вдохните и начните поднимать ноги, колени не сгибайте. Вытяните ступни и носки вперед, постарайтесь поднять ноги как можно выше. Оставаясь в этом положении, вытяните вперед руки и постарайтесь достать до кончиков пальцев на ногах, создавая телом угол в 45 градусов. Дышите спокойно, удерживая позу 15 секунд. Расслабьтесь и выдохните. Повторите упражнение 5 раз с перерывами по 15 секунд.

Читайте также:  Аренда в йога клубе

4. Планка или поза доски (Кумбхакасана)

Это поза — одна из самых простых в йоге, но она очень эффективна в плане сжигания жира на животе. Также кумбхакасана тонизирует и укрепляет плечи, руки, бедра и ягодицы. Это упражнение нельзя выполнять тем, у кого повышенное давление, либо имеются травмы плеч и спины.
Как выполнять:

Встаньте ладонями и коленями на пол. Ладони не должны выходить за уровень плеч, а колени — за уровень бедер. Встаньте на носки и отступите назад так, чтобы ноги были прямыми. Вдыхая, посмотрите дальше ладоней, чтобы шея и позвоночник вытянулись в одну линию. Напрягите мышцы пресса. От головы до пяток тело должно образовывать одну прямую линию. Ладони должны стоять плоско на полу, пальцы разведены в стороны. Задержитесь в этом положении 15–30 секунд, если сможете, то дольше — так вы достигнете большего эффекта. Выдохните и встаньте на колени. Сделайте 5 повторов с перерывами по 15 секунд.

5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

У этой позы йоги есть немало бонусов: она снимает боль в нижней части спины, укрепляет и тонизирует пресс, бедра и внутреннюю их часть, стимулирует работу прямой кишки, восстанавливает уровень кислотности в желудке, помогает избавиться от запоров и улучшает обмен веществ.
Как выполнять:

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Ступни вытяните вперед так, чтобы пятки касались друг друга. На выдохе согните колени и постепенно подтяните их к груди. Бедрами оказывайте давление на область живота. Чтобы удерживать ноги в правильном положении, сцепите руки ниже коленей. Дышите глубоко и удерживайте позу хотя бы 60–90 секунд. При выдохе отпустите колени, руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Сделайте 5 повторов с перерывами по 15 секунд минимум.

Для ускорения обмена веществ эти упражнения рекомендуется выполнять по утрам, три раза в неделю, через день.

Источник

Все что требуется для Вашей практики Вы сможете найти у нас.

Закрытые акции для подписчиков!

Адреса, где Вы можете приобрести наш товар:

✅ Москва: +7 (495) 134-01-14 (общая справочная)
+15 пунктов самовывоза в МСК

✅ Санкт-Петербург:
+7 (812) 670-07-14
+11 пунктов самовывоза в СПБ!

✅ Нижний-Новгород
8 (831) 429-03-88 доб. 631 (пункт самовывоза)

✅ Оренбург:
ул. Советская д.31; ТД «ПЕРСОНА» 0-й этаж
+7 (3532) 60-33-27

✅ Самара:
ул.Стара-Загора, 92, универмаг «Младость»
+7 (846) 922-77-87

✅ Пермь:
Бульвар Гагарина, 46, оф. 301
8-342-273-48-22





Новогодняя скидка на Весь ассортимент в магазине на Войковской.

Назовите при покупке кодовое слово «2020 УХОДИ» и получите скидку 15%!

Внимание! Скидка распространяется только на покупки в розничном магазине! При заказе через сайт и самовывозом из магазина, скидка применяться не будет!

Всех благодарю! Будьте счастливы, люди!»> Утренняя йога на пирсе позволяет заниматься пока солнце не показалось над горизонтом. Начало в 5 утра. Алупка 06.2016 Крым

Именно специального йоговского коврика мне сейчас очень не хватает. Начала заниматься активно йогой в июне в Крыму. Теперь продолжаю дома в Липецке )))))

Советы для практикующих хатха-йога

1) Вставайте утром в одно и то же время и ложитесь спать в одно и то же время. Ложитесь спать в 10 часов вечера, так как положение земли в космосе перед полуночью создает наиболее благоприятные условия для восстановления нервной системы.

2) Пусть ваша первая мысль при пробуждении будет: «я здоров». Сконцентрируйте мысль на том, что значит здоровье и сила ума и тела.
Показать полностью.

3) Ходите босиком по земле в лесу, на лугу, берегу реки или озера. Через пальцы ног мы впитываем излучение земли, которая выдающимся образом укрепляет и освежает весь организм. Жители городов очень легко устают, потому что обувь, бетон и асфальт отделяют их от этого всеобщего источника энергии.

4) Делайте утром и вечером упражнения для глаз, и вы никогда не будете зависеть от очков.

5) Мясо содержит много вредных веществ и в сильной степени отравляет организм, создавая одновременно большую нагрузку органам пищеварения. Овощи, фрукты, зерновые, мед и молочные продукты должны быть вашим главным питанием.

6) Не позволяйте никогда неудовольству, презрению, жадности, ревности или другим низменным инстинктам коснуться вашего ума. Такие эмоции создают опасные токи, отравляют ум и тело: результатом будет болезнь.

Читайте также:  Групповые занятия йогой бесплатные

7) Говорите только тогда, когда вам есть, о чем говорить. Избегайте плохих мыслей, плохой речи, плохих действий. Очень ценно раз в месяц на новолуние или полнолуние проводить майнам — полный пост и полное молчание.

8) Если возможно, практикуйте йогу в специальной комнате. В ней всегда должен быть свежий воздух. Когда вы входите в эту комнату, оставляйте снаружи вместе с одеждой все ваши волнения, заботы, беспокойства.

Подушка для медитации Mandala Black

Наша профессиональная подушка, изготовленная с неравнодушием, любовью и вниманием к каждой детали, станет незаменимым спутником как опытных практиков, так и тех, кто только начинает знакомиться с йогой и ее возможностями.

Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь — совсем не случайность. Оно — в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием.

1. Прежде всего, цените себя и свое время: научитесь говорить «нет», закрывать скучную книгу, увольняться с плохой работы, прощаться с людьми, к которым уже ничего не чувствуете…

2. Пока вы говорите совсем не то, что думаете, слушаете совсем не то, во что верите, и делаете совсем не то, что хотите – то все это время живете совсем не вы.
Показать полностью.

3. Новую жизнь можно начать со старой страницей в социальной сети, со старым номером мобильного телефона. Но только не с теми мыслями, от которых вы убегаете.

4. То, что случилось однажды, может никогда не повториться снова. Но то, что случилось два раза, непременно случится в третий.

5. Вы не измените жизнь за один день. Но за один день вы можете изменить мысли, которые навсегда изменять вашу жизнь.

6. Никогда не говорите: «Я ошиблась». Говорите: «Надо же, как интересно получилось!»

7. Причина, по которой люди быстро сдаются – они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души

Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирай руки так, чтобы они стали горячими. Так ты можешь продиагностировать свое биополе. Если твои ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо. Если они теплые, то биополе слабое.
Показать полностью. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. Проделывая ежедневно такое растирание рук, ты сможешь избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Уже растертые горячие ладони положи на глазные яблоки. Затем немного надавливай на них в следующем темпе: одна секунда – одно движение. За 30 секунд ты должен сделать 30 движений. После этого останови ладони, не убирая их с глаз, и держи еще около 30 секунд.
Если у тебя плохое зрение, лучше подержать около 2 минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. После ежедневных упражнений у тебя начнет улучшаться зрение.

Положи ладони на уши так, чтобы пальцы оказались сзади на затылке. Прижимай ладони к ушам в темпе одна секунда – одно движение. Сделай 30 повторов. У тебя могут начать проявляться симптомы некоторых хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами, но не надо прекращать делать упражнения, просто делай их мягче. Через некоторое время у тебя улучшится слух и пройдут хронические заболевания.

Положи большой палец за ухо, сожми руки в кулаки и начинай делать подтяжку лица в направлении от подбородка к ушам, в это время ты должен достаточно сильно надавливать на лицо. Сделай 30 повторов. После этого упражнения ты должен почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. От этого упражнения у тебя будет подтягиваться овал лица и улучшаться лимфатический отток.

Положи правую ладонь на лоб, а левую сверху нее и начинай делать потирающие движения от виска к виску. Делай 30 движений за 30 секунд. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза и разглаживает морщины на лбу.

Положи под шею валик или свернутую подушку, руки сплети в кольцо. Правая рука должна быть снизу, а левая сверху. Начинай делать движения в нескольких сантиметрах от головы в направлении от лба к затылку. Сделай 30 повторов. После этого останови руки над темечком и делай движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение нормализирует кровяное давление. При этом улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук.

Читайте также:  Прикол про йогу вообще человек

7. Массаж щитовидной железы

Положи правую руку на щитовидку, а левую сверху. Делай движения левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Повтори упражнение 30 раз. После этого положи левую руку на правую и держи их в этом положении несколько секунд.

После предыдущего упражнения медленно сползи руками на живот и начинай делать круговые движения руками по животу. Руки должны быть сложены так же: правая снизу, девая сверху. Сделай 30 движений. Спустя некоторое время у тебя пройдут запоры и нормализуется деятельность кишечника.

Это упражнение необходимо делать на полу либо на очень жестком матрасе. Подними руки и ноги вверх, твои ладони и ступни должны быть параллельны полу. Сначала вращай руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делай встряхивание. В результате у тебя улучшится кровообращение в капиллярах и очистятся мелкие энергетические каналы. Считай до 30.

10. Растирание стоп

Сядь и начинай делать массаж стоп. Можешь одновременно растирать обе ноги иди делать это поочередно. Если твои стопы слишком сухие, смажь их каким-либо маслом. Делай массаж около 30 секунд, особое внимание уделяя болевым точкам.

Коврик для йоги Manduka EKO Lite Mat 4мм из каучука

Кроме того, вместо использования синтетического полиэфира для армирования мы решили использовать смесь из полиэстера и натурального хлопка.

Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе

В данное время существует множество различных практик по развитию осознанности и умению концентрироваться. Легче всего нам приблизиться к моменту «здесь и сейчас» тогда, когда мы находимся в зале или в течение самостоятельных занятий. А что происходит в остальное время?
Показать полностью. А в остальное время мозг бежит, и мы многое делаем «на автомате». Получается, что среднестатистический современник, практикующий йогу, осознан лишь несколько часов в неделю. Свами Шивананда оставил отличный инструмент для нас по развитию концентрации с пользой для здоровья и без временных затрат — враджана-пранаяму.

Данную пранаяму можно выполнять в любом ближайшем парке во время прогулки, главное условие — чистый воздух. Автор рекомендует практиковать её ежедневно по утрам и вечерам. Техника выполнения также не требует специальной подготовки или особых навыков. Более того, в практике не приветствуются поспешность, чрезмерные усилия и какой-либо дискомфорт. Важно: за полный шаг Свами Шивананда считает два шага (один левой, один правой ногой), аналогично кругам в Сурья Намаскар. То есть далее под словом «шаг» подразумеваются два человеческих шага, это важно, потому что враджана-пранаяма измеряется шагами.

Техника выполнения враджана-пранаямы
Первое время отрабатывается следующая схема: вдох на четыре шага, выдох на шесть. Дыхание полное, ровное и спокойное, выполняется без задержек, не должно быть ощущения нехватки воздуха. При возникновении дискомфорта на данном этапе можно делать вдохи и выдохи равными по длине. Как только выработается привычка, можно вернуться к соотношению 4/6. После этого пропорция меняется: вдох восемь шагов, выдох — двенадцать. Наращивая счёт пропорционально, можно прийти к финальному ритму: вдох — восемнадцать шагов, выдох — тридцать шесть. Превышать его автор не рекомендует, т. к. это может быть опасным для психического здоровья.

Изначально достаточно уделять практике до 6 минут (по две минуты в начале, середине и конце прогулки), со временем до 9 минут и более, постепенно увеличивая каждый подход на одну минуту.

Важно, что сроки отработки каждой из вышеприведённых схем дыхания занимающийся определяет для себя сам, ориентируясь на ощущения и избегая любого дискомфорта. Они могут составлять несколько недель, а может, и месяцев, главное — это последовательность и отсутствие спешки.

В случае, если во время практики появляется ощущение дискомфорта, рекомендуется перейти к обычному глубокому дыханию, а затем продолжить пранаяму, но в меньшей пропорции. Возможно, финальное соотношение и вовсе окажется недоступным. Но это не повод для беспокойства, т. к. у каждого свои особенности и подготовка. В качестве дополнительного источника концентрации можно выбрать мантру или молитву, повторять её про себя и таким образом ещё более повысить эффект от занятий.

В условиях регулярной практики в течение 2–3 лет процесс вдоха и выдоха будет осуществляться автоматически, а сама пранаяма постепенно займёт всю прогулку. И тут уже не избежать бесконечного списка позитивных изменений в нашем теле и сознании. Свами Шивананда утверждает, что в данной пранаяме сконцентрированы все возможные благоприятные последствия от всех пранаям вместе взятых, вплоть до того, что это профилактика и лечение инфекционных бронхолёгочных заболеваний различной степени тяжести.

Источник

Adblock
detector